viernes, 30 de enero de 2009

Pausa bloguera

Antes de nada, quiero agradeceros a todos vuestros ánimos, los cibernéticos, los telefónicos e incluso las visitas a domicilio con alto riesgo de contagio incluido ;-)... ¡gracias!!.

Realmente pienso que esto de estar mononucleósica es un fastidio, pero en realidad no es nada. Salvo el eterno cansancio, no me encuentro mal del todo y, aunque tarde un poco, sé que tiene un final. Solo es cuestión de tener paciencia. Así que que todo lo malo que me pase en la vida sea esto, qué queréis que os diga...


De momento, lo desesperante es que todo sigue igual. Mis ganglios siguen inflamados y mi temperatura estable en 37ºC... ni p'alante ni p'atrás. El lunes ya vuelvo al trabajo y creo que me vendrá bien desenquilosarme un poco, aunque eso de currar y luego no poder entrenar para desestresarme... ufff, malo malo. Habrá que sustituirlo por unas buenas siestas recuperadoras ;-).

Porque sí, de entrenar nada de nada. A ver qué dicen los nuevos análisis que me hice ayer, pero mientras tenga síntomas visibles, no hay nada que hacer salvo reposar. Así es esto.

Y, como poco tengo que contaros triatléticamente hablando y eso es exactamente el tema de este blog, pues voy a hacer una breve pausita que terminará el mismo día que pueda comenzar a entrenar, aunque sea con 10' de trotecillo a 7'/km, pero volveré para contároslo :-).

Hasta entonces, felices entrenos a todos y espero volver a daros la paliza muuuuy pronto!!

lunes, 26 de enero de 2009

Citomegalovirus

No, no, no es un supervillano de cómic, aunque por el nombre lo pueda parecer. Es el virus que los análisis me han dicho que tengo. Para que os hagáis una idea, viene siendo la mononucleosis pero, en vez de estar causada por el virus Epstein Bar, está causada por el citomegalovirus (CMV).

Las consecuencias, pues las mismas. Hoy, 10 días después de los primeros síntomas, sigo con los ganglios inflamados (aunque ya no tengo las placazas que tenía antes), 37ºC que ni sube ni baja y un cansancio y dolor muscular como si hubiera hecho 100km de bici con la lengua fuera ;-) lo que, por suerte, al estar acostumbrada a estar medio reventada, lo llevo más o menos bien ;-).

El tratamiento: reposo, reposo y más reposo. No salgo de casa nada más que para ir al médico y sigo de baja (mañana me la revisan a ver si ya puedo ir a currar por lo menos).


¿Pero qué pasa con el entrenamiento?. Pues aún no lo tengo muy claro. El médico dice que no sabe, que hay que ir viéndolo poco a poco, ver cómo evoluciona, pero tengo prohibidísimo hacer esfuerzos porque tener este virus significa que tengo el bazo inflamado y cualquier esfuerzo puede hacer que se rompa con consecuencias fatales.

Lo que he podido leer por ahí (casi preferiría no haber leído nada), habla de que los síntomas físicos desaparecen al mes y que se puede reanudar la actividad deportiva a los 2 meses aproximadamente. Como véis, no me estaba poniendo tremendista cuando hablaba de que esta temporada 2009 iba a ser de transición... :-(.

Como punto para el positivismo, parece que Ainhoa Murua tuvo esto mismo en 2007 y, aunque casi toda la temporada la pasó tratando de recuperarse, en el Cpto de España de Úbeda en septiembre, se salió y lo ganó, así que yo ya tengo la vista puesta en Cangas... para ganarlo no, obviamente :-P, pero seguro que algo podremos hacer ;-). Eso sí, permitidme que esta temporada vaya a clasificarme en Élite en alguno facilito, que mayo me pilla un poco justo... ;-).


