¡¡Feliz Año!!!

La gente que me conoce sabe que no soy muy de felicitar la Navidad. Quizá sea porque lo considero algo demasiado religioso como para ser tenido en cuenta por la gente que estamos al margen de ese grupo. También es verdad que si sirve para que las familias se sienten a cenar juntas, bienvenido sea, pero no es algo que vaya mucho conmigo.

Sin embargo, el cambio de año me parece algo a ser tenido en cuenta. No es más que otro convencionalismo también, pero me gusta lo que implica. Me gusta que sirva para hacer balance de lo que ha sido el año que dejamos atrás y me gusta que sea la época en la que planificamos lo que será el año que empieza. Las palabras objetivo, plan o propósito resuenan en nuestra cabeza bañadas de ilusión y optimismo.

Por eso me gustaría desearos a tooooodos que 2008 haga que se cumplan todos vuestros deseos (solo los buenos... los malos no, ¿eh? ;-)) y que compartamos muchos buenos momentos juntos, ya sea virtual o personalmente. Sed felices y haced felices a los que os rodean :-).


Y, a los que tenéis la suerte de correr San Silvestres (que ni Sergio ni yo podremos correr no vaya a ser que nuestros viruses corran más que nosotros y nos ganen), espero que os salgan tal y como hayáis planeado :-).

¡¡Que paséis una buena noche y un año nuevo aún mejor!!!!

Encerrada

Así llevo todas las Navidades... metida en casa, como pájaro enjaulado, mirando por la ventana y viendo el precioso día que hace fuera de estas cuatro paredes.

Lo que empezó como una pequeña gripe, terminó en infección (vaaaale, igual colaboré para ello, lo admito...). Fiebre, tos, debilidad. Menos mal que, tras 2 días de antibióticos, esto parece que va a mejor y, con un poco de suerte, si no tengo fiebre, en un rato podré al menos subirme en el rodillo y pedalear un poco, muy suave, pero algo es algo.

Ahora mismo Sergio está en la pista de Alcobendas, corriendo ¡con sol!. Luego nadará un rato. ¡¡Me muero de envidia!!!. De vacaciones, con todo el tiempo del mundo para entrenar y lo que tengo es todo el tiempo del mundo para aburrirme...

Bueno, dejo de renegar ya y pienso en positivo. A ver si me da tiempo a recuperarme a tiempo de "correr" la Sansil Vicalvareña...

Combinado navideño

Hacía mucho que no os ponía un platito combinado, así que ya va siendo hora de que recupere las viejas costumbres:

Para empezar, las 6 horas de Rivas. Sí, al final fui... bueno, fuimos, mis viruses y yo. Conseguí terminar toooodas las series dopada perdida y con algún percancillo sin importancia y, además, haciéndolo mejor que el año pasado, aunque fuera solo ligeramente, pero algo es algo, que ya me veía yo ahogándome en la piscina. Lo mejor, como siempre, el ambiente, el hablar con tanta gente conocida y conocer aún más gente, las sensaciones de nadar a muerte y ver como en esos 12-13 minutillos de descanso apenas te da tiempo a recuperar, la comilona de después,... ufff, todo.

Lo peor, que mis viruses (espero que igual que yo) salieron fortalecidos de la experiencia y me espera una semanita navideña encerrada en casa compartiendo villancicos y turrones con mi amigo el rodillo. Pero bueno, lancé un órdago a grande teniendo 3 pitos y lo perdí, así que tampoco es sorpresa.

Os dejo los tiempos de este año y la gráfica con la comparativa del año pasado y este. Como véis, Sergio ha mejorado "un pelín". Y es que se aprovechó de mi debilidad para ganarme, grrrrr... se va a enterar éste cuando volvamos a la piscina y le toque tirar a él en las series en vez de irme chupando rueda como acostumbra....



Además de la super-fiesta de cumpleaños con más de 100 invitados en bañador ;-), cortesía del delfinillo Sergio tuve algunos regalitos triatléticos geniales!!!. He aquí:

Sillín de tri de chica... seguro que mi tesorito lo agradece... ¡¡por fin podré aguantar acoplada!!



