TriEntreno 2011

Comenzando 2012

2012-01-09T12:19:00.002+01:00

Hola a todos!!

Antes de nada desearos un feliz año 2012. No voy a pedir que os traiga lo que deseáis, pero sí que os otorgue aquello por lo que luchéis, que siempre es mucho más agradecido :-).

Ya, ya sé que llevo mucho sin contaros nada, pero estas épocas de pretemporada siempre son algo aburridillas y no quiero “escribir por escribir”, sino hacerlo solo cuando considero que tengo algo interesante que contar. Cierto es que tengo algunas ideas en la cabeza que me gustaría plasmar en el blog, pero son algo polémicas, así que sigo madurándolas en mi mente y recapacitando sobre si debo o no debo hablar de ellas de manera tan pública. En cualquier caso, aunque no bloguée, mi “microblogging twittero” sí que está en marcha… podéis encontrarme en @Ishtar_tri

De momento, vamos cada vez cogiendo más ritmito con los entrenos, encontrándome bastante fuera de forma como debe ser en estas fechas, pero acumulando poquito a poco que es de lo que se trata, que nos espera una temporada larga y hay que forjar una buena base. Esta vez, el gimnasio/fortalecimiento no me lo salto, y de momento mantengo a raya la lesión de la cintilla (que no quiere decir que haya desaparecido, que siempre hay que andar con pies de plomo, pero hoy por hoy no me dificulta la progresión), el sistema inmune está un poquillo flojo y hay que lidiar con gripes y gastroenteritis varias y la motivación a tope, que es lo importante.

Así afrontamos 2012 con algunas citas ya marcadas en rojo, ya sea por competiciones o por escapadas triatléticas (una de ellas a Playitas en febrero, a ver si se nos pega algo aunque sea solo el solete ;-), y otra a Benidorm al Tri Training Series de Ciro, para dar un empujoncillo extra a los entrenos primaverales), y algunas de estas competis (provisionales) serán:

- 4 de marzo – Cpto de España de Triatlón MD en Valencia (que ya veremos si no se convierte en duatlón... me parece una aberración hacer un tri así en esa fecha, pero siendo Cpto. de España, se lo debo a mi Club y por eso estaremos por allí, que de otro modo ni se me hubiera ocurrido)
- 15 de abril – Half ICAN Marbella
- 21 de abril – Cpto de España de Duatlón Contrarreloj por equipos en Soria
- 2 de junio – Liga de Clubes
- 9 de junio – Zarautz
- 7 de julio – Copa del Rey
- 21 de julio - Pálmaces
- 2 de septiembre – Clasificatorio Águilas
- 15 de septiembre – Campeonato de España de Triatlón

Hay alguna otra posible como el Tristar111 en septiembre, que me gustaría hacer pero dependerá de cómo me encuentre, porque si estoy ya un poco pasadita a esas alturas de la temporada, puede que no me venga bien para el Campeonato de España de Triatlón, pero eso ya lo veremos en el momento, así como algunas otras cosillas que pudieran surgir sobre la marcha…

Uy, ¿y dónde está el plato fuerte?, ¿qué no hay IM esta temporada?... síiiii, haylo, haylo, pero como aún estamos definiendo viaje y demás, de momento queda en suspense…

Ironwoman in training

Resumen temporada 2011

2011-11-10T10:43:00.006+01:00

Bueno, ya va siendo hora de retomar el ritmo bloguero, ahora que ya vamos recuperando también el ritmo de los entrenos poquito a poco. Quedé pendiente de mostraros algunas imágenes del viaje a USA, pero eso lo dejaremos para otro momento, que se me van enfriando los recuerdos en la memoria y prefiero hacer el análisis de la temporada 2011 antes de que empiece la 2012 y para eso ya no queda mucho (tan poco que el calendario ya empieza a estar lleno de colorines representando a las competiciones).

Como no quiero aburriros, ahí va un resumen rápido, en forma de pinceladas, de lo que ha sido para mí la temporada 2011, que para avanzar, es necesario analizar el camino andado:

 Acostumbrada al orden de 12-15 competiciones anuales, esta temporada ha sido muy poco activa… o eso me lo parecía hasta que me he puesto a contar para hacer este resumen. 10 competiciones tampoco son pocas y, además, han sido de lo más variado: ICAN Marbella (hasta la T2), Cpto de Madrid de Tri Cros en Tres Cantos, Open de Madrid, Clasificatorio de Madrid, 70.3 Pescara, Tristar 11 Madrid, Liga de Clubes, IM Frankfurt, Triatlón de Cuenca y 70.3 WC Las Vegas.

 La temporada ha estado marcada por mi guerra con el Síndrome de la Cintilla Iliotibial, que me tuvo sin poder correr a pie desde enero hasta mayo, 2 meses antes del IM, con lo que eso supuso para mí, haciéndome pasar momentos duros con ganas de dejar de luchar. Pero si algo he aprendido esta temporada es que no te debes rendir hasta el último momento. Tengo que decir que aún no creo que esté recuperada al 100%, ya que de vez en cuando se sigue haciendo notar en forma de latigazo subiendo o bajando escaleras, pero seguiremos intentando por lo menos mantenerla a raya a base de estiramientos, fisio, fortalecimiento y, sobretodo, mucha precaución.

 La parte buena de todo esto es que durante esos meses me centré en mejorar en lo posible mi rendimiento hasta la T2, lo que creo que me ha dado un puntito más en la bici, cosa a la que es innegable que también ha colaborado el hecho de entrenar por potencia. Esto ha supuesto un antes y un después en la manera de buscar la máxima eficiencia a unos entrenamientos en bici que, en el caso de gente con trabajo en horario de oficina en el que coger la bici entre semana es poco menos que imposible hasta abril, es importantísimo para poder rendir en condiciones.

 De cada competición, he podido sacar algo:

o ICAN Marbella: sabedora de que no podría correr a pie por la lesión, supuso un pequeño test de bici en el que me dí cuenta de que en un medio IM, para hacerlo bien, tienes que apretar los dientes más de lo que se podría pensar al tratarse de 90km. Está claro que apreté un poquito más de lo debido, pero con un poquito menos que eso, yo creo que se puede correr muy bien después. Esto supuso un extra de confianza para mí, aunque retirarme tras bajarme 2ª en la T2 me resultó una experiencia durísima. Eso sí, no tenga más que palabras de agradecimiento para la gente de ICAN, que me trataron con un cariño y un apoyo enorme.

o Tri Cros Tres Cantos: mi 1ª competición en BTT y, con la tormenta que nos cayó, pasé mucho miedo pero a la vez me gustó la experiencia. Supuso la 1ª vez que corría 5km seguidos desde la lesión… a tan solo 2 meses del IM. Así no parece mucho, pero para mí fue ver la luz al final del túnel.

o Open de Madrid (con el formato de la Copa del Rey): marcada por la incertidumbre de si podría mantener el ritmo de carrera a pie de mis compañeras tras correr tan despacito en el tri Cros. Finalmente pude y supuso un nuevo plus de confianza para pensar en retomar la idea del no-abandono del IM de Frankfurt.

o Clasificatorio de Madrid: marcada por un buen parcial ciclista siguiendo las órdenes “destroyer” del Jefe tratando de testear hasta dónde podía dar antes de T2. Sorprendentemente, corrí relativamente bien para la paliza previa y el entreno que llevaba. La confianza va creciendo.

o 70.3 Pescara: buena natación, relativamente buena bici (aunque creo que podría haber dado un pelín más) y carrera… bueno, en carrera pasándolo realmente mal. Muchos pensamientos de bajar los brazos y renunciar al sueño de clasificarme para el Mundial pensando que iba fatal, pero al final decidí luchar hasta el final (que ya llegar y ser capaz de correr los 21km sin dolor era mucho en aquel momento). Primera decepción por haber quedado 2ª cuando pensaba que quedaría mucho más lejos de la única plaza de mi GE que se tornó en tremenda alegría cuando anunciaron la plaza extra para mi grupo… aquí aprendí que, aunque los sueños a vecesparezcan inalcanzables, si trabajas y luchas para estar en su camino, a veces la vida te da ese regalo.

o Tristar 111 Madrid: incluido en mi preparación para el IM a última hora, este nuevo formato triatlético supuso mi primera victoria absoluta en un triatlón. No tengo más que buenos recuerdos de ese día, a pesar de lo duras que resultaron esas 10 vueltas a la CdC sola en la bici, pero la recompensa no pudo ser más dulce… aún me emociono al recordarlo…

o Liga de Clubes: el fin de semana antes del gran objetivo del año, el soñado y temido IM, en lo único que pensaba era en puntuar para mi equipo haciéndolo lo mejor que pudiera pero con mucho cuidado de no caerme o de despertar la lesión, pero había que estar ahí, luchando con mis compañeras por mantenernos en 1ª. Desgraciadamente era un objetivo muy muy complicado y no pudimos conseguirlo, pero lo importante es que luchamos como guerreras hasta el final… el año que viene a luchar por volver a 1ª!

o IM Frankfurt: el gran objetivo. Me presenté allí con mil dudas sobre si la lesión me respetaría, así que decidí dividir la carrera en cachitos e ir centrándome en cubrir mini-metas lo mejor que pudiera, sin pensar en lo que pudiera pasar, siempre con cabeza pero tratando de hacerlo lo mejor posible, que “solo terminar aunque fuera a rastras” para mí no hubiera sido suficiente. El duro entrenamiento previo hizo que la carrera se me hiciera “fácil” (o todo lo fácil que puede ser una cosa tan larga) y realmente solo sufrí por las condiciones extremas de frío, lluvia y viento que sufrimos más que por la competición en sí misma. Una buena y tranquila natación, una bici sin referencias (con el Powertap sin pila) pero con espíritu competitivo y un maratón sin pararme ni medio segundo a caminar supuso lo que ha sido un debut mucho mejor de lo que podía esperar en mis mejores predicciones. No puedo estar más contenta ni más satisfecha con el resultado.

o Triatlón de Cuenca: solo 3 semanas después del IM, participé en Cuenca como toque competitivo previo a Las Vegas y ahí fue donde realmente fui consciente de lo mal que estaba recuperando del Ironman, aunque en los entrenamientos ya se veía venir: poca fuerza a nivel muscular y un sentimiento de vacío energético enorme. Mi cabeza aún tenía ganas de funcionar, pero el cuerpo no respondía. Aunque ya lo sabía de antemano, corroboro que en Las Vegas toca disfrutar sin más.

o 70.3 WC Las Vegas: solo puedo describirlo como un sueño. Estar allí, con gente de tantísimo nivel, en ese circuito tan especial a la par que duro, con ese ambiente que solo se vive en esta clase de competiciones y, para colmo, compartirlo con el que ya allí era mi marido ;-), era más de lo que podía pedir. Una experiencia única que, a pesar de que en la competición pasé las de Caín en la carrera a pie (tras una natación y una bici de disfrutar a tope), ha supuesto uno de los días más plenos triatléticamente hablando de estos 7 años de triatlón que cumplo en estas fechas.

Como veis, lo que empezó teniendo muy mal color con la guerra con la cintilla, fue remontando poquito a poco hasta convertirse en lo que ha sido una muy buena temporada, con grandes experiencias y bellos momentos de alegría difíciles de olvidar. Y es que, al final, si luchas por lo que quieres y lo haces de una manera racional, en lo que supone una conjunción equilibrada de razón y corazón, tendrás la recompensa.

Y, con todo esto en la cabeza, empiezo a maquinar lo que será 2012, que os espero contar en breve…

70.3 Ironman World Championship

2011-09-27T11:19:00.006+02:00

Uffff, qué duras son las vueltas de las vacaciones… pero no puedo dejar más tiempo sin contaros cómo fue todo en el 70.3 IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP que se celebró en Las Vegas el pasado 11 de septiembre. Para mí, haber podido estar en algo así es un regalo de la vida, un privilegio. Haberlo compartido con el que ahora es mi marido como parte de nuestra “original” y alucinante luna de miel, un auténtico sueño.

Al final todo salió bien y disfrutamos de un día maravilloso (y un fin de semana, que lo nuestro fue casi una boda gitana jajaja) junto a la gente que queremos en el entorno preciosísimo del valle del Lozoya

El caso es que el martes por la noche ya estábamos en Las Vegas con el objetivo único de disfrutar de la experiencia. Las últimas semanas de entrenamiento tras el Ironman no fueron buenas para ninguno. Sergio arrastra una lesión que a duras penas le ha permitido entrenar y yo he ido cayendo en picado poco a poco, notándome sin fuerzas, sin gasolina, y por más que intentaba remontar y me concentraba en los entrenamientos, solo me ganaba unas buenas pájaras que me quitaban las ganas de intentar hacer algo decente allí. Supongo que esos dos meses de organizar una boda express, preparar un viaje de casi 3 semanas a USA y todo ello entrenando el IM me han pasado factura.

Así que estando así, tampoco te preocupas de cuidarte de cara a la competición, lo que viene traduciéndose en pateadas turísticas maratonianas (que con la turra que hace en Las Vegas desgasta más todavía), muchas emociones fuertes y una alimentación, digamos, no muy apropiada ;-).

Pero con todo y con eso estábamos emocionados pensando en ese día. Ya en la expo, empezamos a paladear lo que es un ambiente triatlético hasta ahora desconocido para nosotros. Era impresionante mirar a nuestro alrededor y ver a toda esa gente con esos cuerpos curtidos por el deporte de competición… en mi vida había visto a tanta chica tan fina, con esas pedazo de patas y con esas pintas de pro… daba miedito. Después tuvimos la suerte de disfrutar de una preciosa piscina al aire libre en Henderson con unas 12 calles todas dispuestas para uso y disfrute del personal. Un lujo.

La disfrutada siguió al movernos a Lake Las Vegas, donde estaba el lago de la natación y la T1 para hacer el reconocimiento del circuito natatorio a cargo de la organización, ocupar nuestra habitación en el magnífico hotel oficial y hacer el check-in de las bicis.

Impresionantes máquinas allí (muchas con la matrícula de Hawaii). Una imagen vale más que mil palabras.

Cena de la pasta (que ya os he dicho que a mi eso de cenar pasta antes de competir me sienta fatal, pero era lo que había y me daba pereza ir a otro sitio), a dormir y al lío. El ambiente antes de la salida es fantástico, todo perfectamente organizado por tandas y, tras el himno de USA (ya sabéis cómo son estos yankis, y más en esa fecha tan señalada), empieza la fiesta. Salimos desde el agua para hacer un recorrido a una vuelta. Somos más de 100 chicas en mi grupo de edad… guau.

Tras sonar la bocina, salen todas a lo loco (o yo muy floja, como siempre) pero me resulta curioso que cada una va “a su bola”… no se juntan para formar grupos. Bueno, para mí mejor, que así voy remontando más fácil. Y así voy haciendo hasta que veo que paso mucho rato en paralelo a una chica y decido no seguir haciendo el tonto y me pongo a sus pies. Buen ritmo, un poco de agobio al empezar a adelantar gente de salidas anteriores (aunque comparado con Cuenca no era nada), pero sin percance salgo del agua haciendo una natación decente (de hecho es lo único en lo que las sensaciones las últimas semanas no eran nada malas).

T1 y a la bici.

Solo conozco el principio del circuito, así que sería una sorpresa, aunque todos decían que era bastante duro. Salida de Lake Las Vegas ”todoparaarriba” al más puro estilo Pálmaces y arriba enganchamos con la carretera al Parque Nacional de Lake Mead. Y así descubriría lo que para mí ha sido uno de los circuitos más alucinantes de bici que he hecho. En pleno paisaje del desierto, con sus tonalidades ocres, sus toboganes continuos, las carreteras serpenteantes de asfalto perfecto que se perdían en el horizonte, a pleno sol,… uffff… disfruté tantísimo que pude sacarle algo de rendimiento a la bici después de este último mes que no iba ni para atrás. Hice los mismos W que en Pescara (153 medios y 167 normalizados, a 30.5 km/h), que no es gran cosa pero más de lo que esperaba. El circuito era duro, porque no había ni un tramo llano, que o subías o bajabas (más subir que bajar), pero no eran cuestas largas ni de quedarse atrancado (aunque sí de quitar plato) y las bajadas no tenían curvas… el perfil era similar al del ICAN Marbella, de los que te bajas con las piernitas tiritando.

Pero aunque no me salió mal del todo (teniendo en cuenta cómo estaba), me adelantó hasta el apuntador (casi 30 chicas de mi AG, y eso que al final recuperé algún puesto)… las piernas de las chicas que me pasaban perfectamente acopladas sobre sus cabras eran todo un espectáculo, así que ni estando en mi mejor momento tenía gran cosa que hacer contra eso más que sentir admiración y un poquito de envidia ;-).

Y llega la hora de correr. En T2 ya paso por primera vez por el WC, que en el IM me vino bien y no volvió a incordiarme, pero aquí ya me notaba un poco hinchada. El calor ya aprieta bastante y es de esos calores que pican en la piel. No voy a profundizar mucho en la carrera a pie porque lo pasé realmente mal. El circuito me pareció demoníaco: 3km para arriba y 3 kms para abajo y así 3 veces. La última milla de la subida era en una carretera sin media sombra, con un asfalto ardiente, en la que llegaba arriba completamente ida y con la mirada perdida mientras me adelantaban triatletas de más de 50 años con una planta y una ligereza corriendo que os aseguro que si hubiera tenido fuerzas las habría hasta aplaudido… espectacular. Y tras las dos siguientes paradas en el WC, ya os podéis imaginar… zombie perdida.

Pero el caso es que tras muuuuuchos minutos de sufrimiento y otros 24 puestos perdidos (69º al final), llegue a meta, a esa meta tan difícil, a esa meta tan especial.

Ese tiempo no es el mío.... aunque por degracia tampoco se alejó tanto, uffff

A tiro hecho me da un poco de pena no haber ido en plenas facultades, en modo competitivo, porque competir con tanta gente de tanto nivel siempre es una experiencia de la que puedes aprender muchísimo y tener sensaciones de “estar en carrera” en una competición así tiene que ser impresionante, pero aún con eso lo disfruté de verdad, y más aún sabiendo que no creo que me vuelva a ver en algo ni parecido nunca más…

Y después, llegaba el turno de seguir honeymooneando con nuestro West Coast Tour… pero eso ya lo dejamos para otro día :-)

Triatlón de Cuenca

2011-08-23T10:10:00.003+02:00

Cuando Sergio se marchó a Seattle a luchar por su plaza para Las Vegas (cosa que consiguió finalmente :-))), empecé a buscar algún plan para tenerme entretenida y prepararme un poco mentalmente para LV, que sí que es cierto que después del IM te quedas un poco desganado para el sufrir. Y buscando vi que habían reabierto inscripciones para Cuenca, un triatlón precioso que ya hemos hecho dos veces en nuestros primeros años triatléticos y del que guardaba muy buenos recuerdos (aunque también recordaba con claridad su dureza) y me pareció una oportunidad perfecta para preparar LV, ya que el circuito parece similar y las condiciones climatológicas también parece que se iban a aproximar a las del desierto de Nevada… y no me equivocaba.

Cierto es que no me estoy recuperando del IM tan bien como parecía. Las piernas no van mal, pero estoy como “sin gasolina”. En los entrenos de bici estoy llegando con la lucecita encendida casi siempre, aunque no sean entrenos muy duros (en Benicassim me agarré un par de pájaras bien buenas), en el agua voy como a cámara lenta y corriendo igual, aunque sí que me han salido algunos entrenos de series algo decentes, lo que me da unas pocas de esperanzas para poder remontar el vuelo. Supongo que es normal y que estas semanas nos tenemos que limitar a tratar de mantener la forma lo justo para disfrutar de LV sin más pretensiones, pero bueno, habrá que luchar hasta el último día, que nunca se sabe.

El caso es que allí estaba, a orillas del Júcar con una turra de impresión (cerca de los 40ºC… 42ºC marcaban los termómetros de la calle) y no había vuelta atrás.

Nos metemos al agua y a las chicas nos sacan… parece que tendremos una salida separada. Al principio me alegro, porque pegarme con más de 200 personas en ese sitio tan estrecho no era lo que más me apetecía, pero luego me arrepentiría sin duda. Salimos las chicas, salida limpia, sin problemas, y en los primeros metros ya se me van las que se me tienen que ir y me quedo en tierra de nadie, y poco después empieza la gymkana… Como solo hemos salido 2’ después de los chicos, desde los 250m ya estoy adelantando gente, algunos de manera sencilla y otros no tanto, teniendo en cuenta que formaban grupos y cualquiera se abría para adelantarles, porque como te despistaras te dabas de bruces con los que venían en sentido contrario (de hecho estuve a puntito en una ocasión). Casi prefería 200m de golpes y luego nadar a gusto, la verdad. Total, que 1300m con la cabeza fuera en modo waterpolo y zigzagueando sorteando chicos sin parar. Bastante incómodo y para mi débil cuello incluso doloroso, pero era igual para todas…

Después de comerme un buen tapón para salir del agua, llegaba la hora de pedalear.

Cojo la cabra y en los primeros kms que son llanitos no voy mal del todo. Hace calor, pero estoy acostumbrada a la turra seca madrileña y no lo llevo mal del todo, y el bidón de sales e hidratos lo llevo fresquito, porque lo había congelado. Empieza el pica-pa-arriba y noto que me falta fuelle. No es que vaya mal de piernas ni nada, pero voy flojilla. Y para colmo me va rozando el freno delantero, que me los cambiaron después de lo de Frankfurt porque estaban cedidos los muelles y me los pusieron flojos o qué se yo, así que todo el rato venga a abrir y cerrar el freno.

Giro de 180º y a bajar. Bajada rápida y pega un ventarrón exagerado… ¡qué miedo!!!. Voy agarrada a la bici como si me fuera la vida en ello y ni se me ocurre acoplarme (creo que solo me acoplé en los primeros 6km de todo el circuito), que el viento pega en el perfil de las ruedas y por poco me tira unas cuantas veces. Después de la bajada, comienzan las Hoces, con unas vistas espectaculares pero un perfil rompepiernas que con la flojera que llevaba se hizo bastante duro, así que con ir tirando me conformaba.

Al final llego a T2 con 1h21’ de bici para 42km (a 31km/h) y 155w medios que, teniendo en cuenta que en un olímpico tengo que rondar los 180w, dice mucho de “lo bien” que iba. Toca correr y la cosa sigue en la misma línea… flojera y el estómago dando algo de guerra, como viene siendo habitual cuando corro por la tarde, aunque nada demasiado grave, solo algo de flato y sensaciones un poco incómodas, así que al tran-tran vamos cubriendo los kilómetros con un calor sofocante y un terreno que no daba tregua.

Al menos no me adelantaron más chicas (que en la bici me adelantó la que sería 2ª clasificada como un obús y no pude más que mirarla sin hacer ni amago de seguirla) y llegué 5ª a la meta, 88º de la general (que eso de quedar en la primera mitad siempre es agradable) en una competición que si ya es dura normalmente, se hizo aún más dura por el día que nos tocó vivir… los 30 retirados de los 210 que salíamos dicen bastante tratándose de un olímpico.

Y con esto comienzan las 3 últimas semanas de entrenamiento antes de la guinda final… veremos qué tal vamos superando los días y si conseguimos que las sensaciones mejoren aunque sea un poquito…

Fotos de alexphoto2008.blogspot.com y http://www.davidfh34.com/

P.D.: de propina, os dejo un vídeo precioso del Tristar111 de Madrid, que es de esos que te suben un puntito la motivación de inmediato!

El IM: visiones y reflexiones (II)

2011-08-16T20:07:00.005+02:00

Bueno, creo que ya hemos reflexionado bastante ;-) y, después del análisis de lo que supuso para mí entrenar para un IM, ahora, con la camiseta de finisher ya en mi armario, os contaré un poco mi visión sobre el propio IM:

Como sabéis los que me leéis habitualmente, para mí el IM no es ni más ni menos que una competición como cualquier otra. Sí, la competición más importante de esta temporada, pero no era el reto de mi vida ni nada similar. ¿Qué quiero decir con esto?, pues que lo he preparado como cualquier otra competición u objetivo clave y teniendo en mente, como en las demás, el hacerlo lo mejor posible. No quería terminar… quería terminar bien.

Y terminar bien para mí no era ni hacerlo en un tiempo ni en otro, porque los tiempos en los triatlones para mí no significan gran cosa, ya que dependen de mil historias ajenas a nuestro propio rendimiento. Para mí terminar bien era terminar entera, sin haber tenido que parar ni caminar más de lo puramente necesario (véase, transiciones y visitas al W.C., pero poco más), con sensaciones de estar apretando, sintiéndome competitiva en todo momento. Viendo las clasificaciones de otros años y demás, suponía que esto sería rondar las 11:15-11:30 más o menos si todo se daba bien…

Y, por ello, tengo que decir que no pudo salir mejor: en al agua iba apretando y deslizando, cogiendo gente sin parar; en la bici me sentía competitiva y las piernas dolían lo que tenían que doler y en el maratón, que era a lo que más respeto tenía, no me paré ni medio segundo… todo el tiempo corriendo y corriendo relativamente bien, sin desfallecer ni un solo momento. Como resultado, lo que algunos consideran un sub-11h que, si bien hubiera firmado sin pensarlo antes de salir, con ese día que tuvimos vale más todavía, que los tiempos se le fueron a todo el mundo respecto a sus previsiones. Pero lo mejor es que no puedo decir que sufriera en ningún momento… sufrí por el frío que me agarrotaba o por el miedo de la lluvia y el viento, pero no sufrí física ni mentalmente más de lo necesario en ningún caso. Sergio opina que es porque fuimos muy conservadores, al ser el primero, y no arriesgamos casi en los ritmos… puede ser, pero es que eso era lo que tocaba y los dos lo sabíamos.

Por ello me siento contenta y satisfecha. No me siento diferente, ni considero que nada haya cambiado en mi interior ni nada de eso. No lo valoro más que otros objetivos que me han llevado grandes esfuerzos conseguir, como cruzar 3 metas del Cpto de España Élite cuando hace 6 años apenas sabía nadar, estar por dos veces en la selección madrileña o el subcampeonato de LD del año pasado. Cuando te planteas un objetivo importante, tan difícil que muchos lo considerarían casi imposible, y a base de esfuerzo y sacrificio lo logras… no puede haber nada más satisfactorio. Pues con este IM ha sido exactamente lo mismo. Y para esto ha sido fundamental el saber que esto no es más que una evolución propia de la línea que lleva mi camino triatlético: voy cubriendo etapas, consiguiendo pequeñas metas, derribando algunos muros y cogiendo experiencia para las etapas siguientes… es una evolución natural y constante de la que me siento muy orgullosa (que eso no quiere decir que me parezca ni medio mal el que quiera hacer un IM en su 1º o 2º año de triatlón, que cada uno es libre de elegir su propio camino, pero a mí me gusta el mío, que para eso lo he elegido ;-))

Como lógicamente soy novata y recién debutada, no estoy en posición de dar muchos consejos, pero sí me gustaría compartir con vosotros algunos detalles que a mí me ha ayudado a afrontar el IM:

- Durante el IM para mí fue fundamental el tener pensamientos positivos en la mente. No quiere decir que en algún momento no me viniera el clásico “qué necesidad de estar sufriendo” o “por qué no acaba ya esto” a la cabeza, pero automáticamente desechaba ese pensamiento y lo cambiaba por uno radicalmente contrario. Todo lo que pensaba era: “venga, muy bien, ya hemos superado el principio”, “dale, que has entrenado mucho la bici y has sufrido entrenos en solitario muy duros, así que esto es una fiesta con tanta gente alrededor”, “ya hemos pasado el ecuador y lo que queda ya es descuento” o “vamos, que solo queda 1/3 de carrera y eso te lo haces tú con la gorra”. Parece una tontería, pero con esos pensamientos es mucho más fácil “fluir” y cuando fluyes, todo se pasa tan rápido que casi ni te enteras ;-). “Positiva y concentrada”, creo que esas son las claves…

- Otros grandes consejos que me dieron y que me fueron de gran utilidad fueron: "haz la primera mitad de la bici tranquila, no te ofusques con la gente que te pase, cabeza fría, porque en la 2ª mitad ya subirás un puntito y adelantarás a muchos de ellos" y "durante el maratón tienes que sentir en todo momento que vas sobrada, controla el límite para no pasarte y, si te ves capaz, si quieres, en los últimos 15km, aprieta, pero no antes" (y no pude apretar jajaja)

- Para esto también me sirvió el no mirar el reloj en ningún momento (solo al salir del agua). Normalmente no llevo reloj en los tris o si lo llevo es para no pasarme de la hora de la salida, porque creo que el tiempo no me va a decir gran cosa y como mucho lo que puede hacer es que me agobie. Cuando has entrenado los ritmos, sabes a qué ritmo vas en relación a la longitud de la prueba, y sabes perfectamente si puedes ir más rápido o no. Si sabes que vas como tienes que ir, con eso te vale. Pero claro, esto ya es muy personal… hay gente a la que le gusta ir mirando el reloj todo el tiempo, pero a mí eso me pone nerviosa y hace que el tiempo corra más despacio.

