Escuchar al cuerpo

Bueno, dado que entrada de los “perretes” de Sergio parece que está dando que hablar y no encuentro fotos en la Internet del tri de Autonomías (aunque nos van a mandar un CD los de la Fede Madrileña con las fotos que sacaron… ¡¡gracias por el detallazo!!) para que vierais un poquito lo que se coció por allí, pues vamos a dar pie para un poquito de debate, que es lo que enriquece este y cualquier blog.

¿Cuántas veces hemos oído/leído eso de “escuchar al cuerpo”?. Pues, partiendo de la base de que estoy de acuerdo, lo que hay que definir a partir de aquí es de cuántos decibelios tiene que ser el grito que nos dé para que le hagamos caso.

Está claro que sin descanso el cuerpo no regenera y, si no regeneramos, pues ni asimilamos entrenamientos ni estamos preparados para poder hacer el siguiente con garantías. Pero, aparte de los profesionales, y son contados los que pueden leer este blog ;-), ¿cuántos de nosotros podemos concentrar más de un tercio de nuestro día en nuestro descanso?. Así que tenemos que decidir. Tenemos que tomar una decisión sobre qué parte del descanso sacrificamos por poder entrenar un poquito más, teniendo en cuenta siempre que tenemos un límite de aguante dentro de este intento de balancear nuestra carga VS asimilación.

Como ya he dicho, si tuviera que hacer caso a mi cuerpo, no entrenaría casi nunca. Quizá solo los fines de semana. ¿Quién puede decir que no está cansado después de levantarse a las 6:30 después de poco más de 6 horas de sueño (no por gusto, sino porque llegando de entrenar a las 23-23:15, a poco que quieras cenar, pasas de la media noche seguro), ir a trabajar, volver a casa a las 17:30, hacer la compra/poner lavadora/limpiar/o demás quehaceres domésticos, y, ya teniendo suerte (y así lo considero porque otros ni siquiera pueden), sentarme 30 minutos para merendar?. Pues sí, estoy cansada. De hecho el sofá me mira con ojitos tiernos para que me espanzurre en él y me dedique a ver cualquier chorrada que haya en la tele o a leer un buen libro, como hacen muchos de nuestros congéneres. Pero si descanso, no entreno. Y si no entreno, no mejoro. Y si no mejoro, pues estoy menos contenta que si lo hago :-). Todo esto con el límite que me de la razón, por supuesto.

Pero esta es mi situación. Aunque, en general, todos estamos cansados. Incluso si estás acostumbrado a dormir 8 horas y siesta, algún día has dormido menos por lo que sea, pues estás cansado. ¿Acaso no puedes entrenar porque tu cuerpo se está quejando?. Pues sí o no, cada cuál tendrá que evaluarlo. De hecho yo ahora me planteo cómo lo hacía los dos años pasados cuando salía de trabajar a las 19-20h como pronto (así que ahora estoy encantada, que parece hasta que tengo tiempo libre :-)). Como sabéis, además, no nos gusta el descanso total. Quizá no estemos acostumbrados o quizá nos dé miedo pasarnos de perreo, que hoy empiezas con un día y con el “por un día no pasa nada”, al final te metes en una espiral de no hacer nada en la que más de uno ha caído alguna vez (y, oye, que tampoco pasa nada si es lo que has decidido hacer). Sí que creo que 1 día a la semana de descanso es necesario, pero mi voto va al “descanso activo” en vez de al “descanso total”, que además sienta mucho mejor, regeneras más fácilmente y matas el gusanillo del “no hacer nada” aparte de dejarte el resto de la tarde libre para cubrir otras necesidades.

Otra cosa además es los entrenamientos a nivel físico. Cuando cargas, y cargas y cargas más, no puedes tener buenas sensaciones entrenando. Es imposible. En estos años he conocido a más de un “campeón de entrenamientos”, que entrenando van como motos, porque van “demasiado descansados” y compitiendo van exactamente igual lo que, según mi punto de vista, pues no tiene gracia. La gracia es entrenar bien para competir mejor, ¿no?. Y, para eso, algunos días son duros, te duelen las piernas y los tiempos de las series se te van. A veces te dan ganas de bajarte de la bici porque los cuádriceps te están estallando y solo estás subiendo una cuestecita un poquito larga. Otros días incluso no puedes terminar en entreno y recortas el final. A veces el agua parece barro y no hay quien avance o vas hundido como si colgaran plomos de tus tobillos. Pero esto es normal. Y, no solo es normal, sino que es hasta bueno porque, cuando llegue la hora de competir, con el descanso previo (el famoso tappering), el día clave vas como una moto. De hecho empiezo a pensar que las sensaciones entrenando y compitiendo tienen una relación proporcional inversa: cuanto peores son las sensaciones entrenando, mejores son compitiendo (hasta cierto punto, claro, siempre exagerando un poco) y al revés.