Con estos pedales y mis nuevas specialized trivent carbon no va a haber puerto que se me resista!! (y si se me resiste, no tengo más excusa que mis débiles patitas ;-))

La mía es como esta pero en rojo... ¡para que se me vea bien!!

Y, después de esto, no me queda más que felicitaros la Navidad a todos, que paséis una noche estupenda rodeados de los vuestros y no olvidéis de pedalear, correr o nadar mañana para que no se acumule la cena en el panderete!!!

Puntería

¿Recordáis que ayer os dije que me tocaba el test de piscina?. Pues decidí cambiarlo por 1h30’ de sueño en el sofá. No, no es que me entrara un ataque de vaguería, no. Más bien era un intento desesperado de curar esta gripe/constipado incipiente, que dicen que la fiebre hay que sudarla.

Pensaba yo que bastante estaba aguantando. Mis compañeros de cubículo en la oficina ya van por su segunda gripe. Normalmente, en noviembre vengo pillando la primera del año, pero me iba librando, me iba librando, y ¡¡zas!!, justo en el peor momento.

Y es el peor momento por varios motivos. No sé si el primero, pero el que más me preocupa a mi ahora mismo es que mañana son las 6 horas de Rivas. Me encanta esa cita, es algo muy muy especial para mí, un imprescindible. ¿Y cómo se hace para matarse a series de 100 durante 6 horas teniendo fiebre?. Pues pasado mañana os lo cuento porque, a no ser que no pueda moverme, voy a ir, lo tengo claro.

El otro motivo es que mañana es mi cumple. Y aunque alguno penséis que estar 6 horas sufriendo en una piscina no es la mejor manera de celebrarlo (cosa con la que no estaría de acuerdo ;-)), seguro que cualquier manera es mejor que estar en cama sudando el bicho malo.

Y, por último, llevo librándome todo el otoño, sin faltar a curro y justo, la semana en la que tengo vacaciones, ¿voy a estar mala?. Lo dicho, ¡¡qué puntería!!!.

En fin, a ver cómo evoluciona esto, porque ahora mismo estoy temblando… y no solo por la fiebre…

Test 2.0

Bueno, seguimos en la semana de tests y parece que no acaba nunca…

El martes, con las piernas aún recordándonos nuestra tarde en el velódromo, tocaba test en pista. Ay, carrera a pie, con lo mal que me encuentro corriendo ahora, ufffff.

Comenzamos con un 2.000. La verdad es que el tiempo es tan penoso que no sé ni si ponerlo… pero bueno, estamos en confianza, así que lo pondré: 8:24, ni más ni, por desgracia, menos, picando el primer km en 4:06 (por lo menos este es el mejor tiempo que yo recuerde en 1km… algo bueno hay que sacar) . Un desastre, pero es lo que hay. Supongo que según avance la temporada esto irá a mejor.

Después de unos 10’ de trote para soltar un poco, llega el siguiente test (por si no fuera bastante con el 2.000 ya): el famoso test de Cooper. 12 minutos corriendo y anotando la distancia recorrida al final. Obviamente no se pudo hacer a ritmo muy alto ni de lejos, después del test anterior, pero como referencia podría valer. Al final 2.700m, que tampoco es que sea muy allá, pero eso era de esperar.

Bueno, ya veis que la carrera a pie no es lo mío. Afortunadamente, en temporada y en competición, la cosa cambia, pero ahora corro como si pesara 200 kilos, con el agravante de que según pasan los minutos voy corriendo más y más sentada, pegada al suelo, con una técnica de carrera horrible.

A ver qué tal salen los test en piscina de esta tarde…

Aparte de esto quería poneros los resultados de la prueba de esfuerzo, pero me la he dejado en casa, así que os pongo lo que recuerdo y las conclusiones más significativas de ésta:

- ppm máx alcanzadas: 185 (yo he visto hasta 188 ppm en mi pulsómetro, pero con la mascarilla y en la cinta ya se sabe, que te agobias más que otra cosa y bajas antes de tiempo)

- umbral aeróbico: 143 ppm

- umbral anaeróbico: 174 ppm

- VO2max: 51,8 (los porcentajes a los umbrales os los pongo mañana, que no los recuerdo)

- IMC: 22 y pico

- % grasa: 13,9 % (insistió bastante la doctora que era muy bajito… y eso que peso 60kg para mi 1,63 cm de altura… vamos, que todo músculo, así me cuesta correr lo que me cuesta…). Me recomendó hacerme un estudio antropomórfico más detallado para saber si los porcentajes son adecuados para el triatlón.

