Rodillas

Este fin de semana, correoradelamuerte me ha dejado un comentario en la entrada “Agujetas” que me ha dado la idea para una nueva entrada.

Ella me decía: “¿Seguro que es útil levantar las rodillas?¡Yo que aspiro al estilo "pasillo mecánico", (desplazamiento uniformemente horizontal)...! :)"

Bien, pues mi respuesta (que no quiere decir que sea la buena, sino simplemente la conclusión a la que yo he llegado después de leer diversas teorías y con la poca experiencia que tengo) es: depende.

Cuando uno empieza, lo importante es llegar. Bastante tienes con terminar todos esos kilómetros corriendo como para ir por ahí malgastando energía. Esto mismo se traduce cuando, aunque ya tengas experiencia, no tienes la suficiente o no llevas el entrenamiento que requiere ir a disputar la distancia X en lugar de ir a correrla.

Es decir, si mañana yo me planteo correr un maratón, aunque cuando entrene adecuadamente, mi técnica de carrera trataré que sea lo suficientemente económica como para que me permita llegar. Y, aunque repita experiencia y pretenda ir algo más rápido, seguiré pensando en economizar en tanto en cuanto no esté lo suficientemente preparada como para ir a disputar el maratón.

Pero en un 5.000 o un 10.000, tanto aislado como en un triatlón, ahora mismo lo que pretendo no es llegar simplemente, sino llegar lo antes que pueda. No quiero guardar energías, sino dejarlas todas en el camino. No quiero llegar entera, quiero llegar “reventada”. Para mí, cruzar la idea de meta pensando “pues me podría haber dado otra vuelta al circuito tranquilamente” es un fracaso, porque indica que podía haber corrido más rápido. Cuando consiga cruzar la meta y “petar” 10 metros después, ese día, si llega, habré dado un salto inmenso como triatleta. Conseguir ajustar hasta ese límite creo que es lo más difícil que hay y solo los muy experimentados y con un conocimiento preciso de sus límites pueden lograrlo. Yo con ajustar a 500m después en lugar de 10m casi me conformo.

Volvamos a las rodillas. Pongamos que levantando las rodillas recorremos X metros por zancada. Si no las levantamos, recorremos X/2 m, lo que supone que, para ir igual de rápido, la cadencia de zancada deberá ser del doble y el número de impactos se duplica también… y creo que eso es complicado si hablamos de velocidades altas. Desde mi punto de vista, a mayor distancia recorrida en cada zancada, más rápido llegaremos a meta y con menor número de impactos en nuestras articulaciones (aunque más fuertes también). Ojo, he visto gente muy rápida (chicas sobretodo) que corren con una amplitud de zancada muy pequeña y una cadencia altísima con una efectividad pasmosa, pero son los menos.

Una mayor zancada, lógicamente, produce un mayor desgaste a nivel muscular, y para ser capaces de aguantarlo es para lo que entrenamos. Pero si lo que queremos es “ir rápido”, creo que es el camino. Es más, pensemos que estamos corriendo un 800. ¿Avanzaremos mediante amplias zancadas o con pasos cortos?. Pues imaginad que quisiéramos correr así de rápido el 5.000 o el 10.000, ¿no usaríamos el mismo gesto si lo pudiéramos aguantar?. Obviamente esto es una exageración de la idea, pero es puramente gráfico. Nadie ha dicho que sea fácil, pero hay que intentarlo.

Como ejemplo, algunas fotitos de ilustres triatletas (y eso que, después de la bici, con el psoas acortado, levantar las rodillas se torna aún más complicado... y, si ya hablamos de IM, muy poquitos en el Mundo lo consiguen):

Fijaos especialmente en que no se trata de levantar la rodilla en vertical, corriendo "hacia arriba" (que a mi me recuerda a como se corre en tapiz rodante), sino "hacia arriba y hacia delante", lanzando la pierna con el impulso. El ejercicio de técnica de carrera de "paso de caballo" (o "caballo jerezano" ;-)) es muy útil para conseguirlo... o para intentarlo al menos.