- Muchos habréis oído eso de que “si en el IM vas a correr a 5:30, ¿para qué entrenas a 4:40?” o “si vas a competir a 140w, ¿para qué tanta serie por encima de 160w?”. Pues voy a ser clara y concreta: además de por el motivo obvio de que la calidad es lo que te hace mejorar, porque cuando has entrenado series a 4:40/km, cuando vas a 5:20/km en el IM te parece que vas tan pisando huevos que podrías ir a ese ritmo eternamente y eso como que ayuda bastante. Ni más ni menos :-). Si quieres competir bien, hay que entrenar calidad. Si solo quieres acabar sin más, con rodar te basta y te sobra y aún así lo pasarás peor en competición que si has metido algo de calidad, aunque sea poquito. Eso ya depende de cada uno.

- Todo el entrenamiento, que no ha sido poco, lo hemos cubierto sin apenas suplementación. Lo único que he tomado ha sido el 226ers Recovery después de los entrenos largos cuando no iba a poder comer en un plazo de 30’ y el hierro (Ferplex) cuando me lo ha mandado el médico. Solo eso. El que os diga que no se puede preparar un IM con garantías a base de buena alimentación (eso sí, hay que cuidar muy mucho esa alimentación) y nada más os está engañando. Y eso que nosotros no descansamos ni de lejos lo que debería descansar un deportista, que de 6h30’ de sueño apenas logramos pasar. Habrá días que estés cansado o que los entrenos no salgan, pero eso es normal y le pasa a todo el mundo, se suplemente o no. Eso sí, análisis de sangre necesarios por si tuvierais alguna falta de algo.

El de chocolate con mitad soja/mitad agua fresquita entra solo!!

- La recuperación está siendo bastante buena. Cierto es que al día siguiente no nos podíamos ni mover apenas (madre mía, qué dolor de articulaciones, uffff), pero el miércoles ya estábamos nadando, el viernes corriendo, el domingo pedaleando y a la semana siguiente entrenando casi con normalidad. Bueno, hay que ir con cautela porque el cuerpo se queda flojillo, pero yendo con cuidado, se puede continuar la temporada competitiva sin problema.

-Personalmente me ha ayudado bastante el tener otros objetivos importantes además del propio IM (en mi caso, el tema de los 70.3 con Las Vegas), así como un "plan B" por si las cosas no salían del todo bien. Sé que esto no le gustaba mucho al jefe, que quería que nos centráramos en el IM, pero a mí me ha ayudado a suavizar la tensión.

- Como sabéis, soy de estómago delicado (más que delicado, diría yo, que cuando entreno carrera a pie por la tarde, casi 1 de cada 2 veces me toca dejarlo a medias y regresar andandito a casa) y como hay mucha gente que está en la misma situación y para nosotros el resultado de los triatlones, especialmente en MD y LD que es cuando tienes que meter algo para el cuerpo, depende fundamentalmente de cómo se porte el estómago, aquí os dejo mis truquillos que, a base de ensayo y error, es lo que a mí me ha funcionado, para daros ideas para que probéis también y ver si a vosotros también os funciona:

o El día previo, como bien, un buen plato de pasta y algo de proteínas, y para la cena lo que mejor me sienta es la pizza. Sí, aunque parezca raro, pero cuando ceno pasta, al día siguiente voy fatal, así que pizza y listo.

o Durante los dos días previos, me tomo un Omeoprazol por la mañana, y el día de la competi, 2.

o En esos dos días previos, nada de ensaladas y controlad la verdura y la fruta. La fibra no es nuestra amiga... Eso no significa atiborrarse a pasta, no, que también existe el arroz, la quinoa, la avena, la carne, el pollo, el pescado, las patatas y batatas, etc...

o En la carrera a pie (en la bici no suelo tener problemas), en el bolsillito del Fuelbelt, llevaba un mini-botiquín con Almax, Aerored y Fortasec (solo en casos extremos, porque os va a paralizar el intestino y eso a veces es hasta peor), además de un par de compeeds, algún kleenex y un ibuprofeno (por si la lesión daba guerra). En este caso no tuve que tomar nada, pero nunca se sabe.

o Para mí es básico ir de menos a más en la bici y la carrera a pie, porque salir demasiado fuerte me pone un nudo en el estómago que luego a veces no se me quita. No meto nada para el cuerpo hasta que han pasado 5-10 minutillos y ya he cogido el ritmo crucero, para no comer con la respiración agitada y dejar que el cuerpo se asiente.

o Aunque a algunos le puede parecer una aberración, no comí absolutamente nada sólido en todo el IM (en Ibiza hice lo mismo, salió bien y por eso me lancé). Ese bocadillito de jamón que a mucha gente les da la vida, a mí me la quitaría. Algo sólido en el estómago tiene como consecuencia visita al WC en el mejor de los casos y naúseas en la mayoría. Me he alimentado a base de geles y agua (el isotónico tampoco lo soporta mi delicado estómago, que me hincha como un globillo). Eso sí, hay que encontrar los geles que te vayan bien (que a cada uno le sientan bien unos… yo por ejemplo el Powergel no lo soporto, y mira que es una marca de confianza y que trabajan muy bien y le va bien a mucha gente) y que te aporten lo que necesitas: hidratos, electrolitos y ahora llevan incluso aminoácidos (los míos lo llevan). Con eso tienes todo lo necesario y no necesitas nada sólido, porque los geles son alimento también, pero facilitas al estómago su digestión y dejas la sangre para las piernas, que es donde te hace falta. Dimensionad bien la cantidad (en mi caso, 12 geles disueltos en agua en la bici y 8 durante el maratón en el Fuelbelt). ¿Se pasa hambre?, pues sí, aunque más que hambre son ganas de comer, pero no te fallan las energías en ningún momento y, como ya os he dicho alguna vez, pasar hambre durante 10 horas en mi vida no es algo que me preocupe… ya tendré tiempo de comer después :-).

o El agua, a sorbitos… nada de encharcar el estómago. Cuando hace frío, como era el caso, hay que beber aunque no tengas ganas, porque las deshidrataciones son muy fáciles con ese tiempo. En la bici me bebí unos 4 bidones de agua más el de los geles con agua y en la carrera a pie bebía un sorbitillo pequeño (lo que caía mientras corría) en cada avituallamiento, un poco más si me tomaba un chupito de gel.

- Si queréis disfrutar de la competición, que eso significa disfrutar también del camino y llegar con la confianza de que has hecho un buen trabajo y de que estás preparado (que es básico para que todo vaya bien, el saber que puedes hacerlo) para mí es importantísimo contar con un entrenador para la preparación, porque ellos saben darle a tu cuerpo los estímulos que necesita para desarrollarse lo necesario para conseguir lo que pretendáis conseguir. Sin unas directrices, unas variaciones de carga y un plan de desarrollo adaptado no digo que no se pueda entrenar, pero será un entreno mucho menos eficiente y sin duda menos divertido (aunque también más duro, claro, porque no siempre coincide lo que te apetece hacer con lo que hay que hacer ;-))

Espero de corazón que esto os sirva a muchos aunque sea para tener ideas con las que experimentar o como "mantra" en vuestro primer IM... al fin y al cabo, es por ese deseo por lo que mantengo este pequeño hogar virtual :-).

El IM: visiones y reflexiones (I)

2011-08-08T15:20:00.011+02:00

Bueno, como lo prometido es deuda, ahí va una de reflexiones (I parte):

EL IRONMAN DE FRANKFURT

Igual que yo estuve buscando crónicas que me sirvieran para conocer un poco mejor el IM de Frankfurt antes de ir, espero echar un cable con esta tarea a los que vayáis en años venideros.

Tengo que decir que creo que la elección no pudo ser más acertada. Le pondría un 10 de no ser por un par de pequeños fallitos:

- los autobuses para llevar las bicis al check-in el sábado se quedaron escasos, ya que triatleta+bici ocupa bastante espacio (y eso por no hablar de la gente que iba con la mujer, los hijos, la abuela, el carrito y todas las parafernalias... por favor, NO hagáis eso, que estáis ocupando hueco necesario para los triatletas (además de que no entiendo el entretenimiento de hacer eso para los acompañantes, con lo bien que se está turisteando por ahi...)) aunque nosotros nos libramos porque fuimos montados en bici (son unos 20km por carreteras comarcales paralelas a la autopista que el día D está cortada pero el sábado no: ojo, recomendable solo si vais con GPS, que es fácil perderse);

- las pocas cabinas de WC que había, que hay que contar que de los 2500 participantes, al menos 2450 usarán el WC y algunos más de una vez... llegamos a boxes con 1h15' de antelación y al final me tocó correr por el tiempo que perdí en la cola.

- y lo poco preparados que estaban para un día de lluvia y frío (las bolsas de T1 y T2 estaban a la intemperie, así que había que dejar las cosas dentro metidas en bolsas de plástico para que no se mojaran; las carpas eran pequeñísimas porque de no haber hecho un día invernal, en T1 no se cambiaría practicamente nadie y el Athlete's Garden estaba preparado para campar al aire libre y las carpas se hacían pequeñas cuando todo el mundo estaba dentro resguardándose. La propia organización pidió disculpas en la Awards' Ceremony porque se vieron desbordados al no haber vivido nunca una situación atmosférica semejante.

Por lo demás:

- Organización casi perfecta para todos los trámites, check-ins y check-outs, información, buses a la competi el domingo, etc.

Aquí Macca con su Spanish Teacher & consorte antes de la Pasta Party del viernes ;-)

- La Pasta Party y la Awards Ceremony era una bacanal de comida y bebida exagerada y todo riquísimo!. La comida post-meta tenía de todo lo que pudieras necesitar y los avituallamientos en carrera eras exagerados y cada poquísimos kms (los de carrera a pie eran para acampar allí... porque no comí nada sólido, pero en el último me dieron ganas de parar y ponerme a comer bollitos como una loca jeje)

- Los circuitos yo diría que son casi perfectos:

- la natación alucinante, preciosa, con suficiente hueco como para que los golpes no duraran mucho y boyas perfectamente visibles, agua clara y sabía hasta bien :-);

- la bici no la esperéis llana porque de llana no tiene nada, pero eso sí, el circuito es muy rápido, con algunas cuestas que se pegan bastante aunque no son muy largas y bajadas largas y tendidas y fáciles de trazar. En el tramo que era más llano nos pegaba un ventarraco que no sabría deciros si se rueda bien o no ;-). Eso sí, me sorprendió que el asfalto no era muy bueno en algunos tramos y había zonas algo ratoneras. Ojo con el tramo de The Hell, porque son unos adoquines demoníacos que hacen que lo que no vaya bien sujeto os salte por los aires... el suelo allí parecía un mercadillo de la de trastos que se les habían caído a los triatletas... Para hacer el día invernal que hizo, había bastante animación en los pueblos (preciosos pueblos, por cierto), y la gente te daba muchísima fuerza (aunque estuvieran enroscados en mantas y cubiertos con plásticos los pobres)... si hace bueno tiene que ser una pasada. Avituallamiento con "de todo" cada 20km más o menos. Respecto al tema drafting, las carreteras son amplias y hay espacio de sobra, así que yo no vi practicamente nada de drafting voluntario (aunque cuando hay una cuesta, te apelotonas, pero eso no es drafting, que ya sabemos de lo que estamos hablando)

- la carrera a pie totalmente llana (salvo las subidas a los puentes) en forma de "#" bordeando el río a 4 vueltas y todo en un área relativamente pequeña, por lo que es fácil seguiros para los acompañantes en varios puntos del circuito. Animación prácticamente en toda la longitud del circuito, así que no estabas solo en ningún momento y la gente te anima por tu nombre (escrito en el dorsal) y te van sacando una sonrisa constante que en el maratón se agradece muchísimo (insisto, cuando hace buen día, tiene que ser espectacular). Avituallamientos más que completos (con cosas saladas, dulces, coke, agua, sales, red bull, ufff) y un par de puestos médicos por vuelta por si tenéis algún problema o necesitáis un pegote de vaselina (que yo ni me dí cuenta de que existían, pero luego me lo dijeron).

- Boxes con espacio más que suficiente (excepto el tema de las carpas, aunque yo no tuve ningún problema, pero los que salieron más en el mogollón en el agua sí) y en T2 te cogen la bici los voluntarios y la colocan para el check-out. La meta es absolutamente espectacular... no encuentro palabras para definirlo... los pelos como escarpias :-).

- La expo estaba bastante bien y encontramos algunas gangas bastante majas :-)

- Frankfurt como ciudad tiene de todo, es una ciudad con mucha vida, restaurantes a rabiar (aquí, no como en muchos otros puntos de Alemania, se puede comer practicamente a cualquier hora) (recomendamos visitar el Urban Kitchen, con casi de todo y todo buenísimo y tirado de precio, y la zona de sidrerías que hay al otro lado del río, cerca del Alte Brücke, típicas alemanas), tiendas a gogó y bien comunicado todo con transporte público (a los triatletas nos dieron un abono transporte total para sábado, domingo y lunes... un buen detalle). Y cerca de Frankfurt hay ciudades preciosas para un poco de turisteo:

Würzburg

Heidelberg

Wiesbaden

Ruta del Rin de Maguncia a Coblenza (se puede hacer en 1 día alquilando un coche)

Parte del turismo era nuestro momento de café+tarta de las 17:00... y qué tartas, mmmm

- Como alojamiento, no puedo más que recomendaros el Maingau, al otro lado del río, en una zona tranquilísima pero a solo 10' de boxes, donde nos trataron fenomenal e incluso nos dieron de desayunar el día D a las 4 a.m. (y qué desayunos, mmmm) y creo recordar que nos costó unos 54€ la habitación doble con desayuno.

Si tenéis alguna pregunta concreta sobre este tema, dejadme un comentario y os contestaré encantada.

En el siguiente, ya sí que me meto con reflexiones personales, que esas hay que digerirlas y pensarlas bien para sacar buenas conclusiones...

IM Frankfurt: la crónica

2011-07-31T18:12:00.015+02:00

Cuando nos quisimos dar cuenta, ya estábamos en Frankfurt. La semana fue dura y estresante... mucho trabajo y asuntos varios que nos tuvieron más ajetreados de lo normal, que de por sí no es poco. Sin embargo, el viernes y el sábado previos fueron muy tranquilos. El sábado nadamos 20 minutillos antes de desayunar y luego llevamos las bicis al lago para el check-in en lo que fueron unos 50' de pedaleo tranquilo. Buena comida, visita a la expo, descanso con la crono del Tour, cena con los compis Ecosportianos haciendo cábalas sobre el tiempo que haría y la ropa que nos íbamos a poner (hablábamos más de eso que del propio IM) y prontito a la cama, que a las 4am había que estar en pie. Desayuno, bus y al Lago.

Parecía que el día no se había levantado tan mal... aunque solo lo parecería. En boxes, preparando los trastos ya pillada de tiempo por la enorme cola de los WC (uno de los escasos fallos de la organización), veo a Vigaray, Pablo y Lu, que me ayudan muchísimo con la logística en esos últimos momentos y me dan valiosos consejos que tan bien vienen en esos últimos minutos.

Me pongo el neopreno y, 13' antes de la salida, me meto en el agua para coger un buen sitio y en ese momento, veo a Sergio que está haciendo la misma operación, así que los dos nos colocamos en 1ª fila y un poco hacia el exterior. Los últimos minutos en el agua se hacen eternos pero al fin dan la salida y allá vamos!!. Después de chocarme de bruces con un torpe en piragua, aprieto pensando en coger una buena posición en esos primeros metros, pero la gente pega muy duro, casi como en un sprint, y me llevo puñetazos, aguadillas y codazos hasta en el carnet de identidad. Voy abriéndome hueco y, hacia los 500m ya voy más tranquila y, a partir de la 1ª boya, a los 1000m aprox, ya voy nadando prácticamente sola, (primer motivo para los que opinan que nadar bien en LD no es importante) tan agustito, remontando posiciones y creo que haciendo buena grupeta detrás.

El resto de la natación, disfrutando, nadando fuerte pero a gusto y, aunque a Sergio le fastidia que diga esto ;-), me hubiera dado hasta otra vuelta de lo que me gustó y lo corta que se me hizo. Salgo del agua en 1 hora pelada (única vez que miraría el reloj en todo el IM), aunque dicen que tenía unos 200m más, pero a mi eso me da igual, que ya se que la natación de los triatlones mide N, pero mis sensaciones son de haber nadado bien. Subo la cuesta de tierra mojada con cuidado por la cintilla y me meto en la carpa con mi bolsa, en la que había dejado de todo para elegir en ese momento qué ponerme, con dos voluntarias para mi sola porque no había nadie (2º motivo para hacer buena natación en IM).

Cualquiera que vea que he tardado 7' en T1 pensaría que es impropio de alguien que viene de la CD ;-), pero ese día era importante abrigarse bien e ir lo más seca posible, ya que estábamos a 9ºC y lloviendo, así que prácticamente me vestí entera en T1 (tri-top seco, chaleco y manguitos) después de secarme bien (y de que las voluntarias me arrancaran el neopreno porque mis manos no funcionaban bien, imagino que del frío), porque el frío te hace gastar muchas energías y te agarrota los músculos y no estamos para eso. Cogí la bici, mi precioso casco Specialized verde esperanza (primer regalo de bodas adelantado de Jaime ;-)) y al lío.

Enciendo el Powertap y... ay madre, que no va!!, ¿qué le pasa?, parece que se le han acabado las pilas... ay ay ay. Justo ese día... ni uno antes ni uno después... maldito Murphy. Pues nada, por sensaciones, que he entrenado mucho el ritmo IM y sé perfectamente cómo es. En ese momento pienso en las palabras de Lu: "La 1ª vuelta hazla tranquila, aunque vayas sobrada, con cabeza fría porque te pasará mucha gente, y en la 2ª aprieta y verás como pasas tú a muchos de ellos". Y así lo hice, tranquila, deseando que llegaran las subidas (que no eran pocas... el circuito es rápido pero nada llano) para entrar en calor, sufriendo con la lluvia y pasando mucho miedo en las bajadas con el fuerte viento racheado lateral y con mis frenos que no funcionaban nada bien (se destensó el muelle y no tenían tensión... y eso que la llevé a reparar justo eso 2 semanas antes, pero volvieron a fallar... justo ese día... maldito Murphy).

El circuito es muy chulo y entretenido y pasábamos por pueblillos muy cucos con bastante animación, a pesar del día que hacía, pero allí estaban los lugareños, envueltos en mantas pero animando a los triatletas. Las subidas no eran nada sencillas, y menos la de The Hell, con unos adoquines infumables que tenías que subir bien sentadito o resbalabas, o la de Bad Vielbel, que pasaba muy rápido con tanta animación.

La 1ª vuelta pasa bastante rápido, yo creo que porque iba más centrada en no caerme, en mover los pies congelados dentro de mis calcetines empapados y en no calentarme con los que me pasaban (que chicas no fueron muchas) que en la propia bici. Y llega la 2ª vuelta y decido subir un poco el ritmo. De pronto veo a Xavigon, que me pasó a mitad de la 1ª vuelta, que me dice que ha pinchado y que, aunque ha sellado el líquido, tiene miedo de ir muy bajo. Le digo que no se preocupe, que la rueda va bien, y arranca. Como veo que al rato le sigo teniendo a la vista y sé que él va a llevar un ritmo constante porque va con el PT, decido usarle como referencia y allá que voy, a seguirle.

Como mantengo la distancia, se me van metiendo chicos en medio, siempre los mismos que somos los que ya vamos en el grupillo (grupillo legal que, por cierto, no vi casi nada de drafting intencionado... otro motivo para salir delante del agua, que está menos masificado el circuito): Sven, Sebatien, Luis,... hasta que veo que ya son muchos, me acoplo, arranco y vuelvo a recuperar mi posición tras Xavi, y así hasta Bad Vilbel, en la que ya decido llegar hasta T2 tranquila para preparar la carrera a pie. En esa 2ª vuelta el viento ya se hace casi insoportable... lo que nos decían que, quitando la subida a Bad Vilbel, los últimos kms de la vuelta se hacían a 50km/h casi sin pedalear, para nosotros fue a 25km/h y pedaleando... pero era lo que había y era igual para todos. Y, efectivamente, como decía Lu, adelante a muchos de los que me pasaron en la 1ª vuelta y prácticamente a todas las chicas que me adelantaron, así que intuyo que debo ir bastante bien posicionada. Durante toda la bici desecho los pensamientos negativos promovidos por el día asqueroso que nos está haciendo y los cambio por pensamientos positivos: "esto ya lo has vivido en Ibiza y lo superaste, así que aquí también puedes hacerlo...". Y, así, llegamos a T2...

Me vuelvo a secar bien, sobretodo mis congelados pies, cojo mi Fuel-Belt, mis botellitas de geles para rellenarlo (me daba miedo dejarlos rellenos el día antes por si se ponían malos... paranoica que es una), paso por el WC y a correr!. La bici veo a posteriori que salió en 5h44', a 31.36km/h, que no está nada mal para las circunstancias, pero ya os digo que allí mismo ni miré el reloj.

Voy con mucho miedo por la cintilla, que me volvió a dar guerra los últimos 10 días, pero sigo teniendo en mente el objetivo inicial que es hacer todo el maratón sin parar. En seguida me quedo clavada con los lumbares, como me pasó en Pescara, pero con un dolor muchísimo más fuerte. Me quito el Belt, me lo pongo, me automasajeo... el dolor es muy fuerte, pero pienso que a los 20-30' se me quitará, como pasó en Pescara, así que ni me paro y sigo, aunque sea en modo Doña Rogelia. Eso sí, las piernas van como nuevas y tengo que ir frenando para no embalarme.

Me planteo el maratón vuelta a vuelta, de la 1 a la 4, siempre concentrada y pensando en positivo, cosa no muy dificil viendo la animación que había, que siempre había gente a tu alrededor y continuamente oías "Super Ishta!!... Superklasse!!!" ;-)... cuando hace bueno tiene que ser impresionante. Paso por la 1ª vuelta y el dolor lumbar ya no es tan grande, aunque con las cuestecillas de subida a los puentes me pegan buenos latigazos, pero al menos ya es soportable. "Venga te quedan 30km, como en Ibiza, que los hiciste perfectamente", pienso.

2 vueltas: "va, esto ya es como un medio IM, que has hecho ya unos cuantos". Sigo frenándome porque voy como una rosa, con las piernas que van solas y mi estómago portándose fenomenal con el plan de solo geles y agua a sorbitos pequeños (eso sí, el equivalente a 12 geles en la bici y 8 en la carrera a pie... os preguntaréis si no paso hambre y la respuesta es sí: me hubiera comido todos los bollos de los avituallamientos ;-), pero no me importa pasar 10 horas de hambre en mi vida si de fuerzas y energías voy bien, como así era).

3 vueltas: "¿10 km?, ¿qué son 10km?, ¡eso te lo haces con la gorra!!" ;-)). Eso sí, en la última bajada del puente de la 3ª vuelta la cintilla me da un aviso... la llevo agarrotadísima y me da miedo que me arrée el latigazo y tenga que pararme, con lo bien que voy, que ni para beber agua me he parado ni medio segundo!!. Toca bajar el ritmo, que hasta ahora había sido de 5:2X/km (aunque eso no lo sabía... ¿os he dicho ya que no miré el reloj? ;-) , no sabía qué bueno me podía aportar aparte de ponerme nerviosa, así que pasaba de mirarlo). Pasitos cortos pero seguros y sigo sin parar, aunque ya no tanto porque no quiera sino porque veo que como me pare, se me van a agarrotar las piernas y lo mismo no puedo volver a arrancar...

Última vuelta, de fuerzas como una rosa y de piernas regular, pero bastante para lo que he podido entrenar por la lesión. Ya veo el final... veo el objetivo cumplido: un IM con sensaciones de competición, apretando y haciendo el maratón sin parar y además luego vi que por debajo de las 4h (3h57'), que ni en mis mejores pronósticos.

Ahi está la meta... está jarreando, pero no me importa. Voy llorando y pego un grito de desahogo, de ver que todo ha salido mejor de lo soñado, de ver que lo he logrado... todo el esfuerzo del entrenamiento se materializa, los malos ratos por la lesión se compensan... ¡¡¡es mío!!!

10h54' y 6ª de mi Grupo de Edad

Ya en el Athlete Garden, con más hambre que el perro de un ciego (buena señal ;-)), veo a Sergio, que en ese momento no está muy contento, que lo ha pasado muy mal con el tiempo horrible que hemos tenido, pero que ya se ha dado cuenta de la gran carrera que ha hecho, terminando con un maratón a 3:19 dejándose ir en la última vuelta, que se dice pronto... y solo es el principio. También les fue bien a todos nuestros compis ecosportianos, y terminaron con nota salvo a Yoli que tuvo que retirarse por hipotermia, como pasó en Ibiza, que la verdad es que hemos tenido mala suerte, pero seguro que pronto se quita la espinita ;-).

En la siguiente: el post-IM y algunas reflexiones, que también tiene su miga ;-))

El camino al IM

2011-07-20T10:58:00.005+02:00

Como os comenté en la anterior entrada, apenas unos días antes de la gran cita me gustaría contaros un poco cómo he vivido la preparación de mi primer IM, tanto para ordenar mis propias ideas como para que sirva de referencia (para bien o para mal) o motivación para los que os lo estéis planteando. Así que os voy a contar lo que, para mí, han sido las claves de este proceso:

 Este es mi 7ª temporada de triatlón. Hasta el año pasado me he dedicado a la corta distancia con algún toque de media distancia (que se puede hacer perfectamente con un entrenamiento de olímpica) y fue el año pasado cuando debuté en LD en el Cpto de España en Ibiza con creo que buen resultado y muy buenas sensaciones

 Durante estos años, salvo el primero que solo estaba coqueteando con el tri, siempre he tenido entrenador, primero Pablo Cabeza, después Ángel Aguado y ahora Jaime MdL, y he sido obediente y disciplinada, tanto para no despistarme y vaguear como para, sobretodo, no pasarme e ir dando los pasos que tenía que dar, por lo que considero que hemos ido edificando unos cimientos robustos sobre los que ir construyendo las temporadas triatléticas.