Pero claro, entrenar cargado es duro. A todos nos gusta ir ligeros… así es una gozada entrenar. Y es ahí donde entra en juego la mente. Y la mente es poderosísima. Todo depende de hasta dónde estamos dispuestos a llegar. Todos tenemos que conocer los límites que nosotros mismos nos imponemos y, éstos, dependen de las circunstancias de cada uno (no es lo mismo si tienes 5 hijos reclamando tu atención o si vives solo y no tienes perro que te ladre ;-)) y de lo que pretendas conseguir. No es lo mismo el que hace esto por hacer un poquito de deporte y mantenerse en forma (que también tendrá que luchar por no encadenar muchos días seguidos de perreo y perder el hilo ;-)), que el que quiere hacer un IM para terminar, o pensar en clasificarse para Hawaii, o el que quiere clasificarse en Élite o acabar un tri olímpico.

Y, en base a esto, a todo esto, es como tienes que decidir los decibelios que das de margen a tu cuerpo para que grite antes de hacerle caso ;-). Eso sí, aclaro aunque creo que no sería necesario por lo evidente que es: siempre, siempre bajo un control (análisis periódicos, buena alimentación, suplementación si es necesaria, planificación de un entrenamiento con ciclos de carga y descarga, etc)

Cpto de España por Autonomías Badajoz

Ay, qué sueño y qué dolor de tó… pero qué buen sabor de boca traigo del fin de semana con la Selección Madrileña… :-).

Creo que no hace falta que os cuente lo bien que lo pasé con mis compañeros, tanto en los viajes en autobús como en nuestra estancia allí… la compañía una pasada. Así que me ceñiré a lo puramente deportivo que, se podría resumir como “cómo echar a perder un rendimiento más o menos bueno con globeradas”. Vamos, que he aprendido unas cuantas cosas… especialmente lo que no se debe hacer. Y es que lo que pasa es que nosotras no tenemos costumbre de ser tantas compitiendo a la vez, así que hay muchas situaciones nuevas ante las que no tengo reflejos para moverme y la lío… pero de todo se aprende.

9:45. Todas colocadas por selecciones en cámara de llamadas. Nos van llamando y vamos ocupando sitio en la línea de salida, que está dentro del agua, así que nos toca estar ahí flotando hasta que entren todas las selecciones y den la salida. Un montón de chicas flotando, sin nada a lo que agarrarnos y con las boyas que limitaban la salida acercándose cada vez más y reduciendo el espacio. Imaginad el agobio. Pero peor fue cuando se dio la salida, que las ciento y pico chicas pasamos de estar flotando en vertical a querer avanzar en horizontal y encima en un agua que no se veía nada a un palmo de los ojos. Aluvión de patadas, codazos, puñetazos y aguadillas.

A mí no me apetecía nada pegarme con la gente ese día, así que decido abrirme un poco a la derecha e intentar hacer mi carrera (otras veces me da por aguantar carros y carretas en el mogollón, que todo sea por el rebufo… según lo vea cada día), así que fui sola y tranquila desde los 200m hasta el final, con un poco de barullo en las boyas, pero nada muy agobiante. Aún con eso, creo que no fue una buena decisión. Natación mediocre (y larga) a la que podía haber recortado unos 20” si hubiera aguantado el fragor de la batalla. Pero bueno, tampoco estuvo mal del todo.

T1 leeeeenta (¡globera!) y nada valiente, que me calcé paradita en vez de con el saltito, porque la cuesta estaba en seguida y me dio miedo no calzarme antes (¡globera!). Total, que adiós grupito. Menos mal que la cántabra Estefanía estaba en mi misma situación, así que nos pusimos las 2 como locas a dar relevos cortos persiguiendo al grupo. Y lo pillamos. Eso sí, nos costó 2 vueltas y un buen calentón. Pero mereció la pena, porque en un circuito tan llanísimo, en grupo vas casi sin dar pedales y quedarse solo es un infierno. Vamos, que en estos circuitos, si sales bien del agua, ya tienes el 80% de la carrera hecho. Qué rollo. Unas buenas cuestecitas y ya hubiera sido otra cosa… ;-)))

Ya en la 4ª vuelta nos pilla el grupo de Inma Pereiro y mis compis de la madrileña Chose y Ana de Gregorio (Matete no pudo estar ahí porque se cayó nada más empezar la bici y, aunque afortunadamente solo fue el golpe y algunas rozaduras que curará pronto, ya iba con el susto en el cuerpo :-( ) y nos juntamos como 30 chicas en el mogollón. Claro, para nosotras es rarísimo vivir algo así, así que yo iba con más miedo que vergüenza y me puse a la cola del grupo (¡globera!). Llegamos a T2 y, con el mogollón que se forma, solo pude sacar 1 pie de la zapa, así que me bajé con una zapa sí y otra no, así que me quité la otra allí mismo pero la que se había quedado en el pedal, al hacer contrapeso al mover la bici, choca con el suelo y sale disparada. Media vuelta, cojo la zapa, voy con las 2 zapas en la mano, se me engancha la bici… un show (¡globera!). Viendo las clasificaciones veo que perdí entre 20” y 30” con la tontería… como voy “sobrada” con la carrera a pie, pues como para permitirme estas licencias…

