Fondo suave

Hoy es el clásico lunes en el que deseas poder solucionar todos los marrones del trabajo desde la sillita delante del ordenador… más que nada porque cada vez que me levanto veo estrellitas, ¡¡qué dolor de piernas!!.

Y es que este fin de semana ha sido durillo. Después de los 67km “suaves” a 30km/h del viernes probando la posturita aero de la que nos recuperamos rápidamente con una cenita en buena compañía, llegaba el sábado que, aunque no tocaba, decidimos ir a nadar un poco, sobretodo porque servidora está nadando fatal después del parón por la caída. Pero claro, la piscina de verano de 50m hasta arriba, así que toca hacer tiempo hasta las 14:30, que ya empieza la gente a optar por comer y se puede nadar bastante bien. La idea era calentar, hacer 20x100 haciendo los impares con palas y los impares sin palas y enfriar… y la cosa se quedó en 16 series en el bloque central, para completar 2500 metrillos, pero es que, entre lo que me costaba arrastrar el cuerpo en el medio terriblemente hostil y el hambre que tenía a esas horas, la cosa no daba para más.

Y ya por la tarde-noche, cuando no pagaba demasiada chicharrera, tocaba el plato fuerte del día: 15’ cal + 50’ fartlek mexicano (1'f-1's-2'f-2's-3'f-3's-4'f-4's-5'f-5's-4'f-4's-3'f-3's-2'f-2's-1'f-1's) + enfriamiento, lo que supuso 1h17’ para casi 15km de carrera a pie exigente, porque en los tramos “fuertes” iba a buen ritmo, ya tocara en llano, cuesta arriba o cuesta abajo, así que acabé con las piernas calentitas.

Y el domingo un supuesto rodaje de 3h a ritmo de “fondo lento” según el plan, que se convirtió en 3h20’ para completar 92km en la exigente ruta de 3C-Colmenar-Soto-Miraflores-Bustarviejo-Navalafuente-Guadalix-Soto-Colmenar-3C en el que las dos primeras horas, justo la subida, tenían poco de fondo suave, pero es lo que tiene ir acompañada de máquinas del pedal ;-). Qué calor pasamos (solo durante la bici me bebí unos 3 litros de líquido, y a ojo creo que superé los 8 litros de líquido en todo el día) y qué agotamiento.

Pero claro, como el viernes no pudimos hacer los 50’ de trote que tocaban junto a la salida en bici pues, machacas que somos, allá que salimos por la tarde a cumplir. Y nunca mejor dicho, porque aquello fue arrastre total, sobretodo cuesta arriba, pero aquí quedan, 47’ de trote en fatiga a unos 5’20”/km que supongo que para algo servirán (además de para dejarme este dolor de piernas).

Y, después de semejante paliza (no por los entrenos en sí, sino por la acumulación de ellos, que es lo que pesa realmente), esta es la pintilla que se me queda:


Parece que estoy finilla y todo, ¿eh? ;-) (aunque bueno, no vamos mal… ya estoy en 55.9kg, sub-56kg, que ni me lo creo!. Ahora a mantener prácticamente, que tampoco es plan de ponerme demasiado enclenque, que se me queda una cara de pito que pa qué :-P)