Bueno, iremos informando... qué queréis que os diga, es un rollo y una enfermedad bastante puñetera pero, aunque dentro de algunas semanas, me la quitaré de encima, así que tampoco es para tanto. Chicas, aprovechad este año para pasarme por encima, porque en 2010 ni me váis a oler!!! ;-)))

jueves, 22 de enero de 2009

Datos

Mientras sigo en casa aún con algo de fiebre y esperando impaciente que el martes (aunque espero que se puedan adelantar al lunes) me den los resultados de los análisis y me digan que lo que tengo no es el virus "innombrable" y que solo es una infección que resiste con uñas y dientes a las dosis de 2gr de antibiótico que me estoy metiendo p'al cuerpo, se me ha ocurrido seguir contándoos lo que tenía previsto hacer antes de que sufriera este "pequeño imprevisto".


Tenía dos entradas preparadas: una para contaros un poquito el calendario preliminar que ya empezaba a diseñar y los objetivos de este año, y otra para hablaros de la recopilación y presentación de datos de entrenamiento. La primera opción creo que me la voy a ahorrar, porque ahora mismo todo es una incógnita y tampoco quiero planear cosas que no sé si podré cumplir. así que casi mejor tiraré por la segunda opción.

Los que aguantáis mis historietas triatléticas desde hace algún tiempo ;-), habréis notado que este año no publico ningún tipo de grafiquilla de entrenamientos mensual. Esas gráficas fueron el motivo principal del nacimiento de este blog, porque quería tener un lugar donde recopilar todos esos resúmenes mensuales tanto de forma personal como para compartirlos con mi entonces entrenador P.

Casualmente, durante el invierno, siempre apuntaba cada entreno religiosamente en el programita y lo llevaba todo más o menos al día, pero cuando empezaban las competiciones, empezaba a retrasarme terminando por abandonarla completamente. Por eso siempre he tenido la sensación de que apuntar los entrenos y ver así los totales semanales y mensuales me servía para encontrar esa motivación que tanto hace falta durante los duros y largos meses de la pretemporada que, en cuanto la motivación pasaba a focalizarse completamente en las competiciones, dejaba de necesitar.


Este año ni siquiera he hecho amago de cumplimentar las tablitas. ¿Por qué?, pues por varios motivos:

El principal motivo es que el programa contabiliza horas y metros, sin más. Es verdad que también hay gráficas por intensidades y demás, pero al final con lo que nos quedábamos, son con las horas. Y las horas de entrenamiento (o los metros, como queráis) no son un buen indicativo en todos los casos. Quizá para alguien que entrene siempre en aeróbico o quizá para la gente de LD pueda aproximarse más a la realidad de "más horas => mejor entrenamiento", pero no creo que tal y como estamos entrenando ahora eso sirva para mucho. Puede que para la base, durante la pretemporada, sí sea algo indicativo, ¿pero qué pasa cuando llegan las series?.

Recuerdo que otras temporadas, cuando llegaba la primavera y el trabajo de calidad empezaba a hacerse presente que había semanas de 12 horas de entrenamiento que me dejaban absolutamente para el arrastre, mucho más que semanas con 16h. Y ya cuando había competición apaga y vámonos... apenas llegaríamos a las 10h, pero terminabas con el cuerpo reventadito.



Otro punto a considerar es el factor meteorológico. Con un invierno como el que estamos viviendo este año, en el que los fines de semana cuando no nieva, llueve, si no tienes ninguna opción de sacar la bici entre semana, las horas totales se verán reducidas drásticamente. En el rodillo puedes hacer un trabajo de grandísima calidad, pero sin pasar de 1h-1h15', lo que supone poco más de un tercio del tiempo que hubieras entrenado si se pudiera salir con la bici a la calle. Y eso, cuando ves los totales de la semana, te desespera. ¿Significa eso que has entrenado mal?, ¿que has entrenado poco?, yo creo que no. Al final las semanas de máximo volumen total lo eran porque el volumen de la bici había sido alto (que solo ocurría en verano o estando de vacaciones).

