Objetivos 2010

Son 5 los años que llevo ya haciendo triatlón (bueno, triatlón y cualquier cosa que se parezca al deporte, claro :-)) y creo que es hora de cerrar un ciclo y dar un pequeño giro (que en realidad creo que es bastante pequeño, pero giro es al fin y al cabo.

En estas 5 temporadas he ido subiendo escaloncitos poco a poco, a base de paciencia y constancia:

- En la 1ª aprendía a llevar una rutina deportiva entrenando por mi cuenta y completando hasta 13 du-triatlones terminando siempre de las últimas pero pasándomelo pipa

Mi debut en distancia olímpica: Donosti 2005... no vale reirse, ¿eh? :-P

- En la 2ª ya iba dirigida por un entrenador con el objetivo de seguir aprendiendo y de sentirme preparada para competir en el Cpto. de España (Pulpí). Lo hice y terminé 7ª de mi grupo a pesar de estar malita ese día.

- En la 3ª el objetivo era ser competitiva en el Cpto de España. Y así fue y me llevé una medallita de plata en mi grupo (y 7ª de la general) en Úbeda.

- En la 4ª llegaron muchos cambios, incluyendo el cambio de club y, con ello el de entrenador. Los objetivos: clasificarme en el Clasificatorio de Madrid Élite (con un exigente circuito de bici a 8 vueltas) y terminar el Cpto de España Élite (Ferrol). Y no solo conseguí los objetivos, sino que de rebote participé en los Campeonatos Autonómicos de Duatlón y triatlón con la selección madrileña, lo que me pareció una más que bonita experiencia.

- Y esta 5ª temporada, en un principio pretendía ser “lo mismo que la anterior pero mejor” y, en mi mente, tenía la idea de poder conseguir un podium en categoría absoluta en algún tri. Los objetivos cambiaron un poco con la mononucleosis, pero aún así yo creo que cumplí con creces, como os he contado en la entrada anterior..

Así, la 6ª podría tener los objetivos de aprender de una vez a correr ;-), de cambiar un poco la manera de entrenar para ver si soy capaz de dar otro saltito de calidad aunque sea pequeñito (pensé incluso en organizar la temporada en mesociclos muy específicos de refuerzo de cada disciplina o algo así, pero no tengo ni los conocimientos necesarios ni las ganas de entrenar sola sin poder aprovechar los entrenos en equipo o con Sergio), podría plantearme intentar de nuevo que me seleccionen por Madrid,…

Todo eso se me pasó por la cabeza, que al final lo que he hecho estos años me encanta, pero también pienso que estoy un poco cansada ya de estar luchando contra este cuerpecito mío. Porque, admitámoslo, las fibras rápidas brillan por su ausencia en mí, y los ritmos altos me cuestan muchísimo, a pesar de que con el entrenamiento específico he mejorado mucho estos años, pero me noto muy limitada. Y esto, al correr sprints, pues sale a relucir y la verdad es que desespera un poco. Con los olímpicos es otra cosa, porque ya entra más en juego el factor entrenamiento y se me dan bastante mejor (claro que, yo creo que es que sprints y olímpicos los hago al mismo ritmo más o menos… ;-)).

Así que es hora de rendirme a mi propio cuerpo y cambiar un poquito la dirección del camino (notad que no digo subir un peldaño, porque no considero que sea así en absoluto, sino que es un “cambio de escalera” :-)) y lanzarme a la media distancia. Que conste que es una rendición momentánea, que solo quiero probar y, si me engancha, pues ya veremos, pero no descarto que otra temporada en el futuro vuelva a intentar dar un poco más de sí en las carreras cortas, para lo que tampoco me vendrá mal la base que pueda coger ahora.

Así que en esas estamos, buscando un par de objetivos concretos que me cuadren (a ser posible dobles olímpicos, que me llaman más que los medio IM), ojeando el calendario a ver qué encuentro por ahí. La idea es probar en una primera y, la siguiente y consecutivas, como todo, intentar hacerlas un poquito mejor cada vez, que mi vena perfeccionista sigue ahí ;-) (lo cual me preocupa, porque en las distancias largas, para hacerlo bien necesitas entrenar muchas horas, cosa que ni tengo ni tendré). Eso sí, al Cpto de España Élite no tengo intención de renunciar, porque me encanta esa cita, pero tendré que ponerme las pilas con la natación ahora en invierno y en agosto, porque en primavera y verano me temo que tendré que renunciar a algo de agua para meter algo más de bici y carrera a pie, pero creo que puedo hacerlo.

