lunes, 30 de marzo de 2009

Vuelta a la competición

Bueno, no debería tardar mucho en contaros cómo fue la cosa, que en la anterior entrada os dejé con un montón de lloros y lamentos ;-).

Después del bajón del jueves, el viernes, aunque en principio tenía pensado salir en bici, me arrepentí a tiempo y lo cambié por una siesta de 2 horas que me regeneró enterita y lo único que hice relacionado con el deporte fue dar una vuelta de unos 15’ con la bici para ver que todo funcionaba bien seguida de 10 minutillos de trote y un poco de técnica de carrera. Me notaba flojilla, pero algo mejor.

Ya el sábado, madrugón y rumbo a Medina. Parece que los del tiempo se equivocaban… son las 7:30 de la mañana y en Madrid luce el sol y hace 11ºC… mejor. Pero es pasar el túnel de Guadarrama y el termómetro baja a 5ºC con unos nubarrones negros que daban miedo. Llegamos a Medina y el ambiente es gélido. A la hora de nuestra salida el termómetro marcaba 4ºC y caía aguanieve, así que para qué deciros más… Al final la competición se dio fenomenal, y aguanté el ritmo sin ningún problema, incluso con el vendaval que pillamos en la bici, así que genial!. Mis compis se portaron de lujo y creo que hicimos una gran carrera, yendo siempre muy organizadas y muy concentradas, así que fenomenal :-). Pillamos copita y todo, así que… ;-)



¡Pedazo de copa!!, 1ª en categoría abierta :-)



La nota menos dulce del día la pusieron los calambres en los gemelos de Sergio, que le obligaron a abandonar en el km10 de la bici cuando él se encontraba perfectamente capaz de seguir el ritmo absolutamente salvaje del grupo (con el miedito que pasó la semana antes pensando en ese momento ;-)), pero es que haciendo el frío que hacía y el pobre que llevaba allí de pie desde las 9:30 de la mañana congelándose, pues bastante bien lo hizo y espero que al menos se haya quedado con sensación de satisfacción a pesar de todo.


Equipazo!!!!. 9º de la general... casi ná :-O. Eso sí, hay que reconocer que los nuevos tritrajes son un pelín escandalosos, ¿no? ;-))


Y, para rematar el fin de semana, ayer tocó lucha contra el viento en la bici en el bucle 3C-Cerceda-3C (76km), en el que ha sido el primer día que soy capaz de seguir a Sergio en la bici desde que me invadió el bicho. Vaaaale, llevaba a Rubén “el asturianu” delante haciéndome de murito contra el viento y el pobre Sergio estaba p’al arrastre, pero algo es algo, ¿no? ;-). Y, por la tarde, piscinita con alguna serie de 200 y 100… ya sabéis, para soltar un poco… ;-).

Esta semana toca descansar mucho, que el sábado quiero probarme y apretar un poquillo más en el duatlón de Peñafiel (pero sin pasarme, que luego no levanto cabeza en una semana), a ver qué tal responde el cuerpo, que es todo un misterio…

viernes, 27 de marzo de 2009

A vuesa merced

Si la semana pasada fue esperanzadora, esta está siendo todo lo contrario porque, me guste o me disguste, estoy a merced del bicho y de lo que él quiera hacer de mí, y os puedo asegurar que el que no se cumpla el binomio “entrenas bien – mejoras” resulta muy desesperante.

El lunes, aunque planifiqué un descanso total, al final opté por hacer un poco de gimnasio, un par de circuitillos completos de fuerza resistencia, que si no no iba a poder encajarlos otro día y recordad que yo estoy casi en pretemporada, así que no puedo obviar el gim.