- Espirometría muy buena y buena recuperación. Flexibilidad regulín.

- Me recomendó entrenar más a pulsaciones alrededor del umbral aeróbico para mejorarlo (que, claro, me llevan siempre con la lengua fuera y ese lo tengo muy desaprovechado ;-))

- Me daban unas velocidades recomendadas de entrenamiento bastante raritas… Para trote aeróbico era 5’27”/km, que me cuadra bastante, pero para series largas creo que me ponía 3’45”/km… ¡¡si yo no he corrido por debajo de 4’/km en mi vida!!. Cosas del tapiz rodante, supongo, que como para fiarse de las velocidades que pone)

El próximo día os pongo los valores que me faltan… si me acuerdo de coger la hojita :-)

Test 1.0

Como ya os dije la semana pasada, esta semana es la semana de los tests. De lunes a viernes, todos los días tenemos tomas de tiempo excepto el miércoles, que nos dan un respiro a nuestras a buen seguro maltrechas patitas.

El pistoletazo de salida lo dimos ayer en el velódromo de Alcobendas. Nunca había montado en un velódromo antes, así que los minutos previos estuvieron aderezados por una mezcla de nervios y miedo, por saber si podría hacer el test o simplemente me limitaría a tratar de controlar la bici para no caerme. El test consistía en 15’ a tope, contabilizando los metros totales.

Tras unas vueltas de calentamiento en las que puede comprobar que salirse en las curvas no era tarea fácil y que aquello era mucho más fácil de lo que parecía, comenzó el test. Subo plato, me acoplo y empiezo a tirar de piernas. Cuando ya he cogido algo de velocidad, me doy cuenta de que estoy yendo a 99 rpm y me acuerdo de lo que me dijo Sergio el otro día: que voy con tanta cadencia que parezco Contador ;-). “Pues vaya, ¡si Contador ha ganado un Tour!, ya me gustaría parecerme a él”, le contesté. Pero, con esas cosas que tiene Sergio a veces, me vino a decir que eso estaba muy bien, pero que parecerse a Indurain o Armstrong ya sería la leche, y ellos iban con cadencia cuando tenían que ir, y tirando de patas en las contrarrelojes, como tiene que ser.

Y todo este rollo para deciros que bajé un piñón, cogí las 91 rpm y así me mantuve el resto del test. Los minutos pasaban despacio y las piernas dolían cada vez más. Las pulsaciones cada vez más y más altas, y mi respiración empezaba a ser de esas que asustan, con mi pitido asmático de los bronquios característico, pero seguía acoplada y a buen ritmo.

Al final, 8,7 km, un calentón de piernas considerable (y mira que hacía frío…), 183 ppm máximas (para que os hagáis una idea, en la prueba de esfuerzo en tapiz rodante del otro día llegué a 185 ppm, así que en la bici no había llegado a esas pulsaciones ni subiendo Morcuera) y 175 ppm medias. No puedo deciros cuántos hicieron mis compis porque los tramposos de los chicos iban en grupeta y dándose relevos… ¡pues vaya test! ;-). La verdad es que me lo pasé pipa y ya pienso en el velódromo como sustitutivo del rodillo en algunas sesiones nocturnas, que para hacer series es la bomba :-) .

