Paso profundo

Chicos, por favor, si alguna vez se me olvida, recordadme que no vuelva a hacer el “paso de gigante” (aka “paso profundo”) y mucho menos un viernes. Vale, no tan radical… recordadme que no pase de 2 repeticiones de tan bonito ejercicio.

Para el que no lo sepa, viene siendo esto pero no en el sitio, sino dando pasos avanzando y, además, la pierna que avanza, sube por encima de la cintura para agrandar el paso

El viernes pasado, en nuestra sesión de técnica de carrera habitual, aquí el mister ecosportiano decidió que tocaba paso de gigante. Y no tocaba ni una ni dos repeticiones, sino 3 de unos 50m normales y otras 2 manteniendo abajo ( terminando cada una de ellas con un progresivo y seguidas además de 5x500 rápidos y cuidando la técnica (ya se sabe, rodilla arriba, talón al glúteo,…)). Parece una bobada, ¿no?. Pues las agujetas posteriores en los abductores y cuádriceps son equivalentes a las que producen más de 20km de esquí de fondo… no os digo más. Yo no sé si esto es normal o es que somos unos flojos, pero de verdad que es insoportable.

El sábado pasó sin pena ni gloria, con algunos problemillas estomacales que me hicieron abortar la salida en bici cuando ya estaba vestida de torera y con la bici en la mano abriendo la puerta de casa, así que maté el gusanillo con 1h20’ de rodillo virtual Tacx por la tarde después de una intensa y extensa sesión de mecánica poniendo a punto a la cabrita (no pongo fotos que aún queda ajustar bastante la posición, así que todo se andará :-)). Y ahí ya dolían las piernas.

Pero es que el domingo… ufffff. ¡No podía ni andar!. Aún con eso, al ver el día de niebla y lluvia que se había levantado, intentamos apuntarnos a los 15km de Tres Cantos sobre la marcha y casi menos mal que no fue posible, porque si bajando los bordillos veía las estrellas, como para correr 15km… Así que a la pisci que fuimos y, tras un calentamiento de 500 n.c. + 1000 técnica en los que apenas podía impulsar contra la pared por el dichoso dolor, nos cascamos 8x200 i: palas p: ritmo alegre (1:35/100) (adivinad quién tiró toooodo el entreno... bueno, menos un 200 y porque ya supliqué :-P) + 12x25 i: progresivo p: fuerte, para un total de 3600m que costaron menos de lo que pensábamos a pesar de tener que ir esquivando obstáculos acuáticos. Por la tarde solo dio tiempo a 45’ de rodillo por aquello de rematar el fin de semana…

Y, a todo esto, hoy sigo viendo las estrellas cada vez que me levanto de la silla… Vamos, que por un lado, no me pillan en una de estas nunca más y menos un viernes y, por otro, habrá que hacer el dichoso ejercicio cada vez que vayamos al gim (aunque en menores dosis) a ver si nos acostumbramos…