Recuperando

Como os dije, uno de los motivos por los que nunca había querido correr el Campeonato de España de Duatlón era que imaginaba lo que tenía que costar recuperarse de una paliza semejante. Ahora, semana y media después, pues no sabría deciros. Por un lado, el dolor de piernas propiamente dicho, tampoco ha durado demasiado. Imagino que en esto ha influido el que no pudiera apretar a tope por los problemas de estómago primero y por las ampollas después, así que tampoco estaba tan cascada como podía haber estado.

Pero otra cosa es el cansancio físico, que es diferente al muscular. Así, la competición, el viaje y el susto del domingo me dejaron agotada, sin fuerzas. Además se le ha sumado una semana complicada, en la que el pobre Sergio no estaba precisamente para hacer ninguna labor doméstica y además requería de atenciones de enfermería extra, así que recuperarse así era complicado, aún teniendo dos días de descanso total forzoso (domingo y lunes). Eso por no contar con las dichosas ampollas que por querer curar bien antes de que llegue el Half Challenge me han tenido sin correr nada prácticamente (apenas 2 días de 30 minutillos).

Pero bueno, eso ya pasó y poco a poco fuimos salvando la semana. Hasta el fin de semana ha sido más que decente, diría yo, sobretodo teniendo en cuenta que estaba sin sparring ;-). El sábado saqué la cabra a pasear y, aunque a punto estuve de darme la vuelta hacia el km 15 porque el dolor de espalda me estaba dando una guerra excesiva, al final completé unos 78 km aproximadamente (cosas de no tener cuentakm) a un ritmito majo. Eso sí, cada vez que ponía el plato pequeño, como que no me encontraba a gusto… era como si patinara… como si llevara el Q-Ring al revés. Y sí, lo llevaba al revés (menos cachondeo que os veo). Ahora que lo he puesto al derecho y he cambiado ambos de la posición 3 a la 4 voy a volar jajaja. Por la tarde, trotecito al canto a ritmo más alegre del pretendido.

Y el domingo, rutita de unos 95km con mis compis Marta J. y Yure, con algún calentoncillo en las subidas al Cerro y a Miraflores (y algún calentoncillo en otro sentido de algún otro por ahí también… hombressss) más el remojón vespertino correspondiente (con aletas todo, eso sí, que si no molestaban las ampollas con el agua).

Y así afrontamos esta semana que se supone de carga, a ver qué se va pudiendo hacer. La idea es cargar hasta el miércoles/jueves que viene de manera que el resto hasta Calella sea una “descarga” de 10 días con competi en Marbella de por medio. Lo bueno es que a mi sparring ya le tengo a punto para volver a hacerme desear tirarle el bidón a la cabeza de nuevo ;-) y así todo es más sencillo…

Foto de El Comercio (Gijón)

Cpto España Duatlón

Vaya fin de semana movidito en Gijón, ufffff… emoción, nervios, tensión, sustos, alegría, decepción, motivación, etc… ha sido intenso intenso.

Ya sabéis que el plato fuerte era la incursión de Sergio en Élite y su carrera, pero ya que estábamos… Pues eso, que allí estaba, sin ganas de sufrir en una competición que no me gusta y que, aún sin haberla catado, me parecía durísima. Pero una vez allí, entre que ves y vives la que había montada (espectacular, realmente alucinante… no tengo palabras), que nos hizo un solecito estupendo y una temperatura buenísima (y un viento también muy puñetero, las cosas como son), haces el reconocimiento del circuito de bici y alucinas con lo bonito que es, ves el resto de carreras y hablas con unos y con otros, pues ya te vas metiendo en faena.

Total, que cuando te quieres dar cuenta “estás a las órdenes del Juez de salida” y moooooc, empieza la fiesta. Yo que pensaba que aquí la gente salía más tranquila, pero no, salen desbocadas igual. Madre mía. Pero, después de unos segundos de dejarme llevar, entro en razón y cojo mi ritmito. Se me van unas cuantas, pero ahí estoy bien, apretando pero sin matarme, pim pam pim pam. Y en seguida empiezo a coger gente. Bien bien, vamos recuperando.