Creo recordar haber leído en algún sitio que existía un indicador que reflejaba a la vez tanto la cantidad como la calidad, basándose no sé si en la percepción del esfuerzo o en los umbrales naturales por pulsaciones. Si existe, creo que se ajustaría bastante más a la realidad y sí podría ser indicativo de algo. Eso sí, igual los datos obtenidos con ese indicador no son fácilmente "compartibles" con el resto de la humanidad, que lo mismo se piensan que eres un bicho raro... más raro, quiero decir ;-).

lunes, 19 de enero de 2009

De gráficas y aliens

Los que tenéis Facebook ya sabréis que ando pachucha. El viernes llevaba ya un par de días con el ganglio izquierdo bastante inflamado y, al ir al médico, me diagnosticaron Amigdalitis Aguda, así que antibiótico y antiinflamatorio al canto.

Eso sí, teniendo en cuenta que me encontraba medianamente bien, aunque algo débil porque ya tenía decimillas, decidí que no me iba a saltar el test de 1000m en la pisci, porque el año pasado también me pilló enferma y terminé por no hacerlo, así que más vale hacerlo regularcillo que no hacerlo (bueno, vale, eso pensé entonces, pero es que pensaba que ya tendría controlada la Amigdalitis con los antibióticos...), así que fui y lo hice. ¿El resultado?, bueno, antes había que hacer un 100m, desde abajo, y me salió en unos patéticos 1:19 y es que ahi sí que noté que no tenía fuerza. El 1000 no salió mal... 15:10, a 1'31"/100 y pasando el 500 en 7:27 (a menos de 1'30"/100). Al final me fallaron un poco las fuerzas y, además, al cruzarme con mi compi Cavieres, que iba como una zodiac, tragué agua como para inundar un pueblo y tuve que pararme un par de segundos a respirar, que me ahogaba (eso no hace que pierda mucho tiempo, pero sí que es verdad que te afecta luego un poco para volver a coger ritmo... podéis ver cómo bajan las pulsaciones al pararme cuando llevaba unos 700m en la gráfica de pulso).

No está nada mal teniendo en cuenta que el año pasado me puse como objetivo bajar de 1:30/100 en los 400m, pero teniendo el sub-15 tan cerca, da un poco de rabia no haber pasado la barrera, aunque sé que lo tengo ahí (lástima estar pachuchilla y lástima de volteo, que si llego a saber hacerlo, no estaría ni pensando estas cosas porque ya lo tendría... ;-)). He aquí la grafiquilla de pulso:



Y, tras arreglar lo que quiera que le pasara a mi pulsómetro que se comía los datos, ya tengo la gráfica prometida de los 15km de 3C:


Como véis, al principio voy un poco a lo salvaje, pero luego me estabilizo bien y rondo siempre mi umbral anaeróbico, haciendo además esos 172ppm de media que es donde está situado.

Y, de postre, el fartlek del jueves: cal+TC+3x(2' moderado + 1' suave + 3' moderado)/r:2'+enf + 10xprog (NOTA: léase moderado en su acepción anglosajona, no española, es decir, "a pijo sacao" ;-); NOTA2: el guiño va dedicado a Jaime ;-)).


Vaaale, me pasé un poco, pero la culpa la tienen los mismos que me hicieron salir a toda leche en los 15km. Son absolutamente malvados (por no decir otra cosa, que igual esto lo lee algún menor), pero en el fondo les tengo cariño (y se salvan de un buen capón por eso ;-))

Bueno, os dejó por otro rato de espanzurramiento en el sofá tratando de contener la fiebre y tragándome cualquier cosa que echen en la tele, esperando que de la pelota en la que se ha convertido mi ganglio izquierdo no decida salir ningún tipo de alien...


miércoles, 14 de enero de 2009

Vuelta pedestre 3C

Si os acordáis de la odisea de la Sansil Vicalvareña en la que nos dimos de bruces contra un cartel de “dorsales agotados”, recordaréis que como penitencia nos apuntamos inmediatamente a los 15 km de Tres Cantos del día 11 de enero para purgar nuestro despiste. Pues bien, así lo hicimos y, además, con gran fortuna, porque justo coincidió con el fin de semana de la gran nevada y así nos sentiríamos menos culpables por estar un domingo zapateando en lugar de pedaleando, que es lo que toca. Bien, la cosa fue más o menos así:

- Hey!, hola, Pilu!... ¿qué?, ¿calentar?, no no, paso de calentar, si total, vengo a trotar un rato, como excusa para correr más de 1 hora sin morirme de aburrimiento, así que ya caliento poco a poco los primeros kilómetros.