Bueno, ya os lo he dicho…. Ahora a ver si soy capaz de aguantar con el pandero en el sillín más de 3h30’ o trotar sin arrastrarme más de 70’, que una es culo de mal asiento ;-))

Resumen temporada 2009

Bueno, ya llega el momento de dejar las vacaciones atrás (aunque casi diría que me mente sigue en tierras niponas todavía :-)) y volver a lo que os prometí: un resumen cortito de la temporada 2009 y un pequeño avance de lo que me gustaría que fuera la 2010.

Como ya sabéis por la guerra que os he dado, este año ha estado marcado por la mononucleosis (“el bicho” para los amigos). El 15 de enero empecé con los síntomas que me tuvieron 3 semanas completas de descanso total (la primera hecha un trapo con mucha fiebre y los ganglios fatal, la segunda algo mejor pero agotándome con tan solo ir del sofá al baño y la tercera, ya de vuelta al curro pero ni hablar de esfuerzos físicos) para, ya algo recuperada, empezar a “entrenar”. Y lo pongo entre comillas porque durante aproximadamente 1 mes completo, el entrenamiento era casi deporte-salud, ya que podía hacer muy poquito y muy suave porque me agotaba y, además, tenía fiebre casi 1 día de cada 4, así que esos días no entrenaba nada.

Ya a mediados de marzo empecé a llevar una rutina más o menos normal de entrenamientos (con parones de vez en cuando, cuando me ponía un poco peor), pero se hacía duro entrenar cuando, cada vez que intentaba ir un pelín más rápido que el paso de tortuga, me era imposible, y eso desesperaba bastante. Pero bueno, poco a poco iba teniendo un poquito más de cambio y, a finales de abril, debuté en Fuente Álamo con mucha incertidumbre sobre cómo me iba a encontrar. Sorprendentemente, no me encontré mal del todo y eso abrió un camino un poco más optimista: intentaría clasificarme en élite en vez de en GGEE (antes estaba pensando en clasificarme en GGEE, porque no me veía capacitada para terminar en condiciones, y, si en septiembre me encontraba preparada para ello, pedir una wild card a la Federación para poder competir en Élite o, si no, hacerlo directamente en GGEE).

Así me clasifiqué en Almería, y con una carrera bastante decente para lo que pensaba, y me reclasifiqué en Madrid, haciéndolo mejor de lo esperado en distancia olímpica. Más tarde participé en la Copa del Rey con mis compañeras, cuando 2 meses antes no pensaba ni que pudiera estar a la altura, terminando 5ª tras una carrera buenísima en perfecta sintonía,

y en la Liga de Clubes, donde logramos el ansiado ascenso a 1ª división y, personalmente, tuve una de las competiciones más duras de mi vida, pasándolas canutas para terminar después de tener una caída en la bici que me destrozó la cresta ilíaca además de tener quemaduras varias (pero algo mucho más fuerte me empujó a cruzar esa meta...). Parecía que la cosa marchaba…

Y cuando la cosa va mejor, casi te olvidas de cómo estabas unos pocos meses antes y empiezas a ponerte objetivos más ambiciosos. Seguía compitiendo en pruebas nacionales o de Madrid (donde conseguimos hacernos con la Copa de Madrid de Clubes) y haciéndolo a veces mejor y otras peor, pero siempre mucho mejor de lo que pronosticaba en invierno. Entrenando todo iba bien, excepto algunos días sueltos de recaída que afortunadamente no duraban más de 2 o 3 días. Mi mente ya estaba en el Cpto. de España.