Echo a correr la última del grupo, pero por suerte me encuentro bien, ligera. Voy aumentando el ritmo poco a poco y voy todo el tiempo adelantando gente (es lo que tiene salir la última, claro). Pero bueno, 5km tampoco dan para mucho, pero al menos estoy contenta con la carrera a pie que, si bien siempre es mejorable, teniendo en cuenta lo penosa que era antes, ya es un paso. Y, lo mejor, con buenas sensaciones… eso sí que es novedad ;-).

Al final la cosa quedó así:

PUESTO: 47 de 101. LEAL PAREJA, ESTHER MADRID SWIM: (52) 0:12:50 BIKE: (41) 0:34:52 (34,41km/h) RUN: (54) 0:21:17; TOTAL: 1:08:59

Así puesto no suena muy bien, pero sabiendo que me estaba “pegando” con las mejores de España, quedar por encima de la mitad de la tabla ya es mucho (y más con la experiencia anterior del duatlón, que entré en el furgón de cola casi). La pena es que no entré en los puestos puntuables de mi Autonomía pero, como nos dice Iñaki, las últimas también colaboramos quitando puntos a las demás, así que supongo que para algo sirvió :-). El año que viene prometo dar otro saltito de mejora y colaborar más todavía ;-).

Lo mejor de todo es que, gracias a las maquinotas de mis compis, conseguimos un 3ª puesto en femenino (¡otra medallita!), lo mismo en masculino y, por ende, bronce de la clasificación conjunta. ¡¡Enhorabuena chic@s!!!

La conclusión de todo esto es:

- A veces más vale pegarse y aguantar los golpes por rascar unos segunditos a la natación que irse solo y abandonado.
- Hay que ser más valiente en las transiciones
- Nunca nunca nunca quedarse a la cola de un grupo de bici, por muy grande que sea. Hay que echarle morro y colocarse bien.
- Visualizar bien lo que hay que hacer en las transiciones para no liarla una vez que esté allí.
- Tengo que dejar de ser tan globera.
- Y, lo más importante, viendo que Ferrol será casi tan llano llanísimo como esto (por desgracia para mi, con lo bien que se me dan estos circuitos…), mejorar la natación todo lo que pueda (que no será mucho, pero hay que intentarlo), pero es que salir delante lo es todo. Si no, no hay nada que hacer.

P.D.: os pondré fotitos en cuanto las tenga.

A falta de fotos...

Hoy pensaba poneros unas fotitos de la Copa, que teníamos fotógrafa de lujo y ha captado un montón de momentos que explican mejor lo que vivimos allí que toda mi verborrea (que ya veis que no es poca), pero el PC del curro no se traga los DVDs, así que mi gozo en un pozo. Me lo dejo como deberes para casa (si es que soy capaz de tocar el ordenador en casa, que no suele ser habitual, por saturación, supongo).

Y a falta de pan, pues os pongo otra foto que me hace muchísima ilusión:

Y es que ayer fue la presentación oficial de la Selección Madrileña de Triatlón y por ahí, con cara de “¿en serio estoy yo aquí?” estoy yo. A los chicos apenas les conozco (excepto a Rafa, que compartimos viaje al duatlón también), pero a las chcias las tengo más controladas ;-) y, con esa buena compañía, seguro que lo pasamos de lujo!.

Después de comer un poquito de jamón y de queso cortesía de la Fede (que cómo estaban, madreeee), fuimos directitas a la piscina. 4x500/1’ nos esperaban, progresivos 1-4, del 70% al ritmo de competición. El primero de calentamiento, el 2º ya en 8’ pelados, el 3º en 7:50, cogiendo ritmo y, el último, saliendo a pies de Marta J. y aguantando apenas 150m, en 7:30. Sí, sí, a 1’30”/100 (el paso del 400 en 5:57). ¡Por fin vuelvo a deslizar!. El caso es que llevaba unas 2 semanas con unas sensaciones horribles en la piscina. Ni deslizaba, ni agarraba agua, ni flotaba, iba como a tirones,… Siempre hay días de estos de vez en cuando, es normal, pero tantos todos seguiditos ya empezaban a preocupar.

La semana pasada, en los 5 cienes que tuve que hacer, me las vi crudas para hacerlos en 1’29”. En los 10x50 fui en picado, empezando en 40” y yéndome hasta los 46” según avanzaba. Un horror. Pero ayer por fin vi algo de luz. Parece que puedo recuperar las buenas sensaciones de meses atrás. A ver hoy qué tal se da.