Pero, como era de esperar en una competición por la tarde porque siempre llevo fatal el tema de la comida (y esta vez, aunque 3 horas antes, me metí una baguette entera con pavo y queso + un plátano + nueces… vamos, que me pasé un pelín), al principio de la 3ª vuelta empiezan las molestias estomacales… pinchazo en un lado y luego en los dos!. Ya no sabía ni dónde presionarme, así que toca bajar ritmo… y perder puestos. Por suerte, a mitad de la 4ª vuelta, parece que me recupero y puedo volver a apretar un poco, así que recupero un par de puestos, pero aunque me quedo cerca, no consigo volver a enganchar con Raquel Lombo, que hubiera sido una buenísima compañera en la bici… pero es imposible… Si veis las clasificaciones, tened en cuenta que el circuito, según varios GPS, se les fue a 10.750 m, así que el tiempo no fue nada malo aún con los problemillas (salió como a 4:20/km).



Cojo la bici y, tras un calentón a ver si enganchaba, veo que me va a tocar ir sola y pegarme a base de bien con el viento, que no sé ni de donde viene porque pilla de cara casi todo el circuito!. Voy agarrando a chicas y las voy dejando atrás (salvo en la bajada, que la gente se tira en picado y yo iba quemando zapata con un miedo terrible a que el viento empujara demasiado fuerte mis ruedas de perfil, así que ahí me metían como 500m en nada (menos mal que luego, en llano o cuenta arriba, ya era otra historia)), pero ir tan sola me quema un poco. Pero bueno, al menos me estoy metiendo un entrenamiento en fatiga (que cómo dolían las piernas, ufff) más que bueno… ;-).





Llego a T2 y, como voy notando las ampollas en los pies desde el km7 de la carrera a pie, me da pavor volver a correr. Además, como llevo el estómago del revés, prefiero no intentar comer nada, así que iba con lo puesto y ya llevábamos 2h de carrera. Efectivamente, las ampollas son terribles, y encima se me subió el gemelo al ponerme las zapatillas… vaya tela. Total, que los últimos 5,4 km los hago pisando con el exterior, a paso de tortuga y viendo las estrellitas, pero bueno, tampoco me adelantaron tantas, así que al final entré 6ª y primera de mi grupo :-).



Vaya medallita chula que tengo en casa! :-).



Y, la anécdota del día: al entrar resulta que me había tocado en sorteo el control antidoping!!, ¡qué divertido!!! jejeje. Menos mal que llevaba con ganas de ir al baño desde el km2, así que todo fue facilísimo y rapidísimo!. La verdad es que fue toda una experiencia :-).

Con mi escolta para el antidoping... muy majina la chica :-)

El domingo, después de una noche de despertarme 50 veces porque no sabía ni cómo poner las piernas de lo que dolían ;-), llegaba el plato fuerte. Después de ver la carrera de las chicas, llegaba el turno de Sergio. Prefiero que os cuente él, pero el resumen es que estaba haciendo un auténtico carrerón, corriendo a pie a velocidades de vértigo como si nada y en un grupo enorme de bici con algunos nombres ilustres, así que parecía que todo estaba saliendo redondo, pero tuvo un enganchón con otro duatleta y el pobrecín acabó en el suelo :-(.

Por suerte solo es chapa y pintura (y el casco destrozado), solo magulladuras y nada roto, y eso es lo más importante, aunque la verdad es que fue una faena porque tenía su objetivo tan cerca… pero la parte positiva es que ha visto que puede estar ahí, que puede hacerlo, así que ya solo queda ponerse de nuevo el objetivo de estar ahí y de hacerlo aún mejor, que una experiencia así merece la pena vivirla…

Finde de machaquismo

Bueno, pues ya pasó el fin de semana y al final tengo que decir que no fue tan fiero el león como pintaba y, aunque tengo que decir que aunque la cosa ha estado durilla, lo hemos llevado bien y seguro que nos da un puntito extra.

