Estas semanas son semanas de tests, primero porque es lo que toca y hay que ver en qué estado empezamos la temporada de entrenos más específicos y segundo porque los ecosportianos estamos colaborando con nuestro compañero Víctor que nos usa de especímenes de muestra para su tesis de CAFyD (INEF, vamos) :-).
Si la semana pasada cumplimos con el de frecuencia cardíaca máxima de carrera a pie (4x400 en progresión + 400 a tope), con un resultado de 185ppm máximas, esta semana tocaba el test de nado contínuo en natación. Si no me equivoco, la semana que viene nos toca el Cooper de carrera a pie y de bici, además del de frecuencia máxima de natación. Pero vamos a lo que nos ocupa…
Llega el miércoles y toca el test de los 30’. Es simple, ya sabéis, nadar todos los metros que puedas en esos 30’. Nunca lo había hecho (sí que he hecho varias veces el de 15’), pero la verdad es que suena cansado y aburrido. Además, la semana está siendo rara. El lunes, ante la disyuntiva que se nos presentó a las 21h entre ir al gim o a la cama, nos rendimos a nuestro cansancio (que el fin de semana tampoco dormimos mucho, así que no recuperamos el sueño de la semana) y nos marcamos uno de los pocos días de descanso total que nos tomamos al año y nos fuimos directitos a dormir, casi antes que los Lunnies. Así que el martes, nos entró el agobio y triplamos: piscina técnica (sorteando boyas humanas), gimnasio (con hipertrofia de tren inferior) y carrerita que incluía 20 cuestas de 30m bastante empinadas.
Y así llegó el miércoles. Y tocaba rodillo antes de la piscina, así que cayeron 55’ con unas seriecillas de 1’ y 2’ que, si bien eran sin machacarse a tope, te hacen sudar de lo lindo. Y justo después me empiezo a encontrar mal, así que, por no ser más específica, diremos que me atacó el “mal de calicatas”. Además tenía un buen corte en el dedo pulgar por querer ser una ama de casa eficiente y cortar cebollitas para el “bacalao a bras” que me marqué para la cena ;-). Vamos, que no sentía que fuera el día óptimo para hacer ningún test, pero todo sea por echar una mano a Víctor, así que, aún sin muchas ganas, iba con la idea de ver qué pasaba.

Calentamos 15’ (bueno, 10’ + mal de calicatas + 5’, lo que me hace dudar de poder aguantar los 30’ nadando sin salirme del agua) y al lío.
Parece que no voy mal, voy tranquila pero parece que a buen ritmo. Pim, pam, pim, pam… paso el 500 a 7:32. Vaya, voy a 1:30 prácticamente y me encuentro bien. Vamos a intentar mantener el ritmo, que esto pinta bien…
Paso del 1000… 15:04. ¡Bien!, ¡marca personal del 1000 y eso que no solo es un 1000!! (recordad que en el test de 1000 del año pasado marqué 15:10, aunque también es verdad que mis condiciones no fueron óptimas, que estaba ya con los ganglios como pelotas de ping pong incubando el bicho). Bueno, ya me voy animando y me pico con el tema, así que vamos a intentar acercarnos todo lo que pueda a los 2000m… aunque me da miedo porque pienso que quizá haya salido demasiado rápido y lo acabe pagando.
Los brazos ya empiezan a doler y, claro, la técnica se ve afectada, aumenta el número de brazadas pero parece que mantengo el ritmo. Paso el 1500 en 22:32… ¡¡¡genial!!, no solo mantengo el ritmo sino que incluso lo he bajado un poquito!
El último 500 es el más duro… los brazos los llevo como piedras ya, y la estabilidad me empieza a fallar y tengo que esforzarme en no hundir demasiado el cuerpo e intentar ir “por encima del agua”. Pero veo los 2000 metros tan a mano que intento aumentar un poquito el ritmo incluso. 5 últimos minutos… ¡¡aprieta!!!. Y, justo cuando mi reloj marca 30:00, toco la pared… ¡¡sí!!!, ¡¡2000m!!!, a 1:30 de media y haciendo el último 1000 aún más rápido que el primero y bajando de los 15’ (14:56), ¡¡estoy contentísima!!! (eso sí, con los tríceps y los dorsales totalmente encajados, qué dolor!).
Pero, ¿alguien me explica cómo puedo nadar 2000m a 1:30/100 y luego no bajo de 1:28/100 en un 400??. Si cuando yo digo que tengo menos fibras rápidas que un puercoespín, lo digo con razón… ;-).
Y otra cosa que me llama la atención es esta tabla que muestra tus supuestos ritmos de nado para algunas series teniendo en cuenta los resultados de este test. ¿Series de 400 a 5:56?, ¿aeróbico medio?, ¡si con eso voy anaeróbica perdida!. Además, ¿alguien sabe el motivo por el que los ritmos de las mujeres son más altos en las series que el de los hombres cuando a resultados del test iguales?, ¿no debería ser al contrario? (a nosotras nos cuesta menos mantener ritmos altos más tiempo pero ellos tienen mayor capacidad para la velocidad, ¿no?).
Bueno, el caso es que esto supone un puntito de motivación extra, y más teniendo en cuenta que este año el objetivo en natación solo es mantenerse (de hecho hemos bajado de 5 sesiones semanales a 4), así que no puedo pedir más :-).