lunes, 29 de octubre de 2012

Lessons learnt

En mi curro (e imagino que en otros también) cuando un proyecto termina, se hace una reunión de Lessons Learnt (lecciones aprendidas) tanto para no volver a "cagarla" en proyectos similares, como para que sirva de referencia para los demás proyectos para minimizar las probabilidades de tropezar en la misma piedra.

Pues esto viene a ser lo mismo... así que ahí van mis Lessons Learnt de la temporada triatlética 2012 (aunque yo lo suelte aquí todo "a cholón", recomiendo una lectura fraccionada, que si no soy un tostón ;-)):


Temporada: Sé que no todo el mundo es así, pero yo noto muchísimo la “orografía” de la temporada. Vamos, que mi “yo” de marzo no es capaz ni de seguir la estela de mi “yo” de julio. Esto no es malo, pero lo que no puedes hacer es ponerte a correr media distancia cuando estás en modo tanquete primaveral, porque se pasa mal mal y, por muy mentalizado que vayas, siempre te afecta el ver que rindes tan poquito. Nota para la posteridad: empezar poco a poco, que sufrir 1h30’ no es agradable, pero sufrir durante más de 5 horas es agotador física y psicológicamente.

En las TTS de Benidorm en marzo subiendo Aitana aceporrada total :-)

- Alimentación y suplementación: la única suplementación que hemos tomado es batido Recovery después de los entrenos largos o duros (especialmente cuando no íbamos a poder comer en una ventana de 30’, que suele ser bastante habitual cuando soy yo misma la que hace la comida y cuesta prepararla desde el carril bici ;-)) y un multivitamínico (Supradyn) las últimas semanas antes del IM más que nada por evitar resfriados u otros peligros por bajada de defensas. Eso sí, nos preocupamos de lo que comemos y somos conscientes en todo momento de la importancia de comer comida casera de calidad y equilibrada, con sus hidratos buenos, sus proteínas, frutas y verduras. Nada psicodélico, vamos.



Milhojas de verduras y pollo con queso de cabra y jamón de pato ;-)


Alimentación en competición: reitero lo dicho el año pasado. Para la gente con estómagos delicados, recomiendo fervientemente una alimentación puramente líquida (en forma de geles) durante las competiciones de MD/LD. Los geles os van a aportar todo lo que necesitáis (los que yo uso tienen hidratos, electrolitos y aminoácidos... si los geles que os sientan bien no tienen sales, yo creo que es mejor añadir Saltsticks al bidón de los geles que tirar por el isotónico que, al menos a mí, me sienta como un tiro), por lo que no vais a acusar falta de energía. ¿Ganas de comer?, eso seguro, pero ya comeremos cuando acabemos la competi... el objetivo de la alimentación en competición no es quitar el hambre, sino recargar energías, y para eso no hace falta nada sólido. En mi caso consumo el equivalente a 2 geles/hora (aunque este ratio va en función de mi peso... creo que es algo así como 1gr de HC por cada kg de peso corporal cada hora), por lo que llevo 12 geles disueltos en agua en el bidón de la bici y 8 geles disueltos en agua en el Fuelbelt durante la maratón. Solo tomo eso y agua y os aseguro que no hace falta nada más. No tengáis miedo y probad, veréis qué cambio (y, además, así no tienes que parar nada en los avituallamientos, que beber agua se hace perfectamente en marcha :-))

 

-  Entrenamiento: poco más os puedo contar que no haya contado ya en esta entrada. Sé que habrá gente que pensará que es poco volumen, pero es que el tiempo que puedo dedicar a entrenar no es negociable… tengo constantes en mi vida diaria que me impiden dedicar más tiempo. Bueno, podría entrenar alguna hora encajándolo a lo bruto pero, ¿podría asimilarlas?. Así que ese es el tiempo que tengo y es lo que hay, así que mi energía se tiene que centrar en que ese tiempo sea lo más eficiente posible. Y en esto es un especialista Jaime, que entiende todas las restricciones y es capaz de sacar todo el jugo de esas horas. Eso sí, eso duele… pero el sufrimiento controlado de entrenar duro sí que es algo que depende de mí hasta dónde puedo y quiero llegar, así que hay que mentalizarse y tratar de adaptarse. 


