martes, 30 de enero de 2007

Gripe VS. Plan

Mucha gente con la que comparto entrenamientos me llama cuadriculada... sí, lo soy, lo admito. Por lo general suelo confiar bastante menos en mi capacidad para tomar decisiones en campos que no son el mío que en el tino que aportan los conocimientos y la experiencia de los profesionales. Es por eso que yo no soy más que una barquita capitaneada por Portsea, que se dirige hacia donde él quiera llevarla. Eso sí, una barquita muy preguntona, que quiere saber el porqué de todo, por simple "curiosidad científica".

Sí, lo admito de nuevo, intento cumplir la planificación a rajatabla. Al contrario de lo que pueda parecer, esto no me estresa, sino que me relaja: no tengo que pensar qué hacer, no tengo que planificar cómo hacerlo, no tengo que pintar los mesociclos y macrociclos en el calendario, no tengo que encajar el orden y número de sesiones, no me planteo a cada minuto si lo estaré o no haciendo bien,...

Eso sí, del puzzle de cada domingo al leer la planificación para cada semana no me libra nadie. "Esto tengo que cambiarlo aquí, que no me da tiempo porque tengo una reunión de curro a las 18h; esto le preguntaré a Portsea si lo puedo hacer este otro día; este día me vuelvo corriendo del curro a casa y luego ya voy a la pisci; el finde a ver cómo organizamos la logística para esa transición inversa carrera+bici,...". Dura tarea... algo más leve al ser dos mentes las que tratan de encajar las piezas.

Esta semana tocaba carga... unas 15-16 horas había calculado. El domingo, al leerlo, me eché las manos a la cabeza pensando en cómo podía hacerlo. Hoy me doy cuenta de que fueron elucubraciones innecesarias, porque hoy la gripe está en mi cuerpo. Tengo fiebre y con fiebre está prohibidísimo entrenar.

Lo curioso es que aún sabiendo que no debo, aún sabiendo que me hará mal, aún encontrándome como un trapo, dirijo miradas furtivas a mi Razesa del año de maricastaña montada en el rodillo cada vez que cruzo la puerta de la habitación. Si es que, no tenemos remedio...

lunes, 29 de enero de 2007

Equipo (Ekiden)

Hay que ver lo que nos gusta competir en equipo. Teniendo en cuenta lo individual tanto de nuestro deporte como de cada una de las tres disciplinas que lo componen, no deja de llamar a la reflexión que la mayoría estemos más que dispuestos a participar en competiciones o eventos que se fundamenten en la unión de las fuerzas individuales en una única fuerza coral.

No sé por qué extraña razón, en esas ocasiones, cuando las fuerzas flaquean, en lugar de pensar en la propia "gloria" personal y repetirte una y otra vez los segundos que vas a rascar a tu marca o los puestos que vas a adelantar, sólo pie
nsas en dar lo mejor de ti al equipo, en que tus compañeros estén orgullosos de tu resultado, o al menos que el lastre que les puedas imponer sea un poco menos pesado.

Por otro lado, siempre he defendido la individualidad del triatlón. El resultado depende únicamente de ti, tanto para bien como para mal, no de si el compañero está certero en sus pases o el portero tiene los reflejos relajados, sin que tú puedas hacer nada para evitarlo, aunque estés absolutamente inspirado para tu cometido. Los deporte de equipo no son lo mío, definitivamente, pero diferente es con el deporte en equipo.

Para mí, el máximo exponente de esta singular unión entre lo individual y lo colectivo es la Copa del Rey de triatlón, con formato de contrarreloj por equipos y quizá la prueba más emocionante tanto para vivirla desde dentro como para verla como espectador.

Otra prueba del estilo es la acontecida el pasado sábado: el Maratón Ekiden de San Sebastián de los Reyes, en la que equipos formados por 5 integrantes debían completar la distancia de un maratón por relevos (6700m+4x(8900m)). El circuito, un precioso encinar al más puro estilo cross; la organización, impecable; el ambiente, especial. Un clásico.

Y, si competir en equipo es estupendo, ni que decir tiene que tu equipo gane. Sí, primer puesto en categoría mixta. Gracias a mis compañero de equipo, Isabel, Sergio, Miguel y Ángel... unas máquinas. Qué alegría recoger una copita en lo alto del podium... ilusionados como niños.


jueves, 25 de enero de 2007

Extraterrestre

Ayer, mientras comía con unos compañeros de trabajo en un restaurante (uno de los pocos días que hago eso, ya que normalmente me preparo mi comidita la noche anterior o la misma mañana a las 7h... más rápido de tomar en el tupper y por lo menos sé lo que como) se inició una pequeña conversación acerca de "la programación de televisión".