Poco antes, tuve un poco de bajón por el tema del Cpto de Autonomías. No me convocaron y eso se cargaba uno de mis objetivos tardíos (que fue a partir de junio-julio cuando empecé a pensar que podía ser posible) además de afectarme para el ranking (en el que he terminado la 21ª, que bastante bien está teniendo en cuenta que soy una de las 3 entre las 30 primeras que no han sumado puntos por el de Autonomías), pero seguía con la moral a tope y la mirada puesta en Cangas donde, a pesar de los miedos previos, creo que puse un broche de oro a la temporada con una 19ª posición y unas sensaciones buenísimas.

En resumen, creo que en términos generales, aunque como siempre ha habido días mejores y días peores sobre un total de 13 competiciones triatléticas, ha sido una muy buena temporada aunque no hubiera habido “bicho” de por medio, pero habiéndolo habido, la satisfacción que me queda es mucho mayor, por lo que no puedo más que estar contenta e ilusionada con seguir avanzando temporada a temporada. ¿Pero en qué dirección avanzaré en 2010?. Eso ya será parte de la siguiente entrada…

Made in Japan :-)

Bueno, pues todo lo que empieza tiene un final, y nosotros ya estamos de vuelta en casa, en el curro y en nuestra rutina después de haber pasado 15 días pateando tierras japonesas.

La verdad es que Japón nos ha encantado. Hemos disfrutado de la paz de sus templos y jardines, alucinado con los paisajes y con los colores de su vegetación y vivido su ambiente y costumbres en los pueblos y ciudades.

Son muchas cosas las que me vienen a la mente cuando pienso en qué contaros sobre Japón, pero quizá se resumiría en que es un país de contrastes.

Templos tradicionales

se mezclan con los más modernos edificios.


Las luces de los farolillos en Gion (Kyoto)

y los neones de Osaka o Akihabara (Tokyo)


El bullicio de las ciudades

contrasta con el silencio de la naturaleza

En una misma ciudad puedes ver mujeres vestidas con el kimono tradicional

otros que parecen clones

y gente con criterios estéticos cuanto menos chocantes.

En un mismo baño puedes encontrar el retrete clásico japonés

y en la cabina de al lado, un WC “western style” con su calefacción en el aro donde te sientas, su gel para limpiarlo antes de sentarte, la musiquita para que no se te oiga, el odorizador, la sillita para dejar al bebé y el ya famoso chorrito-bidé con su selector de temperatura y presión del agua incluido :-) (eso sí, todos impolutos y casi en cada esquina de la ciudad).

La paz al más puro estilo zen

y los horrores de la guerra

La timidez de las Geishas

y el desparpajo de los rockabillies en el parque

La comida de plástico

y la de verdad (que, en realidad, es bastante parecida visualmente, aunque mucho más apetitosa :-))

Os he dejado más fotitos comentadas aquí, por si os interesa.

En resumen, Japón es un país que merece la pena visitar, tanto por lo que ves como por lo que vives, que aunque luego no vas alucinando todo el día como yo pensaba que iba a ser, sí que el día a día está lleno de detalles diferentes que te asombran y te hacen aprender, porque de ver lo distinto es de lo que se aprende, tanto para bien como para mal.

Como este blog es de tri ;-), cabe comentar que de entrenar nada de nada, que para eso están los descansos entre temporadas… a no ser que conducir una bici de 200kg single-speed por todo Kyoto cuente como entrenamiento… :-P.

Unas imágenes valen más que mil palabras

Fín de la 6ª vuelta... ¡¡no me han doblado!!!

Cruzar esa meta... el objetivo de todo el año

Con mi míster

Con mi todo

Y ahora, a descansar cuerpo y mente. A la vuelta, análisis de la temporada "en frío" y novedades 2010 :-).

P.D.: fotos cortesía del ojo mágico de MAE

Cpto. de España Cangas

Pues ya está hecho... la temporada ha terminado y Cangas ha sido una bonita guinda para este pastel.

No puedo negar que el sábado anterior estaba nerviosa. Solo pensaba en las 7 vueltas del circuito de bici y la calidad de las triatletas que iban a tomar la salida. Por suerte, con la tarde que pasé yendo de un sitio a otro animando a los GGEE ayudó a que me relajara (hasta que llegó la hora de la reunión técnica y volvieron los nervios al ver con quienes compartía sala, uffff... impresiona). Reconocimiento del circuito de bici, un buen plato de macarrones y a dormir.