 
- Watios: Y para esto del entrenamiento eficiente, si nos centramos en la bici, creo que el poder entrenar con watios te abre un mundo de posibilidades donde cada pedalada va enfocada a la adaptación fisiológica que queramos conseguir en cada momento. No hay kms basura, no hay entrenamientos inservibles en el rodillo. Ser buen ciclista cuando puedes entrenar 500km a la semana, es sencillo, pero para exprimir esos 200km semanales, creo que el Powertap ha sido fundamental. Recuerdo con horror esos entrenos de 2-3ò4x40’ a tempo, en los que se sufre tanto por mantener el nivel de concentración para mantener los watios, pero que durante el IM te das cuenta de lo bien que te han venido precisamente para poder mantener el foco. Y, obviamente, en competiciones MD/LD es una grandísima ayuda para evitar las dudas: solo te tienes que concentrar en mantener la media de watios que tienes prevista... sin más :-)


 
-  Larga Distancia: lo que tengo cada vez más claro es que tengo mucha más facilidad para la LD que para la CD… y esto básicamente es porque mi calidad genética en cuanto a aptitudes deportivas es tirando a mediocre… pero lo grande del deporte de fondo es que, cuanto mayor es la distancia, menos influencia tiene la genética y más el trabajo, y eso sí que depende de mí :-).



- Progresión: pero también estoy orgullosa de la progresión de estos 8 años haciendo triatlón, paso a paso, escalón a escalón, temporada a temporada. Cada año vas un paso más allá, disfrutando de todo el camino y forjando la base para el siguiente. Creo que hay mucha gente que se precipita a la LD y me da pena que se esté perdiendo ese bonito camino (aunque lo respeto, por supuestísimo, pero pienso que quizá no son conscientes de lo que se están perdiendo)

Duatlón de Cantimpalos 2005 :-)


- MentalVSFísico: Y, no solo eso, según avanza el tiempo, mayor es la influencia del aspecto psicológico sobre el físico… correr un maratón después de 3.8km nadando y 180km pedaleando, partiendo de la base de que hayas entrenado para ello (que si no poco se puede hacer y eso sí que ya es puramente físico), es puro coco. Mi teoría es que a la mayoría de la gente que se para a caminar en el maratón de un IM, no les pasa absolutamente nada (más de lo normal, que es estar cansado y que te duelan las piernas :-)), sino que van predispuestos a pararse porque entienden que es lo normal. Pues no… y no solo no es lo normal, sino que pararte, aunque sea en cada avituallamiento, hace que te lluevan los minutos y que pierdas el “flow”, así que es mejor bajar el ritmo si lo ves necesario, pero hay que intentar no parar o parar lo mínimo imprescindible. Esto se lo escuché por primera vez a la pareja tricantina ironmánica por antonomasia, Matete y Jaime, y se convirtió en “mandatory” para mí.  


- Positiva y concentrada: ese es mi mantra en el IM. Siempre hay que ir concentrado en tu carrera (me gusta la palabra “focused” que utilizan los guiris) y con pensamientos positivos y, si viene algún pensamiento negativo, hay que desecharlo antes de que se haga bola y te arrastre a una situación de autodestrucción. Aunque bueno, yo recuerdo que tuve un pensamiento negativo hacia el medio maratón: “venga, va, vas de lujo… esto pinta bien, muy bien, no pueden quedar ya muchas por delante… ya casi huele a hibiscus… pero, ufff, si tengo que hacer otro Ironman dentro de dos meses me muero, qué horror, yo paso…” jeje, menos mal que lo deseché pronto ;-))



- Debilidades: parece obvio que uno tiene que centrarse en trabajar sus debilidades, pero al final no es tan común que la gente lo haga, porque por ser debilidades es lo que más nos cuesta. Pues este año nos centramos en mejorar la carrera a pie. Siempre he sido una corredora mediocre, y probablemente lo siga siendo, pero la ventaja es que la LD me permite disimularlo ;-), así que Jaime hizo que el trabajo de carrera a pie fuera fundamentalmente de calidad (porque no eran muchos kms (veis que solo 3 semanas pasé de 40km y la sesión más larga fue de 1h50')) y así, los dos últimos meses pre-IM, cada sesión salía mejor que la anterior y casi parecía que había empezado a practicar otro deporte de las buenas sensaciones que estaba descubriendo. Y así fue como una corredora mediocre hizo un maratón de IM en 3h36, el 11º parcial de las 156 chicas y el 222 de la general de 1400 triatletas, ganando 50 puestos en la general global en la carrera a pie (habiéndome bajado en T2 relativamente delante (330º)).

