Metamorfoseando

Solo quedan 6 semanas de las que no más de 4 será duras. Eso me repito una y otra vez, y es que llevamos ya muchos meses entrenando, muchas competiciones en las piernas, mucho esfuerzo acumulado. Pero solo quedan 4 semanas duras.

Y así vamos avanzando en nuestra metamorfosis a la LD, concienzudos como somos, tratando de hilar todo lo fino que podamos. Y en ese camino hemos tenido que introducir algunos cambios. El primero y más significativo es que contamos con un valioso guía que nos irá mostrando el camino, que no es otro que Jaime Mndz. de Luarca. ¿Y eso por qué?, pues primero porque tener que preparar algo tan concreto, para un día específico y en nuestras circunstancias determinadas requiere una planificación dedicada, que distinto es cuando compites en corta distancia, donde los objetivos son comunes para el grupo y una planificación de la temporada grupal es suficiente y más que apropiada. Y el segundo motivo es un pequeño Tamagochi amarillo que reclama mi atención ;-), que espero que me haga más amenos los largos entrenamientos de bici que nos esperan, y cuyo idioma Jaime domina a la perfección. Él nos conoce, sabe de qué pie cojeamos, sabe de dónde tirar y de dónde no, comparte nuestras ganas de hacer bien las cosas y nos entendemos a la perfección, así que seguro que conseguiremos lo que nos propongamos :-).

Pero, eso sí, siempre que podamos, compartiremos entrenamientos con nuestros compis ecosportianos, porque es un lujo entrenar con ellos y, especialmente en la natación, ningún entrenamiento en solitario puede igualar esas sesiones piscineras bajo la batuta de Raúl y Ángel que tanto fortalecen física y mentalmente.

Y otro cambio, propiciado por Jaime, es el tema de alimentación. Cierto es que siempre he tratado de cuidarme. Me gustan las verduras y el pescado, me gusta la comida sin salsas y sin aditivos, y soy amante de la cocina casera aún cuando eso me supone pasar demasiado tiempo, que no me sobra precisamente, delante de la vitro y el horno inventando recetas con productos naturales con el aceite de oliva por bandera. Pero también siempre he sido consciente de que mis desayunos no eran los más apropiados (tostadas, bollos, magdalenas, galletas,… sin grasas trans, eso siempre, pero con calorías vacías a gogó), de que abusaba de los lácteos y tomaba demasiado pan de molde. Así que Jaime me ha dado unas pautas, que no una dieta, para mejorar esos hábitos y en ello andamos, probando a ver qué tal nos adaptamos. Claro que el pobre Sergio opina que “queremos amargarle la vida entre los dos” ;-), pero bueno, haremos el esfuerzo y le compraremos a él sus caprichillos mientras yo sigo con mi tazón de leche de soja y avena tratando de no abalanzarme sobre sus tostadas ;-).

Foto: Pálmaces 20101 por Lucanux

Eso sí, esto de la mutación está costando más de lo que creía, que yo pensaba que esto de la LD era más tranquilo y llevamos dos semanas haciendo series a ritmos que no hacía ni entrenando olímpico casi… Como muestra, el 4x2000 r/2’ del jueves en 8:30-8:45-8:30-8:47 (en el que las 3 últimas tenían que ser a 4:30-4:35 aprox pero se me fueron de las manos, que trataba de subir un pulso que no subía) o el 1000 técnica+10x50 c/50”+500 intenso (en 7:26) del miércoles en la piscina cortesía de Raúl. Pero el peor día fue ayer, sin lugar a dudas… test de 1500 con neopreno en la piscina de Moralzarzal que salió en 21:12 sufriendo muchísimo por el calor, que salí en el punto de cocción justo para estar bien tiernita y comestible con un poco de salsa barbacoa ;-), seguido de unas series en la cabra entre FTP (195w) y tempo (155w) que hicieron que en la última pegara un petardazo espectacular y tuviera que llegar a Cerceda con el platico pequeño y sin poder subir apenas de 100w. No sé si fue la carga de la semana, si afectaron los 79km a 136w del día anterior con la cabra (que ese día no me costaron, pero puede que cargaran aún sin darme cuenta) o qué se yo, pero bendita petada…

Y ahora, un par de días de descansito, que las próximas dos semanas dan miedo!!!.