- Entonces, Miguel, Kike, ¿venís conmigo?, pero que yo voy a salir a 5’15”/km o así y luego, si acaso ya subiré el ritmo poco a poco, pero tranqui, tranqui.. ¿Sí?, ¿os cuadra?, vale vale.

- Uy, parece que hemos salido algo rápido… ¿no?, a mí me da esa sensación, pero me puedo equivocar, claro, que ahora mismo no tengo pillados yo los ritmos aún…

- ¿¿¿Primer kilómetro a 4’20”??, ¿a 4’20”???. Hala, hala, tirad, que yo paso... (serán cabrrrrr…).

- Hala, a bajar ritmo… pero esto es horrible, que me está pasando hasta el apuntador!!. Vale, normal si salgo disparada al principio… va, controlando, controlando… recuerda, vamos a por los 5’/km…

- Y venga cuesta, y otra cuesta, y para abajo, ya arriba otra vez… ¿pero aquí no hay llano?, pues no, no lo hay, si lo sé de sobra, que llevo viviendo aquí desde los 6 años… Eso sí, qué bonito todo nevadito y con el solazo que hace hoy.


Ya podrá correr el tío con esas piernas... uffff

- Ahí va Pablo… lleva cara de estar sufriendo lo suyo, pero es que vaya tela de nivelazo que hay hoy aquí…

- 174 ppm, baja un poco, que hay que rondar el umbral. (NOTA: supuestamente tendría que tener la gráfica de los pulsos, pero mi pulsómetro se ve que tenía hambre y se la comió… a saber qué botoncito toqué)

- No hay manera de coger el ritmo… me controlo, pero luego me animo demasiado y para abajo otra vez… km 7.5, parece que este grupillo que va con la chica del Triguada van a un ritmo majo… aquí me quedo.

- km11… acaba la cuesta del puente, no queda nada… subimos un puntito, pero ni miro el reloj, que ya paso de tiempos, de ritmos y de tó.

Lenta soy un rato, pero ¿a que se me ve muy digna ahi corriendo estirada? ;-))

- Ahí está la meta… qué larga se hace la dichosa recta, que sé que no es nada, pero parece eterna… uffff, ya llego, ya llego… ¡y llegue!!

Os mentiría si os dijera que no llegué fundida. Psicológicamente se me hizo menos largo de lo que pensaba, pero mis pies no opinaban lo mismo y ahora tengo una ampolla del tamaño de Cuenca en mi pie derecho (y eso que usé las zapas con las que corro los tris olímpicos sin calcetines) y los gemelos acabaron como piedras, además de llevar los bronquios bien cerraditos por el frío, claro. No sé ni el tiempo que he hecho, pero me da igual. Luego vi que fueron 1h09’, a 4:38/km de media… y yo que pretendía ir a 5’/km… siempre igual… ¡¡picada!!! ;-).

Me visto de persona lista para salir pitando a llevar a Sergio al aeropuerto rumbo a Munich, que en ese momento estaba ya en casa arreglándose y cogiendo las maletas y envío a mis padres a cotillear las clasificaciones y… ¡¡2ª local!!! Y, lo que aún es mejor y más alucinante, ¡¡Sergio 3º local!!! (claro que, su “trote de entrenamiento alegre” a 3:40/km bien se merece una copita :-)). Para haber sido un entrenamiento, no ha estado mal jeje


En ese momento hubiera estado bien haber quedado 3ª yo también :-))

En resumen, que una carrera muy bonita, ya que se corre por lugares bastante céntricos (dentro de lo céntrico que puede ser algo en Tres Cantos), con bastante animación (y eso que hacía un frío que pelaba), muy buen ambiente, perfil muy entretenido y muy buena organización. Merece la pena que la probéis alguna vez… además, estaba lleno de triatletas ;-).

sábado, 10 de enero de 2009

Mi tessssooooro

Un punto extra de motivación...


