Finde montañero

Recuerdo algo que escribí en los inicios del blog acerca de la famosa pregunta del mundo no-triatlético: "¿y los fines de semana también entrenas?" y nuestra respuesta de "¡los fines de semana aún más!". Pues sí, los fines de semana aún más...

El viernes enlacé mi jornada laboral con una sesión piscinera cortita, pero de esas que pesan. Incluyó un par de 600 que salieron en 10'12" y 9'40" (a 1'36"/100, que venía siendo mi tiempo del test de 800) terminando con un 400 en 6'30". Para los delfinillos igual no es gran cosa, pero hace pocos meses, nadar por debajo de 1'40"/100 en series mayores de 200m era impesable para mi, así que genial!. Después enlazamos con una sesión de gimnasio que costó lo suyo después de la pisci y 15' de trote que costaron aún más. Y sabiendo lo que nos esperaba horas después, miedo nos daba...

El sábado llegó el plato fuerte: mi primera ruta bi-portuaria en bici. 80 kms... Morcuera... Canencia... ¿hace falta que diga más? ;-).


La ruta, que compartí con Sergio y Edu-nemaude, empieza subiendo, hacia Miraflores, donde comienza Morcuera, el que es quizá el puerto más emblemático de la Comunidad de Madrid. Un puerto de 1ª categoría, que engaña al principio pero que, tras el aviso que nos da la famosa casa de piedra, empieza a doler... mucho. A trancas y barrancas llego arriba, sin pasarme, que quedan aún 60 km y otro puerto (no os pongo el tiempo en el que lo subí, que os ponéis a comparar y me hundís ;-)).

Bajada larga y ruta rápida en ligero desnivel negativo hasta llegar al nacimiento de Canencia (que ya había subido por la otra vertiente, desde Miraflores, pero no desde Canencia). Este también engaña, empieza suave, con descansos incluso, pero de repente, se vuelve traicionero y empieza a pegar la bici al asfalto... ¡¡y con lo que llevábamos ya encima!!!. Como no lo conozco, no sé cuánto queda ni cómo es, así que se hace duro duro... pero por fin llego a la fresca fuente de la cima!!.


Después solo queda bajar, comer pastelitos de limón en Miraflores ;-) y seguir bajando hasta Soto de nuevo para completar las 3h25' de recorrido.

No os puedo decir que no sufrí, porque costó bastante tanto de piernas como de cardio (172ppm medias en Morcuera y 171ppm medias en Canencia... vamos, lo que viene siendo mi umbral anaeróbico), pero la verdad es que recuperé de lujo y al día siguiente no tenía dolor alguno (aunque algo pesaban las piernas, para qué negarlo :-)).

También tengo que admitir que esto era algo más de lo que estaba planificado, pero la verdad es que Úbeda da bastante miedo, así que ya nos vale dar caña a la bici, por la cuenta que nos trae...

El domingo, con tanta tormentita, nos resignamos a 1 hora de sudada en el rodillo + 30' de carrera en transición arrastrándonos por el parque.

La verdad es que estos fines de semana completitos dan gusto :-).

Foticos Festrival

Como ya os comenté en su momento, la gente del Festrival, por si fuera poco con lo bien que nos trataron allí, han tenido el detallazo de enviarnos un CD con un amplia selección de fotos de toda la semana.

Como lo prometido es deuda, os pongo algunas... por aquello de daros un poco de envidia... pero sin maldad, ¿eh? ;-):

Foto de grupo (la que parece una vigilante de la playa soy yo :-P)

Hay que practicarlo todo todo, incluyendo las salidas (que, 2 segundos después del ¡¡moc!!, ya estaba Noya el primero ;-))

Y, como no, las transiciones, que nos explicaron con todo lujo de detalles (ahora, buenos, como que no somos, pero hay que ver lo elegantes que quedamos transicionando como los pros... ;-))


Hubo tiempo hasta de medirse en la carrera a pie con "los picaos" del Caravaca ;-)...


... y de que Piopo casi consiguiera que me estallaran los cuádriceps en la competición de contrarreloj por equipos (que ganamos, por cierto ;-))


Y, todo es y mucho más, acompañado siempre de una sonrisa :-).

¡¡¡¡Gracias de nuevo a tooooodos los Festrivaleros!!!