 Creo que precisamente por esto último, porque Sergio y yo somos como hormiguitas que vamos progresando pasito a pasito, sin prisa pero sin pausa, y Jaime así creo que lo ha visto, el entrenamiento de IM ha seguido el hilo de esa progresión, constituyendo una metamorfosis progresiva a triatletas de LD sin que sean necesarios volúmenes excesivos ni grandes machadas. Esta metamorfosis ha sido tan suave que, cuando en febrero hacíamos semanas de 13 horas estábamos agobiadísimos y en estas últimas semanas hacíamos 17 horas sin darnos apenas cuenta y sorprendiéndonos al rellenar la ficha semanal porque nos parecía que habíamos entrenado poco

 Símbolo de esto último, de que no ha sido necesario hacer entrenamientos apocalípticos, es que la salida más larga en bici ha sido de 153km (con series acoplada y solita al ritmo que tenía prescrito, nada de pasear) y la carrera a pie más larga ha sido de 1h50’ (poco más de 20km para mí y unos 25km para Sergio). En natación una vez hicimos 4500m y el resto normalmente entre 2500m y 3500m.

 Aunque no me gusta hablar únicamente de volúmenes porque se obvian los entrenamientos de calidad que han sido muchos, 8 han sido las semanas que hemos superado las 15 horas de entreno, con 4 por encima de 17h, que eso para nosotros no está nada mal y más teniendo en cuenta, como digo, que había entrenamientos de calidad (que a mí me habían contado algo de que la LD era rodar y rodar y yo creo que he sufrido más en el agua y en la bici que nunca).

Azul - natación; Amarillo - ciclismo; Verde - carrera a pie; Rojo - otros (gim, pilates, elíptica, etc)

 Siguiendo con los números:

o TOTALES (desde finales de noviembre): 275km de natación – 6350km de bici – 468km a pie

o MEDIA ÚLTIMAS 24 SEMANAS – 13 horas semanales con 8300m de natación - 215km de bici – 14,3km a pie (sí, habéis leído bien)

 Analizando cada disciplina:

o En natación hemos notada una bajada en el volumen, que antes apenas bajábamos de 10000m/semana con 4/5 sesiones y este año lo normal era hacer 3 sesiones semanales. Eso sí, en invierno/primavera nos hemos metido palizas piscineras como en nuestra vida de modo que, cual perro de Pavlov, nos temblaban las canillas cada vez que olíamos a cloro. Pocos metros pero mucha calidad que nos ha permitido mantener el nivel (e incluso, al menos para Sergio, dar un salto importante). Personalmente he echado en falta que algún delfinillo me saque un poco de punto de vez en cuando, que el 99% de los entrenos los he hecho sola o tirando yo, pero esas han sido las circunstancias y, aún con eso, creo que le hemos sacado jugo a la piscina.

o La bici creo que ha sido la clave. Un invierno/primavera con unos entrenos de calidad en el rodillo de hasta 2 horas que te dejaban las piernas hechas puré y una primavera/verano con bastantes kilómetros pero siempre marcados por las series con la inestimable ayuda del Powertap. Cumpliendo siempre los entrenos pero sufriendo mucho… pero, por suerte, parece que ha dado resultado y las sensaciones que tengo ahora son muy buenas.

o La carrera a pie marcada totalmente por la lesión en la cintilla cuyos primeros síntomas se dejaron ver la semana -26 (principios de enero) y que me han tenido 5 semanas ignorando las señales, 2 meses sin correr nada y otros tantos haciendo “cacos” tratando de recuperarme (lo veis claro en la gráfica). En la semana -8 ya pude empezar la carrera continua y en la -4 ya corro 1h50’ seguida sin molestias. Sé que voy justísima, pero teniendo en cuenta el momento de Decisiones que tuve, ahora me doy con un canto en los dientes. Hay que confiar en el entrenamiento cruzado y en que el fondo lo tengo y, total, la velocidad tampoco me va a afectar mucho…

 En cuanto a las competiciones, no me gustaba el plantearme una temporada en la que todo girara en torno al IM. Me gusta el triatlón y me encanta competir, y el IM es como cualquier otro objetivo principal de los que he tenido en mis otras temporadas. Tenía en mente competir algo menos de lo habitual para no tostarme mucho, pero al final ha sido mucho menos por la dichosa lesión. Eso sí, con lo poquito que he hecho, me siento contenta y creo que he rendido todo lo que podía rendir dadas las circunstancias.

 Ahora, con la sensación de trabajo bien hecho, pero con la inseguridad que provoca siempre el haber tenido una lesión tan latosa, me presento en Frankfurt con la ilusión de hacerlo bien. Como he dicho en alguna ocasión, no sé en qué tiempo ni me importa, pero la idea es llegar lo más delante posible y con las mejores sensaciones posibles. Mi satisfacción sería total si pudiera correr todo el maratón (salvo caminar en algún avituallamiento, claro, pero poco más), aunque no sé si me preocupa más la cintilla o mi estómago, pero hay que pensar que todo irá bien. Por suerte, se ha cruzado en mi camino el nuevo objetivo del Ironman 70.3 Las Vegas, así que la tensión del IM está más suavizada y eso siempre da tranquilidad.

Bueno, pues espero poder contaros desde allí cómo ha ido y, si no, a la vuelta croniqueo lo que haga falta :-)

Liga de Clubes

2011-07-18T09:32:00.004+02:00

Esta semana, teniendo en cuenta lo que acontece al final de la misma, me gustaría poneros una entrada resumiendo lo que ha sido el entrenamiento enfocado al IM, cómo lo he vivido y cuáles creo que han sido sus bases, tanto para ordenar mis propias ideas (que para eso sirve, entre otras cosas, escribir estas entradas :-)) como por si a alguien le puede servir como referencia o ayuda. Pero antes, os haré un resumencillo de lo que ha pasado este fin de semana en Pulpí, en la Liga de Clubes… más que nada para mostrar lo que no hay que hacer jeje.

Está claro que correr un sprint con otras 90 chicas la semana antes de un IM no parece lo más apropiado, no por la competición en sí misma (que, total, ese fin de semana ya no hay que entrenar propiamente y un sprint tampoco te machaca mucho), sino por el riesgo de caídas, que en ese circuito además hubo unas cuantas, pero esta competición es la más importante del año para los clubes, ya que el hecho de estar ahí, ya sea en 1ª o en 2ª división es fundamental. El equipo femenino de Ecosport además nos jugábamos la permanencia en 1ª que, aunque lo veíamos muy complicado con el nivel que había, había que estar ahí para intentarlo con todas nuestras fuerzas.

Después de una tarde de sábado bajo un sol abrasador viendo como nuestros chicos hacía unos carrerones impresionantes que les hicieron ganarse su permanencia en 2ª división y con nota, llegaba nuestro turno el domingo, a las 10h, con un calor que apretaba más y más según avanzaban los minutos. Cámara de llamadas, línea de salida y al agua!!. Acostumbrada a nadar con poquitas chicas, nadar con tantas se hace duro, pero es que esta vez fue aún peor. Una mala entrada en el agua (que siempre ha sido mala, porque mi velocidad punta es similar a la de un caracol, pero esta fue aún peor) me supone chocarme de bruces contra un muro infranqueable de triatletas. Intento buscar huecos para avanzar sin éxito y llevándome muchos golpes de propina. Voy hacia un lado, hacia otro y no hay manera, no hay por dónde pasar.

Poco antes de la 1ª boya decido salirme al lateral interno porque no lo soporto más, así que ahí voy, solita pero tranquila… hasta la 1ª boya, claro, que me doy de bruces contra ella y, para rodearla, la tengo que abrazar e ir rodeándola casi parada, igual que con la 2ª, pero ahí sigo, en el lateral y haciendo ni se sabe los metros de más hasta la salida.

Salgo del agua y toda la gente que veo por delante y haciendo la T1 es gente que normalmente sale por detrás, pero bueno, es lo que hay… lo importante es entrar en el corte y puntuar. Cojo los trastos, me subo a la bici (sin dar el saltito… hay que minimizar riesgos de caída) y cuando pongo el pie encima de la zapa, no sé qué pasa que se me descala la zapatilla y me sale volando. Paro la bici, me bajo, la dejo apoyada en una valla mientras voy maldiciendo sin parar, corro para atrás, me pongo la zapa, corro con las zapas puestas, cojo la bici y, por si no hubiera salido bastante tarde ya del agua, en esa maniobra me adelantan 10 o 15 chicas más por lo menos. Pues nada, habrá que remontar…

Salgo fuerte en bici, voy recuperando puestos y en la primera cuesta va y se me sale la cadena… ¿pero qué leche pasa hoy??, vaya diíta que llevo!!!. Por suerte consigo meterla en marcha y toca reanudar la remontada. Subo fuerte y voy avanzando, adelantando gente sin parar con algo de ayuda de Anais de los Diablillos y una chica del Reus. En la bajada de la 2ª vuelta (para los que no conozcáis el circuito, es un todo-para-arriba y todo-para-debajo de 5km al que hay que dar 4 vueltas) miro para atrás y veo a lo menos 20 chicas detrás y pienso… uhmmm, esto no puede ser, que llevar a gente de otros equipos hacia delante no nos interesa, así que, en la siguiente subida, arreón para arriba (a más de 300w ;-)), aguanto fuerte toda la subida y, al dar el giro, veo que la cosa se ha roto y detrás ya quedan bastante menos… bien bien. Las bajadas con cuidadito, sin entrar en peleas y, ya en la última subida, más tranquilas pero intentando abrir algo más de hueco. Vuelta a bajar y, ¿ya termina esto?, ¡qué rápido!. A 33,5km/h de media que no está naaaada mal.

T2 y toca correr. La consigna era “no te calientes mucho que nos conocemos”, que me repitió mi fisio Ángel 3 o 4 veces el viernes después de soltarme por enésima vez la cintilla que ha vuelto a darme guerra la última semana. Lo importante era entrar en el corte manteniendo la cintilla intacta, que el 24 me hará falta. Pero claro, una vez en el ajo… El caso es que, si nunca he sido precisamente rápida, este año que con lo poco que he corrido no he hecho ni media serie, pues ya es el acabose :-), pero bueno, que conste que yo intentaba apretar y, de hecho, algún puestecillo gané y medio me mantuve, así que no puedo pedir más y encima ¡sin molestias!!. Así que objetivo cumplido.

Por desgracia, aunque luchamos como leonas y conseguimos meter a 5 ecosportianas en meta antes del corte, este año había un nivel tan alto que solo pudimos hacernos con el 9º puesto, lo que supone que descendemos a 2ª división :-(. Pero no pasa nada... solo es una excusa para volver a subir el año que viene y poder celebrarlo a lo grande :-). ¡¡Gracias, chicas!!!

Fotos: Felipe Gutiérrez e Irene Díez

Tristar Madrid

2011-07-04T15:36:00.011+02:00

Aunque muchos ya sabéis el final, intentaré contaros desde el principio cómo fue la cosa…

Un poco de casualidad y como parte del último achuchón de cara al IM de Frankfurt de dentro de 3 semanas, decidimos participar en el TriStar de Madrid, que celebrara su primera edición en el entorno de la Casa de Campo, en la que había que nadar 1km, pedalear 100km (que al final fueron unos 107km) dando 10 vueltas a un circuito que subía Garabitas y correr 10km en un recorrido similar al habitual de la CdC. El planteamiento era hacer un buen entreno de calidad ya que, aunque el formato es con drafting permitido, al no permitirse el drafting entre sexos, era de prever que las chicas, al ser pocas, iríamos muy solitas, así que sería un entrenamiento físico y, sobretodo, mental. Además, lo metíamos con calzador en lo que han sido dos semanas de bastante caña, con la semana pasada sumando 18 horitas de entreno con algunas series majas y esta semana sumando casi 16h, de manera que partía de salida con 377km en los 7 días anteriores, que para nosotros es mucha tela.

El sábado por la tarde, recogida de dorsales y pasta party, a la que no pudimos ir pero nos han contado maravillas y, el domingo, a las 5h30’ en pie, que a las 8:00 daban la salida. Todo organizado al modo del IM, con tus bolsitas de bike y run y sillitas para cambiarte.

Todos al pantalán, primera salida en falso porque un micrófono se acopla y suena a bocina (vino bien para activar ;-)), salida buena y al agua!.

Como siempre, no soy capaz de empezar a ritmo fuerte, me quedo atrás y toca ir remontando. Voy pasando a gente y me cuesta casi 400m agarrar a Sergio, que es una máquina en esos primeros metros. A partir de ahí, más sola que la una y lamentándome otra vez de que si tuviera velocidad para los primeros metros, podría ir en el grupo de mi nivel, que está ahí delante, con mucho menos esfuerzo, pero bueno, así es esto…

Salgo del agua a 1’30” de cabeza y primera chica, así que ahora tocaba mantener el puesto en la bici, que no sabría si sería fácil o difícil, porque no conocía a las rivales. Me pongo los calcetines (que normalmente no lo hubiera hecho, pero tengo los pies llenos de ampollas y hay que cuidarlos), me subo a mi Cervelo que la tenía olvidada a la pobre con tanta cabra y a por las 10 vueltas con sus 10 Garabitas. En la 1ª vuelta, en el tramo del ida/vuelta que nos cruzábamos, localizo a la que entonces va 2ª, la holandesa Marlies, que tiene buena planta en bici y puede ser peligrosa, así que trato de apretar para ver cómo van las referencias en la siguiente vuelta, que ya ni la veo, por lo que deduzco que voy más fuerte que ella, lo que me tranquiliza.

Las vueltas van pasando y, a decir verdad, sin referencias y ahí solita, pues te vas dejando un poco (la 1ª hora hice 171w medios y la media total me salió a 155w, subiendo Garabitas rondando FTP), pero trataba de apretar todo lo que pudiera al menos por hacer un buen entreno. Hacia la mitad de la bici soy consciente de que me estoy alimentando poco (solo llevo 400cal de gel en un bidón con agua), pero como sé que no digiero bien lo sólido, lo intento con un bidón de coca-cola que, como no está mezclada con agua, me resulta intragable, así que a aguantar con lo puesto.

Voy completando vueltas y la verdad es que se hace duro duro, pero vas descontando y al final, ¡10 vueltas!! (unos 107km en total). Nunca pensé que tendría tantas ganas de bajarme a correr. Llego a T2 y toca la carrera a pie, que sabiendo que son poquitos km no hay problema. Voy bien, a paso lentito, pero veo que los demás van igual, que las estampas son más de medio IM que de tener que correr solo 10km. El estómago va regulín, y eso me hace mantenerme solo con agua, porque veía riesgo en tratar de meter un gel y más vale correr algo lenta que caminar. Me voy cruzando ya con algunas chicas, pero veo que a la 2ª (que luego me enteré que es una exciclista dos veces olímpica con 8 Giros y 6 Tours en sus piernas) le saco casi 1 vuelta (y a la 3ª casi vuelta y media), así que me centro sobretodo en mantener el ritmo y aguantar esa diferencia.

Y así fue… últimos metros… ahí está la meta, preciosa con su cinta, lista para mi llegada. Como no puedo describiros lo que se siente, esta foto lo dice todo (gracias, Pilar, por la fotaza!):

Y aquí en vídeo con la entrevista posterior (de la web de Tristar):

Nunca me atreví ni a soñar con poder ganar una competición, así que imaginad la emoción y la alegría que sentí y siento... ni me lo creo aún.

Después tocaba recuperar fuerzas en el festín post-meta con el que nos obsequió la organización, pequeño masajito y, por la tarde, entrega de premios y merendola. Mil gracias a la organización y a la Fede Madrileña por mimarnos tanto, y a ver si el año que viene se animan muchas más y hacemos unos buenos grupillos!! :-)

Fotos: TriStar, Pilar-Naranja y Sergio

70.3 Pescara (Parte final)

2011-06-27T07:29:00.004+02:00

Este prometo que ya es el capítulo final de la serie de Pescara ;-).

Es misma noche, después de una nueva pasta party en una preciosa plaza al aire libre con heladito incluido, llegaba la hora de la entrega de premios, primero, y la entrega de slots después (para los que andáis algo despistados con esto, esto de los slots para Las Vegas en los Ironman 70.3 funciona exactamente igual que los slots para Hawaii en los IM: hay X slots en total que se reparten proporcionalmente a los participantes de cada grupo de edad (AG)).

Y ahí estaba yo, más contenta que unas pascuas con mi plata en F30-34.

Y, obviamente, según estábamos bajando de la tarima, la 3ª (italiana) y yo le preguntamos a la ganadora (alemana) si querría su slot para Las Vegas… y nos dijo que “of course”, así que nuestro gozo en un pozo… no hay roll-down así que nos quedamos en casita, ya que para los grupos femeninos había 1 slot para cada grupo de edad.

Y, cuando terminaron los podiums, llegó la hora de los slots. Confiábamos en que Sergio tenía alguna opción, ya que quedó 10º y había 4 slots, así que nunca se sabe, que un viaje a Las Vegas es mucha pasta y suponemos que no todo el mundo está dispuesto… y más cuando anunciaron algún cambio en la distribución de los slots, ya que se redistribuyen en función de los participantes que toman la salida, no de los inscritos.

Empiezan desde los más jóvenes, le dan el slot a la alemana de mi grupo y, justo después, dicen: “and the second slot for female 30-34 is for… Esther Leal”… ¿¿qué???, ¿cómo????... salto de la grada dando botes, tan emocionada que casi ni me acuerdo de esos segundos mágicos. Abrazo al alemán de la organización que se parte de la risa y tiemblo mientras relleno mi inscripción ni más ni menos que para el mundial de 70.3!!!. por lo visto el AG de F18-24 había quedado desierto y ese slot fue a parar al grupo de edad femenino más numeroso que era el mío.

La parte negativa es que Sergio no pudo pillar plaza. No solo no hubo roll-down, sino que encima se redujeron los slots a 2 tan solo en su grupo (frente a los 7 que había por ejemplo en 40-44… se ve que hubo baby-boom en el 70 o algo). Eso sí, no se ha rendido y, en función de cómo se de Frankfurt, puede volver a intentarlo, porque poder competir los dos allí ya sería la bomba…

Y, el lunes, cochecito rumbo a Roma para disfrutar de la ciudad hasta el martes por la tarde. Lo más divertido fue cruzarnos Roma por todo el centro de lado a lado con el coche de alquiler (que nos equivocamos y nos pasamos la circunvalación) rezando para no tener ningún golpe, que dado cómo se manejan allí con el coche, no fue fácil… uffff. Mucho pateo, que con los pies llenos de ampollas y las piernas como estacas no fue fácil… he aquí dos momentos de “hasta aquí hemos llegado”:

Pero incluso subimos escaleras,

vimos todos los lugares emblemáticos

y nos dimos cuenta que la ciudad no había cambiado mucho en los últimos 7 años… ni nosotros tampoco, ¿no? jeje

70.3 Pescara (Parte 2)

2011-06-23T20:02:00.004+02:00

Ya en la bici lo primero que tengo es mucha incertidumbre. Las piernas van cansadas de una semana sin demasiada descarga y con un entreno exigente de bici el miércoles, con 3x40' a tempo alto que me dejaron bien tostadita. Y eso que el entreno de 1h15' de carrera a pie del jueves se quedó en 10' por culpa del asma.. (pero Sergio se metió 1h45'... no sé cómo pudo luego correr en 1h23' la media del 70.3... alucinante). También tengo dudas sobre si la cabra es la mejor elección para el circuito, que entre lo que decían en los foros italianos y la visualización previa en coche... bueno, no había opción, así que veremos..

La cosa pronto empieza a subir y los cambios dan la guerra que ya preveía. Para meter un piñón, me las veo y me las deseo, así que voy todo el tiempo para arriba y para abajo, a veces demasiado atrancada y otras demasiado molinillo, pero aparte de ponerme nerviosita y desconcentrarme un poco de lo que tenía que estar, no había mayor problema ni solución posible, auqnue no era muy cómodo que digamos.

Sigue subiendo la cosa y me pasan algunas chicas, primero una que iba como un obús y luego otras dos, una de ellas acoplada en un cuestón... estas alemanas... Estas dos pienso que son de mi AG, que imaginaba que sería como en los chicos, que los números de los dorsales estaban agrupados por AG, y estas llevaban dorsales cercanos a los míos. Pienso en seguirlas, pero veo que estoy subiendo por encima de mi FTP y es ahi donde debo estar, que esto es muy largo y queda mucho, así que decido hacer mi carrera. La pierna derecha se me carga un poco y me duele el isquio y algo la rodilla, pero prefiero no preocuparme de momento, que corriendo se verá.

Llego al 1er avituallamiento y sigo con la sed. Tiro mi bidón de agua vacío y cojo uno que enseguida me llevo a la boca y...¡¡¡puajjjjjjj!!!, ¿pero esto qué es???. Sabe a agua con lejía, como si hubieran rellenado los bidones en una piscina... ¡¡qué ascazo!!!. Pero de verdad que en esos momentos me hubiera bebido hasta el agua de los floreros, así que enterito me lo bebí antes del siguiente avituallamiento, aunque me moría del asco a cada sorbo (no sé qué pasó, porque el de Sergio no sabía así...).

Pasada la primera mitad ya has pasado lo peor, pero aún quedan dos subiditas majas... y es en una de ellas en la que vuelvo a ver a la alemana y a su compañera... sabía que este circuito era de reservar. Llegamos al km70 y a partir de ahi ya es favorable, así que llega el momento de acoplarse y apretar!. Del calorazo pasamos a la amenaza de tormenta, pero como vamos hacia la costa, yo me libro, aunque creo que a algunos les cayó una buena chupa. Voy pasando gente, y más gente, muchos de los que me habían aelantado hacía varios kms... ¡bien!. Casi al final, me pasa una tal Laura (llevábamos el nombre en el dorsal) sospechosamente pegada a otro italiano... uhmmm... me enfado, pero pienso que no es de mi AG por el nº, así que decido no gritarla...

Llego 5ª chica a la T2 y 1ª de mi AG, aunque en ese momento pensaba que iba mucho peor... no sé, no tenía buenas vibraciones.

Me bajo de la bici doblada de lumbares y con el estómago revuelto (¿será la lejía?), así que decido hacer una paradita en el WC... de ahí mi tiempazo de T2 (ejem). Echo a correr y parezco quasimodo... los lumbares me matan, pero confío en que se pasará... y sí, se pasa hacia el km3, pero empieza algo peor... calvario estomacal a la vista... Y corro un rato, y bebo en el avituallamiento hasta casi encharcarme (¡me moría de sed!), y me paro a caminar con el estómago del revés y me pasa la alemana que creía que era de mi AG y la italiana que pensaba que no lo era, vuelta a correr y vuelvo a pasar a la alemana que va caminando y a la italiana que no para pero que corre más despacito, pruebo con la coca-cola a ver si me calma y lo que me da son unos gasazos que me revientan, vuelta a caminar y me vuelven a pasar las dos,...

Y así casi toda la carrera a pie. Me pasa más gente y pienso que voy fatal... tengo ganas de tirar la toalla. Y para colmo voy con ampollas desde el km 5 porque como no he entrenado nada de carrera tengo las plantas de los pies como los de la princesa del guisante... qué angustia. Por suerte, los ratos que corro, lo hago a buen ritmo, y eso es lo que me mantiene un poco a flote.

Pero, milagrosamente, a falta de 6km el estómago se me asienta, y al fin puedo correr sin parar. Voy genial, adelantando a mucha gente, entre ellas a la alemana (a la que le voy sacando bastante) y a la italiana, que va cerca pero no me preocupa... ¡si no es de mi AG!. Por supuesto, ya tiro hasta el final sin beber un sorbo de nada, que nunca se sabe...

Y llego a meta... molida pero contenta. La cintilla no ha hecho acto de presencia y en ese momento era lo único que me importaba... en Las Vegas ya ni pensaba, que me veía lejísimos. Voy coja y con naúseas pero estoy feliz.

Pero he aquí la sorpresa... vemos las clasificaciones y he quedado 10ª general y 2ª de mi AG!!. ¡¡Qué rabia estar tan cerca del slot!!. Y la famosa italiana, la que a mi no me preocupaba, resulta que sí era de mi AG (nuestros dorsales iban por orden alfabético, no por edades!) y le he sacado menos de 30"!.

Y, lo que pasó después... en la siguiente entrada, que si no os aturullo con tanta letra... ;-))

70.3 Pescara (Parte 1)

2011-06-20T11:02:00.006+02:00

Todo empezó a principio de temporada, en plena definición del calendario. En esos días leímos en algún sitio que el mundial de Ironman 70.3 pasaba de ser en Clearwater a ser nada más y nada menos que en Las Vegas!. No sabíamos cómo sería aquello, pero desde luego, sonaba bien y, aunque lo veíamos poco menos que imposible, no perdíamos nada por intentarlo… y así localizamos en 70.3 de Pescara, que cuadraba en fechas perfectamente con la preparación del IM y, sin tener muy claros ni los circuitos, ni cómo estaría organizado ni nada de nada, allá que nos apuntamos.

Y, cuando nos quisimos dar cuenta, estábamos ya en Pescara con nuestro coche de alquiler… lo único malo es que eran las 23:30 y los del Bed&Breakfast no respondían a nuestras llamadas, ni localizábamos el lugar ni parecía que aquello fuera a tener solución, así que primer impedimento del fin de semana… suerte que encontramos un hotel a última hora con una habitación libre (que resultó estar bastante bien y a unos 2kms de boxes), que si no me veía durmiendo en el coche con nuestras dos maletas y las dos bicis…

El sábado, montamos las bicis (con varios problemas con los obuses, los adaptadores para las ruedas de perfil, las cámaras… empezamos el día con buen estrés), recogida de dorsales, briefing e inspección de los primeros kms del circuito de bici (que es a 1 vuelta). Mis cambios van peor que mal… no me entran los piñones, me salta la cadena…. Corriendo a por el mecánico de la prueba que, tras una larga espera, no consigue dejármelo bien (aunque algo mejora) y dice que tire millas con eso, que vaya probando y ajustando con la maneta en modo continuo… pues sí que estamos bien. Con tanto jaleo, volvemos tarde al hotel y como son más de las 15h, no nos dan de comer en ningún sitio… supermercado y bocatas al canto. Vaya diítas llevamos.

Cogemos el coche y toca inspección del circuito, que ya vemos que será duro, con algunos puertecillos, todo el rato subiendo y bajando (genial para mis cambios), subidas largas y tendidas y bajadas algunas peligrosas, hasta el km70 que ya se vuelve favorable y termina bastante rápido… claro que con el coche se nos eternizó el recorrido y por poco no llegamos al check-in. Nuevo momento de estrés.

Con tanta mala suerte, basándome en mi teoría del equilibrio del Mundo :-), yo solo le decía a Sergio: “tantos problemas solo pueden significar una cosa: que algo bueno está a punto de pasar”… pero él me miraba como si estuviera loca ;-). Pasta party perfectamente organizada y a dormir.

El domingo se levanta soleado y con una buena chicharrera. Preparando las cosas en boxes yo creí que me daba una insolación, uffff, qué turra. A las 12 de la mañana, con toda la solanera, se da la salida, en la primera tanta, de pros, chicas y veteranos. Tuvieron que cambiar el circuito por el oleaje, así que nadábamos en paralelo a la costa muy cerquita de la orilla, lo que, al cubrir muy poquito, se forma un poco de caos al principio con la gente que se pone de pie y demás, pero poco después ya estoy más sola que la una… como siempre.

Por detrás llevo a una pro (gorro negro), que no para de incordiarme, así que decido dejarla pasar… y era Martina Dogana, a la postre, ganadora de la prueba. Y así, juntitas, llegamos a la boya de giro, giramos y, ¡madre mía!, ¡cómo se mueve esto!. Buenas olacas había. Volvemos como podemos y justo cuando estamos llegando, nos viene de frente un mogollón de triatletas, que acaban de dar una de las salidas y nos cruzamos en el circuito… vaya caos, ufff. Pero tras choques varios, ya llegamos a la salida (y salgo primera de AG) que, como me falta un poco el puntito competitivo, me tomo con tranquilidad, bebiendo de los vasitos de agua, enjuagándome bien los pies en los barreños, tratando de no tostarme en el largo camino a mi box…

Cojo mi cabrita con sus zapatos de gala y allá que vamos…

(continuará)

Viva Las Vegas!!!