 Después de la última sesión larguita de carrera a pie unos 12 días antes del IM: 16km en progresión que salieron a 4:56/km de media, acabando a 4:38/km 8-O

- Natación: como ya dije en las reflexiones del año pasado, aunque la gente suele discriminar la natación en la LD, el salir del agua en una buena posición ayuda mucho a poder leer la carrera, maximiza las probabilidades de encontrar un “grupo” (siempre legal) que pueda ayudarte a llevar un ritmo que se adapte al tuyo y ayuda a encontrar una carretera mucho menos congestionada, lo que facilita el llevar tu ritmo sin preocuparte de esquivar gente ir pendiente de no chupar y de que no te absorban los grupos.

 Antes de una de la últimas sesiones piscineras antes del IM en la pisci de verano de 50m tricantina

- Hawaii o sub-10: como ya dije en la anterior entrada, es una pena que habiendo salido todo tan bien y tan rodado, no haya habido un broche en forma de slot para Hawaii o un sub-10 (aunque, sinceramente, eso me parece totalmente arbitrario y me importan bastante poco los tiempos en general en el triatlón, porque están tan ligados al circuito, el tiempo que te haga y a mil factores que no dependen de ti… suelo hacer más caso a los puestos) y, aunque es bastante tentador, me he prometido a mí misma que no voy a entrar en el bucle de dedicarme a encontrar “la ola perfecta” que me lleve a Kona. Creo que podría conseguirlo si se dieran buenas circunstancias y yo tuviera un gran día al estilo Kalmar, pero no voy a hipotecar mi vida por ello. No cierro las puertas, pero de momento voy a seguir haciendo lo que me apetece en cada momento, allí donde me lleve la vida…

Junto al Báltico que baña Kalmar, que dista bastante del Pacífico que baña Kona, pero me vale igual :-)

miércoles, 24 de octubre de 2012

Resumen competis 2012

Bueno, como todos los años, ahí va un resumen de lo que ha sido esta temporada a nivel de competiciones, que al final han sido más de lo que pretendía…

-          21 enero: Medio Maratón Getafe. Me apunté en un intento de clasificarme para el Maratón de Nueva York, para lo que tenía que hacer una marca menor de 1h37’. Eso para mí es complicado, pero si es en enero, que tengo unos kilos de más y bastante entrenamiento de menos, y encima acabo de salir de una gastroenteritis que me ha tenido 1 semana haciendo que “saliera” todo lo que “entraba”, pues ya ni os cuento… Retirada en el km 10 cuando veía ya que se me iba, y sufrir tanto para acabar en 1h39’-1h40’ no me merecía la pena. Bajonazo.

-          3 marzo: Cpto España Media Distancia (ValenciaLD) (MD). Se podría resumir en “qué mal rato”, pero es lo que tiene ir más verde que un melón a una competición de media distancia. Cuando estás a 5 meses de tu competición objetivo lo preocupante hubiera sido estar en forma, eso está claro, pero aún así pasarlo tan mal te deja un poco deprimido por muy mentalizado que vayas para ello. Además, no estoy acostumbrada a petar muscularmente (cuando peto suele ser tema de estómago o de asma), y se pasa realmente mal cuando no puedes ni con tu cuerpo.


-          Abril: Clasificatorio de Gandía (sprint): el objetivo era clasificarme para el Cpto de España y, aunque no fue fácil porque solo había 15 plazas, lo conseguí. Sensación malas nadando, buenas llaneando fuerte en bici (y remontando) y regularcillas a pie…



-          Abril: Cpto de España Duatlón Contrarreloj por equipos: el objetivo es echar una mano al Club, pero no voy nada fina a pie. Cada vez tengo más claro que algo raro me pasa en las piernas… las noto como de corcho y como si el tobillo no tuviera impulso (esa sensación me la confirma Ciro en el TTS de Benidorm, así que no son cosas mías). Coincide con que me salen manchas en la cara, así que comienza una investigación a ver si es algo hormonal relacionado con la píldora. Hay muchos estudios, ninguno concluyente, pero algunos apuntan a que pudieran observarse efectos que cuadran con lo que siento que me está pasando: tras mucho investigar y mucho preguntar, decido dejar de tomarla a ver qué tal…

 

-          Junio: Liga de Clubes (sprint): de nuevo a colaborar con el equipo. El equipo femenino este año es muy potente, así que el objetivo es subir a 1ª división, lo que finalmente conseguimos de manera holgada que, unido a que los chicos también lo lograron, hizo que fuera un fin de semana muy muy especial. Por mi parte, termino 4ª después de otra remontada llaneando fuerte en bici y corriendo un poquito mejor… se va notando poco a poco que la cosa avanza.

¡¡A primeeeera, oeeeeee!!!