El martes tenía la famosa prueba de esfuerzo, no tanto con el objetivo de corroborar mi lamentable estado de forma sino para conseguir el papelito que me permita “chutarme” de Ventolín en las competiciones en las que lo necesito (en primavera… hasta junio más o menos) debido a mi asma alérgico. Había que seguir un protocolo específico e ir tomando muestras de espirometría. La prueba de esfuerzo es similar a los protocolos en rampa por escalones, pero en vez de ir subiendo la velocidad cada minuto, cuando se llega a un escalón en el que se supone que puedes hacer 4’ a tope, hay que quedarse ahí y hacerlos. Pues ese escalón fueron 13km/h con una pendiente del 3%.... ¡¡13km/h!! (a 4:40). 5 días antes de empezar con los síntomas de la mononucleosis había corrido 15km a 4:38 y en la prueba de esfuerzo casi me da un jamacuco por pasar 4’ a 4:40!!. Patético. Ni que decir tiene que obviamente, al no poder ir a tope, el asma, aunque apareció, no fue muy acusado, así que no “pasé la prueba”. Eso sí, como consuelo me queda que tengo una espirometría buenísima (aún mejor que el año pasado) y que parece que poco queda en mis pulmones de mis 10 años de fumadora.


Eso sí, después de pegarme una sudada de campeonato en la prueba de esfuerzo, me uní a mis compis en su entreno de cuestas e hice 6x50m cuesta + 10’ rapidillo (entiéndase rapidillo por poco menos de 5’/km) + 4x100m cuesta + 10’ ritmo medio.

El miércoles tuve jaleo. Muchos trámites del PFC, pero ya solo me queda esperar a que me den cita para la lectura y defensa y todo habrá terminado :-). Y, al llegar a casa, 40’ rodillo notándome muy cansada y luego directa a la pisci para la sesión con el equipo. El entreno: 2x100 crol + 2x150 tuba + 2x200 palas + 2x250 aletas + 2x200 palas + 2x150 tuba + 2x100 crol, todo ello con camiseta. El ritmo no estuvo mal, pero mis sensaciones fueron bastante regularcillas, especialmente cuando tiraba yo, notando en muchos momentos como si tuviera corriente en contra y pasándolas canutas para mover las palas-paellera que tenía.




Y ayer… ayer un desastre. También tuve mucho jaleo durante el día y creo que eso lo acusé, el poco descanso que estoy teniendo esta semana. Salí a correr un poco al llegar a casa y 28’ aguanté. Me quedé vacía y tuve que parar. Caminé y caminé, intentando arrancar aunque fuera a 6’/km, porque si no se me iba a eternizar la vuelta a casa. Al final, tras muchos intentos, lo conseguí, pero iba arrastrando los pies y haciendo eses por las calles tricantinas… un infierno. Así que pasé de merendar y me hice directamente la cena (a las 19:30, como los guiris) y, tras un plato gigante de pasta, me sentía algo mejor, pero no para echar cohetes. Pero, aun así, aún pensando que estaba haciendo el bobo y que lo que tenía que hacer era meterme en la cama, me fui un rato a la pisci. Las sensaciones, las previsibles. Pero por lo menos me relajé un poco y me fui a dormir más tranquila, que siempre se agradece.

Y, viendo todo esto, miedo me da mañana en Medina… yo ya le he dicho a mis compis que si veo que no puedo seguir el ritmo, con las mismas me doy la vuelta y corro en sentido contrario para que nadie pueda impedir mi retirada ;-). Espero no tener que llegar a eso, pero seguro que voy a sufrir…

lunes, 23 de marzo de 2009

Luchando

¡Cómo crece el volumen semanal cuando hay algún día de fiesta!. Y es que el poder sacar la bici entre semana, aunque solo sea 1 día, hace que las horas de entreno suban una barbaridad. Por motivos obvios no estoy llevando ningún tipo de cuenta sobre el entrenamiento que voy haciendo, sino que me limito a intentar cumplir el entreno planificado lo mejor que mi cuerpo me permite, adaptándolo un poquito para no meter tanta calidad, que mi cuerpo no lo aguanta hoy por hoy.