2011-06-15T09:46:00.003+02:00

Ya os contaré más detalles cuando sea capaz de asimilar todo lo que ha pasado este fin de semana, pero básicamente todo se resume en que... ¡¡¡nos vamos a Las Vegas!!!

La carrera ha sido dura, con muchas cosas que se nos volvieron un poco en contra desde las horas previas, con una natación en solitario prácticamente y con un mar bastante movidito, una bici dura pero preciosísima y una carrera a pie penando lo que no está en los escritos, pero sin haber podido entrenar no se puede pedir otra cosa, aunque la buena noticia es que la cintilla no ha dado nada de guerra... es más, creo que me dolía todo menos la cintilla jeje.

La cara en meta lo dice todo... en ese momento no lo sabía, es más, ni me esperaba la más remota posibilidad, pero algo grande estaba a punto de pasar...

Clasificatorio CdC

2011-06-06T07:20:00.002+02:00

Esta entrada bien podría titularse “sorpresas te da la vida” o “cómo empezaba a pensar que el entrenamiento cruzado era una falacia pero va a ser que no” ;-). Y todo por lo acontecido en el Clasificatorio de Madrid el pasado viernes… sí, sí, el viernes. Es muy raro competir un viernes a las 19h después de llevar en pie desde las 6:30, con mil reuniones en el curro, vete para casa, come como los pollos, preparara las cosas y rumbo a la Casa de Campo, así que imaginad las ganas que se tienen de competir en esas circunstancias… Pero bueno, con la vuelta al circuito en bici en compañía del jefe parece que me espabilé un poco y me mentalicé para lo que me esperaba, con la incertidumbre de no tener muy claro qué iba a pasar…

Suena la bocina y no hay vuelta atrás. Los primeros metros de natación siempre me cuestan, pero luego voy cogiendo mi ritmito y en la 2ª vuelta me pongo a pies de una chica del Ferrol y a ir pasando los metros… A la salida nos espera una transición kilométrica que hice con bastante miedo, que correr tanto descalza seguro que bien no me iba a venir para la lesión… (y me proclamo la más lenta de la T1 ;-)). 12ª posición.

Cojo la bici y las instrucciones eran claras: “tu tira para adelante pase lo que pase, te ayuden o no te ayuden, para llegar a la T2 lo antes que se pueda, ya que en la carrera a pie no irás fina por mucho que reserves en la bici, así que al menos hay que hacer un buen entreno hasta T2”. Y así hice. Apretando tanto en llano, como subiendo Garabitas (que se me da bastante mejor que el Teleférico), cogiendo a chicas y soltándolas (menos a Sara Regidor, que no la despegaba ni con agua hirviendo!), sintiéndome fuerte, ligera y confiada, tirando todo el rato sin descanso… “buen entreno para Pescara”, pensaba. Llegamos a coger a Guiomar en la última vuelta y las 3 llegamos juntas a la T2 en 5ª posición (para los que os gusten los números, 39,2km en 1h14 a 31,5km/h, 182w medios (3,2w/kg) /195 w normalizados (que viene siendo mi FTP))… buena remontada.

Entre el globo que llevaba y que no confiaba mucho en mi carrera a pie, en la T2 poco más y me hago la pedicura!. 30” me sacaron mis compañeras de transición, pero bueno, entre que no iba mentalizada, no tengo gomas en las Fastwich, quería dejar todo dentro del cesto y en realidad es el primer tri que hago esta temporada, pues tampoco es tan raro… Total, que echo a correr y… ¡pero bueno!!, ¡si no llevo malas piernas!!. Como siempre, empiezo a pasitos cortos y rápidos, cogiendo sensaciones, y poco a poco voy aumentando el ritmo y, no sé sabe cómo, tengo buenísimas sensaciones!!.

Durante los casi 10km me faltó ese puntito de sufrimiento que te da el entrenar calidad a pie, pero las piernas iban frescas, con una buena zancada para lo que acostumbro y un ritmo que no me atrevía ni a soñar. Lo único malo es que no pude tomarme el gel porque no nos pusieron agua hasta el final de la 3ª vuelta (¡¡¿¿??!!) y encima calentorra e iba un poco canina, pero aún así iba en la gloria y sin ninguna moletia en la cintilla. Me pasa Patri-talaverana, que tuvo problemas mecánicos en la bici y por eso la adelanté, que si no ni la huelo, y Matete se va acercando, que es impresionante cómo puede correr así a tan solo 2 semanas de su carrerón en Lanzarote. De pronto, al inicio de la 4ª vuelta, me arrea un flato inhumano en toda la tripilla, de lado a lado, que hace que me doble y que no pueda apenas trotar… es muy raro, nunca me había pasado en toda la franja, que normalmente suele ser en un lateral… puede que fuera algo del diafragma, no sé… Me coge Matete, le digo lo del flato y me aconseja cómo quitármelo, así que entre inspiraciones, espiraciones y apretujones en las lorcillas voy manteniéndome a “su rebufo” y llegamos prácticamente juntas a meta, en 7ª y 8ª posición, en lo que creo que es mi mejor carrera en Madrid, que además este año vale por dos…

Y el resto del fin de semana, disfrutando a todo de una Casa de Campo totalmente triatlética, con la Dextro del sábado y los GGEE del domingo, en el que Sergio me hizo vibrar viéndole por fin en la posición que se merece, saliendo delante en el agua y con fuerzas para agarrar al primer grupo de bici lo que, con su habitual carrera a pie brillante, le dio un top-5 que en Madrid es mucho decir!.

Y con el subidón de moral que esto supone, con una sonrisa que aún me dura, afronto estas últimas semanas rumbo a Frankfurt con un atisbo de esperanza, siempre con cautela, pero pensando en que quizá podrá ser…

Fotos: Sergio y Felipe Gutiérrez

Open de Madrid

2011-05-30T07:16:00.004+02:00

Si normalmente ya tienes dudas cuado llega una competición, cuando se trata de una competición por equipos, las dudas se hacen mayores porque, al fin y al cabo, si vas tú contigo mismo, si te pasa cualquier cosa, actúas en consecuencia sin más, ya sea aflojando o incluso retirándote, pero cuando te toca ir “todas a una”, las consecuencias de lo que hagas afecta directamente al equipo, y eso es una presión añadida que, si normalmente me encanta, en mis circunstancias actuales me puso bastante nerviosa.

Así, este sábado por la tarde, se celebró en la casa de campo el Open de Madrid, triatlón con el formato de la Copa del Rey a nivel autonómico, y era una de las convocadas para el equipo femenino. Cierto es que había encadenado 3 entrenamientos de carrera a pie con buenas sensaciones y sin molestias: uno de 40’ el domingo en transición después de 2h30’ de bici, otro el miércoles de 45’ con la sensación de que podría seguir otros 45’ y otro el jueves, más cansada, pero con 40’ bien hechos y ya metiendo alguna cuestecilla. Pero cuando sabes que la lesión sigue ahí, porque subiendo escaleras sigue pinchando, la incertidumbre sobre cómo puede responder es enorme.

Y además se juntó con un elemento extra: el asma. El viernes, con las tormentas, pasé un día fatal, con Ventolín casi cada 2 horas (que no sé cómo pude hacer el entreno de 15x100 c/1:45 @1:29-28 en la pisci sin ahogarme) y el sábado apenas pegué ojo porque no me entraba nada de aire. Y, para más INRI, salí el sábado por la mañana a rodar un poco en bici y, al no entrarme nada de aire y como consecuencia del chute del Ventolín, se me dispararon las pulsaciones, me mareé y un poco más y me caigo de la bici, así que me bajé, me senté en el carril a un ladito hasta que pude bajar los latidos, y vuelta a casa tranquilita, así que temblando estaba de pensar en las 3 subidas a Garabitas…

Pero, al final, tantas dudas y tantas inquietudes cayeron en saco roto, porque todo se dio más que bien o al menos todo lo bien que podíamos hacerlo las que íbamos, cada una con nuestras cosas y desde luego ninguna en nuestro mejor momento, pero a base de garra y espíritu luchador, pudimos no solo llegar bien, sino hacerlo en 3ª posición, que no es moco de pavo. En la natación fuimos bastante compenetradas, tirando bien Martita por delante y con la buena orientación que la caracteriza, y Ana y Yure aguantando el ritmo que no era bajo más que bien (y servidora echando un cable a modo de “lanzadera” por ahí detrás ;-)).

En la bici nos defendimos e hicimos sufrir un poco a la pobre Marta, que aguantó como una jabata sin media queja y dando todo lo que tenía… un ejemplo para muchas. Y en la carrera a pie fuimos cogiendo un ritmo bueno al que mis piernas no están aún acostumbradas y la orden de mi cerebro se ve que no les llegaba muy bien, pero me conformo con haber tenido sensaciones de ritmo de competición sin media molestia, que no es poco. Ahora que, pensar en hacer el doble de eso este viernes hace que me eche a temblar…

Bueno, ya me voy pareciendo más a una triatleta, que en 3C daba pena verme ;-)) (aún con el "percance" en mi tritraje y todo jeje)

Y, después de tanta alegría, el domingo fuimos a celebrar el bronce con 4h25’ de bici incluyendo una subida fuerte a Matalpino (15' a 200w) seguida de una subida a Navacerrada en la que un poco más y me caigo redonda… pasé las de Caín, con una pájara y una sed insaciable desde el inicio del puerto, de la que ya no pude recuperarme en toda la jornada por más que bebía y comía… qué mal rato… pero bueno, para que haya día buenos tiene que haberlos malos, así que adelante!

Brotes verdes

2011-05-24T16:10:00.002+02:00

Y no estoy hablando de economía sino del verde que empieza a asomar tímidamente a mis barras resumen de volumen semanal y que corresponde al tiempo dedicado a la carrera a pie:

El rojo (que significa "Otros" y que incluye, entre otras cosas, la elíptica) va cediendo lugar al verde esperanza...

Como veis, no es mucho aún, pero ya empieza a parecerse a un entrenamiento triatlético, aunque sea de pretemporada (y hablo solo de la carrera a pie, porque ya veis que de amarillo, que es la bici, voy más que servida, y en el agua manteniendo volumen y dando buenos toques de calidad y fuerza específica).

Los 38’ de carrera continua que pude completar el domingo después de 2h30’ de bici (y con las 4h de bici del sábado en las piernas más lo de las 3 últimas semanas, que es mucha tela) a un ritmo que me pareció decente (que aún me da miedo sacar el Garmin de casa) y sobretodo sensaciones de estar corriendo, con todas las letras, después de tantas semanas sin sentir eso, son bastante halagüeñas.

Veremos qué pasa esta semana, que mañana intentaré completar 45’ CCL antes de la pisci, a ver si es verdad que vamos para adelante por fin…

Mercadillo

2011-05-19T16:08:00.002+02:00

Se vende juego de HED STINGER 60-60 full carbon para tubular y buje Shimano.

Usadas única y exclusivamente para competir durante 2 temporadas, por lo que no tendrán más de 600 km. Vienen con tubulares Vittoria Corsa Evo CX rellenos de líquido antipinchazos y con la misma antigüedad. Ligerísimas y con una respuesta impresionante.

Vendo por pasarme a PT con ruedas de cubierta.

Precio: 550€ (gastos de envío fuera de Madrid aparte). Nuevas costaban 1200€.

Interesados: mail a elealparejaARROBAgmailPUNTOcom

Retomando la competición

2011-05-16T19:20:00.007+02:00

Parece mentira lo que ha cambiado mi estado anímico una vez tomé la decisión… Ahora, mucho más tranquila, estoy entrenando más motivada, aún sin saber para cuándo, pero sí que tengo claro para qué. Y es que solo así se puede hacer una semana de 17 horas de entreno después de una de 18,5 horas y empezar esta, que sobre el papel suma unas 18h, con ganas de cumplir (que, aunque mi mente esté preparada, veremos mi cuerpo, que hoy ya estoy fundida y queda aún todo por hacer). Pero así son los entrenamientos de larga, que cuando crees que no puedes estar más cansado, te toca coger aire y tensar la cuerda un poquito más, con cuidado para que no se rompa, pero tratando de que se alargue hasta alcanzar su punto álgido el día D.

Pero, a pesar de que ya estoy más motivada, necesitaba algunos alicientes para llevar mejor este estado de incertidumbre en el que me encuentro, así que este fin de semana, para culminar esta semana de carga, participé en un par de eventos que le dieron un poquito de chispa a tanto entreno en solitario: el Tricros de Tres Cantos el sábado y la Marcha Ciclista Spiuk de Alovera el domingo.

El primero era mi debut sobre las ruedas gordas y, sabiendo que no habré sacado la BTT ni 10 veces en mi vida desde que la compré el año pasado, pues daba un poco de respeto, tanto que por la mañana estuve dando 5 vueltas al circuito por mi querido parque tricantino, bajo un precioso sol y dándome cuenta de lo torpe que soy, y eso que el circuito era sencillo. Eso sí, era sencillo cuando estaba seco, porque a mediodía empezó a jarrear y por la tarde aquello era un lodazal… qué miedito.

Total, que nadé por primera vez en el lago de “mi pueblo”, que estaba bastante limpio (gracias a los camiones de algas que sacan la gente de Laetus la semana previa) en mi línea de los sprints (vamos, que los primeros metros se me van todas y luego voy remontando pero, aún así, 1000 metrillos más los agradecería) y salgo 2ª del agua, a medio minuto de Nuria Blanco.

¿Veis el tatu?, ¿y véis todas las que tengo delante?... vaya velocidad punta que tengo..

Remontando

En la BTT paso más miedo que un tonto, sobretodo la primera vuelta, que voy bloqueada y tensa como un tronco, pero poco a poco me voy haciendo con esa nueva experiencia de pedalear sobre el barro y, a pesar de que cada vez veía menos y quedaban menos cm de mi piel sin cubrir por el barro. Parcial horrible, pero al menos no me he caído.

Qué arte para las curvas...

... igualito que Matete ;-)

¡¡Barro hasta en las orejas!!

Al fin llego a la T2 y echo a correr sin saber cuándo me tendré que poner a caminar. Voy muy despacito y, según voy subiendo el ritmo, me empieza a pinchar la rodilla, así que vuelvo a bajar. Cubro la 1ª vuelta y se me pasa el dolor, así que subo un poco el ritmo, sin pasarme, pero al menos ya no me pasa hasta el tato (eso sí, me pasa mi compi Sonia como un avión…. ¡¡¡fiummm!!!... en Frankfurt se sale) y completo los 5km corriendo, sin pararme, que ya es mucho decir, lo que me da buenas vibraciones de cara a la recuperación.

Y ponemos la guinda con un nuevo baño en el lago para quitarnos la costra, con bici incluida!. En fin, las ecosportianas subcampeonas de Madrid de Tricros, que era el objetivo de todo esto :-).

Con Soni, bien rebozaditas las dos

Y, el domingo, con las piernas que ya amenazaban agujetas, nos levantamos a las 6 de la mañana para ir a Alovera a correr una marcha ciclista de 125km, que tocaban 4 horas con unas series a tempo y así al menos lo hacíamos en compañía y por un recorrido que no incluyera de nuevo el dichoso carril. Dan la salida, salimos desde muy atrás, y poco a poco se van haciendo grupillos. A Sergio le pierdo de vista casi desde el principio, pero después del primer puertecillo (en el que voy adelantando a un montón de gente… o yo estoy subiendo bien o la gente sube regulera) y la bajada posterior, mi grupo, con el que colaboro en los relevos (que me daba palo ir a ruedilla todo el tiempo) le engancha, así que ya vamos juntos hasta el final (bueno, él me deja subiendo y luego le engancho bajando… ese miedito qué malo es). El circuito tenía bastantes colinitas, no muy largas pero que dolían, y el viento que hacía lo hizo aún más duro, pero hasta el km90 iba como una reina. Eso sí, en ese punto, con un puertecillo con rampas de más del 10%, casi sin agua ya, me agarré una pájara que no solté hasta la meta… Pero bueno, las sensaciones en general muy buenas, así que se agradece :-).

Foto: Danimoon

Y, con un dolor de piernas más que importante, iniciamos esta nueva semana rumbo a nosedónde con un sentimiento equilibrado entre ganas y respeto que veremos dónde nos lleva…

Decisiones

2011-05-09T09:27:00.004+02:00

La vida está llena de decisiones. Éstas son el resultado de un análisis y un razonamiento posterior por lo que, aunque luego puedan salir bien o no tan bien, siempre sabes que has hecho lo correcto (al contrario de con los “impulsos”… por eso nunca entenderé el empeño que tiene mucha gente en que te “dejes llevar por el corazón” cuando es la razón la que con mucha mayor probabilidad te llevará a buen puerto... pero bueno, eso ya es otra historia). Y la mayoría de esas decisiones se toman por pura necesidad, no tanto por gusto. Y todo esto para decir que yo necesitaba tomar una decisión.

El calendario juega en mi contra. Entramos en la semana -10 y sigo sin poder correr más de 10’ seguidos, siguen los pinchazos al bajar o subir escaleras y con ello el miedo a tensar demasiado la cuerda. Salgo a entrenar y entreno, mucho (esta semana, sin ir más lejos, un total de 18h30’, que no es moco de pavo), salgo a hacer 130km en bici, a subir el Cerro echando el bofe o a hacer 3 series de 40’ con la cabra al 85% de mi FTP,… todo parece normal, ¿no?. Pues la diferencia con lo que debería ser es que no estoy disfrutando, y no tiene sentido no disfrutar en algo que se supone tu hobby. ¿Pero se puede disfrutar sufriendo cuando están dejándote tu esfuerzo en los entrenamiento?. Sí, se puede… y se puede porque, aunque ese momento no es muy agradable, en todo momento piensas que están dando un paso más hacia tu objetivo y a cada rato te visualizas a ti mismo cruzando la meta que deseas cruzar. Pero cuando en vez de eso solo piensas “¿qué necesidad tengo yo de estar haciendo esto?”, todo pierde su sentido.

Y no podía seguir así. Día tras día, viendo la sombra amenazante del día D sobre mi cabeza, bajón tras bajón. Así que, hablando con Sergio, que mostraba mucha más lucidez que yo, que estaba completamente obcecada, llegamos a una conclusión: voy a hacer un IM este año… lo que no tengo tan claro es qué IM será. No creo que llegue a Frankfurt (que, ojo, ir iré, y pienso quemar ese asfalto hasta la T2 y, por supuesto, disfrutar de la experiencia y del turismo junto a mis compañeros de viaje… lástima tener que aplazar ese duelo con Bou ;-)), pero hay otras opciones apetecibles, ya sean Challenge como Vichy, Henley-on-Thames o Maresme, IM como Wales o el ICAN de Mallorca… ni idea, depende de cómo vaya evolucionando la lesión. Ir a un IM sola me sigue deprimiendo un poco, pero sé que Sergio estará conmigo vaya donde vaya, así que la compañía será inmejorable. De momento, seguiré entrenando como si fuera a Frankfurt de modo que, la bici ya la tendré hecha y, cuando pueda empezar a correr de manera continuada, pues ya nos centraremos en reforzar la carrera a pie específicamente.

Así que, ahora ya me veo de nuevo cruzando una meta… los carteles están borrosos, no atino a ver cuál es, pero ahí estoy yo, cruzando corriendo, con una gran zancada, una sonrisa y los brazos en alto…

Aerofit v1.0

2011-05-04T16:04:00.004+02:00

Tras el cruce de varios mails debatiendo sobre mi posición es más o menos mala o buena (recuerda, Álvaro, que me prometiste que iría tan rápido como Sergio si iba más aero jeje), llegó el momento de poner mi cabritilla en manos del jefe, Jaime, en el nuevo CAR Triluarca, para hacerme un Aerofit.

Lo bueno de este Aerofit es que no te cogen una horita, te colocan y te mandan para casa, sino que hay un seguimiento, porque una posición óptima solo se consigue a base de ir puliendo detalles hasta que das con ello. Así, esto solo es una primera fase, un punto de partida, antes de la fase 2 que vendrá cuando cambie un par de cosillas (potencia y manillar). Ahí revisaremos cómo vamos y, si hace falta, según pasen los entrenos, con los datos de sensaciones y potencia, iremos ajustando.

Pero ya veis que con el mismo material, tocando un poco aquí y allá con buen ojo clínico, se puede conseguir un cambio al menos prometedor.

Este es el vídeo del antes:

Como veis, no estaba nada mal (que una ya ha visto muchas fotos y sabe más o menos por dónde van los tiros ;-)), aunque siempre que pueda mejorarse, es nuestro deber hacerlo, que no está la cosa como para ir regalando segundos por ahí… El objetivo, en este caso, es conseguir una posición agresiva, que no está reñida con la comodidad (siempre comodidad relativa, porque cómodo hay que estar cuando se está en el sofá, pero no cuando uno está compitiendo, que más que cómodo, lo que tiene que ser es rápido). Luego vendrá un periodo de adaptación que, aunque al principio pueda costar un poco al principio, yo confío en que al final me acomodaré y, si no es así, pues puliremos lo que haga falta.

Bien, pues el resultado de la 1ª fase de Aerofit es este:

Pinta bien, ¿eh? ;-). Cuando pasemos la fase 2, os pondré otra entrada para que veáis cómo queda al final, además con los zapatitos y leotardos nuevos (las magníficas bielas FSA SL-K, la Zipp 808 trasera con PT y la SRAM-60 delantera de cubierta, que rápido no sé si iré, pero en las fotos va a dar miedo verme jeje)

Mediterranean Training Camp SS'11

2011-04-27T08:37:00.003+02:00

Los más cercanos ya sabéis que, si estos días tengo que escribir algo, esto no sería muy animado. Es lo que tiene dar un paso atrás con la lesión cuando parecía que ya iba para delante. Pero como no me gustan los blogs lacrimógenos, voy a escribir esta entrada como si la escribiera el domingo al mediodía. Y es que era domingo cuando poníamos punto final a lo que ha sido una nueva edición de nuestro tradicional Mediterranean Training Camp de Benicassim ;-). Y estas semanas de machaque y disfrute son una gozada por varias razones:

- Porque sin darte cuenta entrenas 19 horas dándote tiempo además a dormir, leer, comer, volver a dormir ;-), turistear, salir a cenar,… sí, las piernas duelen… mucho… pero la sensación de cansancio general es la mitad que entrenando 12h en una semana de curro normal

Azul - SW; Amarillo - BK; Verde - RN; Rojo - Gim/Otros

- Porque puedes salir 3 días en bici haciendo cosas totalmente diferentes: lo mismo llano-toboganeas 2h30 haciendo unas series de 30’ que te dejan calentito, como que ruedas 4h30’ huyendo de las nubes pedaleando en dirección a los claros cruzando bellos pueblos (que suelen estar en colinitas con sus 4-5km de subida) o al día siguiente completas 100km costeando que, si bien hay tramos pestosos de carriles-bici urbanos, con cruces y estrecheces, se compensa con caminos rodeados de naranjos con el mar a un lado y la montaña al otro. Y eso, completando con las 2h30’ del lunes después de nadar en ayunas por nuestro carril-bici tricantino, suman 13h para 361km de pedaleo… ahí es ná. Y eso por no hablar de que entre el sábado y domingo anterior ya sumábamos casi 200km con sus series y todo… vamos, que el dolor de piernas no es casualidad…

- Porque puedes correr por una vía verde de 5,5 km de longitud y bastante llanita sobre tierra (tierra roja que te pone perdido, eso sí) a la orilla del mar con todos sus kms bien marcaditos. De esto no he podido disfrutar mucho, ya sabéis, pero al menos pude volver a correr, alternando correr y andar durante 1h10’ el martes y 46’ el jueves, volviéndome a sentir triatleta de nuevo.

- Porque puedes elegir entre una pequeña playita familiar cerca de casa o playas inmensas prácticamente vacías y bien cuidadas. Y, elijas la que elijas, se nada de lujo, con agua a buena temperatura (no muy fría en primavera y no muy caliente en verano), buena visibilidad, boyas de orientación y kilómetros para recorrer.

- Porque el clima es magnífico (y eso que esta Semana Santa no ha sido muy favorable, pero al menos nosotros hemos podido salir en bici y hasta nadar en el mar sin excesivo problema) y el paisaje espectacular… y eso por no hablar del olor a monte…. mmmm

- Porque en una semanita de nada, te pones fuerte, tanto física como mentalmente, y eso, al menos un par de veces al año, hay que aprovecharlo…

El día

2011-04-13T16:55:00.007+02:00

En estas 6 temporadas que llevo de triatlón siempre he tenido, por decirlo de alguna manera, un objetivo global. Mis intenciones siempre han sido hacer una buena temporada (con la definición de "buena" diferente cada temporada, claro), que incluía un montón de competiciones de diversa índole, pero que comenzaba en febrero/marzo y terminaba en septiembre/octubre. Lógicamente consideraba unas competiciones más importantes que otras, más o menos con esta caracterización:

- Tipo A: objetivos principales. No más de 2 por temporada suficientemente espaciadas en los que intentaré estar a tope y, por lo tanto, ajustaba la planificación para ello, con sus cargas, su descarga y su supercompensación. Uno de ellos casi siempre ha sido el Cpto. de España de Triatlón y el otro un poco más variable

- Tipo B: competiciones en las que lo quieres hacer bien, pero tampoco son vitales. Se calcula la descarga necesaria para estar fuerte pero descansada en esa competición. No serían más de 5 o 6 por temporada.

- Tipo C: competiciones tipo entrenamiento, en los que apenas hay descarga y se meten casi como un entreno de calidad más (con ciertas precauciones para no sobrecargar, pero poco más).

Así, si había una época un poco más floja, pues ya vendría otra mejor…. Tienes tus altibajos, pero al final el resultado es la suma de esos 6-7 meses que, además, solía ser una suma positiva con creces. Pero este año no. Este año hay un día en luces de neón sobre mi cabeza. El 24 de julio brilla y parpadea constantemente. Además, a estas alturas, está a punto de iniciarse un marcador igualmente luminoso que arrancará con la leyenda: “faltan 3 meses y bajando”.

Y, cuando pasa eso, pues te preocupa que a falta de tan poco tiempo, lleves 2 meses sin correr. Te preocupa porque, aunque parece que poco a poco voy saliendo de este pozo (ya he empezado a trotar algunos minutillos y no hay dolor, aunque sigo notando que algo no está bien), 42km son muchos kms y ahora no puedo ni correr la décima parte. Te preocupa que no hayas podido entrenar toda la bici que te gustaría y te preocupa doblemente cuando ves a la gente que van como motos y tú te notas tan verde aún. Te preocupa que entre unas cosas y otras, no consigues enlazar dos semanas buenas seguidas. El agua no me preocupa… debe ser lo único.

Y no me preocupa que no pueda terminar el IM, no. Eso, si la lesión no lo impide que contra eso no se puede luchar, tengo claro que no será problema. El problema es que yo no quiero terminar, sino terminar bien. Y terminar bien no significa hacer menos de X tiempo (un 11:XX con XX lo más bajo posible estaría bien, pero en el triatlón nunca me he fijado en los tiempos y no voy a ponerme marquista ahora… si fuera así, me hubiera ido a Roth en vez de a Frankfurt ;-)), o hacer entre los X primeros puestos de mi GE (que X<15 sería una buena cosa, claro está). Terminar bien significa poder tener sensación de apretar en la bici sin pasar momentos muy malos y, sobretodo, poder hacer el maratón corriendo (salvo en algún avituallamiento, se entiende), de manera que cruce esa meta con sabor a competición, no a supervivencia. Luego el día D puede pasar lo que sea, porque hay mil cosas imprevisibles que pueden hacer que te arrastres a 4 patas, pero quiero estar preparada para la otra opción

(NOTA: a veces he dicho algo así y hay gente que le ha parecido mal, así que aclaro que no me parece mal, ni despreciable, ni no meritorio el que vea el IM como una supervivencia... solo digo que a mi, hoy por hoy, me gusta planteármelo como una competición y que, cuando no pueda tomármelo así, pues ya veríamos, aunque imagino que me dedicaré a otras cosas que requieran menos dedicación, pero que cada uno se lo tome como quiera, que a mí me parece bien aunque yo no lo haga).