Después del sustillo con la espalda del miércoles, el jueves se me complicó un poco todo y solo pude salir un ratillo con la cabra, por aquello de ir acostumbrándome a la postura poco a poco. Creo que sería hora y media más o menos (es lo que tiene no llevar cuentakms en la cabra...), suavito, pero aún así me notaba cargada. El viernes por suerte el fisio consigue hacerme un huequillo para soltarme aunque sea 15’, para aumentar la probabilidad de que no pasara nada en Segovia, así que aprovecho para hacer el entreno de natación yo solita antes del masaje y, sin comerlo ni beberlo, me salen 3700 metrillos que incluían 20x25, 10x50 y 5x200 (que salían en 3:00 pelaos).

El sábado, ya con los nervios, salimos a probar la bici y las ruedas, unos 35 minutillos de rodaje para activar y ver que todo funciona bien. A preparar trastos, recogemos a Matete y a Segovia. Cuando llegamos allí, alucinamos con el emplazamiento de la competición… ¡qué lujazo competir allí!!, ¡¡impresionante!! (mil gracias a la Fetri y a los organizadores por ese regalo). Comemos, preparamos todo y viene la única pega que puedo poner a la tarde, que es el hecho de que el área de transición es pequeña, así que tenemos que esperar a que vayan sacando bicis para meter las nuestras, lo que tiene como consecuencia que no podemos calentar nada de nada y que un poco más y se nos pasa la salida, que sabíamos que iba con retraso pero no podíamos saber la hora exacta a la que salíamos, así que por los pelillos, uffff.

De la competición, pues deciros que me encantan estas pruebas por equipos, que no me dolió nada la espalda :-), que me encontré bastante bien y que encima había unas vistas maravillosas de Segovia al atardecer desde el circuito de bici. Decir que las ecosportianas formamos un gran gran equipo, que todas luchamos, desde la primera hasta la última, y que aunque en estas cosas siempre le toca a alguien sufrir de más porque no tiene el día, formamos un equipo muy compacto, así que a prepararse todo el mundo que vamos a seguir dando guerra ;-). Al final 8º puesto, que dado el nivelazo que había este año tanto en femenino como en masculino, no está naaaada mal.

Foto: Mildo

Al final llegamos a casa tardecillo, lo justo para ver la 2ª parte del partido mientras nos metíamos una pizza y lacón a la gallega entre pecho y espalda ;-) e irnos a la cama, que el domingo había que madrugar…. Y menos de 7 horas después, p’arriba, que toca ir a Alcobendas para la marcha ciclista y hay que recoger dorsales y todo…

Lo de la marcha la verdad es que ha sido una experiencia. Ver esas carreteras copadas de ciclistas invadiéndola por completo la verdad es que es un lujo. Pero por otro lado tengo que admitir que iba muy tensa y pasé miedo, porque todo el tiempo hay arrancadas, frenazos, gente que se cruza o que se para, y hay que estar con los 5 sentidos al 120%.La cosa arrancó muy despacio (bueno, no era despacio, pero a 32km/h en un grupo de 500 ciclistas pues vas sin dar pedales), porque era una marcha controlada, y la verdad es que pensaba que como fueran así los 100km se me iba a hacer muy pesado. Pero pronto, en el km 33 aprox, comenzó el tramo cronometrado: la subida a El Espartal, un cerrillo de unos 5km que no es excesivamente duro pero que tiene tramos que se pegan bien, y más si lo haces fuerte. Como no me enteré de dónde empezaba, pues comencé tranquila y fue de menos a más, sentadita y tirando de cadencia, exigiéndome pero sin matarme, y al final vas pasando a bastante gente que salió “escopetá”. Termina la subida y toca parada y avituallamiento… media hora en el prado tiraos que, con el día tan bonito que hacía, pues no estuvo mal, pero que vamos, esa “parada del bollo” versión campestre no me hubiera importado saltármela…

Y, después de la bajada, parece que nos dejan más sueltos… y, claro, comienza la guerra y yo, como dice Kike, tratando de no perder la rueda de Sergio a toda costa (es mi sino jeje), así que nos pegamos un buen calentón. Últimos 15km suave de nuevo y, cuando llegamos, ¡sorpresa!, servidora se ha alzado con el 3º puesto en Senior Femenino en la Subida a El Espartal, ¡¡mola!!! :-))).

