Semana Santa

Qué dura es siempre la vuelta al trabajo después de pasar 5 días de vidorra. Descansar no sé yo si hemos descansado mucho (aunque dormir 8 horas y a veces hasta siesta cuando normalmente apenas pasas de 6h se agradece bastante), pero cundir ha cundido de lo lindo, que hemos tenido tiempo de hacer algunas compras, de preparar nuestro viaje otoñal a Japón, de ir 2 veces al cine (a ver Slumdog Millionaire y The Reader (El Lector), ambas muy recomendables), de salir a tomar algo y, como no, de entrenar.

Según Sergio nos han salido un churro de horas (y eso que ha sido algo más de 14h), pero si el domingo volviendo a casa en la bici soltó que “vaya Semana Santa de pasión”, podréis intuir que muy suave como que no ha sido.

Después de la paliza de las series del martes que ya os conté, el miércoles, directa del trabajo a la piscina a meternos entre pecho y espalda un bloque de series de 300-400-500-600 rec/45” al 80-85-90-85% que salieron a 1:37-1:34-1:32-1:37/100 de media. Os aseguro que en el 500 casi me da algo… mira que intentaba descolgar a Sergio pero nada, ahí seguía el tío, tocando mis pies de vez en cuando para hacer notar que seguía allí ;-). Y, al salir, rápido a cambiarme de ropa, un puñaíto de almendras y a correr 50’ a ritmo de supervivencia (y es que correr 2 días seguidos a mi me mata…). Vuelta a casa, ducha rápida y al centro se ha dicho, a disfrutar de lo tranquila que se queda la ciudad en Semana Santa (demasiado a veces).

El jueves, con un poquito de sueño y algo más tarde de lo previsto, aprovechamos el único día de sol y calorcito de toda la SS para cumplir con las 3h30’ de bici planificadas. Total, unos 99km con un par de subidas majas (Miraflores y Cerro de San Pedro) y luchando contra el viento que pegaba fuéramos en la dirección que fuéramos (y de frente a tope e la subida al Cerro, ufff). Eso sí, un apunte para Sergio. El plan eran “3h30’ de fondo suave”…. suaaaaaaaaave. Parafraseando a Furi:

suave.
(Del lat. suāvis).
1. adj. Liso y blando al tacto, en contraposición a tosco y áspero.
2. adj. Blando, dulce, grato a los sentidos.
3. adj. Tranquilo, quieto, manso.
4. adj. Lento, moderado.

5. adj. Dicho, por lo común, del genio o del natural: Dócil, manejable o apacible.


No hace falta que diga más, ¿no?.

El viernes comenzó con un infierno natatorio: 3 x (2x200 r/20” + 4 x100 r/10”+ 8 x 50 r/5”). Series cortas con poquísima recuperación y 4000m en total. Sergio se conformó con 2 bloques por su hombro maltrecho y yo con 2 bloques y medio, que creía que me daba algo. Yo creo que empezamos demasiado fuerte y, además, este tipo de entrenamiento se llevan muy bien cuando los haces en grupo, pero tirando todas (o casi todas, vale, que un par me relevó Sergio ;-)), se hacen pesadísimas. De propina, sesión de gimnasio no planificada pero que no conviene dejar, al menos 1 vez por semana. Por la tarde, rodillo con series de cuesta (4x3x2’ r/1’/5’) y estreno del nuevo juguetito de Sergio (que está chulo chulo).

El sábado minitransiciones. Estos entrenamientos cuando hace frío son complicados porque te quedas congelado, así que hay que cambiarse de ropa entero en cada cambio, pero bueno, hay que apechugar. Lo planificado era 10 km ciclismo (20’ rodillo) + 2 km carrera ritmo competición r/5’ +20 km (40’ rodillo) ciclismo ritmo competición + 5 km carrera continua ritmo suave (que de suave nada, que vas acelerado de la bici de antes, así que complicado). Tremenda sudada.

Y, el domingo, 50km de bici luchando contra un viento absolutamente infernal y, por la tarde, 5km corriendo fuertecillo y 2000 de técnica en la pisci de propina para soltar.

Ayer ya fue la cosa más tranqui, con 2500m de pisci y un circuito de gim, que hay que coger fuerzas para el resto de semana.

Y todo esto sin el más mínimo bajón, sin décimas de fiebre y sin excesivo cansancio. Yo no sé si el bicho me irá a dejar tranquila ya permanentemente (aunque siempre hay que andarse con ojo y esperar a ver cómo responde en competición), pero parece que lo voy teniendo bien acorralado…