Ibiza es buen ejemplo… Jaime siempre me dice que me fui tocando el pinrelillo en la bici (aunque hice el primer parcial de todas las chicas quitando a las dos guiris que quedaron 1ª y 2ª, paraditas en los arbustines incluidas jeje) y, aunque no pude dar todo lo que hubiera podido dar si no hubiéramos tenido La Tormenta Perfecta sobre nuestras cabezas, sí que tuve sentimiento de competición en todo momento… incluso en mi paseo al WC del bar en la carrera a pie jeje. Y así quiero que sea el IM. Y quiero que sea así porque sé que es el primero, pero no sé si habrá un segundo ni cuándo, así que no hay que desaprovechar oportunidades… Así que sí, estoy preocupada.

Es verdad que no estamos tan mal, y las carreras (la entera de Sergio y la 2/3 mía, claro) que hicimos en el ICAN dan buena muestra de ello. El test de Morcuera de Sergio el sábado pasado (antes de piñarse) también fue espectacular, subiendo su FTP en más de 20w (hizo la subida en 35’ a 272w, a 4,25w/kg que ya está bien). Supongo que tenemos alguna renta de la que tirar, pero hoy por hoy la preparación no está saliendo como nos gustaría y eso nos inquieta. Tanto que, como después de Semana Santa la cosa no empiece a remontar, nos tendremos que plantear alguna cosa…

Alter-Geando

2011-04-08T10:51:00.005+02:00

Bueno, como lo prometido es deuda, ahí va el vídeo de mi prueba de la Alter-G de Luna Solutions en mi visita a Tamalpais en Marbella (que vaya local bonito que tienen allí, lleno de juguetitos la mar de apetitosos… PTs, ropita Skins, ruedacas Enve,… uffff):

Básicamente, la máquina lo que hace es calcular tu peso e introduce la presión necesaria para simular que pesas el porcentaje de tu peso que le indiques (desde el 100% hasta creo que el 20%). Para ello, te pones unos pantaloncitos de neopreno con una funda que se une con una cremallera a la máquina, de modo que tú vas comodísimo y totalmente centrado en el tapiz, de modo que los torpes como yo no tenemos posibilidad de caernos.

Así vas controlando el porcentaje del peso y la velocidad a la que quieres correr. Por ejemplo, yo estuve moviéndome entre el 85% y el 90% de mi peso a la velocidad de 4:30/km en la que iba tan ricamente (aunque cansar, cansaba, claro), con muy poco impacto y sin peligro para mi lesión durante 25’.

Las aplicaciones que se me ocurren son varias, desde rehabilitación de gente que ha sufrido accidentes u operaciones, hasta estimulación motriz en ancianos o, para deportistas, tanto la posibilidad de entrenar con menos impacto si estás lesionado o la posibilidad de entrenar a unos ritmos que en la calle quizá no puedes hacer, lo que ejerce un estímulo a nivel neuromuscular diferente y te permite un trabajo muy bueno de movilidad a nivel articular. De momento (aunque seguro que poco a poco va habiendo más) solo hay dos máquinas de uso público en España (aunque hay varias de uso privado): una en Tamalpais en Marbella y otra en Madrid, en el Sports Club Norte Real, en San Sebastian de los Reyes (Madrid) así que, si os apetece probarla, pues ya sabéis :-).

ICAN Marbella

2011-04-05T12:08:00.004+02:00

Creo que no hay situación peor para un triatleta durante una competición que el estar obligado a retirarse, incluso cuando tienes claro que es lo que vas a hacer. Y esa es la situación que viví el domingo en el ICAN Marbella, ya que aunque estuve esperanzada casi hasta el último momento, mi cintilla aún está en proceso de recuperación y haber corrido 21km hubiera sido una locura, además de poner en riesgo los grandes objetivos de la temporada. Pero, aún con eso, disfruté y mucho, gracias a la buena gente que forma esta organización y al cariño con el que nos trataron en el Hotel Fuerte Miramar Marbella (y eso por no hablar de la comida… ese buffet de desayuno era todo un paraíso terrenal).

Llegamos el viernes, a toda prisa, que a las 20h había una charla sobre distintos aspectos de la LD. Pero no, no iba a atender a la charla… mi lugar estaba en la mesa, junto a 3 triatletas de lo más grande que hay en este país: Nico Ward, Ciro Tobar y Eneko Llanos, con Jaime moderando. Ahí es ná… A pesar de sentirme tan tan pequeñita a su lado, disfruté muchísimo de la experiencia… y es que rajo bastante más que pedaleo jeje. Espero que los que estuvieron disfrutaran también

Foto: Ican

Sábado disfrutando del día, del montaje de la prueba, de la compañía y del mar, nadando un poquito para comprobar que el agua no estaba tan fría. Domingo, 4:30 de la mañana en pie, desayuno de lujo, bus y a boxes. Todo perfectamente montado y controlado. Calentamiento y a cámara de llamadas. A los élite nos colocan en una línea 5m antes que el resto… ¡y maldita la hora!!. Cuando suena la bocina, 400 búfalos me arrollan como si fuera un cervatillo. Me pillan en medio de un delfín y no puedo salir del agua… un poco más y me ahogo. Consigo ponerme de pie y esperar un poco a que pase el mogollón y ya echarme a nadar entre puñetazos y patadas. ¡Qué angustia!!. Poco a poco voy adelantando gente y ya me coloco en mi lugar. Lo de que casi todos nos saltamos la 2ª boya amarilla ya lo sabéis…. Yo me di cuenta cuando vi que casi estábamos en la naranja y me faltaba una amarilla para las cuentas… pero por delante todos y por detrás todos los que vi, hicieron lo mismo, así que poco más se puede hacer en ese momento… Salgo del agua pocos segundos detrás de Sergio (con lo que me llora en la piscina y vaya tela cómo está nadando!!), nos juntamos en la T1 le animo, me anima, me cargo el neopreno al quitármelo (glups) y oigo por megafonía que soy la primera chica en salir del agua… ¡¡genial!!! (aunque no sé por qué no aparecen mis parciales en las clasificaciones aunque me haya retirado). Cojo la bici y a por ello!! La idea era hacer un test, darlo todo en la bici, y así lo hice… claro que rodar por la AP-7 ayudaba y mucho!. La verdad es que acabé tostada, pero creo que si hubiera dejado de pedalear en las bajadas en vez de darle caña todo el tiempo y controlándome un poco en el llano, habría podido correr decentemente, así que estoy deseando que llegue el próximo medio IM para probar :-).

Fotos: SportCam

Para los que os gusten los números, me salieron los 90km en 2h54, a 31km/h de media, a 170w medios (87.2% de FTP) (174w si descontamos los tramos de enlace con la AP-7, que a la vuelta resbalaban telita con la lluvia y, tras dos buenos derrapes, decidí que mejor ir a 2 por hora…). Buenas sensaciones a pesar de que era duro duro, con largos y continuos toboganes, y, lo mejor de todo, ¡¡me bajé a correr 2ª!! (me adelantó en la bici la alemana que ganó como un obús… también en los primeros kms me adelantó María Bravo, pero luego la pasé y le saqué unos segundillos en T2).

Y, el final de la historia, pues ya lo sabéis. 3kms medio caminando medio trotando para ver un poquito del bonito circuito que nos habían preparado y retirada, con molestias además. Pero bueno, ha sido una gran experiencia, un gran entreno y creo que un buen test.

Y el lunes, la guindita: visita a Tamalpais para probar la Alter-G, en la que pude correr durante 25’ a 4:30 como una reina simulando que pesaba menos de 50kg!!!, ¡¡vaya sensación!!!. Cuando tenga el vídeo, lo posteo y os comento más impresiones.

Y, poco después, unos minutos en la playa como despedida y a casita… a pensar en la siguiente ahora que voy viendo la luz al final del túnel…

Lo logramos

2011-03-30T07:56:00.003+02:00

Más de 1000 participantes

Más de 100 voluntarios

Una organización de 10

Muchos meses de trabajo de mucha gente para llevar a cabo 1 sueño: el de crear la competición que a todos nos gustaría correr.

1.000.000 de gracias a todos los que lo hicisteis posible

Japan on my mind

2011-03-16T18:34:00.003+01:00

Sobrecogedor lo que está viviendo Japón estos días... y cuando has tenido la suerte de poder pasar unos días inolvidables (--> click) en ese maravilloso país, el nudo en el estómago es aún mayor. ¡Ánimo, Japón!

De reuniones y eventos

2011-03-11T09:29:00.004+01:00

Esta está siendo una de esas semanas de locura en la que te das cuenta de que no has pasado por casa nada más que para cenar y para dormir (y poco… lo de dormir, no lo de cenar ;-)). Y es que, cuando una está metida en “mil fregaos”, pues pasan estas cosas… pero eso sí, siempre se hace con gusto, aunque cuando pasas épocas de enlazar tantos eventos, llega a agotar físicamente más que cualquier entreno.

Y, con esto, me he acordado de cuando Finisher nos sacó una entrevista a Sergio y a mí en uno de sus números, cómo alguien comentó en un foro que le parecía mal que nos sacaran a nosotros y no a alguien que estuviera haciendo cosas por el triatlón. En aquel momento no quise darle vueltas por no manchar un momento tan bonito, pero si ser Vicepresidenta del 5º club del Ranking Nacional compuesto por casi 200 triatletas y, como representante del mismo, miembro de la Junta Directiva de la Fede Madrileña, representante de los deportistas en el Comité Deportivo de la Fetri, representante de las mujeres deportistas en la Comisión Mujer y Deporte (que ahora está arrancando y que a buen seguro conseguiremos cosas muy buenas) y, este año, miembro de la Organización del Cpto de España de Duatlón Contrarreloj por equipos (y otros años, de nuestro duatlón, que tampoco es moco de pavo) no es hacer cosas por el triatlón, que venga Macca y lo vea ;-).

Y como consecuencia de esas tareas tan gratificantes pero con las que a veces hay que hacer auténticos malabares, no paro de enlazar reuniones, con más reuniones (a veces no físicas, sino virtuales... bendito internet) y, entre ellas, algún evento, como la Gala del Triatlón Madrileño que tuvo lugar ayer en el que recibí el premio Federación por los resultados de la temporada 2010. De nuevo, un momento que jamás pensé que pudiera vivir… sin duda es muy grande, demasiado para mí, y me llena de orgullo y emoción… es como vivir un sueño y significa empujoncito de moral muy importante, sobretodo con esto de tener la “pata chula”. Gracias a la FeMaTri por este regalo... es un honor y un placer, y espero llevarlo con orgullo. Además, también obtuvimos el premio a los equipos más participativos, tanto los chicos como las chicas de Ecosport, premio que nos llena de alegría porque nuestro objetivo no es tanto “estar delante” (que, oye, si se puede, pues también ;-)) como que la gente se divierta haciendo deporte, sea de la edad que sea, de la condición que sea y con los objetivos que sea. ¡Enhorabuena!

Y sobre mi cintilla… pues ahí voy, con fisio a gogó, con la prohibición expresa de correr hasta nuevo aviso (que ya será dentro de 1-2 semanas como mínimo), estirando y fortaleciendo todo lo que puedo y ya más motivada con salir de esta, porque tengo claro cuál ha sido el origen (o los orígenes), sé cómo curarlo y, lo más importante, he asumido y aceptado que me perderé cosas que me apetecían mucho (esto ha sido lo más duro, que hasta el último momento no me he resignado), como del duatlón de Castrillón este domingo o nuestro Cpto de España de Duatlón Contrarreloj, por no hablar de el Ican de Marbella, que ya veremos hasta dónde llego… Pero todo sea por llegar bien a Frankfurt. Y, además, en la pisci y la bici puedo generar todas las endorfinas que quiera… y las genero, las genero… creo que en Majadahonda el domingo pasado, con los 110km a más de 32km/h persiguiendo a los chicos del A6 con la cabra, de tantas que generaba, se me salían hasta por las orejas… ;-))

Acuatlon A6 2011

2011-03-07T10:49:00.001+01:00

.... o memorias de dos overgliders... ;-))

Hola, me llamo Esther…

2011-03-01T11:45:00.003+01:00

… y estoy lesionada. Os parecerá una bobada, pero me ha costado un mes poder decir esto. Antes era “será una sobrecarga” o “esto, si paro de correr una semanita, se pasa seguro”. Pero no, ni es una sobrecarga ni se pasa… es una lesión como un piano.

El lugar escogido ha sido la cintilla iliotibial, y su manera de quejarse es darme unos latigazos bestiales en la rodilla, en la inserción del vasto externo con la misma, en la parte superior externa, que aparecen de repente a los 15-20’ de carrera y que me dejan coja perdida, que ni para seguir trotando a 7’/km me da, así que andandito de vuelta.

El origen, o al menos uno de ellos, es una cala desgastada (con una muesca, en realidad) en el pie derecho que daba holgura a mi pedaleo y eso iba tensando y tensando. Probablemente mi magnífica pisada, en especial con ese pie, tampoco ayudara mucho, y si lo unimos al poco gimnasio que he hecho este año, este es el resultado. Empezó con una molestia en el exterior del tobillo y pinchazos en la rodilla cuando subía escaleras, y ha acabado con esos latigazos en cuanto intento correr, que se me suben hasta la cadera.

Por suerte, tengo gente buena a mi alrededor y tanto Álvaro como Clemen se han preocupado de que no se me vaya la cabeza y me tome muy en serio el recuperarme (¡gracias, chicos, os debo una!), porque si no lo hago ahora puedo arrastrar esto durante meses, y a menos de 5 meses de Frankfurt, no es precisamente lo que quiero. También Ángel, mi fisio y amigo, me ha dado su apoyo y, para llevar a cabo un plan de choque, sacará horas de donde no las tiene para tratarme y acelerar la recuperación. Jaime me está adaptando los entrenos para que esto solo suponga un pequeño bache y pueda llegar a tope a los objetivos principales, que es de lo que se trata. Y Sergio siempre está ahí para todo, incluso para hacerme de puching-ball virtual en la pisci para que me desfogue el pobre ;-).

Así que he tomado la decisión de coger el toro por los cuernos y centrarme 100% en la recuperación. Una vez me recupere, como la forma la mantendré y la desarrollaré a base de natación, bici (aunque la bici con cautela, que no puedo cargar en demasía músculos relacionados con la cadena de la lesión tampoco), algo de elíptica y bastante gimnasio (y ejercicios de fortalecimiento específicos), cuando vuelva a poder correr será cosa de un par de meses volver a estar adaptada y corriendo todo lo mejor que alguien con mi poco arte para la carrera a pie puede correr, así que tampoco pasa nada.

Como el que no se consuela es porque no quiere, me lo tomaré como un mesociclo orientado a ser la reina de la T2 jeje.

Breves

2011-02-22T14:29:00.005+01:00

Entre que los de ya.com me tienen castigada sin conexión en casa (hasta que ya les vamos a castigar nosotros con un cliente menos, obviamente) y en el curro estamos hasta arriba (y bendito sea), hace ya unos cuantos días que no os cuento mis penas o alegrías… y como hoy va de breves, seguro que las alegrías ganan por goleada (aunque también hay lugar para el lloriqueo, no creáis…)

- Para empezar con lo menos bueno y que luego la balanza se vaya radical hacia el positivo, os diré que mi pierna derecha (tobillo-rodilla) sigue sin estar bien pero, afortunadamente, Ángel, el fisio que vela por mi salud, ha descubierto el origen: una cala en mal estado (y yo que pensaba que las Time aguantaban más por aquello de ser metálicas) que me hacía rotar el pie más de la cuenta y ha originado esta lesión en la cintilla desde el tobillo a la cadera. Solucionado el origen, el problema irá desapareciendo, pero aún hay que recuperar el tendón y eso no será cosa de dos días, pero al menos ya veo la luz al final del túnel.

- Seguimos rompiendo barreras, especialmente en la natación, con dos entrenos en estas dos últimas semanas que daba por imposibles y que, por no sé qué milagro, han salido: 18 cienes tal que así: 6x100 c/1:50 @1:26-27 + 6x100 c/1:45 @1:28-29 + 6x100 c/1:40 @1:30-31. La semana pasada turnando 2 con palas/pull y 2 normal (que parece que no, pero ayuda, porque con palas vas a esos ritmos sin despeinarte, aunque van cargándose los brazos poco a poco) y hoy, ni más ni menos que a las 7:30 de la mañana, todo “a pelo”. Y lo hemos clavao… aunque no me guste decirlo porque probablemente eso suponga una nueva vuelta de tuerca más a la siguiente y nos va a dar algo…

- En la bici, lo poco que voy pudiendo hacer por el rollo de la pierna, también me encuentro fuerte y, cuando tenemos la suerte de poder salir a la calle, me encuentro ágil y cómoda (y eso que los ritmos de cómodos tienen poco muchas veces) y eso es muy buena señal… va a ser que las palizas en el rodillo sirven para algo…

- De correr mejor ni digo nada, porque 11 kilómetros a la semana que llevo de media esta temporada entre unas cosas y otras no pueden dar para mucho…

- Y, para terminar en el punto álgido, este fin de semana ha estado plagado de emociones, alegrías y, para no perder la costumbre, algún calentoncillo que otro,

o Empezando por la Gala del Triatlón el sábado, que difícilmente puedo expresar lo que supuso para mí compartir escenario con esas grandes figuras triatléticas a las que tanto admiro… podría decir que es un sueño, pero creo que nunca me atreví ni a soñar algo así

o Y encima con premio por partida doble, porque Ecosport recogió su Mención Especial como el club más participativo la pasada temporada, así que contentísimos también por la parte que nos toca

o Continuando el domingo con el crono-Acuatlón del A6, con serias dudas sobre si podría correr a pie, pero que al final no salió mal del todo, igualando mi pobre registro del 400 del año pasado (5:50) y bajando 30” en el duro 3000 (12:35), en el que salí tranquilita, con miedo por la pierna (que calentando me dolía), y al ver que no me molestaba, fui apretando poco a poco hasta terminar fuerte, así que contenta. Y, para colmo, pillé el 3er peldaño del podium que compartí con el coach

o Y, para termina, por la tarde lo que me dejó la luz, para soltar un poco, 60 kilometrillos de bici incluyendo el reconocimiento del circuito que tenemos preparado para el Cpto de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos, que conocía con el coche pero no con la bici. Y solo deciros que ya podéis estar fuertes, porque va a doler!! (nada de grandes pendientes, pero el toboganeo te machaca)

Luz

2011-02-08T15:22:00.002+01:00

Bueno, pues ya es hora de asomar la cabecita, esta vez con una sonrisa, aunque aún sea una sonrisa tímida, pero las cosas ya van para arriba. Y es que el sol, esa vitamina D que nos aporta, es vida y para los triatletas, que somos especies de aire libre, es fundamental. Y es que cuando enlazas muchos días compartiendo piscina con, ya no nadadores, sino multitud de bañistas, saliendo a correr con el buff hasta las cejas con ese sudor frío de cuando rondan los 0ºC, y apalizándote en casa con el rodillo en vez de salir a la calle (que, aunque estoy convencida de que es un entrenamiento ya no aceptable, sino buenísimo, no te quedas con la misma sensación al terminar que cuando desgastas el asfalto), hay muchos momentos en los que te preguntas por qué amas este deporte… pero cuando la cosa empieza a cuajar, todo encaja y disfrutas de buenos entrenos con buena compañía, buen tiempo y buenas sensaciones, solo te hace falta una milésima de segundo para que tengas claro el porqué :-).

Foto: Ruidera por MAE

Así que la cosa va mejor, estamos más tranquilos aunque seguimos enfollonados hasta las orejas con mil historias (entre ellas la organización del Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por equipos por parte de Ecosport, que estamos currando sin descanso para que lo disfrutéis a tope, pero intentándonoslo tomar con más filosofía y, cómo no, seguimos entrenando, cumpliendo el plan todo lo escrupulosamente que podemos (que hasta el coach nos dice que no seamos tan cuadriculados jeje). La única pega es el tobillo, que no acaba de arreglarse… me preocupa, pero estoy segura de que no es más que una pequeña sobrecarga que a base de hielo, antiinflamatorio y fisio perderé de vista en breve. Trato de suplir la falta de carrera a pie con la elíptica, pero para una mala corredora como yo, eso no es suficiente, aunque por el momento no queda más remedio…

Y, fruto de que ya empezamos a ver la luz, es que ya me dan hasta ganas de competir (pero pocas, ¿eh?, que ahora es época de duatlones y ya sabéis lo que me gustan jeje). Será Sergio el que rompa el hielo este domingo, en el duatlón de Rivas y, el fin de semana siguiente, iremos juntos a quitarnos la carbonilla al acuatlón del A6, que el año pasado nos divertimos mucho a pesar de lo agónico que resulta. Eso sí, con tranquilidad, que seguro que voy con “resaca” de canapés de la Gala del Triatlón ;-). Y, pocas semanas después, y ya como pistoletazo de la temporada oficial, viajamos a Avilés para ver a unos amigos y, ya que estamos, corremos un duatlón que dicen que hay por ahí… ;-).

A ver si llegan pronto ya las competis, que son como olas que te rompen en la cara y te espabilan pero bien, y hacen que la motivación suba como la espuma, ya sea porque ves cómo la cosa va funcionando o porque te das cuenta de lo mal que estás y ves que tienes que ponerte las pilas… ;-)

Gris

2011-02-03T17:54:00.002+01:00

Bueno, después de que Mildo me dijera que transmitía un poco de mal rollo en mi anterior post, me dije que no escribiría de nuevo hasta que diera la vuelta a la tortilla. Ahora, unos cuantos días después, aunque la cosa va mejorando, tampoco podría escribir nada que transmitiera una sonrisa, así que casi mejor lo dejo…

Cierto es que he seguido entrenando, con buenos entrenamientos en el agua (los 2x6x100 c/1:45 @1:26-28 que costaron pero salieron o los 14x100 c/1:40 @1:31 que los clavé y con la sensación de poder seguir con otros 14 más, así lo demuestran), tremendas palizas en el rodillo (que seguro que compensan con creces el no salir a rodar sobre el asfalto, como los que incluían 6 x 1m30 VO2max @212-218W R:1m30 + 2 x 8 R:2´ FTP @ 187w y 190w R:3´ + 6 x 1m15 @211-214w VO2Max R:1m30 o el de 6x1' @213-219w VO2Max r/3' + 2x15' @174w y 178w r/5' que llegaban algunos hasta las 2h en total) y cambios de ritmo en carrera a pie que salían como debían, pero yo sigo encontrándome gris, tal vez por ver todo tan lejos todavía…

Y, para colmo, cuando el tiempo mejora y al fin tengo mi dosis de vitamina D necesaria para mi supervivencia mental, voy y me machaco el tobillo (que espero que la visita al fisio de hoy haga que evolucione favorablemente) y, para rematar, me agarro un buen trancazo… en fin, que habrá que seguir tirando de la parte más profunda del coco para seguir adelante con el plan…

Y, a la siguiente, sí que sí, prometo algo un poco más animoso :-).

6 meses

2011-01-24T16:26:00.002+01:00

Como bien me ha recordado mi compi Sonia, hoy estamos a 6 meses exactos del IM y, como no podía ser de otra forma, en los entrenamientos ya se empieza a notar. Estas dos últimas semanas ya apretaba la cosa y esta apretará más si cabe, que solo de pensarlo ya me duele todo… menos mal que al menos tenemos un día de DT planificado, que se agradece muchísimo y sirve para relajarte física y mentalmente (y además aprovechas para hacer un montón de cosas que otros días no puedes).

Ambas semanas han sumado unas 13h cada una, que ya empieza a ser una cosa seria, pero esto no es lo peor, sino que la intensidad ya empieza a hacer acto de presencia y eso es lo realmente duro. Además, cuando las condiciones climatológicas no acompañan, se hace durísimo y hay que tirar mucho de cabeza que, al estar aún lejos las competiciones, no es algo sencillo.

Ahi va subiendo la línea azul :-) ("fitness") y la rosa :-( ("cansacio")

No voy a aburriros con cada entreno, pero sí que ha habido algunas sesiones clave que es bueno plasmarlas aquí, que luego a una le sirven como recordatorio. La semana pasada hubo una sesión piscinera dolorosa, que incluía [8x25 C palas fuerteC/30´´+ 100 C pull+2x200 C palas a 1m26-28C/3m20+ 4x100 a 1m27-28 C/1m45 + 2x200 C palas 1m27-28C/3m20+4x50 C/1m10 bajando de 43" a 39"] de la que salimos hinchaditos y con Sergio gruñendo, señal inequívoca de que fue duro ;-), y una de rodillo que nos hizo pegarnos una buena sudada:

Corriendo nada especialmente duro, pero a mí se me está haciendo duro hasta ir a 5:15/km… malas sensaciones constantes en carrera a pie. Tampoco estuvo mal la salida en grupo en bici del domingo, que desde luego entrenamos cambios de ritmo y arreones pero a base de bien…

Y esta semana, como me ha recordado Jaime, ha habido al menos una sesión clave de cada disciplina que he podido cumplir:

- El lunes, después de trotar, piscinita en compañía de Matete que incluía 8x100 c/1:45 @1:26 que casi se me sale el corazón por la boca (y hoy tengo 2x6 de esos… si mañana no doy señales de vida, llamad a David Hasselhoff)

- El viernes, infierno en el rodillo con [6x1m30 VO2max (213W) R:1m30 + 10´ UMBRAL (187W) R:3´ + 6x1m30 VO2Max (213W) R:1m30] con esta pinta

- El domingo carrerita a pie que no pude terminar el miércoles con problemas en mi tripita que incluía 2x10’ r/1km que salieron a 4:26/km y 4:33/km que no está mal para ser el primer apretón del año.

Pero, aún con eso, que así escrito parece que no está nada mal, no me encuentro nada bien. Estoy muy cansada, me cuesta mucho arrancar para entrenar, corriendo a pie soy como un tanque de 2 toneladas, el frío me está machacando (y lo que nos queda) y, para colmo, me estoy cuidando ya la alimentación y no solo no adelgazo, sino que encima he engordado 1kg esta última semana cuando estoy entrenando más (para eso me inflo a palmeras de chocolate y eso que me llevo y por lo menos tengo claro por qué engordo…). Y de la resonancia de mi espalda ni hablamos… mejor espero a la consulta con el traumatólogo mañana para no ser alarmista…

TriCalendario 2011

2011-01-13T15:25:00.005+01:00

Uffff, mucho tiempo sin actualizar... pero ando sin para, muy liada en todos los aspecto, tanto que a veces me pregunto cómo soy capaz de entrenar un 50% más que ahora en algunas épocas del año... pero luego resulta que puedo, así que no me preocupa :-).

Podría contaros que he estado malita, que no estoy entrenando muy a gusto en muchas ocasiones y que las sensaciones no son todo lo buenas que me gustaría (salvo en natación, que no va demasiado mal la cosa o, al menos, no me siento tan diferente nadando ahora que en plena temporada, mientras que corriendo hay un mundo), pero como me apetece hablar de algo más alegre, ahi va el calendario triatlético provisional de 2011, que plasmarlo aquí me sirve de motivación extra que falta hace:

Click para verlo en grande

Por resumir un poco, diría que hay dos partes de la temporada:

- Una claramente definida hasta el IM de Frankfurt en la que se trata de llegar lo mejor preparado posible sin tostarnos demasiado.