Empezaron a comentar algo de "Manolo y Benito"...
- ¿Es que están repitiendo la serie o qué?
- No, es nueva, una continuación
- Pues mira que era mala
- ¡Qué va!, ¡si mola!. Manolo está más delgado y sale Loles León
- Aps, no sabía... será nueva entonces
- ¡Si lleva más de 1 mes!

Luego la cosa derivó en Los Serrano, la máquina de la verdad con Margarita Seisdedos, Los Hombres de Paco, Buenafuente,...

Yo, bastante raro en mí, apenas podía contribuir con media palabra a la conversación. No entendía nada, me sentía como en otro planeta.

Mis ratos de tele se limitan a ver alguna película o capítulo de alguna serie (House, Anatomía de Grey, Prision Break, Twin Peaks,..) ya sea sudando en el rodillo o a cachitos mientras ceno. Eso, como sabréis, dista mucho de estar al día televisivamente hablando...

¿A qué viene esta reflexión?. Pensando en las cosas buenas que conlleva la práctica de este deporte se me ocurrió pensar precisamente en esa desconexión de la TV tal y como está últimamente. Agradezco tanto no enterarme de los amores de Ana Obregón, las paranoias de Tamara, los testamentos de los famosos fallecidos, los hijos de los realities y sus circunstancias, etc Por que sí, antes, 2,5 años atrás, cuando era sedentaria sedentarísima y fumadora fumadorísima, estaba al tanto de todo eso. Pero ahora me sonaba todo tan extraño, tan ajeno...

¿Es bueno esto gracias a que mantiene limpia tu mente de contenido banal, intrascendente o incluso perjudicial?, ¿o quizá es algo negativo en cuanto te desconecta del Mundo, te dificulta tu integración en la sociedad y te limita en tus conversaciones?.

martes, 23 de enero de 2007

¿Grupo C?

¿Y qué eso del Grupo C? será lo que os preguntéis aquellos que habéis tenido la paciencia de mirar un poquito más abajo, en los resúmenes de entrenamiento.

Pues clicando sobre la "C" en grupos de entrenamiento de los aguaverdianos que con tanto mimo nos diseña Portsea, se puede leer:
Distancia corta, (sprint- olímpica), con dedicación alta. Objetivo de superación importante. 16- 18 horas semanales máximo.

"¿Dedicación alta?, ¿superación importante?, ¿16-18h semanales?... ¿pero qué demonios hago yo aquí?". Exactamente eso es lo que me pregunto cada domingo que abro el plan de entrenos dispuesta a tratar de encajar el puzzle de la semana. Apenas soy un bebé triatlético que acaba de empezar en esto y aquí estoy, encarándome con un plan de entrenamiento de "alto" rendimiento. Y lo peor es que no sé si podré con ello... aún no lo sé.

Cuando alguien ajeno al deporte me pregunta que por qué entreno, siempre contesto "porque compito". Pero, no sé por qué, ayer, mientras me duchaba solita en el vestuario (otro día hablaremos de "mujer y deporte") después de la sesión de gim+natación, me preguntaba si no encontraba más satisfacción en el hecho de poder seguir un entrenamiento tan exigente luchando contra las adversidades diarias del trabajo, la casa, la "vida social", etc que en la propia competición.

Si se piensa bien, ese seguimiento del entrenamiento depende únicamente de ti mismo, de tu fuerza de voluntad, de tus ganas de superación, de tu lucha contra la pereza. En una competición, hay otros muchos factores de los que depende tu resultado: si hay olas, si coges un buen grupo, si no te entra la zapatilla en la transición, si no te sienta bien el líquido, si simplemente no es tu día,...

Bueno, divagaciones atrás, más bien parece una mezcla de todo: de la lucha diaria por conseguir un objetivo centrado en la competición... ¿no creéis?. Pero, de lo que no hay duda, es de que adoro competir... ¡y ya falta poco para que empiece la fiesta!!

lunes, 22 de enero de 2007

¡Bienvenidos!

Hoy he decidido abrir las puertas de mi hogar virtual al Gran Público. Hasta ahora no era más que una herramienta de almacenamiento de los entrenamientos mensuales, con la información que voy guardando cuidadosamente en una aplicación semana a semana. El objetivo era tenerlo visible para mí y para Portsea, que tiene sobre sus espaldas la planificación de esta pupila preguntona que le ha tocado en suerte.