Aprendiendo en Sanabria

Pues sí, eso fue exactamente, un nuevo punto de aprendizaje en nuestra ya anunciada mutación a triatletas LD. Bueno, eso y una bonita experiencia, a pesar del sufrimiento... os cuento.

Llegamos allí el sábado, al Centro de Turismo Rural El Molino en Congosta de Vidriales, donde nos trataron estupendísimamente (y que os recomiendo para pasar un fin de semana de campo y relax), sin mucha mentalización competitiva y sin demasiado descanso en las piernas (que el "objetivo" es Ibiza). Comimos con el lujo extra de ver en directo en TDP al gran Javi ganando su título mundial (y al pobre Frodeno sufriendo lo suyo, que me dió penilla porque es uno de los triatletas con más clase y elegancia del panorama internacional y además parece buena gente) y tocaba un poquito de posición horizontal mientras nos echábamos unas risas con los comentarios de "Miguelón" en La Vuelta y dábamos un respingo con la caída de Igor Antón.



Salimos a probar las bicis 15 minutillos, un poco de trote, ducha, reunión técnica (demasiado tarde para mi gusto teniendo en cuenta que más nos valía acostarnos pronto con el madrugón que había que pegarse), cena (demasiada también) y a dormir con la venia de los bichos que querían hacer noche con nosotros (es lo que tiene el campo :-)).

5:45 de la mañana y ya desayunando. Cogemos trastos y a las 7 estamos ya en el autobús que nos llevará al lago y, poco más de 1h después ya estamos preparando todo en la T1. Mini-calentamiento, cámara de llamadas a las 10h y ahí que vamos las 8 élites al agua (1' después GGEE femenino, 10' después élite masculino y 15' después los GGEE masculino).



Nunca he nadado 3000m del tirón, así que ni idea del ritmo que tengo que llevar, pero creo que salgo demasiado fuerte y, después de la 1ª boya, ya pierdo hasta a Estefanía, así que me toca ir más sola que la una, con lo que implica eso de fallos de orientación (y más con un tramo con el sol de frente) y demás. Además, hacia los 2000m, se me sube el gemelo izquierdo que lleva 2 semanas dándome bastante guerra en los rebotes de la piscina, así que me toca seguir con las piernas flotando. Se me cargan los hombros, me da flato, voy haciendo eses y encima se me hace aquello más largo que un día sin pan. En fin, que a los 48' salgo de allí junto a los primeros chicos élite.

T1 tranquila y a la cabra. Los primeros kms son suavecillos y se va bien acoplada, pero poco después ya empieza la fiesta. Cuando me decían que la bici era dura, yo decía "pues muy dura no puede ser cuando se nada más alto que donde se corre". Aaaay, cuán equivocada estaba. Y más cuando Murphy es así de simpático y durante los 84kms que recorrimos en línea tuvimos el viento de frente... constantemente... era desesperante. Para arriba, para abajo, ahora arriba otra vez... no sé ni para qué me sirvió la cabra, y además creo que llevé más tiempo el plato pequeño que el grande. Eso sí, preciosísimo el recorrido...

km 20, me tomo medio Powergel aunque no me apetecía (y eso que hacía casi 6 horas que había desayunado) y me sienta como un tiro. Bien vamos. El el km 40 decido intentarlo con un Mulebar y solo puedo comer 1/3. Creo que cené demasiado y desayuné forzando pensando que tenía que esperar más de 4h hasta el inicio de la prueba, así que llevaba el estómago hinchadísimo y del revés. km54 con 9km de bacheado horrible seguidos de una cuestaca bien hermosa que me termina de rematar. Pienso que más me vale comer, pero es que no puedo...

Los últimos 15km son favorables e intento acoplarme y apretar, pero empiezo a "irme por la patilla" y me planteo hasta pararme en la bici, pero pienso que la T2 está cerca y que ya verá allí qué tal me apaño...