- Otra posterior al IM completamente abierta y sin definir aún, ya que depende de muchos otros factores.

En la primera parte, lo más llamativo quizá sea el ICAN Marbella, que para eso quedan 2 meses y medio y veo que vamos a llegar más verdes que un melón apepinado, pero el coach dice que no nos preocupemos, así que las pretensiones son disfrutar, entrenar en compañía en una hermosa tierra y en una competición que tiene una pinta estupenda e ir probando cosillas cuando aún tienes margen de maniobra.

Después hay algunas cosas cortitas, algunas que aún dudo (como el clasificatorio de Madrid, que si bien me encanta que sea viernes para poder entrenar a gusto el fin de semana, el año pasado recuerdo que me prometí a mí misma no volver a hacer ese circuito infernal, que no quiero ver la subida del Teleférico ni en pintura... pero hay que clasificarse, y no tenemos pensado viajar para ello) y algunas que surjan sobre la marcha, como en mayo, que lo veo muy vacío...

Y la segunda parte está abierta porque, como veis, el 11 de septiembre pone que hay algo en Las Vegas ;-), que si bien no es más que una excusa para viajar y una ilusión para los dos, es algo con una probabilidad de ocurrencia bastante baja, que para ir tendríamos que clasificarnos los dos en el 70.3 de Pescara y está la cosa complicada...

Así que el Plan B por si esto no sale, pasa por repetir en Ibiza, a ver si este año hay más suerte con el tiempo, que me quedé con la espinita de poder rendir al máximo.

Además, falta aún por saber fecha y luegar para el Cpto de España de Triatlón distancia olímpica, que si bien no es el objetivo principal de este año, si me fuera posible me gustaría estar, que disfruto mucho de esa carrera.

Como veis, es un calendario un poco raro para lo que soy yo, que ando siempre de acá para allá entre clasificatorios, cptos. de España y demás pruebas oficiales, que es algo que me encanta, pero este año se han dado las circunstancias así y queríamos dar un pequeño giro, aunque tampoco muy grande, y meter cosillas nuevas, por aquello de darle un poco de vidilla, que ya es nuestra 7ª temporada...

Balanceando

2011-01-01T19:52:00.004+01:00

Aunque como buen blog triatlético tiene su época de balance tras la última competición de la temporada, esto de cambiar de año también pide un poquito de recuento y vista atrás, que viene bien para refrescar recuerdos y empezar el nuevo año con energías renovadas.

Tengo que decir que 2010 ha sido un gran año. A nivel personal poco se puede decir, que los que me conocen pueden leer en mi cara que la felicidad es plena. Tengo un buen trabajo que me tiene bastante "entretenida" ;-) pero sin afectar a mi tiempo libre con compañeros estupendos y un buenísimo ambiente (aunque hoy en día tener un trabajo simplemente ya es un tesoro en sí mismo), vivo en el lugar que quiero, como quiero y, cómo no, comparto mi vida con el ser más maravilloso de la Tierra. Y, al margen de la dulce rutina, ha habido grandes momentos solos, con los amigos, con la familia, nuevas imágenes para nuestra retina y buenos recuerdos para nuestra memoria.

Y, ya en el ámbito propio del blog, poco os puedo decir que no os haya contado ya. El objetivo era que fuera un año de transición, en el que aprender y experimentar y el resultado no solo se ha ajustado al objetivo, sino que se ha visto superado con creces.

Este año sin duda va a suponer un cambio importante en mi camino triatlético, pero no se trata de un giro, sino de una evolución natural. Me encanta la corta distancia y me encantaría poder seguir evolucionando en ella, pero este cuerpecillo mío no da mucho más de sí. No soy rápida, nunca lo he sido y nunca lo seré y, aún con eso, no puedo estar más que orgullosa de haber conseguido grandes cosas, como esas tres veces que he cruzado la meta del Cpto de España Élite, meta que espero seguir cruzando siempre que me sea posible, o las competiciones por equipos que tamto me gustan, pero en estas distancias siento que me he chocado contra un muro.

Liga de Clubes 2010 - ¡nos mantenemos en 1ª!!

Así que toca seguir creciendo por el camino de la LD. Siento que se adapta mejor a mis capacidades y, además, es mucho más agradecido frente al entrenamiento... si trabajas duro, verás resultados, si no, no hay nada que hacer, no basta con tener talento, así que eso, sin duda, supone un punto a mi favor ;-). Ahora solo falta que, en 2011, empecemos a comprobar qué tal nos sienta la nueva senda en la que se atisban objetivos que suenan emocionantes, pero nada sencillos...

Half Challenge Maresme - feliz debut

Pero si algo he aprendido esta temporada es que, si tienes un sueño, tienes que luchar por él, por muy dificil que parezca, aunque sea poco menos que imposible porque, si da la casualidad de que los astros se alinean a favor de ese sueño, más te vale que te pille en el camino y su influjo te ilumine de lleno ;-).

¡¡Feliz 2011 a todos!!!

Esta vez, en patinador

2010-12-27T19:54:00.002+01:00

Con este título un tanto extraño no me refiero a otra cosa que al esquí de fondo que, si bien la temporada pasada y la anterior ya lo catamos, esta temporada nos hemos decidio a cambiar el estilo clásico por el patinador. Una horita de clases y una vuelta a la pista del Mirador han bastado para dejarnos fundiditos.

Y, como para muestra un botón, en vez de contároslo, ¿qué tal si os lo muestro? ;-)

We are the "skatemen"!! ;-))

Para Reinosa ya no llegamos, pero si sale adelante el proyecto de Laetus en Navafría, igual nos lanzamos... eso sí, o subimos un par de días más para "pulir nuestro particular estilo" o casi mejor que nos ahorramos el palizón...

P.D.: aunque dice que no lee ego-blogs, seguro que entre Sálvame y el resumen de GH echa un vistacillo a ver qué se cuece en la blogosfera, así que por si acaso, ¡¡mucho ánimo Felipe!!!!, ¡¡ponte bueno pronto!!!.

Cumple

2010-12-22T09:39:00.004+01:00

Cumplir años tiene muchas cosas buenas. Solo por poder cumplirlos ya es una alegría, pero además te vas haciendo más sabio, teniendo más experiencia, aprendes a valorar las cosas importantes y a ignorar las insignificantes, tu mente se va endureciendo y, gracias al deporte, en nuestro caso también el cuerpo y, además de todo esto, te llegan nuevos juguetitos triatléticos para hacer los duros entrenos un poco menos duros y rascar unos segundillos de aquí y de allá (o, si no, al menos sales con mejor pinta en las fotos jeje).

De momento, esto es lo que se une a mi arsenal triatlético (qué fácil que es regalar cosas a un triatleta ;-)):

Regalito de Rubén, el tricantinastur más apañao del mundo

Cortesía de mis papis

Regalazo de Sergio (aunque no es consciente de que con ese juguetito ya le voy a pisar los talones en la cabra ;-))

Ah!, no os he dicho que cumplo 31, aunque no es un secreto, que ya se hizo público ;-))

Esta vez lo he puesto en grande para que, si clicáis, lo podáis leer completo

En Marca (edición Madrid)

2010-12-17T08:27:00.004+01:00

Esto ya son palabras mayores ;-)

Lo pongo en chiquitito para que no se lea y corráis todos a comprarlo!! ;-))

Retomando los pedales

2010-12-14T14:36:00.003+01:00

Imagino que todos compartiréis conmigo la idea de que los fines de año son terribles en el trabajo… este año está siendo especialmente duro para mí, pero la verdad es que estando como está la cosa, uno no puede estar más que contento por al menos tener algo con lo que estar liado. Además, a una que se mete en mil fregados, pues se le junta con varias cosillas, reuniones, documentos, revisiones y demás asuntos extralaborales pero que requieren también una alta dedicación y concentración, que son importantes… Y todo esto para excusarme por tener esto tan abandonado...

Total, que el puzzle empieza a funcionar a todo gas y menos mal que estamos de pretemporada, que si no… Pero bueno, el caso es que vamos salvando los entrenos y empezamos a mover el cuerpo, que es de lo que se trata. Es más, la semana pasada ya pasamos de las 11h que, teniendo en cuenta el día de descanso, no está nada mal, que ya empieza a ser un entrenamiento en condiciones (si es que obviamos los 0km de carrera a pie, todos ellos planificados, así que preocupación 0 también).

Bueno, es un poco “trampa”, porque esas 11h20’ incluyen 50’ de squash que muy triatlético no es, pero que dejaron unas agujetas bien majas durante un par de días, duro duro… Y, además, antes habíamos hecho un test de 100m en la pisci que, entre que era por la mañana y con el desayuno en pleno proceso digestivo, no hemos nadado casi nada y mis ya conocidas capacidades para la explosividad, tuvieron como resultado un 1:20 que de tan mal hasta casi cuesta creerlo, pero es lo que hay… Afortunadamente sé que mis ritmos en distancias largas son bastante más halagüeños, así que tampoco me preocupa excesivamente (aunque no niego que me gustaría poder al menos hacer menos de 1:15…).

Tampoco estuvo mal el fin de semana, con la macro-quedada de Ecotrimad en Buitrago, que inauguraba mi temporada sobre la bici que, entre que llevaba 6 semanas sin rodar en la carretera y que los 2 últimos meses antes de Ibiza fueron casi 100% de cabra, empecé incomodísima, sin encontrar postura y hasta torpe en el manejo, pero que fue mejorando según pasaban los kilómetros (y mira que con ese circuito era difícil acostumbrarse a lo que fuera, que vaya telita…) y acabé con 2h35’ más cansada de coco casi que de piernas, y eso que fui todo el tiempo con mentalidad de no sufrir nada. Y la cosa remató con el domingo sobre las ruedas gordas, haciendo gala de nuevo de nuestras habilidades croseras ;-), pero divirtiéndonos, que es de lo que se trata ahora…

13

2010-12-07T08:39:00.002+01:00

Hace algún tiempo, alguien decidió que el 13 iba a ser el número “yuyu”, el de la mala suerte. Así surgieron historias, leyendas y películas entorno a este número, ya fuera viernes, ya fuera martes, pero siempre el 13.

Pero hoy, para mí, lejos de ser mala, el 13 representa una gran suerte. La suerte que tuve al conocerte, suerte cuando decidimos unir nuestras vidas y suerte de tenerte a mi lado 13 años después… o tal vez no fuera cosa de suerte sino del destino, que hizo que naciera para quererte…

Qué duro el invierno...

2010-12-02T09:59:00.003+01:00

De año en año se me olvida lo duro que es entrenar en invierno. Además este año, como hemos empezado tan tarde, las primeras semanas, que son las que más cuestan psicológicamente después del parón, nos tocan con un tiempo invernal totalmente desapacible, que otros años, como a estas alturas ya llevaríamos casi 2 meses entrenando, el hábito ya está cogido y cuesta menos “arrancar”.

Eso sí, en cualquier caso, sí que tengo muy claro que ahora no es momento de sufrir más de lo necesario. Siempre digo que tengo un saquito con una cantidad de sufrimiento limitada por temporada, y que si voy tirando su contenido sin ton ni son, luego no tendré cuando realmente me haga falta. Sé que esto no es así para todo el mundo, y que hay gente que se motiva mucho y es capaz de sufrir en entrenamientos o compitiendo muchísimo durante el año, pero no es mi caso, así que al menos hasta enero, no voy a abrir el saquito más que en momentos muy muy puntuales, léase tests (que en breve hay uno de 2000m de natación que miedito me da) o alguna Sansil o cross que me de por correr, pero poco más.

Y consecuencia de esto, a servidora no le van a ver el pelo en este mes en el carril bici si el termómetro no pasa de 5ºC (aunque sí por los caminos con mi Myka, aunque espero que no me veáis, porque con ese arte que tengo… ;-)), ni voy a salir a correr si hace 0ºC y está lloviendo… no es que sea perezosa, no, es que va a haber muchos momentos en la temporada en los que voy a tener que tirar de la más profunda fuerza de voluntad y hay que guardarse para ello, que ahora solo se trata de ir tonificando un poco y preparando el cuerpo…

Por otro lado, estas primeras semanas también están siendo complicadas. Mi cuello sigue dando guerra y la última radiografía no es muy halagüeña, pero seguiremos cuidándonos y yendo al fisio las veces que haga falta para poder llevarlo lo mejor que se pueda. Y, por si fuera poco, llevo 1 semana con una especie de catarro/gripe rara rara, que empezó con inflamación de garganta y ha derivado en una tos que no me ha dejado pegar ojo las dos últimas noches y que me tiene completamente afónica (con lo que rajo yo y sin poder hablar… qué sufrimiento ;-)), amén de la fiebrecilla constante, que no es más de 37-37.5ºC pero que es suficiente para que no me encuentre nada bien y me limite muchísimo en los entrenamientos que puedo hacer. Pero bueno, en esta época es lo que toca, así que hay que pasar por ello…

Por suerte, hay pequeñas cosas que hacen que la motivación permanezca intacta y la ilusión me desborde…

Balance 2010

2010-11-24T14:41:00.005+01:00

Esta semana han comenzado oficialmente los entrenamientos para la temporada 2011 (aunque la semana pasada ya estuvimos haciendo algo todos los días, incluyendo casi 3 horas de bici de montaña el sábado por una Tapia de Viñuelas totalmente embarrada, así que imaginad el numerito con lo bien que nos desenvolvemos sobre las ruedas gordas…), así que llega el momento de hacer balance de la temporada pasada.

En cuanto a entrenamientos, la cosa no se dio mal (especialmente comparándolo con la temporada anterior en la que estuve conviviendo con un bicho malvado), aunque tuve una época muy mala con la espalda, entre febrero y junio, rotura de fibras incluida, que me afectó especialmente a la carrera a pie haciendo que me costara horrores terminar un entrenamiento y 1 de cada 2 días me tenía que volver a casa andando, y otra época bastante mala también entre mayo y junio con la alergia que me provocaba un asma muy pronunciado que me afectaba incluso en entrenamientos suaves. Por si a alguien le gustan los números, los totales en 55 semanas de entrenamiento han sido 505.4km de natación, 8472km de ciclismo (incluye rodillo y BTT) y 1244km de carrera a pie (+39h de gym y/o tonificación) (medias semanales de 9,2km-154km-22.6km desde inicio de temporada y 9.3km-171km-23km descontando la pretemporada, esto es, contando las últimas 40 semanas, desde enero)

Carga = tiempo*RPE*factor ponderación según disciplina

Aunque a mí me gusta más lo de la carga porque me parece que se ajusta más a la realidad aunque sea aproximada, ahí va una de volúmenes para los más clásicos

Pero, en general, he entrenado bien, centrándome en la CD hasta el Cpto de España de Pulpí a finales de agosto (aunque algún toquecillo más largo sí que dábamos, pero muy poco porque al final entrenar largo te ralentiza y me quita la poca chispa que mi cuerpo puede dar) y haciendo un microciclo de LD de 2 meses hasta el Cpto de España de Ibiza. Ese último microciclo, aunque pude hacer entrenamientos que a priori no creía que pudiera hacer y que a la larga me dieron la confianza que necesitaba para afrontar un distancia C, me costó mucho… tanto que estuve caminando al filo de la navaja, con un principio de sobreentrenamiento (más por falta de descanso y por alargar tanto la temporada que por entrenar mucho, creo yo) bradicardias incluidas que, con cabeza fría y descanso a tiempo (que más vale llegar al 90% que no llegar), pude superar.

Recordad: azul = adaptación a las cargas o "estado de forma", rosa = carga o cansancio, amarillo = descanso (grosso modo) (click para agrandar)

En cuanto a competiciones du-triatléticas, fueron 16 en total: 2 duatlones sprint, 1 duatlón corto (conocido popularmente como “olímpico”), 6 triatlones sprint, 3 triatlones olímpicos, 3 triatlones media distancia y 1 de Larga Distancia. Muchas competiciones… demasiadas y, la mayoría, con viaje incluido, lo que cansa aún más. Pero así lo planteamos y hemos podido con ello, pero para 2011 nos proponemos disminuir el número de competiciones, porque realmente acabamos muy machacados física y mentalmente.

Del resultado de las competiciones estoy contenta en general. Unas salieron mejor y otras un poquito peor (muchas de ellas por el motivo de que estaban prácticamente metidas “a capón” en el entrenamiento, como un entrenamiento más), en unas tuve buenas sensaciones y en otras no tanto, pero el balance es muy positivo. Quizá me quede un poco la espinita de haberlo podido hacer mejor en el Cpto. de España de Pulpí, en el que me fallaron las fuerzas en un momento clave y vi como el que tenía que ser mi grupo de bici se alejaba y se alejaba, pero al final pude sobreponerme y terminar, que no es poco, así que tampoco puedo decir que se diera mal.

Respecto a la evaluación de la temporada, teniendo en cuenta que era una temporada de transición entre la CD y la LD y que el objetivo principal era ir adaptándose y aprendiendo de estas nuevas distancias, tengo que decir que no puedo estar más contenta. Mi adaptación a la LD va viento en popa, es más, teniendo en cuenta que debo de rondar el 0,5% de fibras rápidas en mi cuerpo tirando por lo alto ;-), me encuentro mucho más cómoda en esas distancias y creo que voy a rendir mucho más, básicamente porque el rendimiento, cuanto más larga es la distancia, creo que depende menos de tu genética y más de tu trabajo, y eso juega a mi favor :-).

Foto – Ibizatri (Ibiza km: 23)

Y con un montón de lecciones aprendidas, comienza 2011, que nos va a traer muchas nuevas experiencias y que afrontamos con la motivación a tope. Tanto que Jaime nos ha dicho que su primer objetivo será bajarnos el nivel de euforia, que cree que tenemos la sensación de que, después de lo de Ibiza, el IM no nos parece tan complicado y debería parecérnoslo, porque es muy muy duro… claro que por otro lado también estaremos mucho más preparados, trabajando en ese objetivo desde el principio de temporada, lo que hará que lleguemos mucho más adaptados (que no hay que olvidar que este año, apenas 9 semanas antes de Ibiza, estábamos haciendo series de 400 como locos en la pista preparando Pulpí ;-)). Vamos, que desde luego que no nos lo tomamos a la ligera (y más sabiendo que la idea es hacerlo todo lo mejor que podamos y eso, en un IM, no es moco de pavo) pero ahora tenemos claro que podemos hacerlo, y eso es una muy buena base para empezar a trabajar, que el camino será duro pero seguro que muy satisfactorio.

Vídeo (click): LLEGADAS 8:00 a 8:33 - minuto 4:23

Reseteando

2010-11-15T17:25:00.003+01:00

Después de una laaaaaaaaarga temporada de 54 semanas (que ya analizaré un poquillo cuando toque ponerse de nuevo manos a la obra, que hacer balance en ese momento ayuda a comenzar con más lucidez y con las ideas bien frescas la nueva temporada), el descanso nos está viniendo de maravilla. Aunque también es cierto que descansar cuando uno está en su vida nominal a veces no es sencillo, porque pasas algunos momentos más ocioso de lo que estás acostumbrado y el machaquismo te tienta, pero tienes que ser fuerte y aguantar, porque luego lo echarás de menos… hay que resetear cuerpo y mente (y esto es mucho más fácil cuando planificas un viaje turístico recién terminada la temporada… apuntado queda para años venideros).

Pero que estemos con un DT fosforito y luminoso encima de nuestras cabezas, no significa que estemos parados, no… solo a nivel triatlético, pero hay que aprovechar para hacer otras cosas como ir al monte a patear

Cocinar nuevas recetas (que siempre intento sacar un ratito para hacer buena y sana comida casera, por mucho entreno que tenga que hacer siempre encuentro el modo de hacerlo)

Perca en papillote con salsa de soja y nueces con guarnición de batata asada... rico rico

Ir a un SPA (y gracias a los chorracos amanecí al día siguiente con una contractura cervical que no me dejaba ni levantarme de la cama y me tuvo 4 días grogui con el dichoso Diazepan ufff)

Hacer alguna entrevista (click para leer) (que vaya ilusión que hace, y más cuando es para medios no-triatléticos (que por eso a veces se nos hace un poco de lío el chico, pero bueno, no está mal del todo ;-))

Entrenar la mente triatlética en vez del cuerpo en las Jornadas Técnicas del sábado pasado

Y unas cuantas cosas más...

Eso sí, esta semana ya toca moverse un poco... pero solo moverse, nada de entrenar, que quedan aún demasiadas semanas en las que machacarnos todo lo que queramos y más :-)

La guinda

2010-11-05T17:47:00.002+01:00

Viviendo un sueño - Ibiza

2010-11-04T07:38:00.010+01:00

Bueno, el final de la historia, aún siendo algo tan alucinante, ya lo sabéis, así que empecemos desde el principio... Llegamos a Ibiza el jueves por la noche, al hotel Ibiza Playa que con tanto cariño nos ha tratado a todos los triatletas, y el viernes decidimos ir a inspeccionar el circuito, de bici incluyendo la tan famosa cuesta. No voy a entrar en detalles, pero si os digo que esa misma tarde me compré una piñata del 28 (y llevo un 36 de plato pequeño) para cambiar mi 23 creo que ya os imaginaréis cómo era el tema. Y solo de pensar en la previsión de lluvia se nos ponían los pelos como escarpias...

Viernes tarde a nadar un poco, sábado un poquito de cada cosa, check-in y a dormir. El domingo nos despertamos a las 5a.m. con unos fuertes golpes en la ventana. Nos asomamos y vemos que estamos en medio de una tormenta tropical o algo parecido: fuerte lluvia, un viento que doblaba las palmeras y el mar embravecido... se cumplen las peores previsiones. Tras las dudas, viene la resignación y con ella nuestra preparación para lo que va a ser un largo y duro día.

Foto: Felipe Gutiérrez

Bajo la tormenta se da la salida a la natación. Mi resumen: el clásico de más a menos. Y tan menos que, en la 3ª vuelta empiezo a tenr naúseas y arcadas consecuencia de la paliza que nos está metiendo el mar que parece una batidora, y me tengo que parar varias veces y casi pedir asistencia de la piragua... nunca me había pasado algo así. Pero al final acaba el sufrimiento y salgo del agua pálida y haciendo eses, caminando hacia la T1 como un zombie, con una incertidumbre enorme sobre si sería capaz de continuar.

En T1 me tengo que sentar, porque no atino ni a quitarme el neopreno ni a ponerme el tri-top y el maillot de manga larga, ambos empapados, de lo grogui que estoy. Pero gracias a Felipe, que me da conversación y ánimos, empiezo a espabilar y me subo a la bici en mejores condiciones.

Los primeros 10km son un pica-pa-arriba contra el viento que se hacen durísimos. La lluvia te va calando mientras acoplada ves que no puedes pasar de 18km/h... desesperante. Luego viene el tramo de toboganes. En el primer repecho me pongo de pie y la rueda trasera me patina con el asfalto mojado... toca estar sentadita e ir con cuidado. Voy con mucho miedo, porque hay muchísimas curvas, el asfalto no agarra y el viento pega unos buenos meneos. Llego punto de giro, justo en la famosa cuesta a la que, con buen criterio, le habían recortado los últimos 500m al 20% por lo peligroso que estaba, aunque dar la vuelta en mitad de una cuesta de un 10% tras bajar 1,5km tampoco era muy sencillo, así que precaución a tope, giro y a subir... cómo se pegaba la dichosa cuesta (y eso que iba tan feliz con mi 28...).

Foto: Sergio García

Vuelta a los toboganes y luego al pica-pa-abajo y a volar hasta Ibiza de nuevo. Y así hasta 3 vueltas, la primera en modo resurrección, la 2ª cogiendo ritmo (incluyendo un pee-stop inevitable ;-)) y la 3ª con mejores sensaciones pero controlando para poder correr bien.

Llego a T2 y parece que deja de llover y asoma algo de sol. Paradita técnica de nuevo en los WC portátiles y a correr. Las piernas van muy muy bien, así que decido ir poquito a poco. La 1ª vuelta casi frenándome (aunque en los tramos con el viento en contra ya se encargaba él de frenarme, ufff), la 2ª apretando un poco, la 3ª apretando un poco más... bueno, hasta que en la mitad me dió un "arrechucho", así de repente y tuve que buscar un bar de emergencia. Perdería entre 5 y 10', pero aquello me salvó de tener que echar a andar, y en seguida pude coger ritmo de nuevo. Pero, en la 4ª vuelta, por si no teníamos ya bastante, el cielo se cubre y empieza a jarrear, granizada incluida.

Mi compi Isa, 5ª del Cpto de España, bajo el jarreo

Eso ya era demasiado... los músculos se me encogen y me veo las piernas moradas, pero ya da igual. Sigo a pasitos más cortos pero a buen ritmo, que ya casi huele a meta. Y ahi está... 8h31m después, esa meta es mía y, por si fuera poco, viene acompañada de un Subcampeonato de España que es algo que ni tan siquiera nunca me había atrevido a soñar.

Y, aunque parezca mentira, llego entera, con buenísimas sensaciones, nada de los tambaleos y naúseas a los que estoy acostumbrada en estas cosas largas... ¡¡hasta con hambre!! (y con el hambre que pasé en la carrera a pie cuando me llegaba el olorcillo de las pizzerías mmmm), tanto que me lancé de cabeza a por el bocata jeje. Tantas horas a base de geles y agua únicamente es lo que tiene...

Y, así, al final, lo que empezó siendo un día horrible, acabó siendo un día maravilloso... dificil de olvidar y que creo que nos ha cambiado a todos los que allí estuvimos, que nos ha fortalecido y nos ha hecho mejores triatletas, más fuertes y más maduros.

Y, los días posteriores, con un precioso sol ibicenco y una temperatura perfecta, (no tanto la mía que caí enferma con un trancazo terrible fiebrón incluído el mismo lunes) nos dedicamos a explorar la isla, su gastronomía e incluso sus playas!.

Dalt Vila

Es Cubells

Sant Antoni

Figueretas

No puedo cerrar este capítulo tan feliz sin agradecer, primero y ante todo, a Sergio, porque es el que tira de mí cuando flojeo, el que ha aguantado algunos días de mal humor cuando he pasado por rachas duras en el entrenamiento a nivel físico y mental, el que día a día me dice sin palabras que puedo, el que confía en mí y el que siempre, siempre me apoya; a mi familia (suegros incluidos :-)) que se interesan por estas locuras que hacemos y lo viven con nosotros tanto en el día a día como en las competiciones; a mis compis de Ecosport por su compañía, ánimo e incluso piques! ;-), especialmente a los místers ecosportianos Ángel y Raúl por enseñarnos a crecer y hacer que una panda de triatletas dispersos, unidos formen un equipo fuerte como un roble; a todos los compañeros y amigos con los que he compartido uno o muchos entrenamientos, incluido mi fisio Ángel que cuida de mi cuerpecillo, porque de todos he aprendido valiosas lecciones; y, por último pero no menos importante, a nuestro casi recién estrenado míster Jaime, que aún conociéndonos, tiene fe en nosotros ;-), sabe lo que necesitamos en cada momento y está orquestando con gran maestría una metamorfosis que no ha hecho más que empezar. Un cachito de la medalla es vuestro.

El asalto final

2010-10-28T15:17:00.002+02:00

Tranquila. Esa es la sensación que me llevo a Ibiza. La sensación de llevar el trabajo hecho, de estar preparada, de saber que puedo, de saber qué quiero.