Transición intratemporada

Pues seguimos en este periodo de "transición intratemporada", como lo ha llamado P, dando el callo día a día. Parece mentira pero, con lo feliz que me lo prometía yo con el tema de la pseudo-jornada intensiva en el trabajo, sigo sin parar en todo el día.

Vaaaale, no me quejo. También es verdad que lo que antes resolvía con 40' en el rodillo deprisa y corriendo entre el curro y la pisci, ahora se convierten en un agradable paseo por la CdC de más de 1h30' con seriecillas en Garabitas y todo. Además, la vuelta al gimnasio siempre come bastante tiempo también.

Pero, lo peor de todo, lo peor de lo peor, va a ser la piscina en agosto. ¿Cómo es posible que cierren todas las piscinas cubiertas de Madrid en agosto?, ¿es que acaso una piscina de verano, pensada para el recreo y el chapoteo, es sustitutiva de una piscina pensada para nadar?. Y, el tener que salir de la ciudad para buscar una piscina para entrenar, supone bastante lío logístico y bastante tiempo sólo para ir y venir. Así que ya veremos cómo nos apañamos... por suerte Sergio empieza las vacaciones la semana que viene, así que seguro que él se estresa menos al pensarlo ;-).

Aunque algunos ya lo sabeis porque os habéis pasado por el sermor-blog ;-), el fin de semana me ha dejado un recuerdo importante en las piernas... El sábado, salida en bici de 60km en poco más de 2h en las que Sergio llevaba la cabra y yo llevaba el gancho por la zona Brunete-Villamanta-Aldea del Fresno. El domingo, salida de 2h30' del El Molar hasta Viñuelas con un perfil horrible y un viento más horrible aún de cara a la ida, rematado por el puerto de El Vellón en el que iba más atrancada que Evans en el Tour y seguido de una minitransición de 11' bajo la chicharrera. Un día de estos voy a pegar un petardazo que va a ser épico, ya veréis...

Que conste que es más duro de lo que parece...

Por lo demás añadir que ya tengo controlado el gim y no me dan agujetas y que en la pisci sigue la cosa bien, con días mejores y días peores pero, por ejemplo, el viernes pasado hice un par de 600 a 10:20 y 9:47 seguidos de un 400 en 6:30 con buenas sensaciones y que me dejaron un buen sabor de boca para ir después con fuerza al gim y rematar con 41' de trotecillo arrastrándome por el parque.

A ver si somos capaces de doblar esta tarde piscina + bici teniendo en cuenta que empieza la operación "busco una pisci para nadar desesperadamente"...

¿Descanso intratemporada?

Mucha gente, después de Pálmaces, nos ha preguntado ¿y ahora qué?, ¿qué os queda?, sobretodo sabiendo que ya llevo 10 competiciones triatléticas este año (contando el duatlón y el acuatlón).

Pues lo que nos queda son quizá las dos citas más importantes de año (o, al menos, las más emblemáticas): el Campeonato del Mundo de Grupos de Edad en Hamburgo y el Campeonato de España de Grupos de Edad en Úbeda.

Pensando en que no lleguemos arrastrándonos a Úbeda, que es a finales de Septiembre, Portsea nos iba a obsequiar con una especie de descanso intratemporada justo ahora, después de Pálmaces. Lo divertido ha sido como el descanso consiste en entrenar lo mismo aunque, también es verdad, a ritmos algo más suaves. Bueno, hay algo diferente: la vuelta al gim. Y, por si ni tuviera bastante con el terrible dolor de piernas cortesía de Pálmaces, ahora tengo unas encantadoras agujetas en la parte superior de mi cuerpo que hicieron algo complicada la natación de ayer y, en general, complican cualquier movimiento cotidiano ;-).

La verdad es que tengo que admitir que la temporada empieza a pesar, que me encuentro algo cansada y aún quedan 2 meses, así que creo que borraré de mi mente cualquier posibilidad de competición en agosto, aunque sea como entrenamiento, y me voy a concentrar en llegar entera y fuerte a septiembre, que es el objetivo. Ya os iré contando...

¡¡Y vencí!!

Sergio conduce mientras yo me como un bocata. En el giro para tomar la carretera que baja al pantano siento un giro en el estómago… ya estamos de nuevo aquí, qué nervios. Llegamos al pueblo y todo son caras conocidas. Cada 50m a recorrer son 2 ó 3 paradas para charlas con conocidos, compañeros, amigos. Esto es parte de la magia de Pálmaces. Hay un denominador común en las conversaciones: vaya suerte hemos tenido con el tiempo, que debe hacer como 10ºC menos de lo que hacía otros años.