-          Junio: Triatlón de Zarautz (MD): me empiezo a encontrar mejor en los entrenos, así que viajo a Zarautz con ilusión por hacerlo bien, pero las cosas no salen como pensaba. Lo paso fatal en el agua, desorientada, con calambres y tragando mucha agua por las olas que me engullen; en bici no termino de encontrarme cómoda en ningún momento y en la carrera a pie me ataca el asma que hace que los 20km sean una agonía. Me baja el ánimo y empiezo a pensar que esta temporada no va a ser muy buena… pero en vez de dejarlo pasar, hablo con Jaime y hacemos algún ajuste a los entrenos para ver si despegamos.

Foto: Intersport Extreme

-     Julio: ICAN Valladolid (MD): en el último mes parece que las sensaciones en los entrenamientos van mejorando y hago un par de entrenos de carrera a pie exigentes con buenas sensaciones y buenos tiempos, así que me planteo el ICAN como un test: quiero probarme a mí misma que soy capaz de correr bien en distancias largas. Y todo se resume en que el chico de la bici que me acompañaba por ir 2ª me decía “tranquila, no hace falta que aprietes tanto, que la 3ª viene muy lejos”, a lo que yo contesté, “no, a muerte, que hay que darlo todo” mientras disfrutaba de la sensación, por primera vez en mi vida, de sentir que estaba corriendo rápido en un triatlón MD/LD, ¡¡¡guauuuu!!!!. Eso fue el punto de inflexión… desde ahí, cada entreno de carrera a pie era mejor que el anterior, las sensaciones eran como de haber empezado a hacer otro deporte casi y comencé a disfrutar de los entrenos de carrera a pie casi por primera vez en mi vida.


  Fotos: Trotas Valladolid

-         Agosto: Ironman Suecia (Kalmar) (IM): creo que ha sido la experiencia más alucinante de los 8 años que llevo haciendo triatlón. Todo fue taaan fluido, desde el principio hasta el final, sintiéndome ágil, concentrada y siempre positiva y lo recuerdo como algo tan fácil que casi cuesta pensar que fue un IM. En la bici iba concentradísima en mis watios (que clavé la media al 71% de mi FTP, a 2.6w/kg), en leer la carrera y poder reaccionar, disfrutando de rodar rapidísimo acoplada sobre el perfecto asfalto sueco. La sensación de ir corriendo el maratón tan fuerte, adelantando a gente continuamente fue lo más alucinante que he sentido nunca… me sentía poderosa, orgullosa de haber superado viejos miedos y de haber derribado otro muro, y este era bien grande. Y, para colmo, un TOP-10 de la general, una medalla de bronce en mi GE y un tiempo que si me lo dicen solo 2 años antes ni me lo creo. Lástima que un resultado así no haya tenido la guinda de un slot para Hawaii, pero ya sabemos lo dificil que es para las mujeres, que con solo 1 slot por GGEE es realmente complicado (por primera vez desde que tenía 16 años hubiera deseado tener 2 años más en mi DNI ;-)).


-         Septiembre: Cpto. De España Triatlón (Pontevedra) (olímpico): tan solo 3 semanas después del IM, era un misterio cómo me encontraría. Los entrenos fueron pocos y cortitos, primando la recuperación, que el año pasado me costó mucho recuperar y no quería volver a tener esas horribles sensaciones. Pero curiosamente me encontré francamente bien, desde la natación, a la bici (de nuevo remontando) y, sorprendentemente, también corriendo muy bien a pie, remontando bastante en la última vuelta (que es lo que tiene ser de larga jeje).


-        Septiembre:  Cpto de España de Selecciones Autonómicas (sprint): después del Cpto de España, me llaman de la Fede Madrileña para formar parte de la Selección y a esto sí que no puedo decir que no, por muy cansada que me encuentre, porque para alguien como yo es un honor poder estar ahí y nunca sabes si podrás volver a repetirlo, así que fuimos a Mazarrón, donde disfruté a tope de la experiencia. La competición fue un poco regulín, porque no nadé bien y en bici me tocó ser la pringada de turno a la que chuparle la sangre, y eso nunca  es agradable. A pie tuve algún problemilla de flato y aún así seguía yendo relativamente bien.

Foto: FMTri

-          Septiembre: Cpto de Madrid de Acuatlón: apuntada un poco de rebote, que ya sabéis lo poquito que me gustan estas cosas agónicas (básicamente porque se me dan fatal ;-)), pero al final salió mejor de lo que pensaba. Entré en T1 la 4ª después de encontrarme relativamente rápida en el 2500, lo cual no deja de ser curioso cuando para lo que has entrenado es para hacer un maratón, y, aunque la cagué en la transición pero bien, al final entre 5ª que no está nada mal.