Probablemente, el domingo, la propia competición me ponga en mi sitio, que yo puedo creer que es uno y ser otro bien distinto. Pero esta es mi sensación y nadie me la puede arrebatar. Bueno, quizá sí haya alguien o algo que pueda…

Pero superar dificultades es una especialidad triatlética por todos conocida, así que seguro que podremos con ello. Sé que puedo y sé lo que quiero… mente y cuerpo fuertes y dispuestos. La suerte está echada.

Are you ready?

2010-10-18T09:40:00.003+02:00

Cuando estás a menos de 2 semanas de hacer algo que no has hecho nunca, de algo que difiere bastante de aquello a lo que estás acostumbrado, es normal tener dudas. Continuamente me pregunto si podré, si sufriré mucho, si tendré fuerzas físicas y mentales, ya mermadas de por sí a estas alturas, para poder llegar, si podré no pasarme o no quedarme demasiado lejos de lo posible. Pero, en el otro lado de la balanza, también sé que estoy preparada, que la metamorfosis hacia la LD está iniciada y, aunque falta aún mucha adaptación, estoy capacitada para romper el hielo con ciertas garantías. ¿Y cuándo sabes que estás preparado para la LD?:

• Cuando ves que toca correr 1h20’ después de una jornada laboral, te vistes de torero y sales a correr como aquel que sale a trotar un rato para despejarse, sin nada que comentar al respecto.

• Cuando hacer 80km en bici pasa de ser la tirada larga a ser un “me voy a rodar un rato tranquilamente”

• Cuando no llegas a 8000m de natación durante 2 semanas consecutivas y tampoco te preocupa en exceso (bueno, bueno, pero que no se convierta en algo habitual jeje)

• Cuando un domingo corres 1h39’ de menos a más, a menos de 5’/km y, en vez de pasarte la tarde con las patas en alto, decides que, aunque no toca, vas a ir a la piscina a soltar un poco.

• Cuando rellenas la tabla de los entrenos y ves que hasta hecho más de 56km a pie en una semana y no has sido consciente hasta que no lo has visto en la gráfica (además de 247km de bici, 7.7 de natación y 16h en total, y con 1 día de DT)

• Cuando estás en la bici, te pasa un grupo y en vez de soltar un tímido “¿os importa que vaya con vosotros?”, lo que garantizaría una buena sesión de tirones y cambios de ritmo, aflojas hasta que te pasan, vuelves a centrar tu vista en el Tamagochi y sigues pedaleando al ritmo marcado.

• Cuando encima de la mesa de la oficina hay unos bollitos que te miran con ojitos y tú te limitas a seguir saboreando tu manzana, o cuando te sientas a desayunar y te centras en tu tazón de leche de soja con avena y nueces mientras tu chico se llena la boca con bizcocho de manzana y crujientes galletas

• Cuando en cada entrenamiento, visualizas tu entrada en meta y se te escapa una sonrisa…

Hawaii

2010-10-13T11:31:00.003+02:00

Este fin de semana, como todos los fines de semana de la primera luna llena de octubre de los últimos 6 años ;-), tocaba sesión de vídeo en directo acompañada de una ración de athlete tracking y chat triatletico que nos traslada a tierras hawaianas hasta las tantas de la noche (bueno, hablo en plural cuando generalmente, Sergio, suele viajar de Hawaii al Mundo de los Sueños a mitad de la película ;-)).

Y es que, aunque algunos acérrimos de la LD piensen que soy una especie de anti-IM cuando me pongo de uñas cada vez que oigo a alguien tildar a un tipo de triatlón de “verdadero” faltando al respeto a los que hacemos “el falso”, o protesto enérgicamente cuando alguien insinúa que uno no es triatleta hasta que no hace un IM, o me chirría cuando oigo o leo estas cosas de la “esencia” o similares, no hay nada más lejos de la realidad.

Pero el que ame el triatlón en todas sus vertientes no me impide ver la realidad, ni me hace hablar de que el triatlón nace en Hawaii cuando lo hizo unos años antes en San Diego (el Triathlon como Triathlon, con ese nombre y ese formato, que antes ya hubo otras manifestaciones de multideporte pero no se acuñó así hasta ese momento), ni siquiera me hace decir cosas como que “moralmente” nació allí… puede que con eso se consolidara, porque es una historia épica y, con ello, hace atractiva su “venta” al público, pero solo es eso, lo que no le resta importancia en absoluto.

Y tampoco me gusta que se autodenomine “Campeonato del Mundo” cuando tiene elementos que lo hacen diferir bastante de ese concepto, como el hecho de que si eres ciudadano de los Estados Unidos tienes como 20 veces más posibilidades de clasificarte que un ciudadano del “rest of the World” (y si eres Marine ya ni te cuento). Está más que claro que, especialmente en categoría de profesionales, están los mejores del Mundo y, además, en su mejor estado de forma, lo que hace que sea un espectáculo maravilloso y emocionante, pero lo mismo ocurre en otras especialidades deportivas como puede ser el Tour de Francia o Wimbledon y ninguna de las dos se autodenomina Campeonato del Mundo. No es necesario… su nombre ya es lo bastante importante en sí mismo, como lo es el Ironman de Hawaii… no necesita más apelativos.

Y, con esto, hay algunos que pueden no ver “más allá” y pensar que estas frases son de alguien que está en contra de la LD, del IM o qué se yo, como alguna vez he leído… ¡¡pero hombre!!, ¡¡si he elegido un IM de la Marca para mi debut y, lo que es aún más significativo, llevo un hibiscus tatuado en la espalda!!!. Creo que ese indeleble argumento ya tiene suficiente peso en sí mismo…

Pero bueno, al grano… El caso es que este año fue emocionantísimo (y decir esto cuando la realización sigue siendo igual de mala, año tras año y, a pesar de contar con un montón de motos con cámaras, se empeñan en que veamos cada pedalada del primer y primera triatleta una detrás de otra con los pobres comentaristas que ya no saben ni qué decir y sabiendo que el pescado se está vendiendo en las siguientes posiciones, ya es mucho decir). Desde el anuncio de la no-salida de Wellington que abría un mundo de posibilidades que antes estaba oculto; la escapada en bici de Dibens, toda elegancia y con una posición perfecta (raro de ver en una chica, cuando se ve que a nosotras nos cuesta más porque es más raro ver posiciones muy agresivas en triatletas femeninas); hasta el papel previsto de Lieto y las apuestas a ver si este año, por fin, sería capaz (a mi me da penita, que sé lo que es que te pase hasta el apuntador corriendo a pie jeje); la remontada de Mirinda con un ritmo que daba miedo; el comprobar en el Tracker como Vir iba subiendo y subiendo posiciones, al igual que Eneko en la carrera a pie (aunque perdió sus opciones al no poder meterse en la escapada en bici, pero la competición es así, que muchas veces, incluso en estas competis tan largas, puedes perder o ganar tus opciones en cuestión de segundos); la carrera a pie de Alexander con su planta y su elegancia características, al igual que Marino; y, sobretodo, el juego entre Macca y Raelert que nos hizo levantarnos de la silla y vibrar y en el que la fortaleza mental se impuso en los últimos metros a la fortaleza física. Impresionante Macca… qué tío más bueno y más listo (y a mí hasta me cae bien, que es carismático como pocos… ¿qué es un fantasma?, pues sí, pero es que para ser grande, primero te lo tienes que creer y eso, por desgracia, muchas veces no gusta a la sociedad).

Foto: Slowtwitch

Y, por supuesto, todo esto aliñado con el seguimiento de nuestros Age Groupers, que también nos dieron una buena dosis de emoción, especialmente Aja con su maratón, Salom con su descubrimiento y, cómo no, Jaime con su, por fin, justicia Hawaiiana… carrerón, tiempazo, puestazo y una nueva experiencia emocionante en el bolsillo que seguro que le motivará para seguir luchando por sus sueños año tras año (y ayudarnos a luchar por los nuestros ;-)).

Y, lo mejor de todo, es que esa noche nos ofreció algo más: un puntito extra de motivación para estos últimos días antes de Ibiza, que son los que más cuestan pero también los más importantes, así que Mahalo, Hawaii…

A destensar la cuerda antes de que rompa

2010-10-05T12:25:00.003+02:00

Dicen por ahí que hablar solo de triatlón en un blog de triatlón es de mal gusto y a mí me gustaría también poderos dar algo que cause un pequeño debate, porque siempre que ocurre eso, aprendo muchísimo y creo que enriquece a este rinconcito mío y vuestro. De hecho esta semana pretendía comentar algo sobre el ímpetu de muchos triatletas que empiezan la temporada con ganas de comerse el mundo y las consecuencias que eso puede traer a la larga, sobretodo pasado marzo, que es cuando tienes que tener ese ímpetu y ya has malgastado demasiadas balas. Pero eso lo dejaremos para otro día (pero, mientras tanto, chicos, 50km de pedaleo con parada a la mitad para tomar un chocolate con churros o una tostada con café es lo que toca ahora ;-)), pero a estas alturas de la película lo que necesito es automotivación, y no hay nada más automotivante que hacer reflexión sobre lo que has hecho, las barreras que has superado y los microescalones que hayas podido subir. Y como este blog es para reflexionar en voz alta, allá va una ración de enumeración:

- Lunes: con un poquito de piscina a mediodía vamos apañados. 2000 metrillos que incluyen 6x200 palas/crol y algunos 25s progresivos al final

- Martes: piscinita a las 8:00 haciendo el friki con el neopreno, adaptando los hombros y haciendo un poco de ritmito durante 40'. Por la tarde, 1h12’ de trotecillo con 6 cambios de 1’f+2’s a partir del min 40. Parece que las piernas responden, y es que ese kilito y medio que he perdido, que parece una bobada, pues se nota…

Foto - Pulpí 2010 (por Arturo)

- Miércoles: aprovechando horas de libre disposición que hemos guardado para estos menesteres (que, ahora que anochece tan pronto, sin eso sería imposible), salimos en bici para unos supuestos 80km por encima de 140w que se quedan en 135w sin saber muy bien por qué, porque mi sensación era que estaba llegando…

- Jueves: de nuevo a mediodía, piscinita con series chisposillas (20x25+10x50+5x100) y, por la tarde, 16,5km que pretendían ser 18km pero que tuve que recortar por culpa del estomaguillo dichoso.

- Viernes: solo remojón ecosportiano, que incluyó 20x50 c/1’ y 20x50 c/1’ con palas entre algo de técnica. Chispa otra vez.

- Sábado: salida laaaaaarga en bici, por primera vez casi desde Pulpí con la bici convencional. 5 horitas para 138km a ritmo tranquilo pero incómodos por el viento y con algún susto por los coches en los primeros kms. Eso sí, temperatura perfecta!. Como siempre que pasamos de 3h30’ en bici, llegamos pidiendo la hora, pero bueno, luego recuperamos bien con una buena siesta :-).

- Domingo: sobre el papel: 4x30’ r/10’ a 160w y 3h30’ en total sobre la cabra. Desde el principio sabía que “iba a ser que no”, que sería mucha tela, pero había que intentarlo. Ya en la primera serie me empieza a doler la rodilla/vasto interno izquierdo, un pinchazo agudo y que molesta más sentada que acoplada. Pero bueno, mientras no vaya a más, será una pequeña sobrecarga. No tengo control de los watios de los intervalos, así que voy intentando atinar, pero como tengo en mente el entreno del miércoles que pensé que llegaba y no llegué, pues creo que me pasé tres pueblos… al final, los 3 intervalos de 30' que hice (el 4º me lo salté porque el dolor de rodilla aumentaba y encima hacía un frío y un vendaval que me tenían comida la moral) salieron a 156-174-165w (en el último, que encima picaba para abajo, que era bajando el carril-bici, así que iba apretando a tope, era curioso ir adelantando a ciclistas a 40km/h y formando grupeta detrás jeje), para un total de 3h08m. Después nos fuimos a reventar un buffet con teppanyaki oriental a ver si recuperábamos jeje.

Total, que casi llegamos a las 17h (9,5km-307km (igualando el récord de la temporada)-30km) de entrenamiento que, no son eso lo malo, sino que los ritmos han sido altitos por lo general y, para colmo, después de la semana pasada que también fue dura dura.

Así que esta semana, aunque el papel dice que hay que seguir aguantando un poquito el tirón, servidora va a tomársela de descarga (con la venia, aprobación y casi orden del míster), porque es lo que el cuerpo me está pidiendo a gritos y a veces hay que quitarse los tapones y hacerle caso (pero no muchas veces, solo cuando grita mucho ;-)), así que levantamos un poco el pie y la semana que viene ya vemos cómo vamos ajustando para las últimas 3 semanas que nos quedan…

Sólo 5... sólo 3

2010-09-28T12:20:00.003+02:00

Pues ya estamos a menos de 5 semanas, de las cuales solo nos quedan 3 duras: esta misma, la siguiente será más tranquila, luego otras dos semanas de esfuercillo (o un poco menos) y ya a descansar, mantener y supercompensar. Y es que dicho así casi parece que estamos contando las horas… y algo así es lo que está pasando ;-)), pero bueno, al final el tiempo pasa más rápido de lo que parece en un principio y vamos superando pequeñas barreras que seguro que nos están haciendo subir algún peldañito, aunque sea pequeño, que a estas alturas de la temporada no es poca cosa.

Lo que no es una sorpresa es que os diga que no está siendo fácil. 2 meses es muy poco tiempo para cualquier adaptación y máxime si a lo que te tienes que adaptar es a una nueva forma de entrenar, a una nueva alimentación y a una nueva filosofía. Está claro que es un riesgo, pero el que no arriesga no “gana”, así que al menos merece la pena intentarlo, especialmente de cara a tomar nota para saber cómo ajustar las cosas lo mejor posible para el año que viene. Para aprender, hay que probar, y aprender para mí, ahora mismo, es lo más importante.

Pero claro, esto también tiene su parte dura. La carilla triste que se me pone por las mañanas mirando el bizcocho de Sergio mientras yo ingiero mi bol de avena con leche de soja y unas pocas nueces es para foto. El “mono” de carbohidratos y guarrerías que me da muchas tardes en las que me comería 8 donuts de chocolate del tirón me hace pasar unos minutillos salivando. La semana que he pasado arrastrando los pies porque me encontraba bajilla no ha sido sencilla. Pero, al final, todo son pequeñas barreras que he superado y voy superando, y eso es lo que más fuerza y moral te puede dar.

Foto: Sanabria

Y otro momento crítico es cuando recibes los entrenos y se te saltan los ojos de las cuencas al ver los ritmos. Estábamos mentalizados para el volumen, pero no pensábamos en esa mezcla explosiva de volumen más intensidad. Como muestra, ahí van algunos botones de los últimos días:

• Los más de 16km del jueves haciendo 12 de ellos con 1km @4:40 + 1km @5:10 compartiendo algunos de esos kms con nuestro vecino Sergio. 1h22’ que me dejaron las piernas hechas trizas pero que, no se sabe cómo, especialmente cuando el día anterior me había arrastrado durante casi 70’ (tanto que tropecé y me pegué un buen piñazo), no salieron mal del todo.

• La natación del viernes donde, aunque no tocaba especialmente, acabamos haciendo ritmitos majos turnándonos Sergio, Jaime S. y yo, para continuar con un poco de técnica en fatiga hasta completar unos 3300m.

• El sábado con 2h30’ con la cabra a 145w de media que sirvieron de “calentamiento” para los 70’ de transición con 4 cambios de 6’ a 4:36/km (que supuestamente tendrían que haber sido a UAN, que es un pelín más rápido, pero no pude dar más de sí). Con esta sesión cumplo 49km a pie esta semana… vaya tela. Y, para recuperar, un rico cous cous con verduritas y pollo al wok mmmmmmm

• El domingo con 114km penando sobre nuestras cabras pero arreando al llegar al Cerro de San Pedro, allá sobre el km86, que subimos tratando de hacerlo a FTP y que, sigo sin saber cómo, me salió a 197w (en 19m28s desde el cartel de salida de Guadalix), lo que teniendo en cuenta que ahora rondo los 56kilines (cómo se nota ese 1,5kg menos corriendo, uffff), da 3.52 w/kg que parece que no es mal dato. Eso sí, al pobre Sergio casi le tengo que ir a buscar luego con el coche jeje

Pero, como todo, esta nueva metodología de entreno, si bien hay muchas sesiones muy duras que te dejan muy cansado, sí que es verdad que tiene alguna ventaja, como por ejemplo, que doblamos menos y el no tener que estar todos los días corriendo de acá para allá también estresa un poquito menos. Es más, incluso algún día, como ayer por la tarde, he tenido tiempo hasta de aburrirme y todo jajaja.

Y así, con una sonrisa, encaramos esta semana, que sobre el papel da auténtico miedito, pero que estoy segura que superaremos :-).

Metamorfoseando

2010-09-20T10:00:00.002+02:00

Solo quedan 6 semanas de las que no más de 4 será duras. Eso me repito una y otra vez, y es que llevamos ya muchos meses entrenando, muchas competiciones en las piernas, mucho esfuerzo acumulado. Pero solo quedan 4 semanas duras.

Y así vamos avanzando en nuestra metamorfosis a la LD, concienzudos como somos, tratando de hilar todo lo fino que podamos. Y en ese camino hemos tenido que introducir algunos cambios. El primero y más significativo es que contamos con un valioso guía que nos irá mostrando el camino, que no es otro que Jaime Mndz. de Luarca. ¿Y eso por qué?, pues primero porque tener que preparar algo tan concreto, para un día específico y en nuestras circunstancias determinadas requiere una planificación dedicada, que distinto es cuando compites en corta distancia, donde los objetivos son comunes para el grupo y una planificación de la temporada grupal es suficiente y más que apropiada. Y el segundo motivo es un pequeño Tamagochi amarillo que reclama mi atención ;-), que espero que me haga más amenos los largos entrenamientos de bici que nos esperan, y cuyo idioma Jaime domina a la perfección. Él nos conoce, sabe de qué pie cojeamos, sabe de dónde tirar y de dónde no, comparte nuestras ganas de hacer bien las cosas y nos entendemos a la perfección, así que seguro que conseguiremos lo que nos propongamos :-).

Pero, eso sí, siempre que podamos, compartiremos entrenamientos con nuestros compis ecosportianos, porque es un lujo entrenar con ellos y, especialmente en la natación, ningún entrenamiento en solitario puede igualar esas sesiones piscineras bajo la batuta de Raúl y Ángel que tanto fortalecen física y mentalmente.

Y otro cambio, propiciado por Jaime, es el tema de alimentación. Cierto es que siempre he tratado de cuidarme. Me gustan las verduras y el pescado, me gusta la comida sin salsas y sin aditivos, y soy amante de la cocina casera aún cuando eso me supone pasar demasiado tiempo, que no me sobra precisamente, delante de la vitro y el horno inventando recetas con productos naturales con el aceite de oliva por bandera. Pero también siempre he sido consciente de que mis desayunos no eran los más apropiados (tostadas, bollos, magdalenas, galletas,… sin grasas trans, eso siempre, pero con calorías vacías a gogó), de que abusaba de los lácteos y tomaba demasiado pan de molde. Así que Jaime me ha dado unas pautas, que no una dieta, para mejorar esos hábitos y en ello andamos, probando a ver qué tal nos adaptamos. Claro que el pobre Sergio opina que “queremos amargarle la vida entre los dos” ;-), pero bueno, haremos el esfuerzo y le compraremos a él sus caprichillos mientras yo sigo con mi tazón de leche de soja y avena tratando de no abalanzarme sobre sus tostadas ;-).

Foto: Pálmaces 20101 por Lucanux

Eso sí, esto de la mutación está costando más de lo que creía, que yo pensaba que esto de la LD era más tranquilo y llevamos dos semanas haciendo series a ritmos que no hacía ni entrenando olímpico casi… Como muestra, el 4x2000 r/2’ del jueves en 8:30-8:45-8:30-8:47 (en el que las 3 últimas tenían que ser a 4:30-4:35 aprox pero se me fueron de las manos, que trataba de subir un pulso que no subía) o el 1000 técnica+10x50 c/50”+500 intenso (en 7:26) del miércoles en la piscina cortesía de Raúl. Pero el peor día fue ayer, sin lugar a dudas… test de 1500 con neopreno en la piscina de Moralzarzal que salió en 21:12 sufriendo muchísimo por el calor, que salí en el punto de cocción justo para estar bien tiernita y comestible con un poco de salsa barbacoa ;-), seguido de unas series en la cabra entre FTP (195w) y tempo (155w) que hicieron que en la última pegara un petardazo espectacular y tuviera que llegar a Cerceda con el platico pequeño y sin poder subir apenas de 100w. No sé si fue la carga de la semana, si afectaron los 79km a 136w del día anterior con la cabra (que ese día no me costaron, pero puede que cargaran aún sin darme cuenta) o qué se yo, pero bendita petada…

Y ahora, un par de días de descansito, que las próximas dos semanas dan miedo!!!.

Aprendiendo en Sanabria

2010-09-13T20:51:00.004+02:00

Pues sí, eso fue exactamente, un nuevo punto de aprendizaje en nuestra ya anunciada mutación a triatletas LD. Bueno, eso y una bonita experiencia, a pesar del sufrimiento... os cuento.

Llegamos allí el sábado, al Centro de Turismo Rural El Molino en Congosta de Vidriales, donde nos trataron estupendísimamente (y que os recomiendo para pasar un fin de semana de campo y relax), sin mucha mentalización competitiva y sin demasiado descanso en las piernas (que el "objetivo" es Ibiza). Comimos con el lujo extra de ver en directo en TDP al gran Javi ganando su título mundial (y al pobre Frodeno sufriendo lo suyo, que me dió penilla porque es uno de los triatletas con más clase y elegancia del panorama internacional y además parece buena gente) y tocaba un poquito de posición horizontal mientras nos echábamos unas risas con los comentarios de "Miguelón" en La Vuelta y dábamos un respingo con la caída de Igor Antón.

Salimos a probar las bicis 15 minutillos, un poco de trote, ducha, reunión técnica (demasiado tarde para mi gusto teniendo en cuenta que más nos valía acostarnos pronto con el madrugón que había que pegarse), cena (demasiada también) y a dormir con la venia de los bichos que querían hacer noche con nosotros (es lo que tiene el campo :-)).

5:45 de la mañana y ya desayunando. Cogemos trastos y a las 7 estamos ya en el autobús que nos llevará al lago y, poco más de 1h después ya estamos preparando todo en la T1. Mini-calentamiento, cámara de llamadas a las 10h y ahí que vamos las 8 élites al agua (1' después GGEE femenino, 10' después élite masculino y 15' después los GGEE masculino).

Nunca he nadado 3000m del tirón, así que ni idea del ritmo que tengo que llevar, pero creo que salgo demasiado fuerte y, después de la 1ª boya, ya pierdo hasta a Estefanía, así que me toca ir más sola que la una, con lo que implica eso de fallos de orientación (y más con un tramo con el sol de frente) y demás. Además, hacia los 2000m, se me sube el gemelo izquierdo que lleva 2 semanas dándome bastante guerra en los rebotes de la piscina, así que me toca seguir con las piernas flotando. Se me cargan los hombros, me da flato, voy haciendo eses y encima se me hace aquello más largo que un día sin pan. En fin, que a los 48' salgo de allí junto a los primeros chicos élite.

T1 tranquila y a la cabra. Los primeros kms son suavecillos y se va bien acoplada, pero poco después ya empieza la fiesta. Cuando me decían que la bici era dura, yo decía "pues muy dura no puede ser cuando se nada más alto que donde se corre". Aaaay, cuán equivocada estaba. Y más cuando Murphy es así de simpático y durante los 84kms que recorrimos en línea tuvimos el viento de frente... constantemente... era desesperante. Para arriba, para abajo, ahora arriba otra vez... no sé ni para qué me sirvió la cabra, y además creo que llevé más tiempo el plato pequeño que el grande. Eso sí, preciosísimo el recorrido...

km 20, me tomo medio Powergel aunque no me apetecía (y eso que hacía casi 6 horas que había desayunado) y me sienta como un tiro. Bien vamos. El el km 40 decido intentarlo con un Mulebar y solo puedo comer 1/3. Creo que cené demasiado y desayuné forzando pensando que tenía que esperar más de 4h hasta el inicio de la prueba, así que llevaba el estómago hinchadísimo y del revés. km54 con 9km de bacheado horrible seguidos de una cuestaca bien hermosa que me termina de rematar. Pienso que más me vale comer, pero es que no puedo...

Los últimos 15km son favorables e intento acoplarme y apretar, pero empiezo a "irme por la patilla" y me planteo hasta pararme en la bici, pero pienso que la T2 está cerca y que ya verá allí qué tal me apaño...

T2 tranqui, cojo el par de kleenex que tengo en la bolsita e inicio la carrera a pie pensando más en encontrar un arbustillo que en correr. Y lo encontré poco antes del km1, donde hice mi "parada técnica" compartiendo terreno con una araña gigante que miedo me daba que hiciera conmigo lo mismo que le estaba haciendo a un abejorro... puajjjj. Ahí ya empecé a ir un poco mejor, manteniendo las distancias a una portuguesa de GGEE con una planta que no veas a la que había adelantado (ella me pasó antes nadando) en la bici y que llegó poco después que yo a T2 y que alucinó al verme desaparecer por los caminos perpendiculares al de la marcha (y luego me preguntó la pobre jeje).

Pero, claro, es lo que tiene no comer en algo tan largo, que empiezas a flojear y para colmo empiezo a notar mucho calor, que no había ni una sombra en los 10km de recorrido, por no hablar de las cuestas y de esas carreteras largas y rectas en las que veías todo lo que tenías que subir y un reguero de triatletas penando (qué dura esa carrera a pie, ufff), así que decido pararme en los avituallamientos (que había 1 cada 2,5km) para beber, que en marcha no era capaz, si no quería que me encontraran tirada por los caminos. Claro, son muchos avituallamientos y parando se pierde mucho tiempo, pero gracias a eso pude meterme otro medio gel en el km 10 y por ello pude terminar, aunque fuera a ritmo patatero.

Y así, poco más de 5h30' después, llegué a meta, reventada, con el estómago del revés pero con unas cuantas lecciones aprendidas, que al fin y al cabo es de lo que se trata, especialmente sobre el tema alimentación, que ya sabía yo que iba a ser mi talón de aquiles es pruebas largas, así que a trabajar toca. Nada que ver con el Half Challenge, que se me hizo mucho más sencillo (todo lo sencillo que puede ser un tri de MD) y el único problema que tuve fue el cacho ampollón, que en este caso no tuve ni rastro de ampollas gracias a los X-Socks y a mis nuevas Saucony Fastwich.

Eso sí, también disfruté de lo bonito de la zona, de los simpáticos voluntarios y de la amabilidad de los locales. Bueno, y de ver a Sergio contento con su carrera, (lástima de esa medallita de chocolate) que si él está contento, a mí se me quitan todos los males :-).

Largo y tendido

2010-09-06T10:31:00.003+02:00

Os mentiría si os dijera que a estas alturas no estamos ya tostadetes. Son muchos meses entrenando desde que empezamos a mediados de octubre del año pasado, muchas competiciones (14 exactamente) desde el primer duatlón el 7 de febrero y eso se nota, y más cuando mucha gente ya ha terminado sus temporadas y a nosotros aún nos quedan 8 semanas para terminar la nuestra. Claro que, por suerte, como este último microciclo está orientado a la LD, el cambio de filosofía y de manera de entrenar también nos sirve como motivación para seguir exprimiéndonos un poquito más.