Toca calentar, pero es difícil en un agua tan fría. Era curioso ver como todos tiritábamos a la orilla del pantano, ¡en Pálmaces!. Suena la bocina y a nadar!!. Tras unos metros de pelea, veo a Sergio, intento que se me enganche, pero no lo consigue (aunque yo creía que sí). Sigo avanzando hasta que encuentro mi huequillo, metida en un grupo en el que veo que vienen compañeros de club que nadan mejor que yo, así que genial. La verdad es que da gusto nadar así, con gente alrededor, que ni preocuparte tienes de orientarte (que normalmente, como somos cuatro chicas, acabo haciendo metros de más perdida por ahí).

Mantengo el grupo hasta el final (31’ y 48ª posición y 3ª chica) y toca ir a por la bici.

Salgo algo mareada, así que me tengo que agarrar a la barra en la transición, pero me recupero rápido y a pedalear! . Y ahí es donde empiezan a pasarme ciclistas por todos lados… es normal, la diferencia entre chicos y chicas en natación es infinitamente menor que en bici, así que hay que mantener la calma. Me pasa Sergio en la cuesta y veo que va muy bien posicionado, así que genial!. También me pasa Xavi, muy “aero” él ;-).

Llegamos a la carretera y empiezo a dar caña a la bici. Me lo paso pipa, apretando, acoplada. Me pasa Ana Casares. Al final del primer tramo de ida a Atienza empiezo a notar las piernas cargadas, sobretodo en la parte posterior, creo que por no estar acostumbrada a ir tanto tiempo acoplada. Echa el freno, Esthercita, que siempre te pasa lo mismo y luego ya sabes lo que te espera en la carrera a pie…

Así que el tramo de vuelta más tranquila (10 ppm menos), hidratándome y comiendo bien, con mucha cadencia y con aún más cabeza, a pesar del viento que pegaba bastante y en varias direcciones. Casi llegando a boxes me pasa otra chica… ya voy 5ª (1h56’ transiciones incluidas, 137º parcial)… a ver si consigo no perder muchos puestos corriendo…

En boxes, al bajar de la bici, me da un pequeño tirón en el femoral… ¡¡glups!!. Echo a correr y, una vez pasó el primer km “pata-palo”, cojo un ritmillo muy bueno. Voy muy bien, muy suelta… sufriendo, claro, pero corriendo alegre. Voy controlando las distancias con el resto de chicas. Por detrás viene Sarita talaverana, que sé que corre como una gacela, así que me coge casi seguro, pero habrá que intentar que no… En la segunda vuelta, en vez de bajar el ritmo, como suele pasar, me veo con fuerzas para subir un puntito, y así lo hago.

Sigo a buen ritmo y voy hasta adelantando gente. Me encuentro muy bien y, a falta de 3km, vuelvo a subir un poquito. Última cuesta, Portsea me anima, ya casi está. Llegamos al pueblo y veo que puedo llegar 5ª así que aprieto lo poco que me queda y por fin llegué!!. 1h02’ en la carrera a pie (va a ser que de vez en cuando hasta corro y todo ;-)… 12’ menos que el año pasado) y 3h30’ en total (puesto 109 de la general y 5ª chica!!), 1h menos que hace 2 años. Guau.

Como consecuencia unas pequeñas náuseas, un dolor de piernas como nunca me habían dolido, que aún hoy continúa, y una alegría y satisfacción por ver el fruto de todo trabajo enorme :-). Y también se ve ese fruto de tanto como se lo curra en Sergio, que no para de mejorar y mejorar y, en esos ritmos en los que se mueve, ya es mucho decir… no sé dónde tiene el límite, la verdad…

Sé que tampoco es gran cosa lo que hago ni lo que consigo, pero como a mí me hace ilusión ;-), no puedo evitar dar las gracias a Portsea por estos 2 años de aguantarme ;-), que con su guía he conseguido una mejora continua y, una de las cosas que más valoro, sin media lesión. Eres un artista del entrenamiento triatlético ;-). Gracias.

Pálmaces

Mi querido Pálmaces, volvemos a encontrarnos… ¿podré vencerte este año?