... para el camino al objetivo del año.


Aunque por el momento es como tener el caramelito
delante...

... y no poder catarlo.


miércoles, 7 de enero de 2009

Estrés

Con este título no me estoy refiriendo a nada relacionado con el trabajo (que si, recién llegada de las vacaciones, ya estoy estresada, mal iríamos), ni al pasado follón navideño, ni siquiera al que me entra cuando pienso en todo lo que tenía que haber hecho durante las vacaciones que no me ha dado tiempo a completar, no. Me estoy refiriendo a nuestros entrenamientos en bici.

Como muestra un botón: salimos ayer por la mañana, tardecito, que hace mucho frío y además había que abrir los regalos de Reyes ;-). Según salimos Sergio dice: “el objetivo de hoy es no sudar, que con el frío que hace, nos podemos congelar”. Bien, pensé, un día tranquilito. Ilusa. Ya en el carril, la cosa iba un poco alegre, así que dejo mi siempre fugaz posición a la vera del machaca y vuelvo a mi lugar habitual con vistas preferentes a un panderete triatlético (porque sí, nosotros de en paralelo nada, porque eso significaría que o Sergio va muy suave o yo voy muy fuerte o ambas cosas a la vez, y eso a veces ocurre, pero lo normal es ir en fila, que así vamos al mismo nivel de esfuerzo los dos (nota para los puristas: este hecho está comprobado a nivel de pulsaciones, no a nivel de watios, que sería más exacto, pero más o menos también puede valer ;-)) y es la única manera de que ni yo muera ni él me tenga que ir esperando). Si ya sabía yo….

Al rato nos pasa una grupetilla que parece que llevan buen ritmo, y sin hacerlo a propósito, pero sin evitarlo tampoco, nos unimos a ella. El ritmo es asequible en el llano y algo exigente en la subidas… lo normal, vamos… se ve que viene esto escrito en la primera página del manual de grupetas ciclistas. Pero el objetivo de hoy lo acabamos de tirar por tierra: ya estoy sudando de lo lindo. Cuando llega la parte llana, la cosa se tranquiliza, y ya empiezo a ver a Sergio nervioso, así que, poco después, ya estaba diciendo: “¿les adelantamos?”. Y ya estábamos de nuevo: 2 minutos los dos en paralelo y de vuelta a mi lugar a la ruedina en cuanto al amigo le da por apretar.


Y ya, sin grupo que nos marque un ritmo tranquilo (que no quiere decir que no sea exigente a veces), empieza el estrés. Pim, pam, pim, pam… Sergio acoplado, Esther agarrada a las manetas, qué frío, pasamos a uno, pasamos a otro, llega la cuesta, o me pongo de pie o me quedo, pim, pam, pim, pam, y venga a pasar gente, y comienza el tramo favorable, pero seguimos pim, pam, pim, pam, sin descanso… Y cuando pasamos a algún grupillo, me corroe la envidia al ver que van de charleta, con un aire tranquilo aunque vayan rápido,… pero nosotros no, pim, pam, pim, pam, a toda leche, y saludo al pasar con mi vocecilla de ciclista pitiminí: “hola”, “hasta luego” y me miran alucinando y seguro que pensando “¿y esta loca toda enciscada de dónde sale?”. Total, 58km a 29,8 km/h contando un tramo urbano… vaya con el objetivo de no sudar.