Y, de cara a ponernos un poquito a punto para Sanabria, que casi legamos con “lo puesto” para Pulpí, esta semana no podíamos flojear, aunque comenzamos muy cansados por la competición, el viaje, el calor,… así que hasta mediados de semana no empezamos a espabilar un poco, pero aún con eso, hemos llegado casi a 14h de entrenamiento, que no está mal. Eso sí, fue gracias al achuchón del fin de semana, que empezó con un poco de piscinita el viernes con unas series de 200 alternado palas y crol en el que Sergio y yo nos íbamos turnando para las que fueran sin palas ir a rebufillo del otro con palas, así que se hizo durilla la cosa. Buena manera de clausurar la temporada de piscina veraniega de 50m al aire libre :-(. Y, para terminar la tarde y exprimiendo las horas de sol que ya empiezan a escasear, 78km con la cabra suavecitos y recordando posturas, que desde Pálmaces que la tenía cogiendo polvo…

El sábado, toda la mañana de reunión arreglando el mundo y, por la tarde, sesión dura dura de carrera a pie. 15km haciendo 5km a 5:10/km aproximadamente, otros 5km que hice en el circuito medido del parque en 23’ (a 4:36/km) en los que sufrí telita y los 5 últimos sin dormirme a unos 4:50/km aprox de los que llegué con las piernas hechas puré y una sudada tremenda.

Y apenas 12h después, con los gemelos tocadetes, llegaba el plato fuerte de la semana y una de estas pequeñas locuras que se convierten en pequeños placeres triatléticos porque, ¿qué mejor manera de trasladarse a Peñafiel, dispuestos a celebrar el cumpleaños de la abuela de Sergio, que encima de una bici?. Y es que, acostumbrados a salir y llegar al mismo sitio, esto de ciclar de un punto a otro hace que todo sea mucho más agradable. Eso sí, para no morir tampoco, salimos desde Cerceda en lugar de desde 3C, así que nos ahorramos unos 30km, que ya hubiera sido demasiado.

Así que a las 9h salimos desde Cerceda y comenzamos a subir y a subir hasta que llegamos ya “calentitos” al inicio del puerto de Navacerrada, en el que “pitamos nuestros juguetitos” y comenzamos un pequeño test en subida, tratando de hacerla a umbral. Y hay que ver lo duro que se me hizo… no conocía Navacerrada y sufrí de lo lindo (con “todo metido” prácticamente toda la subida), pero bueno, mantuve esas 170ppm los 37’ en 8km de subida y salió la cosa a 198w, que no sé si está bien o mal pero es lo que hay ;-). Fotito, manguitos y periódico al canto y a bajar las 7 revueltas, que el pobre Sergio casi lo pasó peor que subiendo jeje.

Cuando estábamos ya en San Ildefonso y pensé que aún nos quedaban casi 100km tuve claro que por la cuenta que nos traía, teníamos que ir tranquilitos. Por suerte las carreteras eran amplias, en buen estado y sin tráfico, el día era caluroso pero sin pasarse, las fuentes de los pueblos tienen agua fresca y clara (y menos mal, porque nos bebimos unos 5 bidones de 700ml) y, salvo el tramo hasta Turégano en el que pasamos algunas colinitas que hicieron pupa, el resto del camino era bastante llano (aunque tengo que admitir que pasados 100km ya voy pidiendo la hora), así que poco más tarde de las 14:00, tras 132km y 4h41’ pedaleando, llegamos a Peñafiel, cansados pero con una gran sonrisa y contentos de haber tenido el privilegio de poder hacer algo así.

El camino

2010-09-02T10:57:00.008+02:00

PASADO

Campeonato de España Pulpí 2006

PRESENTE

Campeonato de España Pulpí 2010

FUTURO

Cpto de España Pulpí 2010

2010-08-30T11:08:00.003+02:00

Para mi, que hace 6 años no sabía prácticamente lo que era hacer deporte, estar en el Cpto de España Élite ya es un regalo, cruzar la meta es alucinante y, hacerlo por tercera vez consecutiva, ya es la bomba!. Solo por eso estoy contenta, feliz y orgullosa, aunque tengo que reconocer que ayer hubo momentos realmente duros, que en esa competición, como te equivoques unos pocos segundos, puedes liarla bien liada… pero empiezo desde el principio.

El viernes llegamos a Pulpí donde nos recibieron 43ºC al pasar por Murcia y una humedad que apenas nos dejaba respirar… empezamos bien. Viernes por la mañana reconociendo el circuito de bici, el de agua, comida, siestecilla y a ver a los GGEE, que los pobres tuvieron que sufrir retrasos bajo el sol por algún listillo que había cortado las cuerdas de las boyas, algo de desorganización que en una prueba de más de 1000 participantes puede desembocar en más que un caos y un circuito demasiado estrecho para los pedazo de pelotones que se formaron (suerte que no pasó nada grave). La verdad es que pomponear siempre cansa, y más con el calorazo, pero merece la pena, y más con el pedazo de carrerón que se marcó Sergio, terminando el 14º de su grupo de edad (que partía con 180 participantes)… ¡¡impresionante!!. Reunión técnica con Ainhoa Murúa y Eneko Llanos al lado (estas cosas me siguen impresionando y emocionando :-)), cenita y a intentar dormir (aunque no lo conseguí mucho).

El domingo por la mañana, tras dejar todo colocado con las prisas de rigor y calentar un poquito, llegó el gran momento. Tras las presentaciones de las triatletas (otro momento que me sigue poniendo la piel de gallina) nos colocamos y ¡¡mooooc!!!, empieza la fiesta.

Entre golpes y tragos de agua voy buscando mi sitio, que encuentro tras pasar la primera boya. No sé cómo iré, pero empiezo a entrar en mi “túnel de ritmo” en el que vas forzada pero a gusto, en el que ya empiezas a fluir, así que veo al grupo de adelante muy cerquita y decido que voy a ir a por ellas. Casi casi las tengo pero llega el final de la primera vuelta y eso de tener que ponerme en vertical y correr por la playa me machaca y, una vez inicio la 2ª vuelta, voy incomodísima, con la respiración muy forzada y me cuesta mucho avanzar.

Para colmo, el oleaje es cada vez mayor, así que toca luchar en vez de nadar. Por suerte, poco a poco me voy recuperando y vuelvo a coger ritmito, así que recortamos un poco más al grupo anterior y salgo del agua relativamente bien colocada dentro de mi grupo. Aunque en ese momento no lo sabía, la cabeza de carrera (que es Murúa, ahí es ná) solo me ha sacado poco más de 2 minutos y medio y el grupo perseguidor unos 2 minutos, ¡¡¡genial!!!!.

Como la T1 es larga y siempre pierdo mucho en esas transiciones, salgo escopetada, corriendo a muerte, haciendo una muy buena transición y me veo más o menos en el gran grupo, pero para terminar de enganchar tengo que apretar, mucho, muchísimo.

Voy de pie prácticamente esprintando durante más de 1km, pero ya las engancho, me cierro los velcros de las zapas, vuelto a apretar para reenganchar, porque van rapidísimo y, en ese momento, viene la cuesta, me pongo de pie y, de repente, pego una explosión que se debió de oir hasta en Madrid. Noto como si los cuádriceps se me rompieran en mil pedazos y no soy capaz ni de dar media pedalada. Apenas puedo moverme y, en los 300m aproximadamente que hay entre la cuesta y el punto de giro, me sacan unos 100m.

Giro y ni siquiera en la baja puedo pedalear. El dolor es horrible y me vengo abajo. Ese era mi grupo… y se aleja, cada vez más y más. Sollozo y pienso en abandonar, en retirarme cuando llegue a la glorieta de giro. Cada vez lo tengo más claro, porque tengo las piernas hinchadísimas y no parece que mejore y solo llevo 1 vuelta de 8 y para colmo voy sola, pero al otro lado del circuito veo que tengo mucha gente por detrás y decido intentarlo al menos otra vuelta más, a ver qué pasa. Me cuesta horrores, pero veo que voy enganchando gente, y me escapo en la cuesta, engancho a otra gente, que vuelvo a dejar en la cuesta y así, parece que poco a poco me voy recuperando, hasta que me pilla Helena Herrero y creo que con ella iré bien, así que cambio negatividad por positividad y vuelvo a reengancharme a la carrera.

Así vamos a relevos las dos hasta que nos engancha el grupo de Mabel, Bea, Alba y Montse, que se que son buenas ciclistas, así que parece que va mejorando la cosa. Eso sí, a Ainhoa la veo cada vez más cerca, acoplada, concentrada y apretando los dientes, sacando cada vez más tiempo al grupo perseguidor y doblando a más y más triatletas. Empiezo a temer seriamente por nosotras. Está demasiado cerca y aún nos quedan 2 vueltas para la 7ª, la de salvación. Somos un buen grupo, pero no conseguimos ponernos de acuerdo con los relevos, aunque aún con eso vamos avanzando en la carrera, pillando a gente y recortando con los grupos delanteros. Pero Ainhoa está cerca, muy cerca… tanto que Sergio dice que él daba por hecho que nos pillaba (al inicio de la 7ª vuelta estaba a apenas 40”).

Última vuelta, último esfuerzo, apretamos los dientes, tanto que perdemos a algunas unidades por el camino y sí, ahí está, el giro de inicio de la 8ª vuelta, ¡¡¡lo logramos!!!! (por los pelillos, que apenas llegaríamos con 300m de margen).

T2 y a correr pero, sinceramente, eso ya no me importa. El estar al límite, con esa tensión, durante tanto tiempo, te machaca física y psicológicamente. Además he pasado muchísimo calor en la bici y más que pasaría corriendo (casi costaba respirar con ese calorazo), así que no estaba el cuerpo para muchas “jotas”.

Solo pienso en terminar, así que me limito a avanzar. Según pasan los kms, afortunadamente, me voy encontrando mejor, y al final acabo lo mejor que podía acabar en esas circunstancias, en un 21º puesto que me sabe a gloria por todo lo que ha costado, por lo dificilísimo que estaba este año con esas 8 vueltas y una Ainhoa, son el nivel que tiene, dándolo todo encima de la bici, por cómo me he sabido reponer de uno de los peores momentos que he pasado en competición y salir adelante… por todo eso, no puedo más que estar feliz, orgullosa y más enamorada aún si cabe de este precioso deporte que tanto aporta a nuestras vidas, que tanto nos enseña y con el que he aprendido que, si luchas por tus sueños, si eres disciplinado y constante, si tienes claro lo que quieres y vas a por ello con toda tu energía, puedes conseguir casi cualquier cosa que te propongas.

Copa del Rey y Mediterranean Training Camp

2010-08-23T12:47:00.008+02:00

No, no, no he desaparecido, que por aquí estoy de nuevo…. Mucho trabajo veraniego y una semana de vacaciones y desconexión cibernética han tenido la culpa, pero ya estoy de vuelta y toca resumen. Dos cosas importantes han pasado desde la última entrada: la Copa del Rey en Coruña y nuestro Training Camp Castellonense de rigor (lo que vienen siendo las vacaciones, vaya :-)).

La Copa del Rey, como siempre digo, es una de mis competiciones favoritas… ese sentimiento de equipo, en el que las individualidades no tienen lugar y solo importa el “bloque” es lo que la hace tan especial. Además, por suerte, en Ecosport tenemos un equipo femenino muy compacto, en el que todas nos conocemos bien y somos capaces de hacer un gran papel si todas estamos en forma. Pero claro, esto no es tan sencillo cuando se trata de un equipo formado por gente no profesional, con sus vidas, sus trabajos, sus estudios,… y hay mil cosas más importantes en la vida que hacen que el estar triatléticamente a tope en el momento justo sea complicado… Pero aún así, peleamos como guerreras y eso nos valió un 10º puesto que no está naaaada mal y que me supo a gloria teniendo en cuenta que el principio de la semana fue malísimo con una tortícolis que me tuvo paralizada y mareada 3-4 días y de la que pude salir a base de antiinflamatorio, relajante muscular y fisio de urgencia

Y, el sábado 14 de agosto, viajamos a Benicássim, a por esas vacaciones que tanto necesitábamos en las que aprovechamos para desconectar, dormir, descansar, estar en la playita, pasear, ir al cine, salir a cenar, tomar algún heladito y, cómo no, para entrenar dándonos un poquito de cañita, que compaginarlo con el descanso es la única manera de poder hacerlo sin reventar. Y entrenar allí siempre es un placer: playas enormes con poca gente y un mar calmado (bueno, no siempre, que algunos días… vaya vaya), un camino de 10km para correr sobre tierra y unas carreteras en el interior que son una gloria para ir en bici (y cómo huele ese monte, mmmm).

Y, básicamente, el III Mediterranean Training Camp ha sido tal que así:

Domingo: Travesía a Nado Playas de Benicassim: algo más de 2500m de la playa de Els Terrers al Voramar. Mar picadillo y muy muy difícil orientarse, pero aún así no se dio mal la cosa, que llegué la primera chica (y creo que 8º general), a más de 3’ de la 2ª y con Sergio a mis pies en algo menos de 41’. Buen entreno y muy contentos, teniendo en cuenta que esperábamos un resultado mucho peor al vernos tan rodeados de nadadores… Después de la entrega de premios con una copa que pesa más que yo ;-), paellita, siesta y 40’ de trotecillo alegre por el camino verde.

Lunes: como parece que teníamos ganas de más, visita a la piscina de Grau que incluyó 12x100 i: p.m./p: crol fuerte + 20x50 (25f+25s) y, por la tarde, un poco de trote, técnica de carrera, tonificación,… suavecito.

Martes: ruta de bici dura dura, 69km con dos puertecillos: la subida a Albocasser desde la CV-10, que ya conocíamos, y la subida a la Sierra de Engarcerán que se me hizo bastante cuesta arriba, nunca mejor dicho… ¡vaya rampazas!!. Eso sí, no puede ser más bonito el entorno, uffff. Y, por la tarde, natación en el mar (25') luchando con bastantes olitas y con la carga que ya se empezaba a notar…

Subida a la Sierra de Engarceran

Miércoles: bici de nuevo, que el jueves se prevén lluvias y más vale aprovechar que aún hace solecito. Esta vez, 78km con tobogancillos por la CV-10 (Cabanes-Sant Mateu-Cabanes) y con una serie de 30km fuerte que costaron tela. Y, por la tarde, “para soltar”, carrera a pie con 10x(1’30” fuerte + 1’ medio) rec/30” para una sesión total de 52’… madre mía, qué dolor de piernas…

Jueves: llueve, así que toca pisci, pero dura dura, con 15x100 c/1’45” en el que sacamos vapor de la pisci de Grau. Por la tarde, con mirar el tormentón desde la ventana y salir a tomar un helado cuando escampó ya tuvimos bastante…

Viernes: solecito de nuevo y toca sesión de carrera a pie mañanera, con 4x2000 r/2’ + 10x60 progresivos que costó un imperio. Mucho calor y piernas ya como palos… Después, un “de boya a boya” para soltar (unos 11’) y, por la tarde, rutita en bici de unos 40km todo lo suave que nos dejaron las cuestas en la ruta Sant Joan de Moró-Vilafamés-Vall d’Alba-La Barona-Vilafamés-Sant Joan de Moró. Qué zona más bonita… qué atardecer…

En La Barona

Sábado: bici… otra vez ;-). Unos 50km saliendo desde Benicássim y utilizando los carriles bici que aún estaban desiertos (hay que salir prontito, que si no no hay quien vaya por ahí) para una vuelta por Castellón, Grau, playas… suavecito. Por la tarde, sesión playera durita, haciendo unas series de boya a boya y unas simulaciones de entradas y salidas que tanto me cuestan y que pueden suponer mucho en el Cpto de España, así que más me vale practicar (vaya numerito los dos saliendo del agua haciendo delfines y atravesando toda la playa corriendo después jeje). He visto que Sergio ha puesto un 8.5 sobre 10 en su hojita de entrenos, así que debimos darle cerilla, sí, que se empeña en echarme carreritas y, claro, una se pica… ;-).

Domingo: toca la guinda del pastel: el Triatlón de Burriana, ahí, con toda la cargaza ;-). Pero bueno, al final no salió demasiado mal. A mi me costó bastante coger ritmo nadando y decidí ir tranquila por el exterior… menos mal que era bastante corta. Salí del agua con Marta Ferrer con la idea de hacer una buena T1, que normalmente fallo ahí, pero el caso es que salió bien y salí primera de boxes y me hice la primera vuelta de bici sola a la caza de las 2 escapadas, a las que cogí en el km2 más o menos… Y al final de la 1ª vuelta, nos pillan las dos Martas, Ferrer y Gallart, y con ellas voy a relevillos toda la competición.

Foto: Conxip

Las piernas no van muy finas, pero tampoco van mal, pero paso bastante miedo con el circuito, en el que vamos adelantando a gente y siendo adelantadas por grupos de chicos (y, en una de esas, hubo una caída que poco más y nos vamos al suelo también… qué miedo), teniendo que estar con mil ojos para dejar el espacio suficiente para no jugarnos una tarjeta, así que a tirones continuamente… Miedo me daba la hora de correr, pero luego, teniendo en cuenta las circunstancias, tampoco fui demasiado mal, así que terminé 3ª después de las intratables Martas ;-), con la 4ª bastante lejos (a 2’) y en lo que supuso mi primer podium absoluto en un tri (que parecía que estaba abonada al 4 ;-)), así que contentísima. Y más contenta aún con el 10º puesto de Sergio… ¡¡impresionante!!!!, está nadando más que bien, en bici aguanta lo que le echen y corre tan bien como siempre o aún mejor, así que está que se sale!. A ver si en Pulpí sale todo como tiene que salir, que se lo merece.

Foto: Conxip

Y, ahora, esta semana, un poquito de chispilla y mucho descanso, que el trabajo ya está hecho y solo queda mentalizarse para el gran día, siempre con la conciencia de que este año está complicadísimo, con esas 8 vueltas y tanto nivel, pero hay que intentarlo, siempre, luchando hasta el final…

No queda nada

2010-08-02T12:07:00.004+02:00

Quedan 4 semanas para el “final de temporada” y se nota. Y lo entrecomillo porque ya sabéis que nuestra temporada termina en un Cpto de España, pero en el de Ibiza, no en Pulpí, si somos ortodoxos, pero nuestro planteamiento es que, los dos meses después de Pulpí y hasta Ibiza no sean parte de esta temporada, sino que sirvan como puente para la siguiente, así que por eso no nos exime de dar un apretón “final” lo que queda de agosto.

Y así, esta semana ha sido dura, y más si tenemos en cuenta que comenzaba con el doblete Pálmaces+Open a mis espaldas, así que había que apretar pero con cuidadín.

Así, el lunes, aunque fui a la piscina de verano con intención de hacer algún larguito, opté por la opción del “perreo total”, porque estaba machacadita… así que el martes ya enlacé con los entrenamientos nominales y nos cascamos 3x750m de los cuales los 2 primeros los hicimos por debajo de 1:30/100 en piscina corta y caldosa (tirando yo) y el 3º ya más suave, que era el técnico. Luego rematamos con un 10xcuesta + 3x500 a pie con mucha cautela y dándole un poquito de chispilla pero sin pasarnos…

Y, el miércoles, algo más de un par de horitas de bici con algunos tirones, bastante viento y mucho calor, pero que sirvieron para comprobar que las piernas empezaban a recuperarse un poco… por la cuenta que les trae, porque el jueves, tras algo de piscinita con 3x600 (1º de técnica, 2º con palas y 3º progresivo), llegaba uno de los platos fuertes de la semana: 3 x 3 x 1000 r: 2’/3’ + 10x60 progresivos que conseguí completar no sin esfuerzo en el 1000 de alrededor del Lago del Parque Central tricantino (con su tierrecita y sus desniveles). Es de esos entrenos que piensas que podrán contigo y, cuando les vences, se te queda un buenísimo sabor de boca (y un tremendo dolor de piernas, eso también).

El viernes nuestra ya clásica sesión piscinera a mediodía, según salimos de trabajar y antes de comer, con bastante chichilla: 4x100+2x200+1x400+2x200+4x100 con bastantes gruñidos y lamentos de Sergio, así que eso quiere decir que fuimos rapidito ;-)). Claro que, un par de horas después, se tomó buena revancha en la bici y me llevó al menos 40 de los 63kms con todo el ganchazo…

El sábado fue un día raro… la intención era correr y luego salir algo más de una horita en bici suave, pero se nos torcieron un poco las cosas y solo cumplimos con la carrera a pie, eso sí, también durilla, con 4x6’ y, para rematar y ver si consigo tener algo más de velocidad que la de un puercoespín, 4x200+3x300 en la pista tricantina. Y no, sigo igual de lenta… 43” los 200s y flipando en como pueden correr en 22” las chicas del Cpto de Europa de atletismo.

Y, el domingo… casi me da hasta cosa contarlo, porque es una de esas cosas que, cuando alguien las hace, no me cuadra nada, porque, ¿qué hacen dos chicos “de corta” cascándose 151km en 5h15’ (a 29 km/h) en bici un domingo por la mañana a un mes del Cpto de España?. Pues, si me tengo que justificar, diría que hacen “fondo” aprovechando que será el último fin de semana que pueden hacerlo. O puede también que simplemente quieran dar un paseo por 3C - Colmenar - Cerceda - Becerril - Presa de Navacerrada - Villalba - Moralzarzal - Cerceda - Soto - Guadalix de la Sierra - Venturada - Torrelaguna - Talamanca - Valdetorres - Fuente el Saz - SS de los Reyes – Alcobendas – 3C en compañía de los ecosportianos ironmánicos que preparan el Challenge. ¿O quizá fuera solo el romper el hielo con lo que sería en entreno de LD?. Ni idea, pero solo espero que no nos pase demasiada factura, que hacer casi un 50% más de la salida más larga de tu vida así de golpe no es moco de pavo… pero oye, lo pasamos bien y, aunque acabamos odiando la bici en muchos momentos ;-), al final te quedas con sensación de buen entreno (eso sí, el cuello me está matando… :-( ).

Eso sí, esta semana que empieza, tendrá un poquito de descarga al final, que hay que estar a tope para la Copa del Rey…

Doblete: Pálmaces+Open

2010-07-25T21:03:00.007+02:00

Como viene siendo tradición desde que empezamos en el tri allá por 2005 (salvo en 2008 que estaba en el Cpto. de España por Autonomías), el sábado volvimos a Pálmaces (1800-60-12.8 a las 16:30 en plena Alcarria) como siempre con ganas de hacerlo bien pero con la incertidumbre de saber cómo acabaremos, que en este triatlón nunca se sabe si llegarás corriendo o arrastrándote ;-). Este año parece que no hace demasiado calor (30ºC) aunque el viento me mosquea un poco… veremos a ver qué pasa…

Salida desde el agua, mucho nerviosismo con la “línea imaginaria de salida” y ¡¡moooooc!!!, vamos para allá. Siempre digo que me encanta nadar en Pálmaces, porque acostumbrada a ser 4 gatas, nadar con más de 200 personas te facilita mucho las cosas… después de los 300m iniciales de golpetazos de rigor, claro ;-). Este año además teníamos la novedad de que entre el viento y las barcas aquello parecía el Cantábrico, ¡¡qué de olas!!!.

Ese gorro rosita soy yo :-)

Después de la batalla inicial me veo en medio de los dos frentes que se han abierto, así que opto por ir hacia el de la izquierda, que parece que hay más gente y, cuando llego, veo que tengo a Sergio al lado, ¡qué alegría!!. Miro a ver qué se cuece por ahí y veo un grupo a unos 20m por delante, así que ¡allá vamos!!. Voy avanzando y pienso que llevo a Sergio detrás, pero el pobre dice que con las eses que iba haciendo no me pudo seguir :-(. Agarro al grupito y con ellos giro la 1ª boya. Tras otros golpetazos, veo que voy muy suelta, así que no me conformo con ir ahí y sigo avanzando hasta que, en la 2ª boya, me junto con Arturo Formariz, así que ya tengo buena compañía en el camino de vuelta.

Me pongo detrás y veo que Arturo se va desviando, pero prefiero quedarme ahí porque siempre es mejor ir acompañada que sola, aunque hagas algún metro más y pienso que en algún momento se dará cuenta y corregirá la trayectoria… pero no, y cuando veo que como siga así acabamos en la presa ;-), decido cambiar el rumbo y tirar solita hacia la boya de salida. Me veo bien, deslizo e incluso me acerco al grupo de delante, que resultó ser el de Jaime (que solo me sacó 45”… cuidadín que a la próxima te pillo ;-)). Arturo nos ve, corrige el rumbo y se une a nosotros y así salimos juntos a tierra.

Me cantan que voy 2ª después de Ana Burgos (que me sacó 1’30”, lo mismo que en un sprint… yo y mi punta de velocidad jajaja), cojo mi cabrita y mi casco aero y a por la bici!. La salida hasta la carretera principal, que son 5km prácticamente subiendo, la hago tranquila, sin cebarme, que sé que esos excesos luego se pagan. Me van pasando un montón de chicos, pero es lo que tiene salir la 18º del agua... Llegamos a la carretera y, madreeeeee, vientazo de cara… toca sufrir. Siempre digo que Pálmaces tiene una bici de ir a plato casi todo el tiempo, pero con ese viento usé mucho más mi platín del 36 que el 50, ya que intentaba no atrancarme y tirar de cadencia. En el km 12 más o menos me pasa Sergio, que dice que no le responden bien las piernas… vaya :-(.

No voy mal, acoplada casi todo el tiempo y, aunque el viento me va machacando, me encuentro fuerte. Y así llegamos a Atienza, al punto de giro, donde soy consciente de que ya ha pasado lo peor, así que eso me anima. Tengo a Ruth pisándome los talones, y aunque sé que me va a pasar en breve, decido no ponérselo fácil ;-), así que intento ir fuerte, pero eso de llevar un plato del 50 con el viento de culo y picando para abajo hace que, aunque fuera a 120 rpm, me pasaba la gente como aviones (Ruth incluida), pero bueno, es lo que hay (ya veremos si el año que viene cambio el compact por unos platos normales para la cabra… eso sí, siempre Q-Ring).

Bajada hacia el pueblo (con casi 3’ menos de bici que el año pasado a pesar del ventarraco) y toca correr… ¿responderán las piernas y el estómago?. Pues parece que las piernas van bien, pero el estómago no tanto… no va muy mal, pero siento que voy ahí, al filo de la navaja, con un poco de presión a ratos en el diafragma, así que intento ir alegre pero sin pasarme, que sé de sobra que intentar ganar 1’ en este triatlón puede suponer perder 5’ como te de la petada…Además, veo que a la 4ª la llevo lejos, así que tampoco me preocupa demasiado…

Pero en el giro de los 9km veo que la 4ª se me ha echado encima… ay ay ay. Aprieto todo lo que puedo, pero resulta que es una keniata escondida en el cuerpo de una triatleta del Lagunak ;-), así que justo antes del cuestón (a 1km de meta más o menos), me pasa arrancándome el dorsal casi, así que mi gozo en un pozo… me quedo sin mi podium :-(, pero bueno, hago 4ª, que no está nada mal (y la 75º de la general, que está más que bien), así que estoy muy muy contenta :-).

Entre la entrega de premios, el sorteo (que nunca nos toca nada :-( ), la caldereta, el viaje de vuelta y demás, nos fuimos a la cama a las 2:15 de la mañana… y a las 7:15 en pie, que toca ir a la casa de Campo a por el Open de Madrid (que es el mismo formato que la Copa del Rey, contrarreloj por equipos). El año pasado hice también doblete con el Juan Carlos I (Cpto de Madrid), pero aquello era individual, así que no tenía la presión de tener que dar la talla para no incordiar a mis compañeras… Pero bueno, aunque muy fresca no es que estuviera tampoco ;-), al final no se dio mal y pude cumplir e incluso ayudar a mis compis en lo que pude (a la pobre Yurena la llevé a empujones en el agua ;-)… una buena paliza, ufff). Y, finalmente, nos alzamos con el 2º puesto y con un buen ensayo para la Copa del Rey de dentro de 2 semanas, así que mereció la pena :-).

Fotos: David Fernández