Eso sí, tengo que admitir que en la carrera a pie de después, pesaron esas series de piscina previas. Tocaba una especie de fartlek en la pista (no en el tartán, sino en la moqueta exterior, pero rueda de hámster al fin y al cabo); 2x(1k+2k+1k) haciendo las series de 1k a ritmo medio-alegre y las de 2k a ritmo de competición. Un infierno. Dolieron mucho, pero conseguí terminar y encima sin petar y haciendo el entrenamiento en progresión, que no es poco. Unos progresivos técnicos y a casa. A casa solita, que ya sabéis que Sergio anda en Alemania... pero hoy ya vuelve! :-))).

Hoy toca un poco de pisci y trotecito, mañana 70-80km de bici con Marta (Nacho, venteeeee), que la llevo a que conozca la ruta 3C-Soto-Miraflores-Guadalix-Cerro de San Pedro-Soto-3C, que merece la pena. Procuraremos ir tranquilitas y no cargarnos mucho para el domingo, pero es que hay que hacer bici, que Ferrol acecha tras las esquinas.

¡Ah!, hoy he recibido en el correo el boletín de la Fetri y resulta que estoy la 25ª del ranking individual de triatlón!!!. Ya sé que es una tontería, pero a mi me hace ilusión :-).

Finde ciclista

¡Que vivan las pretemporadas!. O, bueno, llamadlo como queráis, pero esta ha sido una semana de carga como las de hace unos meses. Ya no relleno mi hojita de entrenos (todos los años me pasa igual, que llegan las competiciones y la abandono… ¿será que durante el invierno me sirve como motivación y que ahora, con las competiciones, no me hace falta?), pero calculo que rondaríamos las 15h de entreno.

Eso sí, lo más duro has sido las 3 sesiones de bici del fin de semana; viernes, sábado y domingo, las tres seguiditas… 199km y unas 7h en total. Y, claro, cuando la semana anterior has hecho unos 60km en total, pues como que se nota.

El viernes tocaba series con liebre… que la liebre venía siendo Sergio con la cabra ;-). 2x(Soto-Cerceda-Soto), una serie de 20km y otra de unos 15km a todo trapo. Al final servidora peta (es lo que tiene haber comido apenas un par de sándwich por hallarme en caza y captura de un vestido para nuestra boda asturiana) pero, por suerte, me dice Sergio que “como para no descolgarme, que se puso a 45 km/h”… y es que una tiene sus limitaciones ;-).

El sábado tocaba la supuesta salida suave del domingo en compañía de Bellido. Y, vale que el ritmo no fue fuerte, pero una ruta de “tó p’arriba” no puede ser catalogada como suave jamás!. Total: 91km en camino 3C-Soto-Miraflores-Bustarviejo-Guadalix-Soto-3C (preciosa ruta, por cierto) con un pajarón del quince desde el km 20. Buena mañanita pasé. Por la tarde remojón en la pisci con 1000 metrillos a ritmito.

Y el domingo, 55km “alegres” con momentos desbocados con TioT y transición de 4km con chicharrera. Las piernas pesan una tonelada.

El caso es que echaba de menos un fin de semana de entrenar con tranquilidad. Igual pegarse un atracón de bici después de la hambruna de pasadas semanas no es lo más aconsejable (que se lo digan a mi pobre tesorito), pero la verdad es que hoy, a pesar de que las escaleras no paran de recordarme la palicilla de la pasada semana, tengo la sensación de haber hecho un buen trabajo de reforzamiento de los cimientos que soporte el trabajo de calidad que aún nos queda por hacer. Que se preparen en Ferrol… ;-)

Pretemporada-intratemporada

Este año, de nuevo, repetimos un par de semanas de pretemporada-intratemporada. El año pasado lo llamé equivocadamente “descanso intratemporada”, pero de descanso nada de nada. Se trata de bajar la intensidad, no matarnos todo el día a series ;-), rescatar ejercicios de fortalecimiento (y gimnasio si es posible, aunque nos han cerrado el nuestro :-( ) y técnica tanto de carrera como de natación y tratar de hacer alguna sesión larguita y suave, para reforzar la base aeróbica y reafirmar así los cimientos del trabajo de calidad que retomaremos después.

Lo único malo de todo esto es que, aunque pensé que perdería de vista las series durante estas dos semanas, yo tampoco puedo dormirme en los laureles, que el próximo fin de semana tenemos el Cpto de España de Triatlón por Autonomías en Badajoz y tengo que recordarle de vez en cuando al cuerpo que estamos en época de competición.