-          Septiembre: Open de Madrid (formato Copa del Rey): de nuevo competición por equipos en el que cumplimos, que no es poco dadas las alturas de la temporada en la que estamos. Todo el mundo debería participar en una competición de este tipo, porque es una experiencia totalmente diferente a lo que estamos acostumbrados, y es genial.


 -          Octubre: Cpto de España Triatlón Sprint (CdC): llego ya con el piloto encendido, me noto ya pasadísima de rosca, pero ya no tengo nada que perder y hay que dar el callo en lo que se pueda. La natación fue bien a pesar de no sentir que fuera así cuando estaba luchando en el agua y, a partir del km7 de la bici, me tocó lidiar con un asma otoñal que no sé muy bien a qué fue debido. Con el 20º puesto en el Cpto de España me di por más que satisfecha



-      Octubre: Tristar111 Madrid: ya no es que esté pasada de rosca, es que ya voy pidiendo la hora, pero esto es como cuando estaba en la Universidad, que al último examen siempre me presentaba aunque no hubiera estudiado porque, total, no tenía nada que perder y a veces sonaba la flauta y aprobaba... pues aquí sonó. En las condiciones en las que estaba, el rendimiento fue similar o incluso un puntito mejor que el año pasado cuando estaba a tope a 3 semanas del IM. Es en estas cosas en las que se ve que realmente has subido un escaloncillo, así que contenta.  

Foto: Star Events



Así recapitulando me salen 13 competiciones triatléticas (1 duatlón, 1 acuatlón, 5 tri sprint, 1 olímpico, 1 111, 3 medios IM y el IM), que no está naaaada mal, sobretodo teniendo bastante cosilla de media y larga distancia... con razón he acabado cansadita ;-)

En la próxima entrada, una de reflexiones y lecciones aprendidas. 

martes, 16 de octubre de 2012

Tristar 111 Madrid 2012

Al fin llegó la hora de poner fin a esta larga temporada y no hay mejor guinda para el pastel que competir en el Tristar111 Madrid, que siempre estará guardada en mi memoria en un lugar especial por lo que supuso para mí ganar el año pasado allí, que fue importantísimo para mi motivación con todo el año difícil que pasé con la lesión, y más a 3 semanas del IM.



Eso sí, este año el contexto era un poco diferente. El año pasado estaba en plena preparación para el IM y estaba fuerte fuerte, al menos nadando y en bici, y este año ya estaba un poquito “pasadilla de rosca” y entrenando ya muy poquito, solo tratando de mantener las rentas que me quedaran del IM, pero aún así me presenté allí con la ilusión de hacer una buena competición y llevar con dignidad el dorsal 1 que me habían dado. Eso sí, lo de repetir título iba a ser imposible, ya que sabía que iba a estar Saleta y ella juega en otra liga, así que el alto del pódium estaba adjudicado, pero había que luchar por estar lo más arriba posible. 



Así que allí estábamos el domingo a las 11 de la mañana y, tras un pistoletazo al aire del propio Arnold Schwarzenegger  nos estábamos tirando al agua para dar dos vueltas de 500m en el lago de la Casa de Campo. El hecho es que no acabo de encontrarme bien en ningún momento, y pronto me quedo sola, así que se me hizo bastante incómoda la natación, pero al salir me cantaron que iba en 4º posición de la general solo a 40” de Saleta, así que tampoco estuvo mal. Lo curioso fue que de los 4 primeros en salir del agua, 3 éramos chicas, así que fue bastante raro para el público… bendito deporte la natación jeje.



Claro que yo en ese momento no sabía que tenía a 2 chicas por delante, que solo contaba con Saleta…

Cojo la bici y a por las 10 vueltas a la CdC con sus 10 subidas a las pistas de tenis y sus 10 Garabitas. Desde los primeros 200m ya pierdo el bidón trasero con agua… eso me pasa por montar el portabidón la noche antes sin probarlo ni nada… globera. Pues nada, sin agua, porque cuando cogí un bidón en el avituallamiento y lo puse, se volvió a girar el portabidón y otra vez al suelo… menos mal que en el del cuadro llevaba el bidón con los geles disueltos en agua y, como no hacía nada de calor, pensé que podía tirar con eso.