Pero echando cuentas rápidas, esta semana ha destacado por la bici, con 3 salidas de 245km en total (que ya salen algo más de 9 horas), las 5 sesiones de agua de rigor (aunque una muy cortita, así que salen unas 4h30’), 3 de carrera a pie (2 de 50’+ 1 transición de 10’) y un par de gimnasio (otra horita para la saca), así que sin comerlo ni beberlo me he cascado unas 16h30’ de entreno esta semana… vamos, que ni en mis mejores semanas de verano :-P. El caso es que esto de que Sergio haya estado fuera ha contribuido a que no pise mi casa más que para dormir, así que había que matar el tiempo como fuera jeje.


Pero lo mejor de todo es que solo en el fin de semana (viernes, sábado y domingo) han caído más de 9h30’.

El viernes salí a trotar 50 minutillos antes de ir a la pisci para que me machacaran Jaime S. y Jesús en los [1100 cal. variado + 30x50 c/1’ + 10x100 c/1’50” + soltar]. Los 50s salían a unos 40”-42” y los 100s a 1’28”-1’30”, turnándonos entre los tres para tirar. Llegué con un pedazo de globo a casa que a lo único que atiné fue a cocer una jartá de macarrones para ver si recuperaba algo.

Y claro, el sábado me levanté regularcilla. Me puse el termómetro y tenía 37ºC :-(, pero aún así decidí salir con la bici, que habíamos quedado en Soto para practicar los relevos. Así que fui desde casa dispuesta a saludar y a decirlas que yo me iba a rodar un ratillo y ya, pero claro, una es débil de espíritu y me lían, me lían… total, que me casqué 58km a relevos con ellas (pasándolas canutas) y luego la vuelta a casa. 105 km en total. Récord histórico de kilómetros y santa paliza. Por la tarde, 25 minutilos de pisci para ver si conseguía soltar un poquillo.

Y ayer, ya con Sergio de vuelta :-), tocaba suavecito, así que le dejé ir (bueno, le dejé…. vamos, que por desgracia ahora no le aguanto ni 2km a rueda :-( ) y rodé con la bici 2h30’ suavecito (unos 65km) seguidos de 10’ de transición arrastrando los pies y algo de técnica de carrera, para rematar con 50 minutillos de pisci por la tarde dando un poco de guerra a Sergio ;-).

Total, que asimilar no sé si asimilo mucho entrenamiento, pero oye, que me quiten lo bailao ;-).

En fin, aunque aún estoy lejos de estar bien del todo, creo que la cosa va bien, que al menos aguantar aguanto. Por suerte tengo esperanza, que gente que ha pasado por esto al final vuelve a funcionar bien. Incluso Iván Raña, que en varias ocasiones ha dicho que “después de la mononucleosis tardas bastante en ser el mismodespués de sufrirla tras los JJOO de Atenas, ha demostrado que no solo se puede ser el mismo sino que incluso aún mejor. Eso sí, hay que tener paciencia. Aunque mirad a Ainhoa Murúa, que daba la temporada por perdida cuando la cogió en invierno y luego ganó el Cpto de España de Úbeda en un circuito durísimo. Pero desde luego no voy a hacer como el ciclista Abel Medina o el gran Lemond… yo como Federer, a seguir luchando aunque Nadal le haga desesperarse continuamente al pobre ;-).

viernes, 20 de marzo de 2009

Rumbo a las primeras competis

Creía que iba a tardar mucho más en decir esto, pero ya vamos rumbo a las primeras competiciones de esta temporada. Es más, compito los dos próximos fines de semana consecutivos. Bueno, la verdad es que llamarlo competición es mucho decir… vamos a hablar tal vez de colgarme un dorsal, porque para mí competir va unido a la idea de “darlo todo”, de intentar hacerlo lo mejor posible dentro de cada circunstancia, y eso obviamente no va a poder ser, que ni tengo demasiado que dar aún ni me conviene machacarme mucho, que mis defensas tienen que seguir a tope para poder seguir reteniendo al bicho.