T2 tranqui, cojo el par de kleenex que tengo en la bolsita e inicio la carrera a pie pensando más en encontrar un arbustillo que en correr. Y lo encontré poco antes del km1, donde hice mi "parada técnica" compartiendo terreno con una araña gigante que miedo me daba que hiciera conmigo lo mismo que le estaba haciendo a un abejorro... puajjjj. Ahí ya empecé a ir un poco mejor, manteniendo las distancias a una portuguesa de GGEE con una planta que no veas a la que había adelantado (ella me pasó antes nadando) en la bici y que llegó poco después que yo a T2 y que alucinó al verme desaparecer por los caminos perpendiculares al de la marcha (y luego me preguntó la pobre jeje).



Pero, claro, es lo que tiene no comer en algo tan largo, que empiezas a flojear y para colmo empiezo a notar mucho calor, que no había ni una sombra en los 10km de recorrido, por no hablar de las cuestas y de esas carreteras largas y rectas en las que veías todo lo que tenías que subir y un reguero de triatletas penando (qué dura esa carrera a pie, ufff), así que decido pararme en los avituallamientos (que había 1 cada 2,5km) para beber, que en marcha no era capaz, si no quería que me encontraran tirada por los caminos. Claro, son muchos avituallamientos y parando se pierde mucho tiempo, pero gracias a eso pude meterme otro medio gel en el km 10 y por ello pude terminar, aunque fuera a ritmo patatero.

Y así, poco más de 5h30' después, llegué a meta, reventada, con el estómago del revés pero con unas cuantas lecciones aprendidas, que al fin y al cabo es de lo que se trata, especialmente sobre el tema alimentación, que ya sabía yo que iba a ser mi talón de aquiles es pruebas largas, así que a trabajar toca. Nada que ver con el Half Challenge, que se me hizo mucho más sencillo (todo lo sencillo que puede ser un tri de MD) y el único problema que tuve fue el cacho ampollón, que en este caso no tuve ni rastro de ampollas gracias a los X-Socks y a mis nuevas Saucony Fastwich.



Eso sí, también disfruté de lo bonito de la zona, de los simpáticos voluntarios y de la amabilidad de los locales. Bueno, y de ver a Sergio contento con su carrera, (lástima de esa medallita de chocolate) que si él está contento, a mí se me quitan todos los males :-).

Largo y tendido

Os mentiría si os dijera que a estas alturas no estamos ya tostadetes. Son muchos meses entrenando desde que empezamos a mediados de octubre del año pasado, muchas competiciones (14 exactamente) desde el primer duatlón el 7 de febrero y eso se nota, y más cuando mucha gente ya ha terminado sus temporadas y a nosotros aún nos quedan 8 semanas para terminar la nuestra. Claro que, por suerte, como este último microciclo está orientado a la LD, el cambio de filosofía y de manera de entrenar también nos sirve como motivación para seguir exprimiéndonos un poquito más.

Y, de cara a ponernos un poquito a punto para Sanabria, que casi legamos con “lo puesto” para Pulpí, esta semana no podíamos flojear, aunque comenzamos muy cansados por la competición, el viaje, el calor,… así que hasta mediados de semana no empezamos a espabilar un poco, pero aún con eso, hemos llegado casi a 14h de entrenamiento, que no está mal. Eso sí, fue gracias al achuchón del fin de semana, que empezó con un poco de piscinita el viernes con unas series de 200 alternado palas y crol en el que Sergio y yo nos íbamos turnando para las que fueran sin palas ir a rebufillo del otro con palas, así que se hizo durilla la cosa. Buena manera de clausurar la temporada de piscina veraniega de 50m al aire libre :-(. Y, para terminar la tarde y exprimiendo las horas de sol que ya empiezan a escasear, 78km con la cabra suavecitos y recordando posturas, que desde Pálmaces que la tenía cogiendo polvo…

El sábado, toda la mañana de reunión arreglando el mundo y, por la tarde, sesión dura dura de carrera a pie. 15km haciendo 5km a 5:10/km aproximadamente, otros 5km que hice en el circuito medido del parque en 23’ (a 4:36/km) en los que sufrí telita y los 5 últimos sin dormirme a unos 4:50/km aprox de los que llegué con las piernas hechas puré y una sudada tremenda.