Hace 2 años, en mi primera temporada y aprovechándote de mis escasos 5 meses de bici y no muchos más de las otras disciplinas o del deporte en general, me atacaste con gran maldad. Me dejaste disfrutar del agua, suave, tranquila. Me hiciste feliz en la bici, en mi viejo hierro, dejándome terminar entera mientras planeabas lo que me harías. Y, en la carrera a pie, me envolviste de alegría los 9 primeros kilómetros, por encontrarme tan bien, por creer que podría contigo… una hazaña en aquellos tiempos. Y, después, vino el palo. Un palo que me hizo caminar durante 3 kms y llorar, y no de alegría, cuando crucé la meta.

El año pasado pude contenerte un poco, pero tenías que hacerte notar… si no, no serías tú. Pero no, no me obligaste a caminar, pero sí a reducir mi zancada a la mitad por la presión que ejercías en mi diafragma. ¿Haces brujería?. Si es así, tienes mala suerte, porque no pudiste con mi optimismo y la idea de la buena natación y aún mejor bici. Pero a pie… sabes que a pie mi indefensión es mayor y de eso te aprovechas. Taimado Pálmaces.

Y este año vuelvo de nuevo a ti, como si aún no hubiera tenido bastante. Pero tengo que vencerte, tengo que lograrlo. Y este año sí. Te veo débil, estimado Pálmaces. Veo cómo caes postrado ante el ejército de triatletas que van a por ti, con mi misma idea. Parece que pierdes tu arma, tu fuego, tu calor, pero quizá sólo sea una ilusión y en realidad eso no signifique que pierdas tu fuerza. Tal vez solo quieras engañarnos, para darnos el zarpazo mientras estamos confiados, que de ese modo el dolor es mayor.

No, no podrás conmigo. Este año pienso vencerte. Prepárate, porque voy a por ti.

Y otro plato combinado...

Pues sí, otra vez llevo unos cuantos días sin contaros nada gracias a lo "relajado" de mi curro últimamente... Y, como se me acumulan las cosas, pues ahí va otro platito combinado de cosillas varias:

- La Copa del Rey estuvo muy divertida y, además creo que no lo hicimos mal para haber tenido que sacar el equipo a trancas y barrancas... ;-). Eso sí, mejor lo hicieron nuestros chicos, quedando aproximadamente en la mitad de la tabla y eso, en la Copa, es mucho decir. Pero, claro, lo mejor, el fin de semana en compañía de la gente del club :-)

- El Acuatlón no fue mal del todo... creo que corrí bien para lo que suelo ser yo. Eso sí, de poco sirvió, porque entre una compi de club y yo liamos una en boxes... uffff. Intercambiamos gorros, gafas, saliendo, entrando,... por lo menos 1' perdimos con la tontería... Y, claro, luego ya no te pones a nadar con las mismas ganas. Pero bueno, no estuvo mal tampoco, que una no es acuatleta ;-), así que ahí queda.

- Por alineación de nosequé planetas, vuelvo a batir mi tiempo de 400 en la última serie de un 4x400 solita en una calle. 6'18". Que, como era una serie y no un test, pues tampoco fui forzando en exceso (aunque tampoco de paseo, claro). Esto marcha...

- Este fin de semana tengo que admitir que no hemos hecho ni caso a Portsea con los entrenos... Como el sábado que viene es Pálmaces, queríamos rodar un poquito largo en bici (también el miércoles cambiamos las series de 600 por un rodaje de 1h12" a ritmo alegre) y así hicimos (largo para nosotros, claro). Eso sí, Sergio casi acaba conmigo... 85 km a 28,5 km/h por la zona de Brunete-Villanueva-Villamanta-etc (terreno palmaciano de bastantes toboganes) el sábado y 67km a 28 km /h (si descontamos tramo urbano) por el carril-bici tricantino + 5km de transición por el Parque Central a las 14h con todo el calorazo.

- Y tanto calorazo pasé que ayer por la tarde empecé con lo que creo que es un pequeño golpe de calor: naúseas, contínuas visitas al WC, mareos, fiebre,... Hoy estoy algo mejor, pero los síntomas siguen, así que me he quedado en casa intentando recuperarme y no deshidratarme. Eso sí, voy a llegar fina fina a Pálmaces :-(.