El domingo se levanta frío aunque soleado, así que pienso que al final tendremos suerte con el tiempo. Colocamos todo en boxes, troto un rato para entrar en calor, me pongo el neopreno y, cuando voy a calentar, dicen que no nos dejan meternos al agua porque está a 12ºC y eso está por debajo de lo permitido. Nervios, motines, búsqueda de alternativas, quejas,... mucha tensión. La salida se retrasa a la espera de que la temperatura suba un poco. Yo estoy relativamente tranquila porque Marta, Guille y yo habíamos probado el agua el día anterior y, si bien estaba un par de grados más alta, vimos que era soportable.


Al fin, a las 10:30, 1 hora después de lo previsto, se daba la salida.


Nadar sin calentar siempre se me ha dado fatal, pero hoy parece que no se da mal la cosa, porque voy metidita en un grupo bastante numeroso con la sensación de ir muy suave, sin forzar, tanto que pensaba que igual estaba en "el grupo equivocado". Pero cuando salimos a tocar tierra para iniciar la 2ª vuelta, reconocí a buenas triatletas que viajaban en él, así que me quedé mucho más tranquila.



A pocos metros de la orilla, empecé a escalar posiciones en el grupo, para evitar quedarme descolgada en la transición (que la gente corre muchísimo) y así salimos rumbo a la T1... ¡a pedalear!!


Cojo la bici y ahí está mi grupito... bien, bien. Pero me está costando mucho. Imagino que como consecuencia del agua fría, el cuerpo no me responde bien, me cuesta coger cadencia y sufro muchísimo para aguantar el ritmo que imponen mis compañeras de grupo. Pero, después de las dos primeras vueltas, parece que he entrado en calor y me encuentro mucho mejor, así que intento que nos pongamos de acuerdo para dar relevos y agarrar al grupillo de alante, que las tenemos a la vista. Pero la verdad es que no parece funcionar mucho y aquello es un poco caótico, aunque seguimos recortando al otro grupo.



Como me encuentro bien, decido tirar para alante y el grupo me sigue, pero no colabora mucho (excepto Pilar Sebastián, que es una guerrera), hasta que enganchamos (primero yo y segundos después, en la bajada, el resto del grupo). Genial, pedaaaazo de grupo somos... calculo que somos unas 15 chicas. En cada vuelta veo a la checa y a Neus cómo nos van reortando y la escabechina que están haciendo, así que me entra el canguele y decido intentar ponernos de acuerdo para intentar mantener la diferencia, pero nada, no hay manera, que en el llano sí que se está más dispuesto, pero subiendo no colaboran mucho. Pero como me puede el miedo, pues allá que tiro... parece mentira, con todas las que somos. Imagino que se guardarían para correr y yo, como corro como corro, pues casi da igual que me guarde jeje. Y, finalmente, terminamos la 6ª vuelta sin ser cazadas, así que ¡¡objetivo cumplido!!.



La última vuelta ya es un trámite, pero como me veo bien, pues sigo tirando y, sin darme cuenta abro un hueco con el grupo, que intento aprovechar (loca que es una), pero me pillan bajando, así que llegamos a T2 todas juntas. Transición penosa (aquello estaba lleno de tierrilla y me estuve sacudiendo los pies... un show :-P) y a correr.





Cuesta arrancar, como siempre, así que me centro en ir cogiendo movilidad en las piernas y aprovechar para tragar el 2º y último gel del día a ritmo bajo, para que no me siente mal. Me da algo de flato, que dura toda la 2ª vuelta, pero más o menos lo controlo y ya en la 3ª vuelta me empiezo a encontrar bien. Alargo zancada y aprieto... ¡hasta remonto 2 posiciones!!. Llego a meta segundos por debajo de las 2h30' y en la 19ª posición... ¡¡genial!!, ¡¡quién me lo iba a decir!!.


La verdad es que no podía haber ido mejor. He conseguido mi objetivo y encima con buenas sensaciones. Bueno, podía haber sido mejor si a Sergio le hubiera salido su carrera, que la meteorología jugó en su contra y no pudo poner el broche a la temporada que se merece. Pro yo sé lo que ha mejorado, lo que vale como triatleta y él también lo sabe, así que en 2010 se sacará la espinita seguro.