 
Empiezo fuertecillo para ir cogiendo posición e ir observando lo que me sacan por delante y lo que saco por detrás, aprovechando que la parte del Teleférico es un ida-y-vuelta (que se giraba en un cono 180º y, como el giro era a derechas y muy estrecho, y yo soy muy torpe y no me sé descalar de la zapa derecha, pues me tocaba tocar tierra y apoyar el pie en cada giro… un espectáculo… pura habilidad jajaja). En la 3ª vuelta ya pierdo de vista a Saleta por delante y a la que yo creo que es 3ª chica por detrás, así que me relajo un poco y sigo a buen ritmo pero sin matarme. Y así una vuelta, y otra, y otra, pasando frío, luchando contra el viento y mojándonos con un chaparroncillo que nos cayó… lo malo de esta prueba es que las chicas no podemos ir a rueda de los chicos, y la verdad es que se hace durete dar tantas vueltas sola…

Pero a la que paso por el km70 me dice mi padre “venga, que llevas a Sara a tiro de piedra!!”… “¿Sara???, ¿¿qué Sara??” le digo… “¡¡Sara Pérez!!”, ¿¿cómo???. Y yo iba tan obcecada con que solo iba Saleta por delante que ni la vi… cachissss… pues habrá que tirar para adelante pues, más que nada porque no me apetecía jugármela en la carrera a pie, que apenas he entrenado más de 35’ seguidos en el último mes, así que no sabía cómo reaccionaría mi cuerpo.

Total, que meto una marchita más hasta que ya, en la 9ª vuelta, le pillo en Garabitas… pienso que mejor llegar con ella a T2 que tener que intentar remontar a pie. Pero la pobre va fundidilla (y bastante, que no entrena para hacer tantos kms de bici y aún así aguantó como una jabata) y no me sigue la rueda, así que llego a T2 con un par de minutos de ventaja.

A falta de fotos en bici... una echando unas risas con Sara al terminar con el precioso ramo de chuches que nos dieron, ¡ñam!. Ojito con esta chica, que dará mucho que hablar en un futuro cercano... 

 

Así que toca correr… a ver qué tal. ¡Pues parece que bien!!. Voy a buen ritmo y las sensaciones siguen siendo esas sensaciones de correr con cierta ligereza que he descubierto este año.



Las dos primeras vueltas voy bastante cómoda, pero en la tercera y la última paso momentillos malos con el flato, pero consigo no bajar mucho el ritmo e incluso ganar algún puestecillo más, para acabar cruzando la meta en 2ª posición femenina y 17ª de la general con un tiempo de 4:30!!!, ¡¡contentísima!!!, sobretodo por seguir comprobando que la cabeza es poderosísima y puede dominar al cuerpo por completo, y eso en la media y larga distancia es fundamental.


 ¡¡Enhorabuena a Saleta y Sara!!
 
Lo malo es que no se puede comparar con el año pasado al ser los circuitos diferentes, con la bici y la carrera a pie algo más corta, así que esos 20’ de recorte en el tiempo final no implican tanta mejora en el rendimiento… suerte que tengo el Powertap ;-), así que pude comprobar que este año he marcado 5w medios más que el anterior (160w medios y 172w normalizados), estando en un momento de forma claramente inferior, así que ahí se ve el escaloncito que hemos subido este año (y en la carrera a pie porque no lo puedo medir, pero calculo que habré ido como 20”/km más rápido como mínimo…).



Está claro que este año he pegado un saltito de calidad en las tres disciplinas… los resultados no engañan, así que no puedo estar más contenta y orgullosa, que cuando trabajas bien, eres disciplinado y haces lo que hay que hacer, al final se nota y todo el esfuerzo se recompensa.

Y ahora toca hacer balance de la temporada, descansar y aprovechar para hacer otras cosas que luego no encontramos tiempo para hacer :-).

Fotos: Tristar y Sergio
 

lunes, 8 de octubre de 2012

Cpto. de España de Triatlón Sprint CdC

Y siguiendo con la vigorexia competitiva, el pasado sábado se celebró en la Casa de Campo de Madrid el Cpto de España de Triatlón Sprint, así que no podía más que estar allí rascando unos punticos para el Club, que hay que arrimar el hombro cuando se puede. 



La verdad es que ganas cada vez hay menos, tanto de competir, como de entrenar, así que sigo tirando de rentas del IM tratando de mantenerlas haciendo cada día alguna cosilla, aunque son entrenos cortos intentando meter algo de chispilla, pero el depósito de sufrimiento también está en las últimas ya esta temporada, así que tampoco es que podamos sacar mucho brillo… pero bueno, no hay excusas y un tri sprint se puede hacer sin problema, aún rindiendo a medio gas.