Vamos, que no ha estado mal… y por la tarde rematamos con 30 minutillos de pisci (con palas) una semana muy muy buena con casi 14 horas totales, 11,3 km (4:00) de natación, 223km de bici (7:44) y 23,5km (2:08) de carrera a pie, y bastante cañita:

Ahora toca recuperar para llegar bien descansaditos a Gijón…

TriCalendario v2.0

Como ya imaginaba cuando os lo puse, el calendario triatlético va variando según avanza la temporada, así que toca poner la versión 2.0 del TriCalendario 2010:

Click para ampliar

Hay dos cambios fundamentales.

En primer lugar, en vez de a Buelna, iremos al Half Challenge por diversas circunstancias. Aprovechamos además para una visita pendiente desde hace un montón de tiempo que además conllevará supporters de lujo ;-). Lo malo es que, como quiero clasificarme para el Cpto. de España el Élite, me he tenido que apuntar como PRO, que sin duda suena muchísimo pero que Élite (y que, además, no tiene que ver una cosa con la otra) y me parece a mi que voy a hacer el ridículo pero bien… pero bueno, es lo que hay, así que habrá que ir a hacer mi carrera sin más.

Y, en segundo lugar, voy a hacer algo que jamás pensé que fuera a hacer y de lo que he renegado año tras año: correr el Cpto. de España de Duatlón. Esa distancia (10km-40km-5km), sin haberlo probado nunca en mis carnes, me parece de lo más machacante que pueda existir, y eso unido a lo poco que me gustan los duatlones, ha hecho que huya de esa cita en mis 6 años de vida triatlética.

¿Y qué mosca me ha picado este año?, pues que resulta que Sergio corre (y, además, después de pensarlo laaaargo y tendido, lo hará en Élite, así que está como un flan, por lo que necesita mi apoyo (y referencias de crono ;-)) al 100%), y pasa como pasó en Águilas, que ir allí a animar supone tener complicadísimo el tema de entrenar ese fin de semana, y estando tan cerca de los tris no me puedo despistar ni una pizca, así que al final he decidido apuntarme y asegurar un buen entreno. Pero eso sí, solo un buen entreno. Hacer ese duatlón a tope puede suponer 1 o 2 semanas de recuperación mínimo y eso no me lo puedo permitir, así que con cabeza, templanza y sin más calentones que los estrictamente necesarios ;-).

Y, aunque esto no es un cambio, este fin de semana se presenta movidito. El sábado por la tarde, Cpto. de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos en pleno Acueducto de Segovia. La verdad es que tengo muchas ganas de hacerlo, porque el emplazamiento parece espectacular (auguro fotazas) y porque ya sabéis que estas cosas de equipo me encantan. Pero no puedo ocultar que estoy preocupadilla… ayer, pretendiendo hacer alguna seriecilla rápida preparando las piernas para el sábado, en un primer 1000 ya se me bloqueó la espalda. Espero aguantar y no tener que dejar a mis compis tiradas en plena carrera :-(.

Y, el domingo, para “soltar” ;-), cicloturista del circuito Spiuk de Alcobendas, 100km con un par de subiditas incluidas. Como nunca he hecho nada de esto, tengo miedo de no saber cómo funciona, o de quedarme sola o qué se yo (me llevaré un plano impreso por si acaso jeje), así que a ver qué pasa…

Mediterranean Training Camp

Creo que unas cuantas veces os he comentado que no me disgusta la rutina. Me gusta tenerlo casi todo controlado y saber a qué atenerme día a día. Pero ese gusto desaparece por completo cuando se trata de volver a ella después de unas cortas pero intensas vacaciones. Sé que aún con eso, las vacaciones merecen la pena de todas todas, pero entre el mal humor de ayer pensando en lo que me esperaba y el agobio de hoy teniendo tanto que hacer hace que estos días sean duros, pero por suerte sé que mañana ya estaré de nuevo resignada y los días volverán a rodar como siempre.

Y es que el motivo de mi desaparición por completo del mundo virtual se debe a que hemos estado de vacaciones en Benicassim, preciosa tierra de mar y montaña de clima benévolo y olor a monte y sal. Y, cómo no, la paliza a entrenar podéis imaginárosla… ;-).