Obviamente, mi objetivo principal es Ferrol. Hacia allí miro y no dejo que nada tuerza mi camino. Badajoz será una gran experiencia y tampoco me quita el sueño mi rendimiento deportivo en la misma, aunque también es verdad que me gustaría hacer un papel cuanto menos decente y es por eso que tengo que renunciar a la “no intensidad” dando pequeños toquecillos de esta. Y por eso ayer estaba yo haciendo series de 100, 50 y de 25 con transición en la piscina mientras mis compis andaban dale que dale con la patadita con tabla. Y por eso hoy me toca 3x1500 al 90% en la pista mientras mis compañeros estarán por allí haciendo ejercicios de condición física que, sin duda, son infinitamente más divertidos (aunque no por ello menos machacantes, que hoy tengo unas bonitas agujetas en las piernas de los que hicimos el martes, ufff).

Pero solo tienen que ser pequeños toques de calidad porque, sí, necesito recuperar. Quedan dos meses para terminar la temporada y eso es un mundo. A ver si este fin de semana consigo quitarme del medio este cansancio eterno que he traído de Palma de recuerdo.

Por otro lado, hay por ahí un pequeño diablillo malvado que me lanzó la tentación de Morcuera ;-). Y es que, con tanta competi y tanto viaje, aún no he subido un puerto esta temporada. Con lo que a mi me gustan. Y pensaba yo que de este finde no pasaba, que ya era hora. Pero no. Ángel nos ha dicho que “tururú”. Que el viernes bici corta y rápida, el sábado bici media y transición y el domingo bici larga y suave (con acento en el “suave”). Los puertos tendrán que esperar, pero como que me llamo Esther que el primer fin de semana de agosto me hago la rutita Soto-Miraflores-Morcuera-Rascafría-Canencia-Miraflores-Soto que tanto me gusta. Así del tirón, de perdidos al río.

O eso o en Aritzaleku me van a tener que recoger con cucharón. Eso por no pensar en la subida a Los Lagos la semana del 11 de agosto prometida a los Cuchillo… el reto es menos de 1h05… ;-).

Acuatlón + Copa en Palma

Hoy tengo que contenerme. Como pretenda contaros todo lo que hemos vivido este fin de semana en Palma, me va a salir una entrada tan larga que nadie se lanzará a leerla, así que procuraré resumir.

10 triatletas, 1 acuatleta/fotógrafa/animadora cañera ;-), 1 cuasi-debutante/animador/utillero ;-) y Ángel y Miguel que nos mimaron y cuidaron todos los detalles del viaje hasta el más pequeño para que todo fuera rodado. Expedición ecosportiana de lujo.

Cpto de España de Acuatlón

Ya sabéis lo desganada que iba con el Acuatlón. Los otros dos que había corrido me dejaron un recuerdo de agonía que no me apetecía repetir. También sabéis de sobra, porque me conocéis ya, que eso que dije de que iba a ir tranquila para no tostarme para la Copa no me lo creía ni yo. Calentamiento corriendo, cámara de llamadas y ¡pum!, todas a correr como locas. Sorprendentemente me veo delante y voy a buen ritmo. No tengo nada de asma, se ve que porque el Ventolín me lo acababa de dar (en los triatlones, hasta que echamos a correr, para casi 1h), así que solo voy frenada por mi ritmo natural ;-).

Llego a T1 junto a Marta J. y a pocos metros de mis compis Carol y Marta C. Bien, bien. Transición tranquila y al agua. Y llega el horror. Estoy cansada de la carrera a pie, no agarro agua, no cojo ritmo, me pierdo con la respiración… voy a ritmo de tortuga y empieza a pasarme gente. Para colmo, las boyas son negras (¡¡negras!!) y apenas se ven, así que hay que pararse mucho para orientarse. Poco a poco voy mejor, pero no nado ni medio bien, aunque es lo que hay… con lo larga que es el agua además.

Salgo de agua y otra vez a correr, más cansada, pero cogiendo buen ritmo y recuperando puestos. Por fin llegamos y sorprendentemente no se me ha hecho tan largo. 41:17, 2ª de mi Grupo de Edad detrás de Carol, que ha hecho un carrerón. Junto a las medallas de Marta J. (2ª 20-24F) y Marta C. (3ª Junior), las Ecosportianas copamos los podiums :-).

Copa de la Reina de Triatlón

Mentiría si dijera que el Acuatlón no pasó factura… las piernas parecían de hormigón. Si ya decía yo que eso del acuatlón no podía ser bueno. Pero son las piernas que tenemos, así que a tirar con ello.

Llegamos a la zona de boxes y vemos salir a los chicos. Hacen una natación bastante buena y, después, en bici les vemos muy sólidos también. Es una pena que con los preparativos no pudiéramos darles los gritos de ánimo que merecen :-(, pero sabemos que al final hicieron una buena carrera, que fueron muy compenetrados durante toda la prueba, que lo dieron todo y que se lo pasaron de lujo, ¿qué más se puede pedir? :-).