Y apenas 12h después, con los gemelos tocadetes, llegaba el plato fuerte de la semana y una de estas pequeñas locuras que se convierten en pequeños placeres triatléticos porque, ¿qué mejor manera de trasladarse a Peñafiel, dispuestos a celebrar el cumpleaños de la abuela de Sergio, que encima de una bici?. Y es que, acostumbrados a salir y llegar al mismo sitio, esto de ciclar de un punto a otro hace que todo sea mucho más agradable. Eso sí, para no morir tampoco, salimos desde Cerceda en lugar de desde 3C, así que nos ahorramos unos 30km, que ya hubiera sido demasiado.



Así que a las 9h salimos desde Cerceda y comenzamos a subir y a subir hasta que llegamos ya “calentitos” al inicio del puerto de Navacerrada, en el que “pitamos nuestros juguetitos” y comenzamos un pequeño test en subida, tratando de hacerla a umbral. Y hay que ver lo duro que se me hizo… no conocía Navacerrada y sufrí de lo lindo (con “todo metido” prácticamente toda la subida), pero bueno, mantuve esas 170ppm los 37’ en 8km de subida y salió la cosa a 198w, que no sé si está bien o mal pero es lo que hay ;-). Fotito, manguitos y periódico al canto y a bajar las 7 revueltas, que el pobre Sergio casi lo pasó peor que subiendo jeje.

Cuando estábamos ya en San Ildefonso y pensé que aún nos quedaban casi 100km tuve claro que por la cuenta que nos traía, teníamos que ir tranquilitos. Por suerte las carreteras eran amplias, en buen estado y sin tráfico, el día era caluroso pero sin pasarse, las fuentes de los pueblos tienen agua fresca y clara (y menos mal, porque nos bebimos unos 5 bidones de 700ml) y, salvo el tramo hasta Turégano en el que pasamos algunas colinitas que hicieron pupa, el resto del camino era bastante llano (aunque tengo que admitir que pasados 100km ya voy pidiendo la hora), así que poco más tarde de las 14:00, tras 132km y 4h41’ pedaleando, llegamos a Peñafiel, cansados pero con una gran sonrisa y contentos de haber tenido el privilegio de poder hacer algo así.

El camino

PASADO


Campeonato de España Pulpí 2006

PRESENTE

Campeonato de España Pulpí 2010

FUTURO

Cpto de España Pulpí 2010

Para mi, que hace 6 años no sabía prácticamente lo que era hacer deporte, estar en el Cpto de España Élite ya es un regalo, cruzar la meta es alucinante y, hacerlo por tercera vez consecutiva, ya es la bomba!. Solo por eso estoy contenta, feliz y orgullosa, aunque tengo que reconocer que ayer hubo momentos realmente duros, que en esa competición, como te equivoques unos pocos segundos, puedes liarla bien liada… pero empiezo desde el principio.

El viernes llegamos a Pulpí donde nos recibieron 43ºC al pasar por Murcia y una humedad que apenas nos dejaba respirar… empezamos bien. Viernes por la mañana reconociendo el circuito de bici, el de agua, comida, siestecilla y a ver a los GGEE, que los pobres tuvieron que sufrir retrasos bajo el sol por algún listillo que había cortado las cuerdas de las boyas, algo de desorganización que en una prueba de más de 1000 participantes puede desembocar en más que un caos y un circuito demasiado estrecho para los pedazo de pelotones que se formaron (suerte que no pasó nada grave). La verdad es que pomponear siempre cansa, y más con el calorazo, pero merece la pena, y más con el pedazo de carrerón que se marcó Sergio, terminando el 14º de su grupo de edad (que partía con 180 participantes)… ¡¡impresionante!!. Reunión técnica con Ainhoa Murúa y Eneko Llanos al lado (estas cosas me siguen impresionando y emocionando :-)), cenita y a intentar dormir (aunque no lo conseguí mucho).

El domingo por la mañana, tras dejar todo colocado con las prisas de rigor y calentar un poquito, llegó el gran momento. Tras las presentaciones de las triatletas (otro momento que me sigue poniendo la piel de gallina) nos colocamos y ¡¡mooooc!!!, empieza la fiesta.