La cosa es que el próximo fin de semana toca ir a Medina, al Cpto. de España de duatlón por contrarreloj, en el que intentaré colaborar con el equipo B especialmente en organización y demás, procurando que todas lo pasemos bien y acabemos con la sensación de haber hecho un buen trabajo :-).


Y, de cara a la preparación para esta cita, ayer nos reunimos 9 chicas del equipo para practicar los relevos por la zona de Torrelaguna, que tienen unas carreteras fabulosas para este fin. He aquí la ruta.


Al final, unos 76 km y unas cuantas personas con las que nos cruzamos que quedaron con la boca abierta de ver 2 grupos de 4 y 5 chicas a relevos y a toda velocidad. La verdad es que es un espectáculo ;-) y lo pasamos de lujo, además de terminar con las patitas bien calientes.

Y, después, el 4 de abril, a Peñafiel. El caso es que corre Sergio y yo, ya que voy hasta allí y no voy a poder entrenar, pues me he apuntado (a Grupos de Edad, claro) para poder al menos entrenar algo. Vamos, que será a ritmo de entrenamiento y sin ni media presión.


Como imaginaréis por todo esto, la cosa evoluciona bastante bien. Ya voy aguantando mejor los entrenamientos, sin terminar tan cansada y los ritmos son un poquillo mejores. Sigo sin encontrarme a gusto… no sé explicarme bien, pero no me encuentro cómoda ni en bici de nadando (corriendo realmente nunca he estado cómoda :-P), no tengo agilidad y me fallan las fuerzas cuando hay que apretar… es algo así como ir a "contra-flow", pero esto cada vez se parece más a un entrenamiento que a un "quiero-y-no-puedo". Creo que es parecido a como estaba en noviembre, en pretemporada, así que genial. Lo malo es que mis compis ya no están en pretemporada, así que como para seguirles… Pero bueno, esto va tomando mejor color ya, así que seguro que pronto todo vuelve a la normalidad.

sábado, 14 de marzo de 2009

Bendita paliza


Ayer fue el primer día desde que empecé con el bicho dichoso hace ya dos meses que puedo decir que entrené, con todas las letras y sin comillas o pseudos delante. Bueno, más bien creo que me pegué una buena paliza, pero la verdad es que lo llevé bien y no me encontré excesivamente machacada después (aunque sigo en este estado en el que 2 minutos en el sofá suponen quedarme completamente grogui, eso sí) y, aunque sigue siendo un poco “quiero y no puedo”, creo que he subido un escaloncito.

La cosa es que, como mañana se celebra nuestro duatlón y había que prepararlo todo, no estaba segura de poder entrenar con demasiada normalidad este fin de semana, así que había que aprovechar el viernes sacándole partido a la recién estrenada jornada intensiva de las que disfrutaré todos los viernes de aquí a octubre.


Así que llegué a casa, engullí un plato gigantesco de pasta y a rodar con la bici. El ritmo… pues bastante bajillo. Menos mal que a los 20km me pilló mi vecino Trivaras y me sirvió de compañía y de pantalla contra el viento hasta Cerceda y en la vuelta a casa. Total, unos 80 km a unos más que decentes 27,5km/h (que si llego a ir sola, hubieran sido bastantes menos, las cosas como son).

La verdad es que me sigue costando mucho pedalear, y cuesta arriba se me pega la bici al suelo, pero por lo menos ya voy notando que tengo algo de cambio, que no pillo el ritmillo de recoger amapolas y no salgo de ahí. Es verdad que el cambio no da para mucho, pero algo es algo. Para que os hagáis una idea, cuando intento apretar es como si intentas que un coche ande con el freno de mano echado. Pero ayer, por lo menos pude meter 3ª de vez en cuando. La 4ª y 5ª tendrán que esperar algo más, pero por lo menos parece que mejoro algo.