Ahora toca descansar, cargar las pilas y volver con la cabeza en 2010, que se me ocurren novedades y cambios interesantes... pero eso ya será dentro de 3 semanas :-).

Ahora sí que sí

Ahora sí que sí que el trabajo está hecho. El domingo dí por concluida mi última sesión de machaquismo de la temporada, con una buena sesión de cuestas en bici (7 repeticiones a la Cuesta de los Pobres, ni más ni menos, completando con un poquito de transferencia al llano hasta los casi 70km) y un poquito de natación con juguetitos varios (palas, tuba, pull) por la tarde.

Tampoco es gran cosa, pero viendo en qué estado estaba el sábado, que me quedaba del grupo en la bici mientras iba tirando Sergio con su flamante Power-Tap que a buen seguro tantos sudores me costará la temporada que viene, mientras hacíamos la vuelta 3C-Colmenar-Soto-Guadalix-Cerro-3C (menos mal que en los 5,3km de transición posteriores me recuperé un poco), no está mal del todo (igual las 2 horas de siesta del sábado y las 9 horas de sueño, colaboraron un poco…).. Y eso que el viernes solo nadamos (eso sí, incluía un 3x500 muy interesante, con el último a 1:30/100… pero ni aún así hay manera de descolgar a Sergio, cachis… ;-)).

Foto de Dani

Así esta semana ya solo queda tratar de no adormilar al cuerpo con algo de chispilla, como los (5x100 fuertes+4x250 a ritmo competición+5x100 fuertes) de ayer en la pisci o las multitransiciones de hoy que por desgracia no podremos hacer en el velódromo y algún invento tendremos que aplicar para hacerlas en casa, pero un masajito de descarga bien vale ese esfuerzo logístico.

La verdad es que es raro que se me esté haciendo larga la temporada (vamos, igual de larga que todos los años) teniendo en cuenta que con el rollo del bicho no pude ponerme a entrenar más o menos decentemente hasta bien entrado marzo y, por ello, tampoco corrí duatlones (salvo el de contrarreloj por equipos, pero fue a ritmo muy tranquilo). Supongo que, a pesar del parón, como empezar empecé en octubre y, mientras estaba pachucha, mi mente no paraba de pensar en curarme para retomar el entrenamiento, es como si la temporada hubiera sido normal y corriente :-).

Así que no son pocas las ganas de dar por concluida esta temporada, de poder comer un plato de patatas fritas gigante o una palmera de chocolate de tamaño descomunal sin remordimiento alguno ;-), pero, de lo que más ganas tengo, es de descubrir el final de la historia, de saber qué pasará el domingo entre las 9:30 y las 12 y pico de la mañana allá por Cangas. Yo creo que he puesto todo de mi parte, he sido obediente con el mister y constante con el trabajo diario, he disfrutado muchísimo de los entrenos y sufrido un poco en algunos también, he competido lo que yo considero que es justo y necesario y solo por eso ya me siento orgullosa.

Lo que pase el domingo será fruto de todo ello y, cómo no, de las circunstancias de la propia competición, de lo que allí pase y de mi respuesta a esas situaciones. Ahí está la gracia, hay que reconocerlo, pero también reside la mayor parte de la incertidumbre que tengo ganas de descubrir. Y, cómo no, también tengo ganas de saber cómo les va a ir a mis amigos y a los compañeros ecosportianos y, cómo no, a Sergio, que se merece que le salga una grandísima carrera con todo lo que se ha esforzado este año con su lío de viajes (ssssshhhh, no digáis nada, pero apuesto por un top-10 en su GE ;-))

Y, el viernes por la mañana, con la divertida tarea de carga de trastos para iniciar el (largo) viaje, comenzará el final de esta aventura…

Triatlón CNSO (Gijón)

Qué duro es volver cuando has estado tan a gustito… Y es que viajar a Asturias siempre es una gozada, y si encima te hacen días de calorcito y solazo con noches fresquitas que obligan a dormir bien tapadito ya es el paraíso. Y encima en buena compañía… para qué queremos más :-). Pero bueno, vamos al grano…

Tras un laaaargo viaje el sábado por la mañana y reponer fuerzas en casa del Gran Gladiador Avilesino ;-), toca un poquito de trote para soltar piernas, una buena pizza y un poquito de descanso. Nos levantamos el domingo prontito, bien descansados, aunque personalmente no muy mentalizada para competir, que se nota el mes de sequía competitiva y cuesta entrar en calor, pero esa era la idea: volver a enganchar ese hilo de competiciones para que en Cangas pueda estar concentrada a tope.