Todo empezó el fin de semana anterior, después de un viernes en el que solo pude nadar 20 minutos y gracias porque mi fisio decidió castigarme sin entrenar ;-)… pero todo sea por el bien de mi espalda. El sábado tocaba rutita larga compartida con Iván, Pablo, Laura, Sergio F. y Sergio. Salieron 96km variaditos, con sus apretones en llano, su subidita al Cerro, sus tobogancillos… muy chula y, al fin, con solete. Comida china, siesta y a recuperar para el domingo, que decidimos sacar a pasear a la cabra para ir domándola poco a poco. 58 km de llaneo sin apretar demasiado (aunque salieron a casi 33km/h) seguidos de 30’ de trotecillo progresivo y, por la tarde, para terminar de redondear, unos 2200 metrillos de pisci. Así íbamos acostumbrando al cuerpo…

El lunes tocaba viajar, pero había que hacer los deberes antes, así que sesioncita larguita de cuestas cortas progresivas, un poco de piscinita (incluyendo 8x200 i: aletas p: palas con Sergio protestando ;-)) y carretera rumbo al Mediterranean Training Camp de Benicassim ;-).

El martes quedamos con Xavi para pedalear y un viento horrible decide acompañarnos también a la cita. La rutita preciosa (de Castellón a Ribesalbes y vuelta, 69km) y un solete estupendo… lástima del vendaval, pero aún así, chula chula y la compañía inmejorable :-). Por la tarde, 50’ de trote pesadote por el camino verde que es un lujo para correr.

El miércoles tocaba día duro. Tocaban series de bici: 10x5’ rec/2’ que Sergio decide que serán a algo más de 220W (sus watios, que para mí la referencia era “no sueltes esa rueda aunque sea lo último que hagas” ;-)) y, gracias a Xavi, conseguimos un circuito ideal para hacerlo, con tobogancillos pero ninguna cuestaca típica del interior castellonense, la CV-10 de Cabanes a San Mateu y vuelta (78km). Santa paliza. Mini-transición (8’) con 10 progresivos a pata-palo y a comer. Por la tarde, remojón (2000m) y un dolor de piernas bien majo.

El jueves tocaba palicilla natatoria, con 3500m utilizando varios cachivaches y centrado en el trabajo de fuerza en una piscina solitaria y calentita :-). Por la tarde la idea era un 8x4’ en progresión + 15’ + 3x2’ a umbral de carrera a pie, pero tuve que dejarlo a medias (la cosa quedó en 45’ con algunos tramos a buen ritmito), que el bacalao a brás que preparé con tanto cariño para comer decidió volverse en mi contra…

El viernes era día de salida larguilla en bici. Cogemos coche rumbo al interior y salimos en bici de Cabanes, para subir a Albocasser y, de ahí, a Tírig por todo el monte, San Mateu y vuelta a Cabanes (93km). Preciosísima ruta con un poco de todo (llano, subida, rompepiernas, toboganes,…) y con varios momentos de querer tirarle a Sergio el bidón a la cabeza. Nunca ha sido lo suyo, pero es que desde que tiene el dichoso Tamagochi no me deja ni un momento de respiro… siempre apretando, siempre apretando… ufffff. Eso sí, por la tarde, a recuperar a la playita :-).

Y, el sábado, último día en Benicassim, decidimos explorar las opciones de salir montados en bici desde casa. Hay tramos bastante ciclables, que allí será por carriles bici, pero tener que cruzar la ciudad, tanto Benicassim como Castellón, me mata… prefiero escaparme en coche a las solitarias carreteras del interior. Pero bueno, los 70 kilometrines que salieron no estuvieron del todo mal, aunque estábamos ya para el arrastre (y sobretodo mi tesorito… ¿cómo sobrevivirá cuando haga IM?, uffff). Últimos minutos de lectura en la playa, carretera y manta y vuelta a Madrid :-(.

Y, como hay que poner la guinda, ayer tocaba la 4ª sesión piscinera de la semana con una sesión de 3100m bien majilla. Por la tarde, con unas cañitas con unos amigos ya tuvimos bastante jeje.

Así que, con estas 18,5h de entrenamiento esta semana (11300m SW (4h), 307km BK (11,5h) y 30km RN (3h que incluyen técnica de carrera)), parece que hemos dado un buen empujoncillo a nuestra preparación… ;-).