Entre golpes y tragos de agua voy buscando mi sitio, que encuentro tras pasar la primera boya. No sé cómo iré, pero empiezo a entrar en mi “túnel de ritmo” en el que vas forzada pero a gusto, en el que ya empiezas a fluir, así que veo al grupo de adelante muy cerquita y decido que voy a ir a por ellas. Casi casi las tengo pero llega el final de la primera vuelta y eso de tener que ponerme en vertical y correr por la playa me machaca y, una vez inicio la 2ª vuelta, voy incomodísima, con la respiración muy forzada y me cuesta mucho avanzar.

Para colmo, el oleaje es cada vez mayor, así que toca luchar en vez de nadar. Por suerte, poco a poco me voy recuperando y vuelvo a coger ritmito, así que recortamos un poco más al grupo anterior y salgo del agua relativamente bien colocada dentro de mi grupo. Aunque en ese momento no lo sabía, la cabeza de carrera (que es Murúa, ahí es ná) solo me ha sacado poco más de 2 minutos y medio y el grupo perseguidor unos 2 minutos, ¡¡¡genial!!!!.

Como la T1 es larga y siempre pierdo mucho en esas transiciones, salgo escopetada, corriendo a muerte, haciendo una muy buena transición y me veo más o menos en el gran grupo, pero para terminar de enganchar tengo que apretar, mucho, muchísimo.

Voy de pie prácticamente esprintando durante más de 1km, pero ya las engancho, me cierro los velcros de las zapas, vuelto a apretar para reenganchar, porque van rapidísimo y, en ese momento, viene la cuesta, me pongo de pie y, de repente, pego una explosión que se debió de oir hasta en Madrid. Noto como si los cuádriceps se me rompieran en mil pedazos y no soy capaz ni de dar media pedalada. Apenas puedo moverme y, en los 300m aproximadamente que hay entre la cuesta y el punto de giro, me sacan unos 100m.

Giro y ni siquiera en la baja puedo pedalear. El dolor es horrible y me vengo abajo. Ese era mi grupo… y se aleja, cada vez más y más. Sollozo y pienso en abandonar, en retirarme cuando llegue a la glorieta de giro. Cada vez lo tengo más claro, porque tengo las piernas hinchadísimas y no parece que mejore y solo llevo 1 vuelta de 8 y para colmo voy sola, pero al otro lado del circuito veo que tengo mucha gente por detrás y decido intentarlo al menos otra vuelta más, a ver qué pasa. Me cuesta horrores, pero veo que voy enganchando gente, y me escapo en la cuesta, engancho a otra gente, que vuelvo a dejar en la cuesta y así, parece que poco a poco me voy recuperando, hasta que me pilla Helena Herrero y creo que con ella iré bien, así que cambio negatividad por positividad y vuelvo a reengancharme a la carrera.

Así vamos a relevos las dos hasta que nos engancha el grupo de Mabel, Bea, Alba y Montse, que se que son buenas ciclistas, así que parece que va mejorando la cosa. Eso sí, a Ainhoa la veo cada vez más cerca, acoplada, concentrada y apretando los dientes, sacando cada vez más tiempo al grupo perseguidor y doblando a más y más triatletas. Empiezo a temer seriamente por nosotras. Está demasiado cerca y aún nos quedan 2 vueltas para la 7ª, la de salvación. Somos un buen grupo, pero no conseguimos ponernos de acuerdo con los relevos, aunque aún con eso vamos avanzando en la carrera, pillando a gente y recortando con los grupos delanteros. Pero Ainhoa está cerca, muy cerca… tanto que Sergio dice que él daba por hecho que nos pillaba (al inicio de la 7ª vuelta estaba a apenas 40”).

Última vuelta, último esfuerzo, apretamos los dientes, tanto que perdemos a algunas unidades por el camino y sí, ahí está, el giro de inicio de la 8ª vuelta, ¡¡¡lo logramos!!!! (por los pelillos, que apenas llegaríamos con 300m de margen).

T2 y a correr pero, sinceramente, eso ya no me importa. El estar al límite, con esa tensión, durante tanto tiempo, te machaca física y psicológicamente. Además he pasado muchísimo calor en la bici y más que pasaría corriendo (casi costaba respirar con ese calorazo), así que no estaba el cuerpo para muchas “jotas”.