Vamos a Gijón y hace un día precioso… qué maravilla. Colocamos todos los trastos y nos metemos en el agua a calentar. Supuestamente tocaba bajamar a las 12h, pero aquello no era normal. La marea estaba tan baja que había líneas de rocas cada 50m que era un peligro atravesar (si las cruzabas andando te podías partir un dedo del pie, y pasarlas flotando podía suponer heridas en las manos o rotura del neopreno)… qué miedo. Luego nos contaron que era un tema de las mareas vivas que ocurren en septiembre y que no se pueden prever. Por suerte cambian la salida y, en lugar de desde la playa, salimos de la que parece la última línea de rocas hacia delante, así que al menos hay menos peligro.

Salimos primero las chicas y desde el principio el ritmo es muy fuerte. Veo que hay una chica que se va claramente y yo voy en un grupito de 4 en el que intuyo que al menos estarán Bea y Estefanía. Voy forzadilla pero bien, pero al pasar la 1ª boya, pegan un arreón y se me van unos 3 metros que, aunque intento recortar, se me hacen insalvables y van en aumento (torrrrrrpe), así que toca ir sola otra vez. El camino a la 2ª boya se me hace larguísimo y además tengo que ir corrigiendo todo el rato la trayectoria porque me arrastra la marea… los brazos empiezan a doler… ¿pero cuándo acaba esto?? (no llevaba reloj, pero hice unos 18’… 1100m (¡¡¡!!!) nos dijo un garminiano que medía… se les fue “un pelín”, vamos). Ya por fin llego a la boya y ya queda poco hasta la rampa de salida. Me encallo un poco en una línea de rocas y, poco después, ya estoy saliendo de allí, aunque a puntito estoy de escogorciarme al trepar por las escurridizas rocas…

P'habernos matao...

Me dicen que voy 5ª a unos 30” del grupillo de adelante, así que sé que será imposible pillarlas (y más siendo Estefanía y Bea…), por lo que me mentalizo para hacer un buen entrenamiento de 20km contrarreloj en solitario. Y así fue… No sé el tiempo, pero aunque imagino que malo no será, porque iba fuertecilla, sin motivación de cazar o no ser cazada la cosa no es igual (aunque si la natación hubiera medido lo que tenía que medir, yo creo que hubiera podido hacer algo más, pero bueno, las hipótesis sirven de poco).

Llego 5ª a la T2 y toca correr. Salgo fuerte, intentando simplemente hacer un buen entrenamiento sabiendo que la 6ª viene lejos e intuyendo que la 4ª está lejos también. Curiosamente no me encuentro demasiado mal, así que me centro en depurar un poquillo la técnica de carrera, a ver si aprendo a pisar bien. Y, en la 2ª vuelta, resulta que me encuentro de bruces con la que era 4ª y la adelanto… vaya, yo remontando en la carrera a pie!, eso sí que es novedad jeje.

Y así, llego a meta 4ª, que no es mala cosa, pero cuando vas con objetivo de podium, pues la medalla de chocolate te sabe un poquillo amarga, pero la verdad es que con Betiana no contaba, que no la conocía. Enhorabuena a Estefanía, Bea y Betiana por su podium (especialmente a Bea, que está que se sale este año) y, como no, a Jaime por se 3er puesto asturiano!.

En fin, que ha sido un fin de semana muy chulo, que siempre es un placer viajar a esa tierra llena de gente tan maja y hospitalaria, una divertida manera de entrenar (a pesar de la paliza de coche, que con las friki-charlas con Jaime se hace mucho más amena ;-)) y que esperemos que nos de ese puntito final de cara a Cangas que tanto necesitamos ya a estas alturas de la película.

P.D.: fotos de Jaime y de Triacademia