El resumen es rápido:

-          Mientras preparábamos las cosas en el área de transición ya vi que la organización distaba mucho de tenerlo todo controlado. En el box estábamos hacinados y con unos pasillos estrechísimos por los que pasaban los que estaban compitiendo en ese momento y que nos obligaban a apretujarnos contra la barra cada vez que alguien nos gritaba que venía gente. Con todo lo grande que es aquello, ¿no podían haber distribuido las salidas separadas según el horario?, vamos, que no es muy difícil…


-           Natación con neopreno en la que no me encuentro cómoda en ningún momento y parece que me voy dando golpes con todo el mundo, pero que finalmente parece que no está mal por la gente con la que salgo.


 

-          Camino a la T1 laaaargo pero sin perder posiciones y T1 lamentable porque, como consecuencia del “enorme” espacio que teníamos en boxes, mi casco se había caído de mi bici supongo que con algún golpe y tuve que agacharme y reptar para recoger el casco por un lado y las gafas por otro… a la porra el grupo.


-          Me subo a la bici enfadadísima y, como siempre, empiezo a pedalear fuerte con idea de remontar, para lo que colabora Mónica Ayerra, y así vamos cogiendo gente. Al principio me encuentro bien, fuerte de piernas, pero en la 2ª vuelta empiezo con el asma (que no suele ser habitual en estas fechas, sino solo en primavera), así que empiezo a pasarlo fatal, me desabrocho el mono y ya no sé ni qué hacer para que entre algo de oxígeno. Aún así tiro siempre que puedo, y así cogemos otro grupillo con el que seguiríamos a buen ritmo para bajarnos ya juntas en T2 (sanas y salvas, que no es poco teniendo en cuenta lo desamparadas que estábamos en ese circuito en el que no hacía más que entrar gente, cruzarse, incorporarse… por no hablar del estado lamentable del asfalto…).



-          Me bajo de la bici mareaíta perdida por la falta de aire y para colmo oigo gritos de “cuidado!!!” porque al entrar en boxes nos cruzábamos con otros que salían de su T1… alucinante, lo nunca visto… en 8 años que llevo haciendo tris en la CdC nunca había visto tal desorganización. Total, que la T2 casi estuvo a la altura de la T1 y salgo de allí la última del grupo…



-          Y la carrera a pie, pues pura supervivencia, tirando del hilillo del oxígeno que entraba a mis pulmones, con mis "pitos" característicos  y tratando de que no me pillara mucha gente del grupo siguiente (bueno, y a alguna de los anteriores sí adelanté, pero qué mal rato, madre mía).



-          Al final, la 21ª general y 20ª del Cpto de España, que no está nada mal para ir ya pasada de rosca :-).


Y ahora creo que ya puedo decir con firmeza que el domingo que viene ya sí que será la última: el Tristar Madrid 111, en el que espero poder tirar de lo poquito que me queda en la reserva para hacerlo con cierta dignidad y sin sufrir en demasía.  

Fotos gracias a Felipe, Sergio, Isa y mis papis

jueves, 27 de septiembre de 2012

Vigorexia competitiva

Parece que después del Ironman me ha entrado una especie de vigorexia competitiva teniendo en cuenta que en 5 semanas he competido en un Ironman, un olímpico, dos sprints y un acuatlón y, para más inri, al final alargaré mi temporada hasta el Cpto. De España Sprint del 6 de octubre en Madrid para echar una manilla al equipo (eso sí, prácticamente con lo puesto y limitándome a mantener un poco, que las ganas de “sufrir” se agotaron hace tiempo).

Tras el Cpto. De España de Pontevedra recibí la llamada de Uge pidiéndome que contactara con Iñaki Arenal porque me habían seleccionado para formar parte de la Selección Madrileña para el Cpto. de España de Selecciones Autonómicas que se iba a celebrar ese fin de semana en Mazarrón (Murcia). Y, aunque las piernas me pedían un descanso a gritos y eso iba a suponer un poco de sobrecarga competitiva, no podía decir que no, que una oportunidad como esa no se presenta todos los días, así que allá que fuimos :-).

En este tipo de cosas pesa mucho más la experiencia de compartir viaje y fin de semana con tus compañeros de la Selección y vivir el ambiente que se respira allí que la propia competición, y eso que siempre es un lujo poder competir en una salida conjunta de 90 chicas, que no estamos acostumbradas a eso. Y eso sin duda fue lo mejor del fin de semana… eso y la medallita de bronce que nos llevamos para casa, aunque tampoco mi contribución es que fuera gran cosa, que nunca ha sido lo mío esto de los sprints…




Y es que se da la salida, y encima corriendo desde la arena, y a los 200m ya me he quedado atrás. Después de la 1ª boya ya empiezo a remontar, pero claro, en 750m tampoco da para remontar mucho, así que salgo unos segundos por detrás de gente con la que normalmente salgo en un 1500. Y, claro, en estas cosas, 10” perdidos ahí, pueden ser más de 1' perdido en T2, como así fue. Así, en T1 pude ver cómo se alejaba Mabel, y por más que me dedicara a tratar de enlazar los primeros 10km, si enlazar con Mabel es cercano a lo imposible, hacerlo cuando ella a su vez intenta enlazar con un grupo ya apaga y vámonos.