Como recuerdo, un par de patas de palo y la incertidumbre de si responderán esta tarde frente al test de carrera. Ya veremos qué pasa…

Además, y complementando a los tests, esta tarde vamos a por los resultados de la prueba de esfuerzo. Ya os contaré mañana cómo salieron. De momento, os pongo los valores más significativos de la analítica que me hice para la prueba, que cuanto menos es curiosa (en negrita los valores que se salen de los límites):

Hemoglobina: 12.8 g/dL [13-17]
Hematocrito: 41.3 % [40-54] (no está mal teniendo en cuenta que suelo tenerlo inferior al 40%)
Hemoglobina Corpuscular Media: 26.0 pg [27-32] (*)
Concentración de HCM: 30.9 g/dL [31-36] (*)

Leucocitos – Eosinófilos: 7.1 % [<7]

Volumen plaquetario medio (VPM): 11 fL [6-11]
PDW: 20.3 % [0-20]

Glucosa: 70 mg/dL [74-110]
Colesterol total: 167 mg/dL [<200]>

Creatinina: 0.95 mg/dL [0.81-1.25]

GOT: 24 U/L [<35]>

GPT: 17 U/L [<45]>

GGT: 10 U/L [<55]>

Hierro: 48 ug/L [70-180]

Ferritina: 35 ng/mL [20-300]

Cloro: 108 [98-106]

Calcio iónico: 0.95 mmol/L [1.03-1.23]

(*) Esto son cosas de mi B-talasemia minor, que hace que tenga mis glóbulos rojos chiquititos pero más numerosos. Esto no tiene demasiada importancia... solo algunos problemas para absorber el hierro, lo que hace que siempre tengamos anemia, y poco más (recuerdo cuando los periodistas "deportivos" decían que Zidane se cansaba tanto porque era talasémico... lo voy a utilizar yo como excusa también jeje)

¿Cómo lo hacen?

Ayer, caminando por el pasillo de mi casa con las rodillas a medio estirar, los gemelos recordándome su existencia continuamente y los brazos colgando separados de mi tronco como si de un culturista me tratara me preguntaba cómo soporta la gente entrenar un porrón de horas sin que les duela todo.

Esta semana no ha sido para tanto. El lunes solo movimos las piernas 15 minutillos como preparación a la prueba de esfuerzo del martes (cuyos resultados me darán la semana que viene y os comentaré, pero parecen buenos… exceptuando mi lamentable nivel de hierro y ferritina, claro), tras la cuál fuimos a la pisci a soltar unos 2.000 metrillos.

El miércoles sí, nos pegamos una pequeña paliza en la piscina con 3.500m que incluía 3 locomotoras (bloques con cambios de ritmo) bastante duritas incluyendo eslálom con algunos bañistas. A propósito de esto, me siento algo culpable por haber pataleado el agua de la piscina con todas mis fuerzas al adelantar a una pobre señora que apenas sabía nadar pero que, cada vez que arrancaba, lo hacía con esa fea costumbre de hacerlo 1 segundo antes de nuestra llegada a la pared (se salió de la piscina y ya casi dudo de que vuelva a nadar otra vez la pobre…). Para rematar la faena, 45’ de rodillo con algunos cambios resistencia-cadencia.

Y ayer, ¡ay ayer!, creo que eso fue la puntilla. 1 hora de carera continua horriblemente pesada seguida de unos 3.000m de paliza en la piscina de manos del mister natatorio, Raúl. Tuba, palas, tuba con palas, progresivos, palas otra vez, … uffff.

El caso es que me dolía todo el cuerpo… ¿y por qué hablo en pasado cuando hoy estoy igual?. Y, por esto, me pregunto cómo lo soporta la gente. A veces pienso que mi cuerpo es débil… pudiera ser, pero a Sergio tampoco le veo mucho mejor y él sí que es fuerte, de eso estoy segura, así que no sé. ¿Habrá que darse masajes?, ¿saunas?, ¿spas?, ¿descansar totalmente algún día?, ¿dormir más de 6 horas?.

No sé, cada día tengo más claro que tengo que sacar un rato para hacer algún curso de masajista deportivo y, por supuesto, llevar a Sergio conmigo, por aquello de que la cosa sea bidireccional ;-) y así, al menos una vez por semana, descargar un poquito, que seguro que mal no viene.

Bueno, el invierno es así… ¿época de carga lo llaman?. Así que tendré que acostumbrarme a bajar escaleras como una ancianita y a subirlas no mucho más rápido, porque nos queda, nos queda. Y, la semana que viene, semana de tests… toma ya.