miércoles, 13 de mayo de 2009

CD

Siempre digo que me encanta la corta distancia, tanto por cómo se entrena como por cómo se compite… pero tengo que reconocer que se me da fatal :-P. Me explico: las fibras rápidas en mi cuerpo brillan por su ausencia, así que “punta de velocidad” tengo más bien poca, por lo que las series cortas y rápidas, tan necesarias para coger chispilla de cara a las competiciones, se me dan francamente mal. Pero reconozco que hay que hacerlas, y también es verdad que para el coco son más agradables que las largas (menos pestosillas), aunque al final también se te eternizan los entrenamientos y, lo que es peor, acabas con el cuerpo molido.



Por suerte, el triatlón, aún en su versión de CD, es un deporte de fondo, así que al final lo voy compensando con mi naturaleza diesel y las competiciones no se me hacen tan agónicas (aún así siempre preferiré (y se me dan bastante mejor) un olímpico que un sprint… y es más, siempre mejor un sprint que un supersprint, como el Cpto de relevos del año pasado, que yo creo que hice a ritmo de sprint pero encima con estrés añadido).

Y en eso estamos ahora, en menos volumen pero más intensidad, intensidad muy cortita, como las series en la pista de ayer: 6x (100+200+300+400)/bajada a 120ppm/3’; en las que hice lo que nunca se debe hacer: ir de más a menos, así que mal mal. Aunque claro, acababa de llegar prácticamente de la pisci que incluyó 5x300 con los impares con palas y aletas, y las aletas ya se sabe cómo te dejan las piernas, así que tenía excusa ;-). Eso por no contar con las agujetas del gimnasio del lunes, que como solo voy 1 día a la semana, aunque solo hago 2 circuitos de 18 repeticiones con no mucho peso, los musculillos se quejan.



Tampoco estuvieron mal las series de pisci del viernes (después de un trotecillo de 6km con las piernas cargadas cargadas): 3 x (6x50/10” + 4x75/25m suave + 3x100/1’). Total, un porrón de metros y una buena paliza, que mi compi Iván, el muy malvado, quería ver si reventaba ;-) y, después de hacerme tirar todo el 2º bloque, me estuvo sacando los ojos en el 3º, pero aguanté, aguanté (y eso que los últimos cienes rondaron el 1:20-1:23).

Y qué decir de las mini-transiciones en el velódromo del jueves: 6x(1600 bici + 400 carrera a pie) corto pero intenso.

Y el fin de semana, al ser de menos volumen, tampoco se hizo excesivamente duro. El sábado, como teníamos compromisos familiares, no dio para más que para 80km (3C-Soto-Cerceda-Soto-3C)… eso sí, con todo el ganchazo (30,5km/h incluyendo tramo urbano). Y, el domingo, con el tiempo chunguillo, decidimos hacer las series de cuestas en el rodillo: 10x1km subida /rec. bajada (sudada monumental) + 2,5km carrera a buen ritmo y, por la tarde, un poquito de pisci antes de llevar a Sergio al aeropuerto rumbo a Holanda :-(.




Y, este puente (gracias a San Isidro ;-)), nos vamos de concentración con el equipo a las Lagunas de Ruidera. Más de 50 ecosportianos estaremos allí, entre triatletas y acompañantes, y el planning de entreno da miedito… pero es lo que hay, un finde de machaque a tope, que sarna con gusto no pica ;-).


NOTA: Fotos pisteras cortesía de MAE, que es más maja que las pesetas ;-)

17 comentarios:

akela-mae dijo...

Aviso a los navegants, se está poniendo fina, fina, .... miedo me da en Ruidera, acuérdate que son sólo entrenos, y con lo que la vamos a mimar (su chico no está) se va a poner más fina todavía, je,je

Las fotos no están muy bien, andaba haciedo experimentos con la cámara pequeña,pero bueno como muestra valen y como recuerdo también.

¡¡¡A DISFRTUAR A TOPE, QUE NOS ESPERA UN FINDE GENIAL!!!

Besicos.

inma dijo...

Has acabado con el bicho lo tengo claro.. y ahora a DISFRUTAR..

MIGUEL A. ROLDAN MARIN dijo...

anda que no... unos buenos entrenos y una gran concentración en un sitio de ensueño.. a disfrutarlo.. yo un poco jodido a 10 días vista pero como diría Oliver Aton... (tengo que conseguirlo) ahhhhhhhhhhhhh
saludos

Ishtar dijo...

MAE, gracias por piropearme y gracias por adelantado por los mimos en Ruidera... hay que recordar siempre que lo que no nos mata nos hace más fuertes jajaja

Inma, yo creo que sí, ¿no? ;-))

Miguel Ángel, tengo unas ganas enormes de lo de Ruidera. Y tú tranqui, que a 10 días vista ya has pasado lo peor, que ya está hecho... ¡el día D solo es la fiesta final!! :-)

BEsicos a todos!

Ruth dijo...

Si es que la CD es lo que tiene, aunque no te creas, que para LD tambien se hacen series... y para IM!! (que yo me he hecho unas cuantas...)
Pasalo bien este puente! a entrenar y a desconectar!