Y aún así yo seguía en mi empeño y eso me convertía en una bonita locomotora a la que se iban uniendo más y más vagones de chicas que no estaban dispuestas a esforzarse lo más mínimo por enlazar con ese grupo. Y para colmo tuve que oír de boca de un técnico de una Autonomía como le decía a una chica “ahí, bien escondida, no des la cara”, que le faltó añadir que “siempre hay una imbécil dispuesta a tirar”… Y es que, ¿qué sentido tiene reservarte para correr cuando estás en el puesto treintaypico?, ¿no será mejor bajarse en T2 lo más adelante posible para ganar los puestos que se pueda y, sobretodo, no bajar el ritmo y que te cojan desde atrás?, que yo sola está claro que no puedo enganchar, aunque esté rodando a 200w que ya es mucho para mí, ¿te reservas para ganar a las porras?, que habrá gente que no tenga fuerzas para tirar, pero éramos unas 15 o 20 chicas, y para dar un relevillo aunque sea de 1’ para darnos un respiro a las que tiramos (que ningún problema tengo en llevar el peso si me veo que voy bien, pero de ahí a que la gente pase...) y poder luego ir un poquillo más rápido, no creo que haga falta ser Contador. Eso lo entiendo en el primer grupo, en el que se juegan la victoria, pero yo es que no concibo competir si no es para intentar llegar lo más adelante posible, igual es que soy muy simple…



Menos mal que vino Tamar con un grupillo por detrás y entre las dos fuimos más o menos tirando la 2ª vuelta, con alguna pequeña ayudita de alguna más, que ya se agradece. Eso sí, cuando se acerca la T2 todas tienen piernas para ponerse delante… dice Iñaki que esto son cosas de la competición, pero a mí me parece una falta de respeto total por la gente que ha trabajado, la verdad…


 
Pero bueno, el caso es que nos bajamos a correr y, después de hacer una T2 lamentable que casi ni en el Ironman, voy cogiendo ritmillo y voy adelantando a gente. El ritmo no está mal para mí, y salvo un par de kilometrillos que fui con algo de flato, las sensaciones fueron buenas, así que me doy por satisfecha. 



Eso sí, en los últimos metros me esprintó mi compi de selección Sara, así que volví a no puntuar, quedando 7ª de la Madrileña (39ª de la general), pero bueno, como nos dicen los “dires”, quitamos puntos a las demás, así que bien está, que quedamos todas en la primera mitad de la tabla y eso hizo que, sin ser un equipo con “estrellas”, sí que éramos un grupo sólido y nos valió para hacernos con el bronce femenino que, junto con el 4ª puesto de nuestros chicos, que no se hicieron con el bronce por los pelos, hizo que quedáramos 3º de la clasificación conjunta.



Y, el fin de semana siguiente, ya que me pillaba al ladito de casa ;-), doblete anaeróbico. Por la mañana, a las 12:30, Cpto. De Madrid de Acuatlón, apuntada a última hora por motivos logísticos, y resultando mejor de lo que esperaba, que yo pensaba que en el 2500 me iba a pasar hasta el apuntador, y entré en T1 4ª a muy poquito de la cabeza, así que no está mal… eso sí, salir de T1 fue otra cosa, que me iba a tirar al lago con las gafas de sol puestas, así que vuelta al box, suelta las gafas y vuelta al lago… ejem… total, que al final , que no está nada mal dadas las circunstancias….





Y por la tarde, a las 15h, casi sin margen ni para comer algo, Open de Madrid con mis compis ecosportianas (con el mismo formato que la Copa del Rey), en el que se esforzaron a tope y al final quedamos en la  5ª posición (y 1º parcial de carrera a pie!), que no está mal teniendo en cuenta que éramos un equipo un poco de remendillos, pero con ganas y coraje como el que más, así que bien está.



Y, ahora, rumbo al Cpto. de España de Triatlón Sprint, con algún viaje de curro por medio y con mucho esfuerzo mental para sacar ganas de seguir entrenando cuando ya has dado tu temporada por terminada y bien terminada…
 
Fotos: Virginia FMTri y Sergio