Solo pienso en terminar, así que me limito a avanzar. Según pasan los kms, afortunadamente, me voy encontrando mejor, y al final acabo lo mejor que podía acabar en esas circunstancias, en un 21º puesto que me sabe a gloria por todo lo que ha costado, por lo dificilísimo que estaba este año con esas 8 vueltas y una Ainhoa, son el nivel que tiene, dándolo todo encima de la bici, por cómo me he sabido reponer de uno de los peores momentos que he pasado en competición y salir adelante… por todo eso, no puedo más que estar feliz, orgullosa y más enamorada aún si cabe de este precioso deporte que tanto aporta a nuestras vidas, que tanto nos enseña y con el que he aprendido que, si luchas por tus sueños, si eres disciplinado y constante, si tienes claro lo que quieres y vas a por ello con toda tu energía, puedes conseguir casi cualquier cosa que te propongas.

Copa del Rey y Mediterranean Training Camp

No, no, no he desaparecido, que por aquí estoy de nuevo…. Mucho trabajo veraniego y una semana de vacaciones y desconexión cibernética han tenido la culpa, pero ya estoy de vuelta y toca resumen. Dos cosas importantes han pasado desde la última entrada: la Copa del Rey en Coruña y nuestro Training Camp Castellonense de rigor (lo que vienen siendo las vacaciones, vaya :-)).

La Copa del Rey, como siempre digo, es una de mis competiciones favoritas… ese sentimiento de equipo, en el que las individualidades no tienen lugar y solo importa el “bloque” es lo que la hace tan especial. Además, por suerte, en Ecosport tenemos un equipo femenino muy compacto, en el que todas nos conocemos bien y somos capaces de hacer un gran papel si todas estamos en forma. Pero claro, esto no es tan sencillo cuando se trata de un equipo formado por gente no profesional, con sus vidas, sus trabajos, sus estudios,… y hay mil cosas más importantes en la vida que hacen que el estar triatléticamente a tope en el momento justo sea complicado… Pero aún así, peleamos como guerreras y eso nos valió un 10º puesto que no está naaaada mal y que me supo a gloria teniendo en cuenta que el principio de la semana fue malísimo con una tortícolis que me tuvo paralizada y mareada 3-4 días y de la que pude salir a base de antiinflamatorio, relajante muscular y fisio de urgencia

Y, el sábado 14 de agosto, viajamos a Benicássim, a por esas vacaciones que tanto necesitábamos en las que aprovechamos para desconectar, dormir, descansar, estar en la playita, pasear, ir al cine, salir a cenar, tomar algún heladito y, cómo no, para entrenar dándonos un poquito de cañita, que compaginarlo con el descanso es la única manera de poder hacerlo sin reventar. Y entrenar allí siempre es un placer: playas enormes con poca gente y un mar calmado (bueno, no siempre, que algunos días… vaya vaya), un camino de 10km para correr sobre tierra y unas carreteras en el interior que son una gloria para ir en bici (y cómo huele ese monte, mmmm).

Y, básicamente, el III Mediterranean Training Camp ha sido tal que así:

Domingo: Travesía a Nado Playas de Benicassim: algo más de 2500m de la playa de Els Terrers al Voramar. Mar picadillo y muy muy difícil orientarse, pero aún así no se dio mal la cosa, que llegué la primera chica (y creo que 8º general), a más de 3’ de la 2ª y con Sergio a mis pies en algo menos de 41’. Buen entreno y muy contentos, teniendo en cuenta que esperábamos un resultado mucho peor al vernos tan rodeados de nadadores… Después de la entrega de premios con una copa que pesa más que yo ;-), paellita, siesta y 40’ de trotecillo alegre por el camino verde.

Lunes: como parece que teníamos ganas de más, visita a la piscina de Grau que incluyó 12x100 i: p.m./p: crol fuerte + 20x50 (25f+25s) y, por la tarde, un poco de trote, técnica de carrera, tonificación,… suavecito.