Y después, por si eso fuera poco, merienda rápida y rumbo a la pisci. Y no consistió la cosa en flotar un poco, no. Nos metimos entre pecho y espalda 4000 metrazos, ahí es ná, con un bloque central de 4x(3x100 tuba+3x100 palas + 3x100 crol)/20”/2’, todos entre 1:28 y 1:32. Claro que yo bastante tuve con perseguir burbujitas de mis compis, pero ahí aguante todos, uno tras otro, hasta el final. Y así, al final unas 4h15’ de entreno p’al cuerpo en una tarde.


Y, después de semejante paliza, hoy no me he levantado demasiado mal, e incluso he podido salir 1h50’ con la bici por la tarde (a 25,5 km/h donde antes iba tranquilamente a 27-28 km/h yendo sola y a 29-30km/h si iba con Sergio, pero oye, que me quiten lo bailao… lenta pero segura ;-)).

Sé que aún queda mucho camino para volver al punto donde lo dejé (y eso que era enero, que la cosa tampoco estaba muy boyante que digamos ;-)), pero parece que esto marcha.

A ver si dentro de no demasiado tiempo puedo colaborar en la piscina y en la bici en vez de ir siempre a rebufo y, sobretodo, a ver si recupero esas salidas en bici con Sergio llevándome con todo el ganchazo que echo tanto de menos…

lunes, 9 de marzo de 2009

Pasitos

Vuelve de nuevo el parte médico y, como ya me anticiparon que sería, incluye el famoso “un pasito p’adelante - un pasito p’atrás”.

Como ya os dije, ya me voy incorporando a los entrenamientos del equipo poco a poco. La idea es intentar cumplir con el plan aunque a un ritmo menor y, si la cosa es muy larga, recortar un poquito, pero llevando ya una rutina de entrenamiento medianamente normal.

Así, la semana pasada, en el entrenamiento piscinero del miércoles, ya me atreví hasta a tirar un poquito. El problema es que no me doy cuenta de que ya no aguanto como antes y, después de algunas series con artefactos natatorios varios (incluyendo aletas, que me dejan baldaíta), tiré un 300 con palas y camiseta que me dejó fundida para el resto de sesión, así que bastante tuve con seguir los pies de Sergio. Claro que justo antes habíamos estado 50’ en el gimnasio haciendo un par de circuitos completos y ejercicios de gomas (que somos los bichos raros del gim)… brutitos que somos.

El jueves, como hacía un frío realmente horrible, decidimos realizar el entrenamiento combinado gim+carrera a pie indoor. La cosa consistía en 2x (circuito de gim + 6x500 r/1’). El ciruito de gim solo de piernas, que los brazos los tenía como piedras después de la paliza del miércoles, y de 8 repeticiones, subiendo ya un poquito el peso. En mi caso, la carrera a pie la hice en la cinta del gim transformándolo en 5x2’ r/1’ yendo muertita a unos supuestos 11,5 km/h. Definitivamente, la carrera a pie es lo que más me está costando recuperar :-(.

Y el viernes creo que también me pasé. El problema es que mis compañeros ya están con series y demás, y aunque yo no quiera pasarme, al final te dejas llevar un poco por el ambiente y, además, me cuesta mucho pasarme gorroneando burbujitas toda la sesión cuando además la/el que tira se está pegando una palicilla también, así que del entreno que tocaba: 4x400 + 8x25 rec/10 sentadillas + 5x200, tiré un par de 400 a 6:19-6:18 (que no es un tiempo espectacular, pero ya implica ir apretando) y 3 de 200 (que ni miré el reloj). Acabé cansada pero bien… el problema es que seguía acumulando…


El sábado por la tarde salí a correr 40’ por el Parque Central y casi me da un patatús… tuve que parar hasta 3 veces y recortar a 35’, pero como una es cabezota, 15’ después de llegar a casa, lo justo para recuperarme del mareo que llevaba, me subí al rodillo para otros 45’ en modo “arrastre total”. Consecuencia: bajonazo por la noche y vuelta a la febrícula (yo que ya iba por 36.2 aproximándome a mi temperatura de lagarto habitual :-( ).