Llega nuestro turno. Toca nadar. Al final la formación iba a ser 2-2-1, así que salimos ya colocaditas desde la plataforma. Qué nervios. Todas al agua. Empezamos de menos a más, pero en seguida cogemos buen ritmo. En la primera boya, Marta J. y yo decidimos escoltar a Inma por ambos lados para que no se desvíe y aproveche bien el rebufo, así que la formación queda 2-3. Y vamos más que bien, cada vez más rápido. Adelantamos al Atalanta poco antes del final de la natación… luego nos dicen que desde fuera se nos veía como si fuéramos un fueraborda ;-). ¡Lo bordamos!.

T1, cogemos bici y a por ello. La organización es casi perfecta. Marta, Carol y yo mantenemos los relevos más largos, pero todas vamos rotando. Vamos a un ritmo endiablado y cuesta bastante tirar, sobretodo cuando pilla contra el viento. Mantenemos el ritmo durante todo el segmento de bici y todas aguantamos (aunque seguro que Marta C. nos odió en algún momento que otro ;-), pero la tía se portó como la pedazo de triatleta que es). Después lo miré y mi cuenta marcaba casi 33 km/h de media… casi ná.

A correr toca. Volvemos a formar, como si fuéramos marines ;-). Inma y yo delante marcando ritmo y protegiendo del viento y Carol y Marta J. detrás empujando a Marta C. que, aunque normalmente corre más que bien, la paliza que se había pegado en la bici la estaba pagando. Ella quería parar, pero no la dejamos. Y no la dejamos porque se lo había currado y merecía llegar y, además, sabíamos que era capaz de superarlo y terminar mucho mejor de lo que empezó. Y así fue. Fuimos cogiendo ritmo poco a poco, corriendo cada vez más rápido, animándonos continuamente, y, aunque no tenemos los parciales, estoy segura de que hicimos también uno de los mejores tiempos de carrera a pie.

Llega la meta. Entramos en un tiempazo. 7º puesto al final (aunque tendría que haber sido 5º si se hubiera cumplido el reglamento a rajatabla… cosas que pasan y a las que no merece la pena dar más vueltas).

Un resultado magnífico, aún mejor del que esperábamos aunque la cosa ya prometía, con un equipo equilibradísimo, yendo todo el tiempo muy compenetradas, muy concentradas y bordando todos los detalles de la competición. Enhorabuena, COMPAÑERAS!, enhorabuena EQUIPO!! :-).

Nos vamos de Copa!!!

En menos de 7 horas despega nuestro avión rumbo a Palma!. Va a ser algo completamente diferente a otras competiciones. Todos vamos juntos en el mismo avión, dormiremos en el mismo hotel y compartiremos el fin de semana como si fuéramos una gran familia. Seguro que lo pasamos de lujo.

Ayer ya pasé por el trauma de preparar el equipaje y de meter la bici en la maleta… eso es lo peor de estos viajes y mucho peor el pensar que dentro de 2 días hay que hacer la misma maniobra, uffff. Pero ya he cumplido, así que puede que me de hasta tiempo para trotar 15’ antes de comer. Si no, pues tampoco pasaría nada, ¿no?.

Lo único que ahora me tira un poco para atrás de todo esto es que mañana, aproximadamente a esta hora, estaré corriendo el Cpto de España de Acuatlón… y es que los acuatlones me gustan casi menos que los duatlones, ¡qué cosa más agónica!. Como creo que el domingo podría ser yo “la 4ª en discordia” en la carrera a pie, tampoco es plan de machacarse mucho en el Acuatlón el día antes… pero claro, eso lo pienso ahora, pero es duro de mantener cuando todas salen escopetadas a ritmos infernales que son imposibles de aguantar para mi cuerpecillo diesel (para mi desgracia). Y luego métete en el agua cuando apenas puedes respirar en tierra firme. Ay, me duele solo de pensarlo. Pero bueno, hay que cumplir con el equipo y llevarnos los puntitos para el bote :-).

Ya tenemos las tácticas preparadas y pendientes de afinar en la cena de hoy y la comida de mañana. Tampoco tienen demasiado misterio, pero es importante que, aunque sea de manera sencilla, vayamos organizadas, porque en el aturullo se pierde muchísimo tiempo. Yo creo que lo podemos hacer muy bien… ahora solo falta que se alineen los astros a nuestro favor también ;-).

Pero últimamente todo tiene su contra… y esta vez es que dejo a Sergio de Rodríguez :-(, que era mucho gasto que se viniera para encima estar por allí de los nervios porque no puede entrenar la bici ;-). Por lo menos creo que tiene planes ciclistas interesantes… ;-).

El lunes os cuento… ¡¡hasta la vuelta y que paséis buen fin de semana!!

Selección

Cuando comienza la temporada, siempre nos ponemos objetivos. Unos más importantes, otros menos, unos a nivel de entrenamiento y otros a nivel de competición. A veces, estos objetivos no dependen 100% de uno mismo. Este es el caso del Cpto de España de Triatlón por Autonomías.