Martes: ruta de bici dura dura, 69km con dos puertecillos: la subida a Albocasser desde la CV-10, que ya conocíamos, y la subida a la Sierra de Engarcerán que se me hizo bastante cuesta arriba, nunca mejor dicho… ¡vaya rampazas!!. Eso sí, no puede ser más bonito el entorno, uffff. Y, por la tarde, natación en el mar (25') luchando con bastantes olitas y con la carga que ya se empezaba a notar…

Subida a la Sierra de Engarceran

Miércoles: bici de nuevo, que el jueves se prevén lluvias y más vale aprovechar que aún hace solecito. Esta vez, 78km con tobogancillos por la CV-10 (Cabanes-Sant Mateu-Cabanes) y con una serie de 30km fuerte que costaron tela. Y, por la tarde, “para soltar”, carrera a pie con 10x(1’30” fuerte + 1’ medio) rec/30” para una sesión total de 52’… madre mía, qué dolor de piernas…

Jueves: llueve, así que toca pisci, pero dura dura, con 15x100 c/1’45” en el que sacamos vapor de la pisci de Grau. Por la tarde, con mirar el tormentón desde la ventana y salir a tomar un helado cuando escampó ya tuvimos bastante…

Viernes: solecito de nuevo y toca sesión de carrera a pie mañanera, con 4x2000 r/2’ + 10x60 progresivos que costó un imperio. Mucho calor y piernas ya como palos… Después, un “de boya a boya” para soltar (unos 11’) y, por la tarde, rutita en bici de unos 40km todo lo suave que nos dejaron las cuestas en la ruta Sant Joan de Moró-Vilafamés-Vall d’Alba-La Barona-Vilafamés-Sant Joan de Moró. Qué zona más bonita… qué atardecer…

En La Barona

Sábado: bici… otra vez ;-). Unos 50km saliendo desde Benicássim y utilizando los carriles bici que aún estaban desiertos (hay que salir prontito, que si no no hay quien vaya por ahí) para una vuelta por Castellón, Grau, playas… suavecito. Por la tarde, sesión playera durita, haciendo unas series de boya a boya y unas simulaciones de entradas y salidas que tanto me cuestan y que pueden suponer mucho en el Cpto de España, así que más me vale practicar (vaya numerito los dos saliendo del agua haciendo delfines y atravesando toda la playa corriendo después jeje). He visto que Sergio ha puesto un 8.5 sobre 10 en su hojita de entrenos, así que debimos darle cerilla, sí, que se empeña en echarme carreritas y, claro, una se pica… ;-).

Domingo: toca la guinda del pastel: el Triatlón de Burriana, ahí, con toda la cargaza ;-). Pero bueno, al final no salió demasiado mal. A mi me costó bastante coger ritmo nadando y decidí ir tranquila por el exterior… menos mal que era bastante corta. Salí del agua con Marta Ferrer con la idea de hacer una buena T1, que normalmente fallo ahí, pero el caso es que salió bien y salí primera de boxes y me hice la primera vuelta de bici sola a la caza de las 2 escapadas, a las que cogí en el km2 más o menos… Y al final de la 1ª vuelta, nos pillan las dos Martas, Ferrer y Gallart, y con ellas voy a relevillos toda la competición.

Foto: Conxip

Las piernas no van muy finas, pero tampoco van mal, pero paso bastante miedo con el circuito, en el que vamos adelantando a gente y siendo adelantadas por grupos de chicos (y, en una de esas, hubo una caída que poco más y nos vamos al suelo también… qué miedo), teniendo que estar con mil ojos para dejar el espacio suficiente para no jugarnos una tarjeta, así que a tirones continuamente… Miedo me daba la hora de correr, pero luego, teniendo en cuenta las circunstancias, tampoco fui demasiado mal, así que terminé 3ª después de las intratables Martas ;-), con la 4ª bastante lejos (a 2’) y en lo que supuso mi primer podium absoluto en un tri (que parecía que estaba abonada al 4 ;-)), así que contentísima. Y más contenta aún con el 10º puesto de Sergio… ¡¡impresionante!!!!, está nadando más que bien, en bici aguanta lo que le echen y corre tan bien como siempre o aún mejor, así que está que se sale!. A ver si en Pulpí sale todo como tiene que salir, que se lo merece.