Y ayer, como me levanté ya algo recuperada, salimos en bici. Bueno, Sergio salió a pegarse una paliza a lo bruto de casi 100km y yo salí a recoger amapolas en mi cestita durante casi 3 horas para recorrer poco más de 80 km (3C- Cerceda-3C). El ritmo fue de galápago cojo, que ni puedo ni debo apretar (aunque por lo menos ya no me adelantan tíos con rastrales, chándal de Eristoff y bicicleta de paseo con transportín y todo… qué mal rato pasé ese día, uffff), pero aguantar casi 3 horas en la bici ya es mucho, así que tampoco nos podemos quejar (aunque llegué a casa con el pilotito de la reserva en rojo chillón). Por la tarde cerramos el ciclo con casi 40’ de piscinita para soltar, terminando un día de unas 3h30’ de entreno, que ya suena a entrenamiento serio.




Eso sí, hay que bajar la temperatura de nuevo como sea, así que hoy me voy a obsequiar un descanso total de los que tan poco me gustan, pero que hay que reconocer que lo necesito, que ya me estaba yo emocionando demasiado… En fin, así son las cosas y algún pasito para atrás es inevitable, pero mirando el global, parece que el balance es positivo, así que a ver qué tal se da esta semana…

miércoles, 4 de marzo de 2009

Mi club

Ya sé que no suelo hacerlo, pero hoy me voy a lanzar y os voy a hablar de mi club. Yo creo que todos los que me conocen saben que soy “triatleta de club”. Lo fui cuando estuve en el Aguaverde y lo soy ahora que estoy en Ecosport. Esto quiere decir que, lejos de ir “a mi bola” (cosa que me parece absolutamente respetable por otro lado), intento ajustar lo que hago o en lo que participo a lo que viene bien para el club, dentro de buscar lógicamente también lo que más me conviene a mi o lo que más me apetece, claro está. Vamos, que lógicamente no voy a matarme a competiciones continuamente ni voy a correr cosas que no sean acordes a la línea de mi temporada porque le venga bien al equipo, pero siempre voy a intentar ajustar mi calendario conforme también a lo que beneficia al club, porque lo que le beneficia al club me beneficia a mi y a mis compañeros.

Todo esto viene a que ayer celebramos la presentación del equipo de esta temporada, como podéis ver en la noticia de nuestra web (espero que os guste el estilo periodístico de mi alter-ego jeje).


Lo que os puedo decir es que me gusta la doble vertiente que tiene Ecosport, que coincide con mi propia doble vertiente. Por un lado, somos un grupo humano enorme, de los cuales muchos entrenamos la mayor parte de los días juntos y/o nos vemos en las competiciones y lo pasamos estupendamente, nos divertimos, disfrutamos a tope y tenemos un ambiente sanísimo (incluso con nuestros piques en los entrenos;-)). Y por otro lado, somos un equipo competitivo, que busca hacerlo todo lo mejor posible dentro de nuestras posibilidades y llegar todo lo alto que podamos.



Mi pequeñita también protagonista de la tarde ;-))

Y donde hemos llegado es al 6º puesto en el ranking de clubes la pasada temporada, a tener representantes en el Cpto de España de duatlón y de triatlón en categoría Élite (y, en el femenino de triatlón, un equipo completo), a contar con un montón de chavales en el Programa de Tecnificación, a contar con varios triatletas obteniendo buenísimos resultados en LD (incluso en La Meca ;-)) y a tener siempre a algún ecosportiano subido a los podium de categorías o de grupos de edad. Y todo esto sin tener ni un solo fichaje, sin pagar a nadie, sin tener patrocinador y solo con la ilusión y el esfuerzo de un montón de gente. Así da gusto.




Pues este es mi homenaje a mis compañeros, a la Junta Directiva que tanto tiempo emplean en conseguir cosas para nosotros “por la cara” y muchas veces sin que tan siquiera se lo reconozcamos y a nuestro Míster, que nos da mucha caña y a la vez tanto nos mima ;-).