El año pasado recuerdo haberme quedado a las puertas y aquello hizo que me “picara” y pensara que al año siguiente intentaría estar allí. En ese momento no lo veía como algo muy factible, pero tampoco era imposible, así que me lo planteé como mini-objetivo para esta temporada. En base a eso competí en el Villa de Madrid a pesar de que, tras 8 vueltas al circuito del Teleférico 2 semanas antes, lo que menos me apetecía era hacer 4 más. Y también pensando en eso, además de en el hecho de conseguir un podium por equipos al ser Cpto de Madrid, que era lo más importante en ese momento, terminé las 4 vueltas de bici yendo pinchada desde la 2ª.

Y hoy, al fin ha salido la noticia: ¡¡estoy seleccionada!!!.

Lo primero que me hace ilusión es el mero hecho de estar seleccionada. Eso ya es una pasada en sí mismo. Igual es que aún no tengo demasiada confianza en mí como triatleta, pero eso ya me parece alucinante, y más si miro un poco hacia atrás. Y, después, y gracias a la experiencia que viví en el Cpto de Duatlón por Autonomías de esta primavera, pienso que si la experiencia es la mitad de buena que la que viví en aquella cita, ya merecerá la pena. Solo espero hacerlo un poco mejor en el aspecto deportivo y ayudar a la selección madrileña a luchar por subirnos de nuevo al podium.

Por desgracia, todo tiene que tener su contra. Y en este caso, el contra es que me pierdo el triatlón de Pálmaces. Y Pálmaces es muy especial para mí. Es el único triatlón junto a Cullera que he corrido cada una de las tres temporadas de las que consta mi extensa carrera deportiva ;-) y tengo multitud de recuerdos de allí: el petardazo del primer año que me hizo hacer andandito los 3 últimos kms, los “flipes” que me pego en esa bici pedaleando acoplada contra el viento año tras año, las cuestas de la carrera a pie, el buscar a Sergio y a la gente que conoces entre los triatletas con la que te cruzas, la recogida del cheque (¡los 3 años! ;-)), el sorteo del edredón, las duchas mixtas en mitad de la calle, la comilona, los bizcochos borrachos, la horrible y larga vuelta a casa completamente derrotados, etc. Solo de escribirlo ya me pongo melancólica.

Pero Pálmaces siempre estará ahí. Puedo volver cuando quiera. Y nadie me puede decir si me seleccionarán otra temporada. De eso no hay garantías, así que hay que coger el tren y aprovecharlo al máximo… y por supuesto que lo aprovecharé :-).

Lástima que Sergio no pueda venir a verlo :-(, pero él tiene que cumplir con Pálmaces y saludar a los girasoles por mi….

Filmaciones

No me cansaré nunca de decir lo bonita y complicada a la vez que es la natación. Y tan complicada es que tenemos que utilizar todas las armas de las que dispongamos para vencer las barreras que nos encontremos o, en este caso, las corrientes en contra que tengamos.

Una de estas armas, que está al alcance de todos, es el vídeo. Normalmente no somos conscientes de muchas de las cosas que hacemos cuando estamos tratando de avanzar en el medio hostil, por lo que visualizarnos a nosotros mismos luchando contra el líquido elemento nos puede dar muchas pistas sobre pequeños o grandes defectos que tiene nuestro estilo. Cierto es que lo ideal es hacer además una grabación subacuática, porque al final avanzamos con la tracción y desde fuera es difícil verlo, aunque sí que se ven muchas cosas, por lo que merece la pena hacerlo.

Nosotros tenemos grabaciones de cada temporada, algunas incluso subacuáticas. Me gustaría poneros todos esos vídeos juntos algún día para que veáis la evolución (hay cambios enormes), porque no deja de ser curioso. De momento no puedo por motivos técnicos (tengo que pasar los vídeos de las cintas de la cámara de mis padres a archivo digital y para eso viene haciendo falta algo de tiempo glups), pero aquí queda como promesa.

Como aperitivo, he aquí la grabación del jueves pasado:

Cositas que se ven a simple vista (aunque el youtube ha estropeado bastante la calidad del vídeo):

- Como veréis, el primer 50 es suave (respirando bilateral) y el resto ya a ritmito (respiración cada 4-2 brazadas)

- No hago demasiado rolido… voy demasiado plana quizá

- Como herencia de mi primera temporada aprendiendo a nada con Total Immersion queda ese enorme cuadrante frontal. No sé si será demasiado problema, porque luego no deslizo mal.

- Las piernas no van nada sueltas… que me explique algún nadador cómo se consigue el latigazo. Por suerte la patada es pequeña y tengo la suficiente flotabilidad como para que al menos no moleste.

- Los brazos se cruzan un poquito delante, pero luego rectifico.

- Y, lo peor, es que se me caen los brazos en el agarre y hay ahí un ángulo de unos 30º en los que no cojo nada de agua :-(.