Juankir dijo...

joer, cada vez qt leo me doy cuenta dq soy un PERRO integral

en fin, q se le va a hacer ;-)

Francisco Castaño dijo...

Huy que aquí veo una futura IRONMAN, eso de diesel....


Ánimo con esas series cortas, pero piensa en lo que te he dicho.

Emilio dijo...

Las series son lo peor para mi pero reconozco que no haber hecho muchas por lo de Lisboa hio que la cagara el otro dia en San Pedro jejej. Si ademas de tu calidad te estas pegando esos entrenos solo puedo decir que tiemblen las demas¡¡¡A disfrutar en la concentracion, yo me he embarcado en otra locura....animo¡¡¡¡

Quique dijo...

Hola Ishtar, a mi tambien me cuestan menos las series largas...soy tambien diesel...

Pasarlo bien en las lagunas, yo estuve hace años y es un paraje muy bonito.

Saludos
Quique

Furacán dijo...

Supersprint! me da miedo sólo el nombre, un día hice un du de esos y fue lo más agónico de mi vida jejeje
Ser diésel tiene sus ventajas y en cualquier momento que te apetezca puedes subir de distancia y mantener la chispa de los entrenos de corta.
Que lo paséis muy bien en la concentración!

danzig666 dijo...

Jajajajaja ahí va mi madre la pista de Sanse, al laíto de Indra, na más salir de currar para allá que voy :D

Tu novio y tu sois del comando itinerante XD

Ishtar dijo...

Ruth, si no lo digo tanto por las series (que sé que en LD también se hacen y bastantes) como porque supuestamente se me tendrían que dar bien estas cosas "veloces" ya que hago CD, pero se me dan mal mal mal :-P. Siempre que llego al sprint con alguien, me ganan de todas todas... un desastre jeje.

Juankir jajaja, pues ya sabes, cuando te de el perreo, piensa que la loca de la Ishtar estará por ahí entrenando fijo jajajaja

Fran, pues no te digo yo que no... cuando me harte de luchar contra mi propia naturaleza, habrá que pasarse al otro bando jeje

Emilio, y tanto que son necesarias :-). ¿Otra locura?, a ver si me paso por tu blog y veo si cuentas algo...

Quique, en realidad las series cuestan todas jeje, pero sí, las largas son más agradecidas :-). Ruidera tiene una pinta estupendísima!, ya os contaré :-)

Furi, ya te digo, eso es una cosa agónica horrible... es para chavalillos, que nosotros ya estamos agüelos jeje ;-)

danzig, es la pista de Alcobendas, el José Caballero (aunque sí está cerca de Indra)... como te oigan los de Alcobendas que les confundes con los de Sanse ya verás tú jeje ;-)

Besicos a todos!

Zuper dijo...

La verdad que la CD me encanta también, y aún no me veo en un olímpico, a pesar de que cuando he hecho larga distancia (en atletismo) se me dio de vicio.... pero ufff, qué largo!!!! Mejor cortito y rápido!!!!:-P

Por cierto, menudos entrenos, me canso de leerte, ufff!!!! Y MENUDO FINDE MÁS CHULO TE ESPERA!!! QUÉ ENVIDIA!!!! PÁSALO MUY BIEN Y NO TE MACHAQUES DEMASIADO!!! JEJEJE

danzig666 dijo...

Jode, si es que Alcobendas y Sanse están separadas por una puñetera calle, yo sigo sin saber donde trabajo en realidad, creo que en Alcobendas... pero vamos que a ese polideportivo voy casi todos los días a comer (y a entrenar)

akela-mae dijo...

Esther si "vosotros" estáis agüelos ¿yo como estoy? anda ya que no andas ná, ya me gustaría a mi andar como tu y alguno de tus "agüelos"

Mildolores dijo...

Y digo yo: ¿Hay en tu bagaje algún tri que pase de la distancia olímpica? ¿Cómo crees que se te daría? ¿No te apetece solo por probar?
Ya sé que quieres seguir en tus sprint y olímpicos, pero por probar...
Si lo hay, cuéntame como te ha ido. Si has conocido la felicidad ;)

Ishtar dijo...

Zúper, la verdad es que la CD del triatlón ya viene siendo larguita... un olímpico ya pasa de las 2:30, así que no deja de ser curioso que lo llamemos corta jeje

danzig, pues no veas qué lío hubo con lo de la Penélope Cruz con que si era de Alcobendas o Sanse jeje. Pero a lo que vamos, que Alcobendas y Sanse tienen unas pedazo de instalaciones deportivas que ya quisieran muchos municipios...

MAE, tú eres una máquina y punto :-). Pero para el super-sprint, todo lo que sea superar los 25 años ya te pasan por encima los chavales jeje

Mildo, pues sí, he hecho Pálmaces en 3 ocasiones: la 1ª casi me da algo allí, que me tuve que hacer los 3km finales andandito (aunque vamos, para el tiempo que llevaba entrenando, bastante hice); la 2ª mejor pero con problemas estomacales en la carrera a pie y la 3ª no se me dió mal del todo :-). Este año espero poder ir a hacerlo aún mejor :-). A ver si el año que viene consigo encajar un DO en algún sitio, que me apetece probar...

Besicos a todos!