Y, ya que lo voy haciendo, por qué no abrirlo al mundo, que quizá haya alguien al que le interese… o quizá no, pero no hay nada que perder, así que ahí lo tenéis. No prometo actualizarlo diaria ni semanalmente… sólo lo actualizaré cuando tenga algo que decir y, por supuesto, tiempo para contarlo, que el tiempo es un tesoro en escasez. Eso sí, mes a meses, sin falta alguna, resumiré el entrenamiento y pegaré esas tablitas tan chulas que podéis ver más abajo, porque el blog sigue manteniendo el espíritu de facilitar a Portsea el seguimiento de su novata pupila y eso es sagrado.

Espero que disfrutéis y que podáis sacar un ratito para enriquecer este pequeño espacio con vuestros comentarios, que a buen seguro serán inmensamente más interesantes que mis divagaciones y datos de los entrenamiento que, no sin esfuerzo, intento completar para este año poder ser al menos un poquito menos paquete que el anterior.

Saludos y bienvenidos!

martes, 2 de enero de 2007

Entrenamiento Diciembre

Empieza la caña... y el Grupo C empieza a notarse...

Comienzan las sesiones de gimnasio seguidas de la nat
ación (duele... y endurece, supongo), las series de piscina a ritmos majos y las series de carrera que tanto me cuestan aunque sean a ritmos medios.

De lo único que no hay mucho es de bici que, si bien las
sesiones se han cumplido, la mayor parte es sobre el rodillo, ya sea por mal tiempo o por falta de ídem gracias a una temporada algo dura en el trabajo. En principio no es algo que me preocupe, que la época se da a ello, pero esto tiene que empezar a cambiar, al menos los fines de semana.

Hay un par de cosillas a destacar este mes:

10 Km de Aranjuez: tiempo neto 45'55". Lástima que estuviera tan masificada (y yo tan torpe al colocarme en la salida), lo que imposibilitó el coger ritmo los dos primeros Kms, en los que tuve que ir avanzando subiéndome por todas las aceras y sorteando a cientos de corredores. Una vez pude empezar a correr, el ritmo fue sub45', así que con eso me quedo. En la próxima será (si consigo colocarme bien).

6 Horas de Rivas: 25 series de 100 a un ritmo me
dio de 1'24" (mínimo = 1'19" (MMP) y máximo = 1'27"). Muy contenta tanto con las sensaciones (dentro de lo duro de la prueba en sí) como en los resultados, ya que el año pasado la media fue de 1'30", así que la mejora es notable. Fui muy regular en el ritmo, manteniéndome bastante entera según pasaban las horas. Lo bueno es que aún me veo con margen de mejora (ya sólo metiendo volteos y respirando cada 2 brazadas en vez de cada 4 se pueden rascar unos segundillos).

Por desgracia, por culpa de un virus estomacal, me quedé sin correr ninguna San Silvestre... otra vez será.


Lo que más destaco de este mes en natación son las s
esiones de piscina posteriores a las sesiones en el gimnasio. Dejamos de un lado la técnica y comenzamos con las series, tanto largas (hasta 800m) como cortas, a ritmos medios. También se incluyen entrenamientos con palas y aletas. La sensaciones son buenas en todo momento, aún con la carga muscular que supone este ciclo de la temporada.

En la carrera a pie comienzan las sesiones duras, tanto de series como de cuestas. Se nota el endurecimiento de las sesiones entre las del grupo D del año pasado y las del grupo C de esta temporada. Muchas sesiones se alargan hasta los 75'-90' y eso se nota. Este es la disciplina que más me cuesta, pero veo resultados poco a poco, así que la motivación es grande. Se realiza el test de pulsaciones máximas: 1200m, último 400 en 1'30", 188 ppm máx, 2'08" rec. a 120ppm.

En la bici, prima el rodillo, aunque ha habido salidas en grupo también, en general con buenas sensaciones. Eso hace que las horas
semanales se vean dismunuidas aunque el trabajo se haya realizado según lo planificado. A principios de mes se realizó el test de pulsaciones en cuesta (aún tomando antibióticos) - 1600m 1º)4'42"-181ppm; 2ª) 4'36"-181ppm.

Gráficas:

Entrenamiento diario (clic en imagen para ampliar)



Volumen Semanal y Gráficas (clic en imagen para ampliar)
(NOTA:
Zonas Carrera: Zona 2 = L1-L3; Zona 3 = RM;
Zona 4 = U1; Zona 5 = R1-U2-Competición
Zonas Ciclismo: Zona 2 = Suave; Zona3 = Medio;
Zona4 =Fuerte-Puertos-Competición; Zona5 = Rodillo)



TOTAL ACUMULADO (clic en imagen para ampliar)