Pero bueno, estoy contenta porque no se me ve demasiado mal (y eso que venía de hacer 9 series de 500 en la pista y un fartlek horrible en la sesión natatoria anterior), que después de que “alguien” me dijera que nado más o menos como la Radcliffe corre, ya me había asustado ;-).

Por lo demás, pues ya sabéis, entrenando un poquillo ;-), y os cuento por no perder las buenas costumbres.

El miércoles desempolvé de nuevo el rodillo porque pensé que saldría volando si salía con la bici y, después, a la pisci con fartlekcillo incluido. El jueves, pues ya habéis visto, 3x3x500/30”/2’ progresivas 1-3 (165-171-176ppm) con sensaciones bastante malas y una lección aprendida: no puedo hacer series con el iPod. A la 2ª me lo tuve que quitar porque me aturullaba al no oírme respirar, ni la pisada ni nada. Vamos, que para rodar sin aburrirme mucho me está viniendo bien, pero para forzar, imposible. Y después, pues eso, más pisci incluyendo de nuevo el fartlek horrible de 1150m.

El viernes de nuevo piscinita, pero esta vez al aire libre. Más marcas sobre mi cuerpo. Y, por la tarde, salida "suave" en bici. Pero, oh novedad, de suave nada. Total, 60km en recorrido 3C-Soto-Manzanares y vuelta a 30km/h de media. Sergio me mata un día. Así que, como era de esperar, el sábado petardacillo en los 50’ de trote que tocaban. No consigo adaptarme al calor, uffff.

Y, el domingo, tocaba un poco de mala suerte. Madrugamos (que, como salimos la noche anterior, no veáis si costó… como para salir con el Bellido, que quería hacernos salir a las 8 de la mañana!!) y no conseguimos enganchar con el grupo. Bueno, vamos los dos solos (bueno, con Edu, que nos le encontramos de camino). Y Sergio pincha. Pero pincha porque se le ha salido el fondo de llanta, así que toca volver a casa para cambiar la rueda (menos mal que estábamos cerca). Pero, cuando Sergio estaba hinchando la otra, va y se rompe el obús. Después de unos cuantos gruñiditos ;-) y de cambiar otra cámara, arrastro a Sergio para salir a la calle y seguir con el plan. Y, no solo eso, le engaño para ir a Miraflores y Cerro de San Pedro en vez de a Cerceda. Total, 88km, 3h15’ y un dolorcete de piernas considerable. Este sparring mío, que no sabe ir despacio…. ;-)).

Entrenamientos coperos

Creo recordar que en alguna ocasión os he comentado que este año estábamos experimentando nuevas maneras de entrenar, gracias a las facilidades logísticas de las que tenemos la suerte de disponer los ecosportianos (bueno, suerte y sudor en las frentes de los directivos, claro ;-)).

Desde hace un par de semanas y hasta fin de julio, tenemos un nuevo elemento para “jugar”: la piscina exterior, toooooda para nosotros. Y eso significa simulación de nado en grupo, orientación, salidas a bloque desde fuera, golpetazos, delfines,... y, además, transiciones.

Ayer tocaban transiciones acuatléticas: 3x(500m natación simulando competición + 600m carrera a pie fuertecilla por los alrededores). Un buen calentón y un buen entreno, que lo rematamos además con 43 minutillos de carrera continua a ritmo alegre con Inma e Isa. Y eso no es todo. Para la semana que viene hay planificados mini-triatlones de manera similar utilizando el rodillo. Buena pinta tiene ese entreno.

Además ayer ya se empezaban a perfilar las estrategias para la Copa del Rey. Estuvimos pensando qué formación es mejor en el agua: 2-2-1, 2-1-2, 1-2-2, 1-3-1,… Es complicado saberlo sin probarlo. A ver si podemos juntarnos las 5 y probamos todas las formaciones. Yo creo que la formación más sólida es la primera, siendo la nadadora menos rápida la última, que puede aprovechar un rebufo de un bloque de 4, que siempre harán más burbujitas que solo 2 ;-), por lo que le será más sencillo. Pero esa formación solo puede funcionar si las de delante miran hacia atrás cada 3-4 brazadas controlando que nadie se descuelgue e igual eso es complicado en el mar. Al final digo yo que será más bien un 2-1-2, que es más lo más clásico…

Y este domingo la intención es juntarnos las 5 para practicar los relevos en el velódromo, aunque sea un poquillo. A ver si se puede hacer, porque realmente pienso que la Copa se gana en la bici, sobretodo en el caso de las chicas. Ahí es donde se marcan las mayores diferencias y éstas, en gran medida, dependen de la capacidad organizativa que tenga el grupo y el entendimiento entre sus miembros (¿o era miembras? ;-)).

La verdad es que son estas cosas, como que 2 semanas antes estemos pensando tanto en cómo lo haremos y cómo nos organizamos, las que hacen de la Copa del Rey una cita tan especial.