Foto: Conxip

Y, ahora, esta semana, un poquito de chispilla y mucho descanso, que el trabajo ya está hecho y solo queda mentalizarse para el gran día, siempre con la conciencia de que este año está complicadísimo, con esas 8 vueltas y tanto nivel, pero hay que intentarlo, siempre, luchando hasta el final…

No queda nada

Quedan 4 semanas para el “final de temporada” y se nota. Y lo entrecomillo porque ya sabéis que nuestra temporada termina en un Cpto de España, pero en el de Ibiza, no en Pulpí, si somos ortodoxos, pero nuestro planteamiento es que, los dos meses después de Pulpí y hasta Ibiza no sean parte de esta temporada, sino que sirvan como puente para la siguiente, así que por eso no nos exime de dar un apretón “final” lo que queda de agosto.

Y así, esta semana ha sido dura, y más si tenemos en cuenta que comenzaba con el doblete Pálmaces+Open a mis espaldas, así que había que apretar pero con cuidadín.

Así, el lunes, aunque fui a la piscina de verano con intención de hacer algún larguito, opté por la opción del “perreo total”, porque estaba machacadita… así que el martes ya enlacé con los entrenamientos nominales y nos cascamos 3x750m de los cuales los 2 primeros los hicimos por debajo de 1:30/100 en piscina corta y caldosa (tirando yo) y el 3º ya más suave, que era el técnico. Luego rematamos con un 10xcuesta + 3x500 a pie con mucha cautela y dándole un poquito de chispilla pero sin pasarnos…

Y, el miércoles, algo más de un par de horitas de bici con algunos tirones, bastante viento y mucho calor, pero que sirvieron para comprobar que las piernas empezaban a recuperarse un poco… por la cuenta que les trae, porque el jueves, tras algo de piscinita con 3x600 (1º de técnica, 2º con palas y 3º progresivo), llegaba uno de los platos fuertes de la semana: 3 x 3 x 1000 r: 2’/3’ + 10x60 progresivos que conseguí completar no sin esfuerzo en el 1000 de alrededor del Lago del Parque Central tricantino (con su tierrecita y sus desniveles). Es de esos entrenos que piensas que podrán contigo y, cuando les vences, se te queda un buenísimo sabor de boca (y un tremendo dolor de piernas, eso también).

El viernes nuestra ya clásica sesión piscinera a mediodía, según salimos de trabajar y antes de comer, con bastante chichilla: 4x100+2x200+1x400+2x200+4x100 con bastantes gruñidos y lamentos de Sergio, así que eso quiere decir que fuimos rapidito ;-)). Claro que, un par de horas después, se tomó buena revancha en la bici y me llevó al menos 40 de los 63kms con todo el ganchazo…

El sábado fue un día raro… la intención era correr y luego salir algo más de una horita en bici suave, pero se nos torcieron un poco las cosas y solo cumplimos con la carrera a pie, eso sí, también durilla, con 4x6’ y, para rematar y ver si consigo tener algo más de velocidad que la de un puercoespín, 4x200+3x300 en la pista tricantina. Y no, sigo igual de lenta… 43” los 200s y flipando en como pueden correr en 22” las chicas del Cpto de Europa de atletismo.



Y, el domingo… casi me da hasta cosa contarlo, porque es una de esas cosas que, cuando alguien las hace, no me cuadra nada, porque, ¿qué hacen dos chicos “de corta” cascándose 151km en 5h15’ (a 29 km/h) en bici un domingo por la mañana a un mes del Cpto de España?. Pues, si me tengo que justificar, diría que hacen “fondo” aprovechando que será el último fin de semana que pueden hacerlo. O puede también que simplemente quieran dar un paseo por 3C - Colmenar - Cerceda - Becerril - Presa de Navacerrada - Villalba - Moralzarzal - Cerceda - Soto - Guadalix de la Sierra - Venturada - Torrelaguna - Talamanca - Valdetorres - Fuente el Saz - SS de los Reyes – Alcobendas – 3C en compañía de los ecosportianos ironmánicos que preparan el Challenge. ¿O quizá fuera solo el romper el hielo con lo que sería en entreno de LD?. Ni idea, pero solo espero que no nos pase demasiada factura, que hacer casi un 50% más de la salida más larga de tu vida así de golpe no es moco de pavo… pero oye, lo pasamos bien y, aunque acabamos odiando la bici en muchos momentos ;-), al final te quedas con sensación de buen entreno (eso sí, el cuello me está matando… :-( ).



Eso sí, esta semana que empieza, tendrá un poquito de descarga al final, que hay que estar a tope para la Copa del Rey…