Y es que es eso, que no lo definiría yo como durísimas estas salidas (lo duro es cuando llegan las series), pero es un estrés ir siempre rápido, jo, ¿no podemos ir de paseo alguna vez?. La excusa de Sergio es que hay que entrenar también el ir alegre en llano, que los tris suelen ser así. Habrá que hacerle caso. Lo malo de todo es que cada vez me puedo tomar menos revancha de estas cosas en la pisci, porque el amiguito está nadando de lujo (test de 1000 a 1’34”/100… ya puedo esforzarme para alargar mi reinado acuático un poquito más ;-)) y, si se cansa de mí, pues se descuelga y punto, pero yo en la bici no tengo esa facilidad.

Eso sí, que se prepare el amiguito porque en cuanto tenga la nueva bici (espero que este finde) y con las super-zapas con suela de carbono que me han traído los Reyes ;-), igual soy yo la que le lleva estresao a él ;-))).

sábado, 3 de enero de 2009

Retiro navideño

Ya falta poco para que acabe el retiro navideño. El lunes 5 vuelvo al curro y, con ello, toda la normalidad de la rutina: el blog volverá a la vida, volveremos a pasar a duras penas de las 6 horas de sueño al día y correremos de un lugar a otro como locos para que nos dé tiempo a todo… lo normal, vamos :-).

Han sido una semana y media que, vista así se ha pasado volando, pero que la verdad es que han sido días jugositos, en los que hemos hecho un montón de cosas incluyendo: -

- Currar… currar en el Proyecto Fin de Carrera que parece que no termina nunca, currar en cosillas del Club que parece que vamos sacando adelante, currar un poquillo en la casa….

- Salir en bici lo que el tiempo nos ha dejado. Eso sí, como Sergio va felicísimo con su bici nueva, a servidora le toca sufrir… con la lengua fuera me lleva el tío, uffff. Eso sí, en vez de ver la cubierta de las ruedas “nisu”, ahora voy siguiendo unas Eurus, pero la cosa viene siendo básicamente igual de estresante ;-). El fin de semana que viene, cuando tenga mi nueva flaquita, ya veremos si la cosa sigue igual o le ponemos algo de remedio…

- Intentamos correr la Sansil Vicalvareña, pero parece que la fiebre de las carreras populares ha llegado a todas partes, así que cuando llegamos no quedaban dorsales, así que media vuelta y a pagar la penitencia con una sesión de escaleras en la famosa Torre del Agua Tricantina seguida de 2x10’ rondando el Umbral Anaeróbico a 4’30”/km, que para mi viene siendo una burradilla, pero había que resarcirse…


Y, como no fue penitencia suficiente, como propina, nos hemos apuntado a los 15 kms de Tres Cantos del día 11… toma ya (eso sí, Training Mode, claro, que si no, vaya paliza…).



- Y ayer, como colofón, subimos a Navafría a probar eso del esquí de fondo… y la verdad es que está genial!. Nos hizo un día precioso, la estación es muy chula (y facilita, menos mal) y la compañía estupenda.



La verdad es que estamos un poco zumbados, porque ninguno teníamos ni idea, pero con la ayuda de algún que otro vídeo de youtube y siendo un poco lanzados (vaaale, y con alguna caída de por medio también)


, le fuimos cogiendo el truco poco a poco y al final ya avanzábamos a buen ritmo y todo ;-).


Al final, 20 kilometrillos y una buena paliza que ha generado hoy unas agujetas horribles en todo el cuerpo… ¡hasta los dedos de las manos me duelen!. Os animo a que lo probéis, que merece la pena :-). Por lo menos el bocatazo de tortilla posterior en Lozoya seguro que contribuyó para recuperar un poco...

jueves, 1 de enero de 2009

Feliz año nuevo!!!!

Solo aparezco de mi retiro navideño ;-) para desearos a todos un año 2009 estupendo.... que seáis muy felices y se cumplan todos vuestros buenos deseos. Ah, y que la crisis no afecte a los entrenos y que estos sean muuuy fructíferos para todos :-).

Besicos y feliz año a todos!!!!